こんにちはー!はにたまのたまのたまです。 今回は最近ひそかにブームがやってきている16時間プチ断食について、はにたまのたまが2ヶ月チャレンジした結果をご報告します!
春先に突如訪れたコロナによる自粛期間。ステイホームの日々は、私たちにさまざまな変化をもたらしました。そのひとつが体型の変化。アラフォー女性の多くは「コロナ太り」を実感している様子。リセットするならなるべく早く。 そしてなるべく楽チンに。秋のオシャレを存分に楽しむべく、読者のおふたりに、話題のダイエット法にトライしてもらいました。 今回は<食事コントロール派>倉俣さんの「8時間食事法」での本気一ヶ月ダイエットです! 家にいる期間に子どもとおやつ作りにはまりました。 ぽちゃっとした気が…… 倉俣あいさん(42歳) 年齢を重ねるにつれ痩せにくくなってきたことを実感しつつ、ダイエットを先延ばしにしてきました。中学、高校とバドミントン部に所属していましたが、最近では体を動かすことも少なくなり、痩せる機会からはさらに遠のくことに。自粛期間中は外出もままならなかったため、趣味の料理に加えてお菓子作りにも精を出し……。怖くて体重計にすらずっと乗っていなかったのですが、じっくりと自分の体に向き合いたいと思います。 DATA BMI: 21. 2 体脂肪率: 20. 【１週間でー４kg！？】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube. 1% 筋肉量: 38. 0kg 内臓脂肪レベル: 7.
食事を時間で縛るこのダイエット法は、いかに 8時間を確保するかが大きなポイント 。家族構成や仕事内容などにより実践が難しく感じてしまうかもしれませんが、8時間であれば前倒しも後ろ倒しもOKなので意外と簡単! ライフスタイルに合わせて設定時間を決めてOK! 継続できなければ意味がないので、無理なく続けられる時間帯を見つけるのが大事。
簡単なのは、朝食をスキップして昼食を普通にとり、夜も早めにいただくパターン。夜の会食が多い人も、遅めランチからスタートすれば意外といけちゃいます。
日によって予定がまちまちな人は、空腹時間を12~16時間つくることを目安にしながら続けてみて。
16時間の間、どうしても我慢ができなくなったら…
8時間以外のタイミングでは胃腸を休めることが大事。口にするのは水を中心に、無糖のお茶やコーヒーが基本ですが、ノンカロリーのジュース類もOK。それでも我慢できないときは、無糖のヨーグルトやナッツがおすすめ。
この食事法は、頭が冴える、腸内環境が整う、すなわち肌がきれいになるなどの効果も見込めます。最初は辛いと思いますが、2週間経過するころには慣れてきて、1カ月もすれば空腹が気持ちよく感じてくるはず。ストレスなく続けることが大事なので、加減しながら始めてみてください。
◇ スタートは昼から。 晩酌を短縮して8時間に収めました
体重-2. 2kg 体脂肪率-4. 0%
すっきりしたデコルテを見せるニットでグッと女らしい印象に
普段はナチュラルな印象の着こなしが多いですが、上半身がかなりすっきりしたので肌見せニットも自信をもって着こなせました。ニットはRe:EDIT、トレンドのイージーパンツはGUです。
2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。
国内格安航空券 LCC含む国内航空券予約サイトを一括検索・比較! 手配・カード決済手数料を含む支払総額で表示 ※コンビニ支払(一部予約サイト)・銀行振込は別途手数料がかかります 普通運賃や割引運賃、旅行会社提供の株主優待料金から探せる 航空会社 アップグレード席とは? どなたでも利用可能な運賃? 普通・割引・往復 利用資格に制限がある運賃? ビジネスきっぷ (JALのみ) 障がい者 シルバー その他 アップグレード席とは? どなたでも利用可能な運賃? 普通・割引・往復 利用資格に制限がある運賃? ビジネスきっぷ (JALのみ) 障がい者 シルバー その他 旅行情報まとめ記事を見る
移動の時間が短いので、観光に時間をたっぷり使えますね! 大阪(阪急三番街)、新大阪、千里ニュータウンから高速バスが出ています。 最終便は夜行運転となり、 この便の場合は乗り換えなし、直通で出雲大社までアクセス できます。 そのほかの便は、JR出雲市駅が終点ですので、 出雲市駅からは先ほどと同じく、電鉄出雲市駅から一畑電鉄に、もしくは路線バスに乗り換えて、出雲大社へアクセスします。 高速バス でのアクセスまとめ ※運行会社 一畑バス・ 阪急バス・中国ジェイアールバス 大阪(阪急三番街) →JR出雲市駅 所要時間:5時間30分 ※最終便(夜行) 中国ジェイアールバス 大阪(阪急三番街) →出雲大社 所要時間:8時間10分 何と言っても、運賃が安いのが高速バスの一番の魅力! 夜行バスなら、出雲大社まで直通なので、 寝て、起きたらそこは出雲大社です! 夜行バスなら、仕事が終わってから乗車できるので、時間を有効に使えますね♪ 「御宿お届けサービス」を使って便利に観光! 自家用車の利用の方は、あまり気にならない問題ですが、公共の乗り物で旅行に行く場合、「手荷物」をどうするか、悩みどころですよね。 たくさんの荷物を持ったままの観光は、考えただけで疲れます。 そんなとき、とても便利なサービスがあるのです! 荷物を預け、手ぶらで出雲路観光!御宿お届けサービス このサービスを使えば、各主要箇所(JR出雲市駅、出雲縁結び空港、一畑電鉄出雲大社前駅 等)で荷物を預けると、なんと予約している旅館・ホテルに届けてもらえます! このサービス、まだ知らない方が多いのです。 コインロッカーだと、必ずその場所に戻らないといけませんよね? そのような縛りもなく、一度預けてしまえば自由に、身軽に、観光が楽しめるのです! 【出雲大社へのアクセス】大阪からのおすすめの交通手段は？4つのアクセス方法をご紹介. ぜひともご利用ください! ※お届け対象外のエリア・施設もありますので、必ず利用前にご確認ください。 出雲大社観光と温泉どちらも楽しみたい方へ 「出雲大社にお詣りするなら、一緒に温泉も楽しみたい!」 という方は、こちらの温泉がピッタリ! ◆詳しくはこちら◆ 【島根観光】出雲大社の近くに「日本三美人の湯」があることを知っていますか? 出雲・湯の川温泉にある旅館「湯宿・草菴」の貸切風呂 いかがでしたか? 地元に住んでいる者だからこそ分かる、小さなポイントも合わせて、大阪から出雲大社のアクセスをご案内させていただきました。 アクセス方法によっても、旅の計画が変わってきますよね。 ぜひ、参考にしていただき、気軽に出雲へいらっしゃっていただければと思っております。
目次 出雲大社の魅力 縁結びの神様として有名な島根県出雲市にある出雲大社。古事記や日本書記にも記されている大国主大神をご祭神とする神社です。境内には、神話の中で大国主大神が助けたとされる因幡のしろうさぎにちなんで、可愛らしいうさぎの像があちこちに見られます。大きさやポーズが違うので見ていて飽きず、人気の撮影スポットとなっています。 出雲大社といえば、神楽殿の巨大な大注連縄(おおしめなわ)も有名。大注連縄は長さ約13m、重さ5.
1km 出雲IC 325.
5時間 出雲空港 飛行機(伊丹~出雲) 先得8, 960円~ 12, 960円 先得18920円~ 25920円 約50分 出雲市駅 JR在来線(鈍行) 6, 820円 13640円 約7時間半 出雲市駅 JR在来線(青春18きっぷ) 2410円 4820円(泊まり) 約7時間半 大阪から出雲大社への行き方は電車だと「 こだま&やくも指定席往復きっぷ 」がお得ですね。 安さを求めるなら時間はかかるけど高速バスの5日前までに買うと安くなる「早割り5」がおすすめ! 一番安くても青春18きっぷだと乗り継ぎが良くても7時間半くらいかかるので、高速バスの方が便利です。 出雲市、出雲空港から出雲大社への行き方 片道 往復 所要時間 出雲市駅 路線バス 500円 1000円 約30分 出雲市駅 一畑電車 490円 980円 約25分 出雲空港 空港リムジンバス 880円 1760円 約40分 出雲大社へは電車&高速バスの最寄り駅「出雲市駅」から路線バスか一畑電車で約30分かかります。 出雲市駅から出雲大社へはバスと電車どっちがアクセス便利?行き方もご紹介! 路線バスだと出雲大社の正門前まで行くと一番出雲大社の近くまで行くことができます。一畑電車だと最寄り駅の「出雲大社前駅」から歩いて5分ほど少し緩やかな坂を歩きます。 飛行機の場合は出雲空港からリムジンバスで出雲大社のバスターミナルまで約40分。出雲大社バスターミナルから出雲大社の正門までは歩いて8分ほどとちょっと距離があります。 まとめ 大阪から出雲大社への行き方は電車、バス、飛行機、バスツアーの4つの行き方で行くことができます。 安く行く場合は高速バスでの行き方がおすすめですね。楽な行き方は新幹線と特急やくもの電車での行き方。 泊まりで出雲大社へ行く場合は 日本旅行のJR+宿泊プラン も電車代とホテル代込みで結構安くいける時もあるから色々比較してみてくださいね! 伊丹空港(大阪)発→出雲空港(島根)着 格安航空券・LCC・飛行機予約【トラベルコ】. ▽こちらもどうぞ ・ 出雲大社の所要時間は?何時まで参拝できる?周辺ランチやぜんざいもご紹介! ・ 出雲大社の参拝方法で砂を持ち帰るには?使い方は?素鵞社(そがのやしろ)のパワースポットへ行って来た! ・ 出雲大社の御朱印は3ヶ所で頂ける!種類や料金は?何時から頂ける? ・ 【出雲大社2泊3日モデルコース】縁結びパーフェクトチケットで巡る女子旅満喫プラン!
大阪から出雲大社までのアクセス 大阪から出雲大社のある島根県出雲市までのアクセス方法を確認します。 基本のアクセス方法 新幹線・電車 高速バス 飛行機 車(自家用・レンタカー) 電車の最寄り駅 一畑電車/出雲大社前駅 最寄りの高速バス停留所 出雲大社 最寄りの空港 出雲えんむすび空港(IZM) 便利なの高速インター 山陰自動車道の斐川IC 今回は大阪から出雲大社までの基本となる4つのアクセス方法について、料金や所要時間、アクセスルート、お得な割引などについてご案内します。 スポンサーリンク 北海道や仙台ほど離れていると、移動にかかる時間を考えて出雲縁結び空港まで飛行機でアクセスする方法を多くの人が選択すると思います。 しかし、大阪や神戸周辺から出雲大社に行くときのアクセス方法、移動ルートは正直なところ迷いますよね。 では、結論です。 結論 搭乗、乗車時間が一番短くて早く着くのは飛行機で大阪から出雲まで約60分です。 コスト面を重視するなら高速バスです。 実はこの移動時間とコスト面での選択を費用対効率?で高速バスをおびやかす割引プランを航空会社がスタートさせました。 では、アクセス方法をご案内します。 その前に、そもそも出雲大社の場所をご存知でしょうか?
2tもの大注連縄(大しめ縄)は必見です。 日本海を一望できる「出雲日御碕灯台(いづもひのみさきとうだい)」は大山隠岐国立公園の一部にもなっている景勝地にあります。高さ43. 65m、海面から頭上までの長さが63.