旦那に 「今月は 毎日デッドバグやるって チャレンジ中なんだよー!」 と言ったところ 「あぁ、 死んだ虫のやつね」 と言われました おはようございます 死んだ虫… まぁ、たしかに 仰向けで 手足交互に もがもがしてるから デッドしたバグですけどぉ 日本語にすると アレじゃな さて 今年の1月ごろに ヨーグルト断食 というものの存在を知って 例の如く ちょーやってみたい んですけど と思ったので 即やってみました ↑ とりあえずすぐ試す女 このヨーグルト断食 2日から4日くらい ヨーグルトと 無糖の炭酸水と 水で 生きながらえろ! ヨーグルトファスティングは1日300g。野菜ジュースで効果上昇！. という断食らしい なぁるほど 1食ヨーグルト200g以内 水分はたっぷりしっかりとること カフェインはダメ お腹空いたら ヨーグルトなら食べても良い ヨーグルトはギリシャヨーグルトで 無糖であれ なぁるほど で なんでヨーグルト断食痩せるのさ? っていうのだけど ヨーグルトという ほぼ液体みたいなやつだけ食べる ↓ 消化する負担が減る ↓ 消化に使うエネルギーを 脂肪を燃やす方に回せる ↓ 痩せる というのと ヨーグルトで乳酸菌摂取 ↓ 腸内フローラ整う ↓ 便秘解消 ↓ ぽっこりお腹痩せる という2つのようである あと、 単純に 摂取カロリーと 摂取する脂質減るしな なぁるほど ということで ヨーグルト断食スタート! 普段の水分補給が ほぼコーヒーだから カフェイン抜きって そりゃあ無理よ ということで 朝は普通に バターコーヒーも飲んでた ↑ 利尿作用あるから 水分補給には なっていない件 ↑ やる前から挫けてる ↑ 普通に それ以外にも ちょこちょこ コーヒー飲んでた 無糖のブラックだけど そんで どうせ断食するなら なんかそれっぽいの混ぜようか ということで これを買って混ぜた ↓ ↑ 食品ロス なくそうぜ的なやつで 賞味期限切れだから やけに安いから 買ったのもある あと味知りたかった ↑ とりあえず 説明通り 水か炭酸水に混ぜろってことだったから 無糖の炭酸水に混ぜたんだけど おいしくなくて ひと口以上飲めなくて ごめん… と思いながら 流しに捨てた けど ヨーグルトに混ぜたら 美味しかったよ! 混ぜると こんな感じ ↓ 甘酸っぱい ブルーベリー味みたいになる で お昼も ヨーグルト ↑ もうヨーグルトしか 食べたらダメってのだけで ちょっと挫けそうだったから 朝と昼だけは あまいソース入りもOKにしてた あと いくら ギリシャヨーグルトは たんぱく質豊富とはいえ 筋トレをしてる身としては たんぱく質足りないから 昼ご飯だけ プロテインも飲んでた そして 夕ご飯も ヨーグルト ヨーグルトしか食べられないけど 意外と空腹感酷いってこともなく 結構いけた この頃、 パルテノが チョコソース付きの出してる時で チョコソースは かなりリピした 美味しかったの!
自分なりのアレンジで楽しくヨーグルト断食をやってみることをオススメします!
ヨーグルト断食ダイエット1日目 ここからは実際にやってみてどうだったかについてを毎食ごとに書いていきます! ヨーグルト断食ダイエット1日目:朝 ヨーグルト断食ダイエット1日目の朝に食べたものはこちら。 朝からヨーグルトとスムージーという意識高い食事を食べるのもオシャレだし、オイコスのヨーグルトがとにかく美味しかったので、 あれヨーグルト断食余裕じゃね? と思いました。 が、食べ終わって 1時間後くらいで空腹感に襲われ、1時間半後には気持ち悪くなってきて ヨーグルト断食ダイエットしたことを秒で後悔することに笑 ヨーグルト断食ダイエット1日目:昼 昼食で食べたもの 昼食になると朝食後に感じていた空腹感や気持ち悪さがなくなり、 コンディションがよくなりました! ヨーグルトと野菜ジュースも味を変えたので飽きることもなく、完食。 再び順調に進んでいるかと思えば昼食後に 強烈な眠気 が。。。 いつも昼食後には眠くなるのですが、その3倍くらいの眠気がきて 気付いたら3時間くらい寝てました笑 ヨーグルト断食ダイエット1日目:夜 お昼寝後は晩御飯! もうこの辺になるとヨーグルト美味しいとか野菜ジュース良いとかはなくなって単にヨーグルトと野菜ジュースを 胃の中にいれる作業になります笑 食べること自体は辛くなかったのですが、やっぱりくるのが 空腹感 ! YouTubeで大食いの動画とかテレビのグルメ番組を不意にみたときに本当にきつかった あと一番つらかったのが 夜に眠れなかったこと!笑 もう空腹すぎて1時間くらいはねれなかったです。。。 ヨーグルト断食ダイエット2日目 2日目も1日目同様レポートしていきます! ヨーグルト断食ダイエット2日目:朝 寝つきは悪かったのですが、寝起きはめちゃよくて二度寝せずに シャキッと起きれました。 そして1日の断食でどれだけ体重が減ったか気になったので体重計にのってみることに。 結果は 0. 2日間のヨーグルト断食ダイエットの結果！キツ過ぎて泣いたwww | do all. 7㎏減! ちゃんと体重が減っていて安心しました。 朝食に関しては昨日と変わらず、ヨーグルトに野菜ジュース。 1日目とは違い、朝食後に気持ち悪くなったり、ぼーっとすることはなくなって 2日目はかなり楽にヨーグルト断食ができる 感じがしました! ヨーグルト断食に慣れてきた ヨーグルト断食ダイエット2日目:昼 お昼はこちら。 昼食後に断食をしてから初めての排便をしました! 汚い話ですが、 いつもの倍くらい出て て乳酸菌の効果がでているんだなーと!
こんにちは!断食道場SHOPの本田です。 おうち時間が増えたことをきっかけに、 ファスティングへの関心 が高まっていますね。 ネットには様々な種類のファスティングが存在しています。 その中でも、 ちょっとしたブームになっている のがヨーグルトファスティング。 今回は、 ヨーグルトファスティング のやり方や注意点を調べてみました! 私も実際にヨーグルトファスティングを体験してみました! ヨーグルトファスティングとは? ヨーグルト断食3日間の具体的なやり方を超詳しく解説. ヨーグルトファスティングとは、一定期間いつもの食事をヨーグルトに置き換えるダイエット法の1つです。 本来のファスティングは固形物を口にできないのに対して、 ヨーグルトファスティングではヨーグルトを食べることができます。 『食べられる』という安心感から、気軽にチャレンジする方が増えているんですね。 でも、なんでヨーグルトは食べても良いのでしょうか?ヨーグルトは固形物の中でも消化に良いため、身体に負担がかかりづらいからだそうです。 その中でも特にオススメされているのが ギリシャヨーグルト 。ギリシャヨーグルトはほかのヨーグルトと比べて水分が少なく、タンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質を摂取することで筋肉を維持しやすくなりますね。また、 濃厚で食べごたえがあり空腹感を紛らわしやすい のも、ギリシャヨーグルトがオススメされる理由の一つ。 身体への負担を減らしながら、タンパク質も摂取できるんですね! ヨーグルトファスティングのやり方 次は、ヨーグルトファスティングを始める前に用意するものと、詳しいやり方を見ていきましょう。 まず必要になるのはヨーグルト。先ほどお話ししたように、種類は ギリシャヨーグルトがオススメ されています。 もしギリシャヨーグルトが手に入らなかったとしても、必ず 無糖 のものを選びましょうね! そしてもう一つ、ヨーグルトだけでは足りない栄養を補うために 野菜ジュース(またはスムージー) を用意します。 こちらもヨーグルトと同じく、無糖のものがオススメです。 用意するものはこの2つだけ! どちらも近所のスーパーやコンビニに行けば簡単に手に入りますよね。 そして、 ヨーグルトファスティング中のルールも2つだけです。 1つ目は、朝食・昼食・夕食をすべて ヨーグルト100~200g と 野菜ジュース200~300ml に置き換えること。 2つ目は、水分補給をこまめに行うこと。水分補給には、水や炭酸水、カフェインの入っていないお茶などを選びましょう。 準備もルールも簡単なので、いつでも始めることができますね!
ヨーグルト断食に限らず、断食や置き換えダイエットで体重が減った後に 今まで以上の量を食べると当然リバウンド します。 断食後は脂っこい食べ物を避け、和定食などの油分が少ない食事を少量ずつ摂ることから始めて徐々に通常色に戻しましょう。 ヨーグルト断食のデメリットは? お腹が空いてめまいや貧血・頭痛を引き起こすことがあるため、体調が悪くなったら無理せずに中止しましょう。 ヨーグルト断食中に食べるおかゆアレンジ ダイエット中だから糖質も気になりますよね。 おかゆは消化にいいかもしれないけど白米を使うため糖質の高さが気になるところです。 おかゆは白米に比べるとカロリー・糖質ともに低く、 ご飯1食分150gが252kcal・糖質55. 2gなのに対し、おかゆは142kcal・糖質31. 2g です。 白米よりは若干糖質は低くなるものの、31. 2gというのは糖質制限中に摂るのは躊躇う量ですよね… また、おかゆはさらさら食べられるのでついつい食べ過ぎてしまった…となってはせっかくヨーグルト断食をしても効果が得られにくいので 糖質も制限したい!という人は「 オートミール粥 」がおススメです。 オートミール自体は100gで約60gの糖質が含まれているため、ものすごく低いというわけではありませんが、 オートミールは水や食物繊維を多く含んでいるため少量で満腹になるという効果があるんです。 そのためオートミール30g(糖質20g)でも十分満足できるため、結果的に白米のおかゆより糖質カットができるということですね♬ 日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4個セット 中華粥 ニラ卵粥・きのこクリームリゾット粥など6種類 和風オートミール粥 オートミール自体は味がなく、どんな食材にも合って簡単に調理できるのでおススメです♬ 具のない味噌汁ってどんなもの? 具のない味噌汁はその名のとおり「お湯と味噌を混ぜたもの」です。 作り方はとっても簡単! 【材料】 水 汁椀2杯分 味噌 小さじ2 本だし 小さじ2 水を沸かす 味噌を溶かす 本だし入れる 以上です。 お好みでアレンジしてもいいですが、なるべく簡単にできるものがいいですよね。 実際にヨーグルト断食をしてみた結果と感想 私は最近ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまい2kg増えたばかりだったのですが、ヨーグルト断食でもとに戻すことが出来ました。 空腹に耐えられるかな…と不安に思ったけどヨーグルトの味変をしたり炭酸水を多めに飲んだりと飽きないようにした結果「食べられなくてもう無理!」ということはありませんでしたが、多少のダルさがあったのでお休みの日に実践したほうが良さそうです。 まとめ 断食中に不足する栄養素をしっかりとって健康的に痩せる効果が期待できるヨーグルトダイエット。 以上のルールを守り、 ギリシャヨーグルトで試してみる きな粉やプロテインなどを入れて味変できる!
3人の方にヨーグルト断食について意見と体験談を伺いました。 Aさん 結局ヨーグルト断食は効果があるのか わたしがヨーグルト断食をやってみたのは痩せると評判になっていたから。 元々ヨーグルトは大好きで朝食に食べていましたが、でも断食をするまでは加糖のヨーグルトで、たまにバナナとかいちごも一緒に食べる、というような感じでした。 痩せると評判になっていた食べ方は夕食にヨーグルト、かつ無糖のヨーグルトです。 つまり、夕食は無糖のヨーグルトだけ。できるかどうかちょっと不安だったんですけど、とりあえずやってみることに。 やってみたところ、1週間で2kg痩せました。 朝と昼は普通に食べつつ出来るだけ揚げ物や糖分を避けました。ウォーキングなどもしていたので、そちらの影響もあったかもしれません。 元々私は夜ご飯をがっつり食べる派で、夕食の量が多かった人がヨーグルトだけにすれば、当然夕食の摂取カロリーが大幅に減るわけで、 朝昼と普通に食べて1週間で2kg減はまぁ妥当かなと思いました。 リバウンドはなく1年以上断食したあとの体重のままです。 もし夕食をヨーグルトだけにしても痩せないという人は、朝と昼にすでにカロリーを取りすぎてたり、 菓子パンとか揚げ物など脂肪と糖分の多いものを朝昼に食べてるせいなのでは?と思ったりします。 そもそもヨーグルトの何ががいいの? 私がヨーグルトを毎朝食べるようになったのは便秘気味だったからです。 朝はスッキリしてから外出したかったので、朝、食べるようにしていました。 ヨーグルトを朝食に摂ると出かける前に排便できます。 便秘気味の人はヨーグルトを毎朝食べた方がいいでしょう。 でも夕食に置き換えるようになってからもきちんと毎朝排便できてました。 私の場合、朝でも夜でも変わらないようです。それなら夜に食べた方がいいかもしれません。 夕食の摂取量を抑えられますし、心なしか胃がもたれることもなく睡眠がとれるような気がします。 いつもお腹いっぱい食べてから就寝という人は胃が休まっていないかもしれません。 このような人こそ、夕食はヨーグルト、またはヨーグルトベースのスムージーなどに変えるといいかもしれませんね。 ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれており、胃腸を整える作用があります。 胃に優しいという点からもスムーズに摂取できることでしょう。それに最近は美味しいヨーグルトが増えてきていますしね。 どうしても無糖が苦手ならシリアルやパンにかけて食べるのも手です。無糖であってもシリアルなどに混ぜて食べればとても美味しく食べられるはずです。 スポンサーリンク Bさん ヨーグルト断食で痩せる痩せないの意見があるのはどうして?
【注目選手のギャラリーはこちら】 北北海道はこちらから! ・ 北の速球王、健大高崎撃破のキーマンなど北北海道を盛り上げる8人の逸材 昨秋の全道大会で優勝を果たし、10年ぶりの選抜出場を果たした 北海 。 北海 を中心に南北海道は札幌地区に実力校が集結する。今年の南北海道の注目選手はどんな選手がいるのか。 木村 大成 ( 北海 ) 宮下 朝陽 ( 北海 ) 川村 亮太 ( 知内 ) 前川 佳央 ( 札幌日大 ) 小沼快登( 北海道栄 ) 中本 憲太( 函館大有斗 ) 石橋 利久( 駒大苫小牧 ) 村山 太一( 札幌光星 ) 注目選手では、北海の 木村 大成 、 宮下 朝陽 の投打の柱が最注目。木村は北広島中出身で、当時は軟式でプレーをしていた。1年生から経験を積み、2年秋に最速145キロに到達。鋭いスライダーのコンビネーションを武器に30. 北海高校野球部 2021メンバーの出身中学や注目選手紹介 | 高校野球ミュージアム. 2回を投げて41奪三振、無失点と圧倒的なピッチングで10年ぶりの全道大会優勝と選抜出場をつかんだ。ドラフト候補としても期待がかかる木村はこの選抜でスカウトから熱視線を受ける逸材だ。 木村と同じく、1年生から試合に出場した宮下は期待の大型遊撃手。地区予選の 立命館慶祥 戦では2本塁打、全道大会では打率. 474をマークし、道内トップレベルのパフォーマンスを発揮した。 ベスト4入りした 知内 の主将・ 川村 亮太 は支部予選から長打を重ね、中標津戦では2本塁打6打点の大活躍。4番主将としてチームをけん引。177センチ83キロと恵まれた体格は大きな可能性を感じさせる。ちなみに川村の兄・友斗( 北海 出身)は仙台大の主軸を務め、ドラフト候補として注目されている。 札幌日大 の184センチの大型右腕・ 前川 佳央 は1年生から経験を重ね、昨秋の支部予選では東海大北海道に1失点完投、全道大会では クラーク記念国際 相手に2失点、8奪三振、完投勝利を挙げている。 エースで主将を務める 北海道栄 の小沼快登は昨秋の地区予選で3試合で18奪三振を記録した実戦派右腕。全道大会では初戦で敗れたものの、6回~8回にかけて5奪三振と力投を見せた。 全道大会で打率. 667を記録した左の強打者・中本 憲太( 函館大有斗 )はベスト8入りに大きく貢献。特に 遠軽 戦では5打数4安打の大当たりを見せた。 今年の 駒大苫小牧 は突出とした能力を持った選手はいないが、その中でも全道大会でも安定した左腕・石橋 利久( 駒大苫小牧 )は12回を投げて、3失点と結果を残した。近年、上位進出も多く、昨秋は44年ぶりのベスト8進出を果たした。 札幌光星 をけん引するのがエースの 村山 太一 。130キロを超える直球と切れのある変化球を武器に全道大会・ 北海道栄 戦で完封。計2試合で14回を投げ、自責点2、防御率1.
有名校メンバー 2021. 07. 17 2016.
評価数 15 点数 77. 5点 142キロを投げ1年秋からエース番号を背負う。 公式戦初登板の旭川西戦では11安打7四死球3暴投で11失点をしたが、続く旭川永嶺戦では7回2安打7奪三振無失点の好投を見せた。 New! 評価数 56 点数 87. 3点 バランスが良く伸びやかなフォームから、これまた伸びのあるストレートを投げる。 球速は2年生秋の時点で145キロを記録する。 スライダーのキレも良く、2ケタ三振を奪える投手。 2年秋の北海道大... 北海道ナンバーワン左腕など21年度南北海道期待の8人の逸材 | 高校野球ドットコム. <続く> 評価数 27 点数 88点 余市シニア出身の選手。引き締まったからだから十分に力をためてスイングをし、芯でとらえた打球は痛烈に外野の間を割っていく。 評価数 9 点数 88. 4点 威力のあるストレートと切れ味鋭いスライダーが持ち味 2年秋のブロック予選・東海大札幌戦で9回5安打1失点で高校初完投勝利を挙げた。 この選手は、現在の白樺学園のエースでチームを引っ張り打撃では五番を打つ投げる打つを両方兼ね備えた素晴らしい選手です。 評価数 3 点数 94. 7点 強いストレートを投げて押すピッチングができ、抜群のスライダーは決め球にもカウント球にも使える 高校では1年春から登板し、3年春の春季大会は5試合までで35回を投げて47奪三振3失点 2年夏までに135キロを記録していたが、秋の釧路工戦で140キロを記録、9回4安打2失点、14奪三振を記録した。 テンポ良い投球で次々と抑えていく、安定した投球を見せるエース。 高校3年春の士別翔雲戦では9回8安打6奪三振1失点で完投勝利。 スイングスピードも速くバッティングも期待されてる 投手としてもポテンシャルが高い これから上がってくれる選手です。 150㌔近い強烈なスイングで場外まで打球を飛ばす左の長距離砲。 まるで藤原恭大を思わせるような選手で来年の活躍にも期待です。 評価数 8 点数 74. 9点 旭川西シニア出身、3年の時は主将、4番ファーストで活躍 パワーヒッターだが右にも長打を打て、場面によっては短打で確実に得点に繋げるこれからが楽しみなバッター 帯広南町中時代はエースとして軟式全国大会出場。 帯広農では1年春から二塁手のレギュラー、秋は三塁手、2年夏は遊撃手を務め投手もこなせるマルチプレーヤー。 甲子園交流試合では2番・遊撃手で先... <続く> 評価数 2 点数 100点 鋭い縦のスライダーを使い、2年秋のブロック予選では3試合18回を投げて18奪三振無失点。 3番バッターとして主軸の働きを見せる打撃も注目 スイングがしっかりしており、引っ張って強い打球を打てる強打者 2020年夏に右肩の血行障害で手術を受けたが、その秋には復活して3番を打ち、道大会の札幌日大戦で人生初のホームランを放った。 評価数 9 点数 86.
【プレー画像】南北海道の注目選手たち
2021夏の甲子園、南北海道大会の展望&注目選手 2021年07月09日 スポーツ報知の2021南北海道大会展望 今春のセンバツに出場した 北海 が優勝候補。 プロ注目の道内NO1左腕・木村 (スカウト評) がけん引する。春の全道大会を制した 札幌日大 はエースで4番の前川佳を中心に総合力が高い。 駒大苫小牧 、 函館大有斗 、 札幌第一 の実力校が追う。 2021南北海道大会の日程=7月17日~7月27日 2021南北海道大会の組み合わせ= こちら スポーツニッポンの2021南北海道大会展望 春夏連続甲子園を目指す 北海 が中心だ。 プロ注目の最速148キロ左腕の木村 (スカウト評) は安定感十分で、その投球が命運を握る。春の北海道大会優勝の 札幌日大 、同準優勝の 北海道栄 のほか、 北照 、 札幌第一 も頂点に照準を定める。 2021南北海道大会の日程=7月17日~7月27日 2021南北海道大会の組み合わせ= こちら 北海道の高校からドラフト指名された選手一覧は こちら 最新ドラフトニュース テーマ別ドラフトニュース ドラフトニュース検索 歴代のドラフト指名選手 出身高校別ドラフト指名選手 スポーツ紙のドラフト指名予想
来年度 中学生になる皆さん、現在中1・中2の皆さん一緒に野球をしませんか。 運動好きな子、野球が好きな子大歓迎! 志がある子の育成を目的としたクラブチームです。 団員の次の進路の手助けもできます。 まずは、一度足を運んでいただいて、チームの雰囲気を見ていただき、お話を聞きに来てください! 気軽に練習に参加して、一緒に汗を流しましょう! (^^)! 体験したい日時等の連絡は、下記の番号へよろしくお願いします。 監督 山内祐司 携帯 080-5588-2954 mail: 【練習場所】 ・夏季 南空知近郊 主に栗山公園 ・冬季 栗山町内体育館 北村土里夢 月形体育館など屋内で活動 中学硬式野球クラブチーム 【PR】新入団員募集!<札幌北広島ボーイズ> 体験参加、新入団員募集中 札幌北広島ボーイズは、少年硬式野球では日本で最大規模のボーイズリーグに所属し、現在新チーム(中学2年、1年生)34名の団員で構成されています。 高校野球を目指して硬式野球に慣れておきたい! 純粋に硬式野球に挑戦したい! 夢をもっている6年生ぜひ一緒に野球をしませんか! 練習・試合は主に土・日・祝日に行い、平日は高校で必要となる自主練習を重んじ、勉強もできる環境を整え、より良い中学生活を送れるよう取り組んでいます。 常時、体験入団を受け付けています。練習日程等はホームページを確認いただくか、下記まで気軽にお問い合わせください。 ●練習専用球場・・・「中山球場」北広島市共栄54-13 中山機械㈱敷地内 ●球団専用室内練習場・・・・北広島市島松269-1 【お問合せ】 代 表 小 川 正 道 携帯 090-2877-9777 監 督 山 田 徹 携帯 090-8634-5635 野球をやるならボーイズリーグ! 入団するなら札幌北広島ボーイズ! 詳しく見る