身長157cm、体重59Kg、19才、女子の基礎代謝は1150Kcalです。 だいたい、仮計算と同じです。 夕食でご飯を抜くと、栄養バランスが崩れます。 成長期の女子の栄養必要量は蛋白質70g、脂質40g、炭水化物144gです。 炭水化物は大切な脳のエネルギーですから、抜かないでください。 1人 がナイス!しています
生理後の一週間ダイエットについて。せめて3kgは落としたいです。市民センターでランニングマシーンなど使ってダイエットしたいと思っています。 食事、運動についての絶対痩せるというダイエットプログラムを教えてください。500枚です。 補足 すみません。身長157cm、体重59kg、19歳です。夕ご飯は6時前には食べているんですが、米などの炭水化物は夜は抜いたほうがいいのでしょうか? ダイエット ・ 14, 944 閲覧 ・ xmlns="> 500 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 1週間短期でやるのなら、、、 ご飯は朝か昼かの1度でいいのでは? 夜はとにかく野菜のみにして、、今は暑いけど・・・野菜スープがお勧めです。冷蔵庫にある野菜を全部煮て、味付けは、味噌でもコンソメでも、、お好みで、、、あとは豆類や豆腐・昆布・わかめなどを入れればOK! ダイエットは2週間が勝負？！生理周期と痩せやすい時期の関係 ｜ 肌らぶ. 運動はあまりハードなものはかえってお腹がすくので、せいぜいジョギングか、ウオーキングにして・・・だらだらする感じで、、、時間は40分以上1時間30分以内で、、、 最後の2日間はご飯もへらして、野菜だけの食事にすると1週間後、体重が3kgは、確実に減っているでしょう。 アイスやジュースも控えて、、、せいぜいポカリスエットくらいに、、、 終わったら1回普通の生活に戻して、、ね! 運動だけは続けると、そんなに戻らないかも・・・ その他の回答(1件) > 食事、運動についての絶対痩せるというダイエットプログラムを教えてください。 ダイエットの王道は腹八分目に食べて、運動をすることです。 たとえば、身長160cm、体重60Kg、20才、女子の消費カロリーは、 基礎代謝=1212Kcal 日常生活=364Kcal 合計=1576Kcalです。 この人の場合の腹八分目の食事とは、1260Kcalの食事です。 下図の食事は1256Kcalです。 いわゆる腹八分目の食事です。 豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルト、玉子などで蛋白質を摂り、なるべく動物性蛋白質の食品を食べないようにします。 そうすれば、自然にバランスの良い食事ができます。 腹八分目の食事をすると、1ヶ月に約2Kg痩せられます。 腹八分目の食事は、最初の1週間は猛烈にお腹がすきます。 しかし、2週間目に入ると、空腹感に慣れて、健康な食事であるとの実験が湧いてきます。 短期ダイエットであれば、ランニングマシーンでジョギングすることだけに的をしぼってください。 マシーントレーニングは筋肉が増えるので体重が増えるばかりです。 ジョギングは次のようにしてください。 目標心拍数(女) = (220 - 年令) * 0.
ダイエットをより効果的に行い、成功させるにはタイミングが肝心! では、いつ始めるのがベストなのか。生理周期からみたダイエットの最適な時期について、婦人科スポーツドクターの高尾美穂先生に伺った。筋トレ流行りの今、食事制限ではなく、トレーニングで筋肉量を増やすダイエットアプローチについても、必読! 【目次】 生理直後がベストコンディションとは限らない 女性のコンディションを左右する生理周期。当然のことながら、ダイエットに 最適なのは、コンディションがいい時期 だ。 「国立スポーツ科学センター(JISS)の調査では、女性アスリートの約7割が、生理直後が最もコンディションがいいと回答しています。ただ、約1割の選手は生理中、生理周期は関係ないという選手も同じく1割ほどいるんです。調子が悪い時期を聞くと、生理前と生理中が各3割くらいずつ。コンディションのいい時は生理直後と答えは集中するけれども、感じ方は人それぞれ。まずは、 生理サイクルの中で体調がいい時、悪い時がいつなのか、ご自身で把握する ことが大切です」 生理後から次の排卵日が狙い目!
女性ホルモンの分泌量が変化するから痩せる 生理後がダイエットに効果的な理由には女性ホルモンが関係しています。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、一定周期で分泌量が変化しているのです。エストロゲンは生理の終わりから排卵前にかけて分泌され、プロゲステロンは排卵後から次の生理までに分泌量が増えていきます。 生理後1週間は代謝が上がるから痩せる 生理後がダイエットに効果的な理由は代謝の変化にあります。代謝が良い人は太りにくく痩せやすいのですが、代謝が悪い人は痩せにくく太りやすくなってしまいます。普段よりも代謝が上がっている生理後1週間にダイエットをすることで効果をより実感できるようになるのです。 効果的な生理後ダイエットのポイントや注意点は?いつから始めるべき? 効果的な生理後ダイエットはいつからか:卵胞期を目安に 効果的に生理後ダイエットをするのならタイミングを見極める必要があります。生理後といっても具体的にいつからなのか疑問に思う方も多いでしょう。先ほどご紹介したように生理後ダイエットは女性ホルモンの分泌量の変化に合わせたダイエット方法です。 生理後1週間はエストロゲンというホルモンの分泌量が増えています。この期間を見逃さずにダイエットすることで効果的に痩せることができるのです。 生理中は無理をせず体重キープを目標にする 生理後ダイエットで効果的に痩せるために生理中も気を付けなければならないことはあります。しかし、生理中には生理痛や貧血を起こすこともあるので無理は禁物です。無理な食事制限や運動で体調を崩すことがないように注意してください。体調が不安定な生理中は体重キープを目標につると良いでしょう。 生理前や生理中のダイエットにつながる習慣や過ごし方は?
公開日: 2018年9月15日 / 更新日: 2018年11月8日 ダイエットするなら「生理後の痩せ期がオススメ!」なんて言葉、雑誌や口コミサイトで見かけたことはありませんか? 女性ならば必ず定期的にやってくる生理。 女性ホルモンの関係で、女性の身体は生理前や生理中は痩せにくいですが、生理後は痩せやすくなっています。 実際に私も試したことがありますが、生理後の痩せ期にダイエットすると効果的でした。 そこで今回は、生理後のダイエットで何キロ痩せるのか?、またダイエットを成功させる方法をまとめてみました。 スポンサーリンク 生理後のダイエットで何キロ痩せる? 生理後は痩せやすいといわれていますが、実際のところ、生理後のダイエットは何キロ痩せるのでしょうか? 私も生理後にダイエットを試した事がありますが、そのときの 体重はマイナス2キロという結果 でした。 ダイエットするとき「早く痩せたい!」という気持ちが強くなりますよね。 そのため、1ヵ月で2キロ痩せたという結果は、人によっては「少ない」と感じると思います。 しかし、あくまでも健康的に痩せるたためには、 1カ月に自分の体重の5%が限度 といわれています。 体重の5%というと 体重が50kgの人なら、50kg×0. 05=2. 5kg 体重が60kgの人なら60kg×0. 05=3kg までとなります。 当時の私は体重54キロだったので、1ヵ月に痩せられる体重は2. 7キロまで。 もう少し頑張れば痩せられたと思いますが、生理後のダイエットだけで2キロも痩せられたのはスゴイな・・・と感じましたね。 実際、私の周りの体験談とも合わせると、 生理後のダイエットでは1. 5キロ〜3キロの減量に成功している人が多い です。 ネットの体験談の中には、プチ断食なども行って5キロの減量に成功した人も見かけますが、無理なダイエットはストレスが溜まるためリバンウンドが心配です。 そのため、生理後のダイエットに成功する秘訣は、1度で体重を落とそうとせず、毎月の努力を積み重ねる事が必要となってきます。 仮に1カ月に2キロしか減らなかったとしても、うまくいけば3か月後には6キロ・・・痩せることができますよね。 生理後のダイエットの方法は? 生理後のダイエットでいわゆる「痩せ期」といわれているのは、だいたい生理後1週間~10日です 。 人によって個人差があるものの、この時期には女性ホルモンのエストロゲンが増える時期になり、体の新陳代謝が活発になります。 身体の代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットするには絶好の期間 なんです。 では、実際に生理後のダイエットは何をしたらいいのでしょうか?
前回、爪の切り方についての記事を書きました(→ 犬の爪切りのやり方は? )が、爪切り嫌いなわんちゃんって本当に多いです。 普段はおうちでシャンプーしていても、爪切りだけはやらせてくれなくて美容院や病院にお願いするという人もたくさんいらっしゃいます。 もちろんそれもひとつの方法ですが、爪切りといえども安くて500円くらいはかかります。 毎月切ってもらうと、年間6000円…ちょっといいところでランチできますね(笑) どうせならおうちで全部お世話できた方が、爪切りに連れていく時間も手間もなくなって嬉しいですよね。 爪切りは嫌がってできない!というわんちゃんも、トリマーはちゃーんと切れるんです! それは嫌がるわんちゃんへの対処法を知っているから(^^) 今回の記事では 爪切りを嫌がって噛んでくる犬への対処法 と、おうちでできる 爪切りを克服するためのケア方法 までご紹介します! 犬が爪切りを嫌がる理由3パターン そもそもなぜ、わんちゃんは爪切りが苦手なのでしょうか? いくつか考えられる理由がありますので、まずはそこから考えてみましょう! 爪切りが苦手な犬 飼い主の思い付いた解決策が、想像のナナメ上！ – grape [グレイプ]. 足先が敏感 犬は本能的に足先を触られるのを嫌がります。 もともと狩りをしていた動物ですので、足は犬にとって大事な生命線。 そのため、 武器となる足や爪を守ろうとして、足先を触ると咄嗟に引っ込めてしまうのです。 以前嫌な思いをしたことがある 爪切りをした時に痛い思いをしたり、つい叱ってしまってトラウマになってしまった というパターンです。 爪切りに嫌なイメージがついてしまって、気配を察しただけで隠れてしまう子もいます。 一度ついたイメージを変えるのは大変ですが、「爪切り=怖くない」ということを、ゆっくりと時間をかけて教えていく必要があります。 無理な体勢で切っている 逃げ出そうと暴れるわんちゃんを無理に押さえてはいませんか? 爪を切るのに必死になるあまり、気づかないうちに無理な体勢になっていた …なんてことも考えられます。 無理な体勢になると、ますますわんちゃんは嫌がってもがきます。 まずは飼い主さんが冷静になりましょう! お互いの恐怖心を取り除くためには 暴れるだけならまだしも、本気で嫌な時は噛んでくることもあります。 普段は穏やかな愛犬も、この時ばかりは必死なんです…大目に見てやってください(^^;) とはいえ、噛んでくるほど必死なわんちゃんの恐怖心は相当なものでしょう。 そして同じくらい飼い主さんも怖いと感じますよね。いくらかわいい愛犬でも、噛まれたら痛いんですからその気持ちは当然です。 そして厄介なのは 「恐怖心は伝染する」 というところ。 飼い主さんが怖がっていれば、愛犬にも伝わってますます怖がってしまいます。 なので、まずは 飼い主さんの恐怖心を取っ払ってしまいましょう!
我家の掛かり付けの病院では、爪切り等をお願いすると 数百円程度でやってくれますよ! ごめんなさい…アドバイスにはなっていませんね 血管がありますから、あまり手入れしない子は 短くきると血がでますからそれでなかなか短くできないのでは? 黒爪は光にあて、血管を切らないように透かして見ながら切りますし あまりにも暴れる子ですと無理です。 そんなに文句があるなら貴方がきちんとやればいいでしょう。 しつけ出来ていないのに言いがかりですか?普通はそうなります。 あまりにも噛む子やしつけできてない犬は 断られても当然ですよ。 1人 がナイス!しています
【掲載:2019. 10. 16 更新:2021. 02. 17】 犬が爪切りを嫌がる原因は?
その他の回答(5件) 家の犬は病院で切ってもらっていました。爪切りですからトリマーさんではなく先生がやってくれました。診察のついでに無料で。 1人 がナイス!しています 躾を失敗して爪切りが出来なくなるくらい暴れるようにした質問者様がいけないです。 トリマーは手が命です。 たった一頭の小型犬のためにトリマー生命を断たれるなんて笑えない。なので暴れて犬やトリマーが危いと判断すればその作業(今回の場合爪切り)は断念します。 トリマーは猛獣使いじゃありません。 >>「お金払ってやってもらうのにできないっておかしくないですか?」 お金さえ出しゃなんでもしてもらえるとでも思ってるのですか? 出来ないものは出来ません。愛犬が怪我をしてもいいのであれば出来ますけどねww そんなに暴れるのなら獣医師に全身麻酔をかけて切ってもらえば? あるいは爪の神経ごとバツーンと短く切って、それ以降は定期的に切れば? 躾をしないと冗談ではなく本当に↑のようになりますよ。 爪を伸びるのを放置しておくと丸まっていき、足先が曲がってしまったり、皮膚に突き刺さる危険性があります。 あと、「爪はあんまり短くなっていない気がする」のは多分爪切りをあまりしなかったため、爪の中の血管が伸びすぎてそれ以上切れなくなったからでしょう。 定期的に切らなければ血管はどんどん伸びていきますよ。特に子犬。 繰り返しますが、ほっとくと本当に↑のようにしなければいけなくなりますので今すぐにでも躾を一からやり直して下さるようお願いします、愛犬のために。 因みに、愛犬は爪切り作業のどの段階から嫌がりますか? 1)爪切り(器具)そのものを見ると嫌がる 2)足を触れられると嫌がる 3)足を持たれると嫌がる 4)爪切りを爪に当てられると嫌がる 5)爪を切ってる時に嫌がる これをよ~く観察して、その嫌がる原因を断つことが大事です。おやつを使って嫌がらないように根気強く教えてあげましょう。 もし↑5番だった場合、もしかしたら電動やすりならあまり暴れない可能性もあるかもしれないので試してはいかがでしょうか? 爪切りの時の暴れる・噛むどうする？犬が嫌がる理由と対処法 | わんだふるレポート. ペットショップに無かったらドン・キホーテ等で1500円で売っていますよ。 あと、愛犬との上下関係はどうなっていますか?
この克服する方法、 冒頭で挙げた爪切りを嫌がる理由と正反対のことをしているだけなんです! 飼い主さんの意識を変えれば、愛犬も変わります! 嫌いなことを好きなるのはとてつもなく大変ですが、ほんの少しだけでも苦手意識をなくす工夫を日々の中に取り入れてみませんか? 爪切り嫌いのわんちゃんには、とにかく無理強いしないこと! 犬の爪切り 暴れる. 爪切りはしつけだけでどうにかなる問題ではありませんが、「噛んでくるからやめよう」では、犬も「噛んだらやめてもらえる」と学習してしまいますので、やめるタイミングも重要です。 犬が噛んでくるのは最終手段です。 噛もうとする前に少しでも我慢している素振りを見せたら「我慢できてえらいね!」「頑張ったね!」とたくさん声をかけて、いいイメージのまま終わるようにします。 噛まれないようにエリザベスカラーを取り入れながら、爪一本でも切ることができたらたくさん褒めてあげましょう! 爪切りは怖くないんだと、お互いに思えるようになったら大成功です(^^)
暴れる子犬も大丈夫!上手に爪切りをする方法 - YouTube
愛犬の安全と健康を保つためには定期的な爪のケアが必要不可欠。 しかし爪切りを嫌がってしまい、なかなかうまくできないのが悩みの飼い主さまも多いのではないでしょうか。 今回は嫌がられずに爪切りをするポイントをご紹介します。 1.爪切りは重要!爪切りしないとどうなるか?