読者登録はこちら The following two tabs change content below. Profile 最新の記事 EMPOWERMENT株式会社 平川接骨院/針灸治療院に所属しております。 痛みや痺れで困られている方を少しでも多く助けれる様に治療で改善していく事はもちろん。それ以外になかなか思う様に通院出来ない方や家でセルフケアをしたい方にも身体のケア方法、こんな時どうしたらいいの! ?の対処法などを詳しくお伝えしていきます!
患部周囲に関しては、上述した物理療法を併用することにより、炎症を抑制することができます。 患部治療と並行して、腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)に付着する大殿筋(だいでんきん)や大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)、そのほかに大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の柔軟性を獲得することも重要です。 これは、腸脛靭帯の攣縮が大殿筋や大腿筋膜張筋に波及することで、股関節周囲筋にも攣縮を誘発するためです。 大殿筋や大腿筋膜張筋の柔軟性が低下すると、深層外旋六筋や小殿筋などのいわゆるインナーマッスルの筋力発揮効率が低下 します。 このため、テニスボールや、体の痛いところに押し当てて転がすグリッドフォームローラーなどを使い、各筋に対しストレッチをすることで柔軟性を維持、向上させることが重要です。 再発予防のカギは患部以外のトレーニング!? 患部に対するアプローチ以外では、患者さんへの教育として患部外トレーニングも必要です。 以下では、患部外トレーニングの2つのポイントをお伝えしていきます。 ●足関節の背屈可動域拡大はマスト! ご存じのとおり、足関節の背屈可動域とは、足首を足の甲のほうに曲げられる範囲のことを指します。 これが低下することににより、過度な膝関節の動きを必要とするフォームになることや、接地時にKnee in-Toe out(ニーイン・トゥーアウト:膝関節が内側にはいり、足がつま先を向いた状態)となります。 これらのような誤った身体の使い方により、腸脛靭帯炎を発症するリスクが高まります。 特に、ふくらはぎにある筋(長母指屈筋、後脛骨筋、ヒラメ筋、腓腹筋)の柔軟性は、足関節背屈可動域拡大に大きく関与します。 簡易的な自主練習方法として、段差に足をかけるストレッチをご紹介します。 1) 雑誌などを積みかさねて、5cmほどの段差をつくります。 2) 足の母趾球(親指の付け根にある膨らんだ部分)を段差にかけ、踵(かかと)は床につけます。 3) 膝は伸ばしたまま、重心を母趾球側にかけていきます。 4) ふくらはぎ(腓腹筋)の伸長感を感じたら、30秒程キープします。 5) 1回に2~3セットを、1日3回程度実施します。 一般的なアキレス腱伸ばしよりも効率よく、上記の筋肉を伸長することができます。 この方法によって 足関節背屈可動域を拡大することで、膝関節に加わる負担を軽減することが期待できます。 ●体幹と中殿筋を連結させる!
マラソンやジョギングをする人に多い 膝の曲げ伸ばしの反復によって膝の外側の腸脛靱帯が炎症を起こし、痛みます。マラソンやジョギングなど中距離・長距離を走るランナーによく起こります。 ●症状 ランニング中や坂道や階段を下りるときに膝の外側に痛みを感じます。 膝の外側を押すと痛みがあります。 最初は痛みがすぐに消えますが、だんだん慢性化します。 ●原因 大腿骨(だいたいこつ)の外側<外側顆(がいそくか)>についている腸脛靱帯が炎症を起こしています。 O脚でもともと膝の外側に力がかかりやすい人に多く見られます。 ●治療 運動を控え、安静にします。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)や大腿二頭筋(だいたいにとうきん)など膝に関係する筋肉のストレッチと筋力アップをします。
私は踵着地は足への負担をかけ続ける走り方と考えているので ランニングフォームの改善をお勧めしています。 お急ぎの場合はインソールは非常に有効な手段と考えます。 ただしインソールは考え方によりますが、 腰痛だった方が予防のためにコルセットをし続け外せなくなることと同じことです(不安で外せなくなる/腰の筋肉が衰える)。 インソールの場合は"悪い足に合わせて作成している"ため 足自体は悪いままと考えることができます。もちろん修正の利かない状態の場合(脚の長さが違うとか、その他)には必要となります。 時間のある方は、ランニングフォームの改善を楽しむことを私はお勧めします。 ランニングにはそんな自分自身の体と向き合う楽しみ方もありますので。 内容については随時更新していきます。 学び、現場での経験も含めた話となりますので現在進行形の話となります。 宜しくお願い致します。(2019/3/13更新)
COLUMN. 56 膝の外側に痛みのある人は、腸脛靭帯炎という状態かもしれません。 膝の外側に押すと痛い場所がある。曲げるときに痛みを感じる。太ももの外側が張る。もし、そのような痛みの場合はカテーテルの治療で効果がある可能性が非常に高いです。 治療は1回で済みます。 カテーテルの治療は、若い人だけでなく70歳、80歳の方々も治療を受けています。当院では外来で「不要な血管」があるかどうか診察します。「不要な血管」が見つかれば、治療の予定を立てます。 治療は、日帰りでできます。 上の写真は、2年以上続いた腸脛靭帯炎の患者さんです。治療して、6日後から練習を再開しています。すでに、治療から2年以上が経過していますが、痛みは再発していません。
小野大輔と神谷浩史とは? 共に人気声優同士であり共演作も多い小野大輔さんと神谷浩史さんですが、どちらか一方のファンであっても二人の関係性が好きだという人も多い筈です。今回はアニメやラジオなどで共演の多い小野大輔さんと神谷浩史さんについて、様々な仲良しエピソードや気になる共演作、更にはシャワー事件についてもまとめてご紹介します。これまで二人の関係性については知らなかった人も、きっと興味を持てる筈です。 小野大輔のプロフィール 名前:小野大輔(おのだいすけ) 生年月日:1978年5月4日(現在41歳) 出身:高知県高岡郡佐川町 身長:175cm 血液型:O型 職業:声優、歌手、ナレーター 所属事務所:フリー 出演作品:「涼宮ハルヒの憂鬱」「黒執事」「デュラララ!!
出典: 神谷浩史は、小野大輔のお兄ちゃんだよね、聞いてると(笑)仲いい~wwこんなコンビがいるっていいなぁ~。相方と、こんな感じになりたいかも(笑) 出典: 神谷浩史とか小野大輔はもちろんなんだけど、中村悠一と杉田智和であったり、宮野真守と入野自由、櫻井孝宏と鈴村健一であったり・・と仲のいい声優同士が馴れあってるのにすごいニヤニヤする。これは女性声優よりも男性声優の方がニヤニヤ度が高いのである。理由は不明。 出典: 某イベントで小野がネクタイを結べなかったので、神谷浩史が結ぼうとしたが、前からでは結べなかったので後ろから手を回して結んであげた。ラジオで小野はゴースト状態と発言したが、ゴーストとは恋愛映画のことだと思われる。 クソカワか(^∇^) 出典: 神谷浩史と小野大輔の仲はこれからも加速…! ?
声 優や俳優として活躍中の、 木村良平 さん。 幼い頃から 劇団で活躍してきた木村さんですが、 最近、 衝撃の事実 が明らかになりました。 今回は木村良平の、 ・性格がヤバいって本当? ・岡本信彦との仲がヤバい? ・結婚相手は誰? などなど、秘密を公開していきます! 木村良平のプロフィール 名前 木村良平 生年月日 1984年7月30日(31歳) 出身地 東京都 血液型 AB型 職業 声優、俳優 活動期間 1994年〜 事務所 劇団ひまわり 子役として活躍した過去は? 幼 い頃は、 生意気な子供 だったという木村さん。 この頃から、 ゲームが好き で 特に好きなジャンルはRPGでした。 大人になった 今でもゲームの事は 大好き で、よく遊んでいると語っています! そんな木村さんが 芸能活動 を 始めたのは3歳の時。 3歳!? 信じられない程、 幼い年齢 ですよね! 親の意向だったのでしょう。 3歳から活動していると 心も、役者色 に染まってそうですよね。 その後、 声優デビュー を果たす木村さんですが、 この頃の記憶がない。と語っている事から、 4−5歳 くらいの時みたいですね! 声のお仕事 も 早い時期からやっていてビックリ。 その後、1996年に アニメ声優 としてのキャリアをスタートします! 当時11歳 という事で、 アニメに声を当て始めてから、 もう 20年も経っている のは驚きでした! しかし、その後は なかなか 仕事は増えない時期 が続きます。 中学校 入学後も、芝居の勉強を続ける木村さん。 部活には入りませんでした が、サッカーは 大好きだったと語っています。 その後、 高校 を卒業し 木村さんは、 学習塾の先生 として 勉強を教える仕事につきます。 先生というだけあって、 かなり 頭もいい声優さん なのですね! 神谷浩史 (かみやひろし)とは【ピクシブ百科事典】. 声優としての仕事も あまり出来ず、大変な日々が続きますが 2009年 。ついに 木村さんがブレイク します! その後は、 声優としての仕事が一気に増え 今では 人気声優 となった木村さんですが、 岡本信彦 さんとの仲が、話題になっています! 木村良平と岡本信彦がデート?仲がヤバい 声優の岡本信彦さんと、 仲がいい木村さんですが、 ついに、 二人で放送するラジオ を開始! 「夢が叶った」 「ずっと二人でラジオがしたかった」 と語っており、とても嬉しそうですよね。 夢が叶ったと言うほどなので、 本当に お互いを、好き なのが伝わってきますよね!