半年ほどジムに通ってますがいまいち効果がなくて… 3 7/30 8:20 トレーニング 当方長年トレーニングをし、指導経験もあります。 ボディビル界の分割法について質問です。 15年くらい前、私が過去にビルダーの知人の方が何人かいましたが 、皆さん5分割、6分割でした。 現在のミスター日本クラス選手は、皆さん1日一部位、一部位をハードに追い込ん でおられるようですが、最近?ナチュラルはの合成速度なら週2回同じ部位をやったほうがいいという意見があります。 今現在は高頻度が主流なのでしょうか? しかしトップ選手は週1日の頻度ということは、使用重量が低いうちは高頻度で、成長させ、重量上がり負担が多くなってきたら頻度を下げるという考えなのでしょうか。 お詳しい方ご教授願います。 当方は元トレーナーで運動生理学等の話は理解済みですのでよろしくおねがいします。 0 7/30 7:48 マラソン、陸上競技 皇居付近以外でランニングステーションはありますか?? 1 7/29 22:47 ダイエット ダイエットで痩せすぎてしまった ダイエットをしていた女子大学生です。ダイエット前は、身長154cm体重51kgでした。そこから7ヶ月ほどかけて38kgまで落ちてしまいました。ぽっこり出ていたお腹はへこんだし足や二の腕なども結構細くなって嬉しかったのですが、胸が落ちてしまったり肋骨が浮き出てしまったりと、ただの貧相なガリガリになりました… これからは少しずつ食事量を増やして筋トレを取り入れていこうと思うのですが、具体的にどのようなやり方をすればいいのか分かりません。キツすぎる筋トレだと続けられないので、なるべく続けやすいものがあれば教えてほしいです…どのような食事内容や筋トレを行っていけば良いのか、どなたかアドバイスお願いします! 1 7/30 8:55 ダイエット 引き締まった体を作りたいと思い最近ダイエットを始めました。起床後にプロテインを飲み30分ほど有酸素運動をして朝食を取り、昼食をとり数時間あけて筋トレをして有酸素運動をしています。 食事にも気を使っています。 この方法で継続していけば上手くいくでしょうか? またもっとこうした方がいいなど改善点などはあるでしょうか? 部活を引退したんですが体力を落とさないようにしたいです。むしろ増や... - Yahoo!知恵袋. 4 7/30 0:02 トレーニング 筋肉の遺伝子でXXタイプは負け組ですか? 2 7/29 13:58 トレーニング 夏休みからジムに通いたい高校生です 高校生がジムに行くって浮きますかね、 3 7/29 23:27 xmlns="> 25 トレーニング 量産型の女の子のように手足を細くしたいのですがどのようなトレーニングをすれば良いですか?
2 7/26 23:25 トレーニング マッチョってなんでみんな歩き方おかしいの? 1 7/29 21:41 トレーニング ホエイプロテインって一杯200ml程度ですか。イギリスで購入したので英語が読めなくて、割合がわかりません。 1 7/30 7:42 トレーニング 藤原紀香さんがやってるこれってなんていうトレーニングですか? 2 7/29 14:36 トレーニング Apple Watchの心肺機能について。 30代女です。 週4〜6で30〜45分ほど屋外ランニング、ウォーキングや家で筋トレをしています。 一ヶ月ほど前にApple Watchを購入しましたが、心肺機能の数値がここ一ヶ月で4ほど下がってしまいました。 体感ではランニングで苦しくて途中で歩いたりすることもなくなり喜んでいたのですが、考えられる要因は何でしょうか。 ご教示お願いいたします。 1 7/30 7:31 xmlns="> 100 トレーニング 長座体前屈が9センチでしたこれって堅いですか? 中学3年 男 4 7/26 23:12 トレーニング ヒンズースクワット等、脚を鍛えるトレーニング をすると、180度開脚する為の柔軟性は落ちますか? 「坐骨神経痛,スクワット」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 0 7/30 7:20 xmlns="> 25 ラグビー、アメフト ラグビーパンツについて ラグビーショーツについて質問させてください。私は普段週に数回ほど走る習慣があります。(本格的にというものよりは、気分転換や運動不足解消目的が主です) 先日、ウェアをネットで調べていたら気に入った商品を見つけました。一瞬購入しようかと思ったのですが、よく見ると「ラグビーパンツ・トレーニング用ショーツ」とありました。 サムネの画像では、素人の私が見るかぎり普通のランニング用のものと違いが分かりませんでした。そこで教えていただきたいのですが、私はラグビーをするつもりはないのですが、用途が違う(とされる)こちらのラグビーパンツは一般的なトレーニング用・ランニング用のパンツと使用感等違いはどういったものがあるのでしょうか? よろしくお願いします。 1 7/29 21:29 xmlns="> 25 トレーニング 最近よくこういうトレーニング見ますが、ドコを(何を)鍛えているのですか? 2 7/30 6:59 ダイエット タニタの筋質って何を測ってるんですか? 0 7/30 7:01 マラソン、陸上競技 全身持久力の指標として用いられる、一般にml/kg/分またはl/分を単位とするこのことをなんといいますか?
1キロのダンベル?を持ってクロスパンチしたり 大きく腕を回したりして 腕痩せのトレーニングしたり、 あとはスクワットやっ... 質問日時: 2020/5/29 22:35 回答数: 1 閲覧数: 46 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング スクワットしたら 右の脚全体が痛くなり 坐骨神経がやられたのかなと思います、、 右側の腰真ん中... 中あたりからおしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎ、足の甲まで神経が突っ張ってるような痛みがあります。 スクワットでこういう症状になるのは スクワットのやり方が間違っているからなんでしょうか?それとも筋力不足ですか?...
トレーニング 大きな背中が欲しくて筋トレをしている21男です 学生時代は剣道をしていましたが身体は細いまま、今も筋トレをしていますがそれでも身体は細いままです。 背中を大きくして、胸板を厚くする為に色々調べたりしていますが上手く行きません プロテインは海外のコンバットという物を飲んでいますが、それと同時に飲むとおすすめなサプリ等ありませんか? アナボリックステロイドは怖いので手は出したくありません。 1 7/29 19:17 トレーニング 低身長・骨格ストレートで日本や韓国の方で、本当にスタイルが良い方を沢山知りたいです! 私は骨格ストレートなのですが、身長が156cmあたりで小さく、BMIは17くらいだったのですが正直痩せて見えません。 服装で変わるかもしれませんが、水着など誤魔化しがあまり効かない時のために、トレーニングをしたいと思っていますが、筋肉を付けるとまた太く見えてしまうという悪循環。 骨ストさんは身長あって、やっとスタイルが良く見えるというか... この方凄くスタイルが良い! となっても、いつもウェーブの方で... (自分が好きなだけかも知れません) 芸能人の方やInstagramerの方でも、とにかくスタイルがよく見える写真が上がっている方やトレーニングについて話してる方などを知りたいです。宜しくお願いします! 2 7/29 12:12 xmlns="> 50 トレーニング ジムトレしてるんですが毎日お茶持って行ってますが お茶の人って見かけないです. お茶はよくないですか? 0 7/30 11:08 トレーニング 筋トレで追い込む追い込むって聞くんですけど、追い込むってどんな感じですか?キツくてもやり続けるみたいな? 4 7/27 23:22 トレーニング 筋トレについです。 ジムで筋トレをして数ヶ月経つんですが、上げれる重量も増えてきたので、そろそろ本格的に増量期やら減量期やらと言われるものをやっていこうと思います。(特に大会に出たいとかそういうのではないですが、大きくてたくましい体をつくりたいと思っています) そこで質問がいくつかあるんですが 1. 【腰痛改善】スクワットで腰を痛める原因は？改善策と正しい方法を解説 | RETIO BODY DESIGN. 増量期、減量期に入る基準ってありますか? 2. 食事はどのようなものがいいんでしょうか? あと、お腹を割りたいんですが、良いトレーニングありますか?増量期だと腹は出ますかね? 0 7/30 11:03 xmlns="> 100 トレーニング なかなか体重が落ちないのでザリッパーを買ってみました。 自分はもともと朝・トレーニング後・夜にプロテインと朝・トレーニング前・夜にHMBを飲んでいます。 ザリッパーはどのタイミングで飲むのが一番効果的ですか?。 1 7/30 10:58 トレーニング 体力作りについて質問です。 今現在、朝起きてから多少水分を取りその後筋トレをします。筋トレの内容は決まっておらず、youtubeにある動画を見てそれを真似して、その後スピード重視ではなく時間メインで走っています。(45分)ランニングが終わったらプロテインを飲んで終了しています。 筋トレの内容や、走る時のスピードメインがいいのかや時間メインか、一番の問題は筋トレですね。どうすれば良いでしょうか?
「スクワットで腰を痛めてしまった…」 「腰を痛めることなくスクワットをしたい」 「スクワットで腰を痛めないためにはどうすればいい?」 このような疑問を感じていないでしょうか。 スクワットは下半身を鍛える効果が非常に高く、筋トレの王様とも言われているトレーニングです。 効果の高いのが魅力ですが、 やり方次第で下半身を鍛えるどころか腰を痛めてしまう場合も… これではスクワットをやる意味が損なわれてしまいますよね。 スクワットで腰を痛めないためには 正しい方法を理解して行っていく ことが大切です。そこでこの記事では、スクワットのフォームや腰痛対策の方法を解説します!
腰痛予防にトレーニングベルトは効果的? スクワットで鍛えると腰痛を防げる? 順番に見ていきましょう。 【質問1】スクワットで背中が筋肉痛になるのはやり方が悪い? スクワットで背中が筋肉痛になるのは、特におかしなことではありません。 スクワットは背筋や腹筋、体幹などで重量を支えるトレーニングです。普段あまり使わない筋肉なので、 鍛えていなければスクワットで筋肉痛になるのは当たり前のこと です。 使い慣れていないことが原因なら、 回数を重ねていくことで自然と筋肉痛は起きなくなって いきます。 もしあまりにも筋肉痛がひどいならフォームや負荷に問題があるかもしれないので、やり方を見直してみましょう。 【質問2】腰痛予防にトレーニングベルトは効果的? 腰痛予防にトレーニングベルトを使うのは効果的です! トレーニングベルトを巻いて腹圧を高めることで腰の負担を減らせるため、腰痛を防ぐことができるのです。 ただ、腰痛予防のためにとずっと巻いていると、 体幹の正しい使い方 が身につきません。それによって 腰痛を予防するための筋肉が衰えて しまいます。 トレーニングベルトはスクワットなど腰を痛める可能性があるトレーニングの時だけ使うのが効果的です。 【質問3】スクワットで鍛えると腰痛を防げる? スクワットで背筋を鍛えても腰痛を防ぐことはできません。腰痛を防ぐ目的で行うなら、スクワットよりも 体幹を鍛えることの方が効果的 です。 トレーニングを行い体幹の筋肉を固めることで、腰が安定され腰痛を軽減することができます。 体幹のトレーニング方法については以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。 ダイエットに体幹は効果ある?おすすめのメニューや効率良く痩せる方法も紹介! まとめ 最後にここまでの内容をまとめます。 スクワットで腰痛になるのはフォームに原因がある 体幹トレーニングやストレッチで腰痛を防げる 腰痛がひどい時は回復を優先してトレーニングを休む スクワットは下半身を鍛える効果が高い分、正しく行わないと腰などの関節を痛めてしまう恐れもあります。 今回の記事の内容を参考に正しいスクワットでトレーニングを行ってみてくださいね。 このコラムでは他にもダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信しています。興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
ハッキリ言って下記のような状態の違いから大きく変わります。 猫の種類 飼い方 年齢 授乳期 妊娠期 家の中に1日中いる猫よりも外に出る猫の方が、運動量が多いのでもちろんたくさん食べます。 高齢の猫はもちろん若い猫よりも食べません。 授乳期は、赤ちゃん猫にミルクを与える必要があるので、もちろんたくさん食べます。 袋に書いてある通り、授乳期は1. 5~3倍を目安に与えて下さいとあります。 昔家で飼っていた猫は、子猫3匹を育てる時に食べていた猫餌の量は、確かに平常時の3倍(計量カップ3杯)以上は食べていました。 このように環境により大きく異なるので、実際の適量というのも難しいです。 「極端に太っていたり、痩せていなければ問題ないかな」と個人的には思います。 猫餌を与える時間は? これは特に意識しなくても大丈夫だと思います。 毎日ほぼ同じ時間帯なら問題ないと思います。 今現在の私の家の場合ですと AM7:00とPM4:00の1日2回猫餌を与えています。 【猫餌の量・回数・量の計算】まとめ 結局は、自分の家で与えている猫餌の袋に書いてある事を基本にして考えていけば良いと思います。 その袋に書いてある量で「足りなそうだな」「痩せているな」と思えば増やせばいいだけです。 ☑こんな物があると便利そうです ペットフードの保存に便利なプラスチック製のフードストッカー フタの内側にはパッキンが付いているので、湿気やニオイ漏れの防止になり、フードを与える目安になる計量カップも付属しています・ 神経質にならなくてもOK! 猫に与える餌の量を計算する3つの方法と注意点 | ねこちゃんホンポ. 何度も言っていますが、あまり神経質になる必要はありません。 適度な量を与え、餌を与える時間帯は一定にするなどすれば問題ないと思います。 餌を与える際は、可能な限りエサ入れを綺麗にしてください。 ステンレス製のエサ入れは丈夫で汚れが落ちやすくて便利です。 新鮮な水がいつでも飲めるようにしておくとエサの食いつきが良いです。 ☑ネコエサ選びに迷ったらこちらの記事がおすすめです
初めて猫を飼う時色々と気になり調べると思います。 今は猫がペットになっていますが、昔の猫は残飯処理係りで、人間の残したご飯を食べていました。 一昔前は、それが当たり前でしたが、今は猫用のご飯(キャットフード)を与えるのが当たり前になりました。 いつからキャットフードを与えるようになったのかは定かではありませんが、そのおかげで猫の寿命は延びたのでしょう。 そこで今回は、検索している方も多い、猫餌(キャットフード)の与える量、回数、量の計算について紹介していきます。 【猫餌の量・回数・量の計算】 タイトルにもある通り、基本的には購入したエサの袋に書いてある通りで良いと思います。 そこまで神経質になる事はないと思います。 ☑私が与えている猫餌(キャネット)の例で紹介していきます。 一度に与える猫餌の量は? (猫の体重と餌の量) 私の普段与えている、猫餌の「キャネット」です。 基本は、袋に書いてある通りでOKだと思います。 子猫に与える量の目安(1日・1頭当たり) 生後月齢 現在の体重 与える量 離乳~3か月 0. 5~1. 5kg 35~60g 4~6か月 0. 8~2. 5kg 40~100g 7~12か月 2. 5~4. 0kg 80~115g 成猫(1~6歳)の与える量の目安 (1日・1頭当たり) 現在の体重 与える量 2. 0kg 50~70g 4. 0~5. 0kg 70~80g 5. 0~6. 0kg 80~90g どんな餌にもこのように与える量の目安が書いてあると思います。 猫餌を与える回数(頻度)は? 先ほどの猫餌(キャネット)の袋に書いてある通り、 生後1年未満の場合は1日に3から4回 成猫の場合は1日に2から3回 というのが目安です。 実際に私の家で飼っている猫の場合は、昔から1日2回です。 猫が小さいうちは一度にたくさん食べられないので、1日に3回がいいかもしれません。 猫餌の量の量り方は? 成 猫 餌 の観光. 私が与えている猫餌の「キャネット」の例で言うと、「200mlの計量カップでこれくらい」という目安が載っています。 慣れないうちは、計量カップで量って与えるのもいいかもしれません。 何度か猫餌を与えている内に「だいたいどのくらいかな」という目安が分かって来るようになってきます。 あまり神経質になる必要はありません。 猫餌の実際の適量は? 与える時間は? 猫餌の与える量、回数などを紹介してきましたが、 「家の猫はそれだけの量を食べていないよ」 「そんなのじゃぜんぜん足りていないよ」 という風に思う方もいると思います。 猫餌の実際の適量は?
2=228 になるので、正確な必要カロリーは「228kcal」となるのです。 グラムになおす カロリーがわかったら、次はグラムになおす方法です。 キャットフードによって、100gあたりのカロリーも変わるので、しっかり計算する必要があります。 計算式 正確な必要カロリー÷キャットフードのカロリー(100gあたり)×100g=1日に必要な餌の量 正確な必要カロリーが228でキャットフードのカロリーが400kcalだった場合、 228÷400×100=57 となります。 その結果、体重4kgの成猫の場合、1日に必要な餌の量は「57g」となるのです。 一目でわかる1日に必要な餌の量【タイプ別】 コーン 数学が苦手だから、計算するのが嫌にゃ! ナナ そもそも猫って数学できるの・・・? 【猫餌の量・回数・量の計算】はエサの袋に書いてある通りでOK! – ゆる生きライフ. 人によっては計算するのが面倒と感じるでしょう。 私も計算があまり得意ではないので、できれば自分で計算したくないです(笑) そんな人のために、一目でわかる餌の必要量を表にして紹介します! 子猫 成猫 高齢猫 肥満の猫 妊娠中の猫 餌の量を守らないと健康状態に影響する コーン 餌の量って適当ではダメなのかにゃ? ナナ 毎回与える量が違うと、身体に影響がでてくるのよ! 猫の消費カロリーはある程度決まっています。 そのため、ご飯を与え過ぎても、与えなさ過ぎてもダメなのです。 消費できるカロリーよりも多く与えていると肥満になりますし、逆に不足していると栄養失調になってしまいます。 肥満も栄養失調も酷い場合には命にかかわるので、飼い主さんは毎日しっかり餌の量を測って与えるようにしてください。 猫に与える餌の量はしっかりと管理しましょう 今回紹介したように、猫の年齢や状況によっても与える餌の量は異なります。 猫に与える餌の量まとめ キャットフードに記載されている量はあくまで目安 猫の年齢や環境、状態によっても餌の量は変わる 餌の量を守らないと肥満や栄養不足になる恐れも 餌の量を正確に知るのは、とても大切なことです。 子猫や高齢猫の場合、与えるカロリーによって健康に育たなかったり、命にかかわったりします。 「少しくらい適正量と違っても大丈夫だろう」 と考えてしまいがちですが、猫が健康に過ごせるように飼い主さんがしっかり食事管理をしてあげてください。 計算が面倒なら、今回私が紹介した早見表で確認すればOKです! ちなみに、キャットフードは与える量も大切ですが、時間や回数も重要です。 それについては、別の記事で紹介しますね!👇 猫の餌の時間や回数には目安がある!理想の時間や回数を紹介【間違えた与え方は低血糖に…】 猫の餌の時間や回数に明確な決まりはありません。しかし、ある程度の目安はあります。目安の時間から大きく外れると嘔吐をしたり、病気になったりする恐れもあるので結構重要なポイントです。猫が安心してご飯を食べられるように、飼い主さんは食事管理をしっかり行いましょう!こちらでは、餌の時間や回数の目安を紹介します。...
愛猫に毎日、どのくらいの量の餌を与えていますか?また、新しい猫を迎えた場合、餌の量に迷うことはありませんか?適正な量を与えないと、肥満の原因となってしまいますし、栄養的にも良くありません。一体猫の餌は、どのくらいの量を与えればよいのでしょうか?
5キロ 30グラム 8キロ 32グラム 8. 5キロ =340キロカロリー 9キロ 36グラム ※100グラム330キロカロリーの餌で計算した場合 猫に与える餌について 子猫から老猫、肥満猫まで、1回に与える餌の量が年代別や体型で変わってくるのはお分かりいただけたと思います。 猫に与える餌は飼い主が意識して、しっかり量って与えないといけません。与えすぎや、カロリーが足りず病気になってしまっては大変です。 また、餌は「総合栄養食」と記載されている餌を選びましょう。総合栄養食の餌には、それだけを食べさせていれば健康を維持できる栄養が入っています。市販されているキャットフードのパッケージには体重別に一日に与える量が記載されています。それを参考にするのもいいでしょう。 自分の愛猫に合わせた餌を正しく選び、1回にどれだけの量を与えたらいいのかを飼い主が把握することで、猫の健康を守ることができるのです。
実は、 餌のパッケージに書かれている量は、愛猫が理想的な体重の時の給餌量なのです。 どういうことでしょう? 裏面は理想体重の猫を元に記載されている 例えば理想体重が4kgだけれども、実際には肥満で6kgの猫がいるとします。 そこで6kgの給餌量を見て、その通りに与えてしまうと、明らかに多過ぎる量の餌を与えることになってしまうのです。こうなると、どんどん体重が増えていくのは、目に見えていますね。 ですから、猫の餌のパッケージに記載されている量は、いい加減という訳ではなく、理想体重の猫を元に書かれていることを念頭に置いておくと、間違えて与え過ぎてしまうのを防げます。 まとめ 愛猫に与える餌の量、計算してみましたか? 簡単な計算式で、餌の適量を出すことが出来るので、手軽で良いですね!餌を与えるのは毎日のことですから、適量を把握するのは、愛猫の健康を守るためにはとても重要です。 我が家にも1匹、とても太りやすい子がいますので、餌の量には気をつけています。是非、愛猫の餌の適正量を、確かめてあげてくださいね!
飲水量が少ないと、猫ちゃんは泌尿器の病気にかかりやすくなります。 行く先々にお水を置いておく ドライフードにスープをかける ウェットフードをトッピングする 冷たいお水が苦手なら湯冷ましで など、 飲ませる工夫 をしましょう。 猫ちゃんに与えてはいけない食べ物 人が食べているものでも、猫には有害な食べ物がたくさんあります。 重い中毒症状を起こして命に関わることもあるので、絶対に猫ちゃんに与えないでください。 猫草は必要? 「猫草は、肉食の猫の野菜補給の手段で、飲み込んだ毛玉を吐くための必需品」・・そう思い込んでいる飼い主さんも多いようですが、本当にそうでしょうか? 「猫草」は猫のための「野菜サラダ」で、食べさせなければいけないと思っていませんか? それは誤解です。肉食動物の猫は生の草は消化できないので、栄養になるどころか、 そのままウンチに混ざって出てくるだけ です。一般に、猫はグルーミングで飲み込んだ毛玉を吐き出すために猫草を食べるといいますが、 毛玉は草を食べなくても吐きます。 猫草は食べても食べなくてもかまいません。 猫草はイネ科のエン麦 あわせて読みたい 猫と動物病院との付き合い方。猫を迎えたら動物病院へ 猫の行動・習性、その理由を理解しよう!猫の年齢を人間に換算すると? 猫専門医が解説!猫が喜ぶ部屋づくり6つのポイントと注意点とは? 猫の汚れが気になったら?水嫌いでも大丈夫、子猫の頃から始めたいおうちシャンプーのススメ 猫砂の選び方。愛猫のオシッコチェックがしやすいタイプって…?獣医師が解説 愛猫がいるお部屋全体のニオイ対策。気になる場所別に消臭のポイントを紹介!