カロリーほど無意味な指標はありません。そもそも、カロリーはエネルギーの単位にすぎません。エネルギーになる栄養素は、炭水化物・たんぱく質・脂質の3つ。この3つを合わせたものが総カロリーになります。 ですから食事の総カロリーだけみても栄養素の割合はわからないし、低カロリーが健康に良いということには結びつかないのです。では何に注目すれば良いのか? それは、その食事の中に、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素 (※1) など、 消化・代謝・排泄に必要不可欠な"副栄養素"が含まれているかどうか、つまり、きちんと「栄養素の割合と質」を見極めることが大切なのです。これこそが健康やダイエットにつながる鍵となります。 Aの食事(600kcal) クロワッサン、ウィンナーソーセージ、 ミニトマト、パセリ、牛乳 Bの食事(600kcal) 玄米、豆腐と青菜の味噌汁、五目ひじき煮、 きゅうりとかぶのぬか漬け、ほうじ茶 上記の食事はどちらも総カロリー600kcalです。 「A」 は脂質の割合が多くて副菜栄養がほとんどない食事です。 「B」 はビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素がたっぷりの食事です。 どちらが太るでしょうか? 正解はもちろん「A」の食事です。 肥満は脂肪や老廃物が体に蓄積することが原因です。さらにその蓄積がさまざまな機能低下を起こし、健康を害することにもつながります。それを防ぐには しっかりと「消化・代謝・排出ができる」食事をすることが大切です。 しっかり代謝できる理想的な割合は 「炭水化物:たんぱく質:脂質=60:15:25」 です。 わかりやすく食品で分けてみると (米・麺・パン・芋・砂糖):(野菜・きのこ・海藻):(肉・魚・卵・乳製品・大豆)=6:3:1 太ることを気にして野菜ばかり食べている人は 「3:6:1」となって代謝の低下につながり、不健康で痩せにくい体を自ら作ってしまっているのです。 カロリーの「割合と質」の両方を満たし食事で、しっかり代謝ができる体をめざしましょう。 寝かせ玄米6種ミックス 12食セット 3, 570 円 (税込) 寝かせ玄米 小豆ブレンド24食セット 6, 864 円 (税込)
歳を重ねると、「寝ても夜中に目が覚めてしまう」「夜明け前に目が覚めるとそこから眠れない」と悩んでいる人も多いはず。 眠りの質が悪いと翌日のパフォーマンスを下げたり、肌荒れの原因にも繋がります。 今回の記事では、糖質と睡眠の関係、安眠効果アップのポイントを詳しく解説します。 この記事でわかること 糖質と睡眠の意外な関係 糖質制限で睡眠の質をアップ 睡眠の質をアップするためのポイント 糖質制限と睡眠の意外な関係とは?
糖質制限ダイエットをはじめて1ヶ月半経ちました。体重がみるみる落ちていくのが1番の驚きでした。 しかし、糖質制限にはダイエット効果以外にもメリットがあるんですよ。 たとえば、お昼ごはん後の仕事中…。眠気を感じることありませんか?糖質制限ダイエットを始めたら、その「 昼食後の眠気 」を感じにくくなったのです。 なんでだろう? 糖質制限ダイエットをすると眠い？眠くならない？. と色々調べていたところ、『 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 』という本に「糖質制限と眠気の関係」について書かれていたので、紹介します! 血糖値の急激な変化が眠気の原因 この本によると、昼過ぎに感じる「食後の眠気」は「 糖質による眠気 」なのだそうです。お腹いっぱいで眠くなるのかと思っていたので意外。 本書では、次のように述べられていました。 お昼ごはんを食べたあとに休な眠気に襲われ、午後の活動が手につかなくなるなどの状態に陥ったことはないでしょうか。あれは、昼食で取り込んだ血糖が原因の1つとなって引き起こされるのです。 引用: アイザック・H・ジョーンズ 『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』 炭水化物を摂ると、血糖値が上昇します。すると、インスリンが分泌されます。これは、血糖値を下げて安定させるため。 しかし、「ドカ食い」をすると、同時にインスリンも大量に分泌されるため血糖値が急降下するのです。それが、眠くなる原因なのだそうです。 糖質制限食は、血糖値の変化がゆるやかになるので眠くならないんですって! ちなみに、AppBankの社長宮下氏( @appbank )も、「 まじで眠くならないよ! 」とおっしゃっていました。 「糖質」の代わりに「脂質」を積極的に摂るのがいいらしい でも、糖質をとらなとエネルギー不足で、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうのでは?と心配になりますよね。 しかし、本書の著者によると、良質な脂質を摂っていれば、炭水化物を摂らなくとも大丈夫とのこと。 私たちには(糖質の他に)もう1つエネルギー源にできる燃料があります。それが脂質、正確に言うと脂肪酸です。もちろん脳も、脂肪酸を分解してできるケトン体という物質をエネルギー源として使うことができます。 ※()内筆者加筆 エネルギーとして脂質をしっかり摂っていれば、頭も働き、身体的なパフォーマンスも落ちない ようです。 たしかに、ぼく( @yuu_da4 )も1ヶ月半ほぼ糖質をやめていますが、いまのところ体調を崩すこともなく過ごせています。(少しビール飲みましたが…) これから先も長期的に糖質を摂らなくて大丈夫という確証はないので、少々不安を感じることがありますけれどね…。 体内で作れない「必須脂肪酸」を摂るべき!
脂質を積極的に摂るということについて、以前ご紹介したことがあります。 参考: 「脂肪を摂ると太る」はウソだった?! 【#糖質制限 Vol.
というわけで以上になります。 最後までお読みいただきありがとうございました。
という訳で今回は「岡野雅行の高校時代!松江日本大学高校にはヤンキーのトガやイシが?」について見てきました。 最後までご覧になって下さって、どうもありがとうございます! スポンサーリンク
2018/8/23 2019/3/10 ノンジャンル的な色々なこと 岡野 雅行(おかの まさゆき) 1972年7月25日 神奈川県横浜市港北区出身の元サッカー選手。ガイナーレ鳥取代表取締役GM。NPOスポーツオフィス・ワン(理事長 岩崎全記)副理事長としてボランティア活動に参加。元日本代表。ポジションはミッドフィールダー、フォワード。ニックネームは「野人」。横浜市立日吉台西中学校卒業後にブラジルへのサッカー留学を熱望するが家族に反対され親戚の勧めで松江市の松江日本大学高等学校(現:立正大学淞南高等学校)へ進学。最高で島根県3位になるまでのチームになった。 その後、スポーツ推薦により日本大学へ進学し、当時2部であったサッカー部に入部。1年時の天皇杯予選でコーチの長島裕明により抜擢されたことをきっかけに頭角を現す 竜星涼が"野人"岡野になる!高校時代ドラマ化、鈴木おさむ氏脚本 元サッカー日本代表FW岡野雅行氏(46)の高校時代の衝撃エピソードがドラマ化され、俳優、竜星涼(25)が主演することが22日、分かった。テレビ朝日系バラエティー「激レアさんを連れてきた。」(月曜後11・15)で紹介された実話をもとにした同局系「激アツ! !ヤンキーサッカー部」で、9月21、28日に放送(後11・15)。"野人"になったイケメンは「青春を味わえます!」と胸を張っている。 (略) このサクセスストーリーが「リアル『ROOKIES』すぎる!」と、不良野球部員が甲子園を目指す人気漫画にかけて大きな反響を呼び、放送作家、鈴木おさむ氏(46)の脚本で実写化が決定。熱い若き岡野氏役に選ばれたのが竜星だ。 サッカーに打ち込みたくて地元・横浜市から全寮制の島根・松江日本大学高(現・立正大淞南高)に入学した岡野氏。だが、当時の同校はサッカー部がないだけでなく、全国のトップヤンキーを更生させる学校と知り打ちひしがれる。それでも一念発起してサッカー経験ゼロのヤンキーたちと部活を作り強豪チームへと成長していく- 。 激レアさん史上、もっとも感動的だった野人・岡野のエピソードがドラマに! 実際に"激レア"な体験をした人=激レアさんを"研究サンプル"として採集してスタジオに集め、その体験談を紐解いていく月曜深夜の人気バラエティー『激レアさんを連れてきた。』。 野人・岡野が登場したのは昨年12月11日(月)の放送でした。 サッカーに打ち込みたくて入学した全寮制の高校にサッカー部がなかっただけでなく、そこは全国の名だたるトップヤンキーたちを集めて更生させるような学校だったことを知り、打ちひしがれる岡野。しかし一念発起して設立したヤンキーだらけのサッカー部が、みるみる変貌を遂げ、県内有数の強豪チームへと成長していくサクセスストーリーは、大きな感動と反響を呼びました。 そんな感動の物語がドラマとなり、 9月21日(金)、28日(金) の2週にわたって放送される ことが決定!
島根に昔松江日大高校ってありましたよね。確かサッカーの日本代表岡野雅行(通称、野人)が埼玉からサッカー留学してた高校。でも今ありませんよね。何でですか?島根とか田舎って日大とか中央の 学校の付属校って大歓迎ではないのですか?大した私立もないし。レベルが終わってる私立しかないし。また、その松江日大が立正大しょう南ってなったのも、よく経緯がわからん。立正大学って地方にバンバン付属高校ありましたっけ? 1人 が共感しています 付属高校は二校です。(一校は準付属) 立正大学は日蓮宗をもとにする総合大学で、経営的には、拡大していますから、付属高校はあって当然です。 日大や東海大のように、全国につくるところまでは行っていませんが。 1人 がナイス!しています
・入学式に特攻服にマスク姿の生徒がいた ・教師が竹刀を持ったり、寮では先輩がチェーンを振り回してる ・トイレの窓をあけただけでブザーがなる(脱走防止の為) ・三島由紀夫の写真を見せて教師が涙を流しながら愛国心を説く という魁!男塾の国語のカリキュラム(?
「岡野雅行の松江日本大学高校にはヤンキーのトガやイシが?」 ここからは、岡野さんの「高校時代」を描いたドラマの出演者について調べていきます。 まず「主人公」である岡野さんを演じるのは、若手注目俳優の「竜星涼さん」。 竜星さんは、モデルとしても活躍しているスタイル抜群のイケメン。 岡野さんを演じるには、ちょっと男前過ぎる気もします^^; ちなみに竜星さん「サッカー経験者」でもあるということ。 これは楽しみ! そして、この物語の中で「注目」なのは、やっぱり、岡野さんと共にサッカーに打ち込む事になる「ヤンキーたち」の存在。 そのヤンキーの中でも「イシ」と「トガ」の2人に注目していきます。 まずは「イシ」。 イシは、蹴りが得意なヤンキー(テコンドーの日本チャンピオン)。 岡野さんよりも「2つ年上」の先輩になります。 このくらい頃の「2つ上」って、かなり「絶対的」な存在ですからね^^; 相当「恐ろしい先輩」になるのではないでしょうか?
野人・岡野が過ごしてきた壮絶な高校時代――岡野が語った衝撃の実話が、そのエピソードをベースに、再構築されたフィクションドラマ、『激レアさんを連れてきた。ドラマシアター 激アツ!! ヤンキーサッカー部』として生まれ変わるのです! 島根に昔松江日大高校ってありましたよね。確かサッカーの日本代... - Yahoo!知恵袋. 島根県にある全寮制の高校を舞台に、岡野と彼を取り巻くヤンキーたちによる、リアル『ROOKIES』すぎる涙と爆笑の物語――鈴木おさむ脚本によるウソみたいな本当の話を基にしたドラマ『 激アツ!! ヤンキーサッカー部 』に、是非ご期待下さい! サッカーをあきらめない サッカー部のない高校から日本代表へ――岡野雅行 (スポーツノンフィクション サッカー) 単行本 立正大学淞南高等学校(りっしょうだいがくしょうなんこうとうがっこう) 島根県松江市大庭町にある私立高等学校。学校法人淞南学園が運営する、立正大学の準付属校。 崇教真光推奨校。1988年に当時1年生の岡野雅行がキャプテン兼監督を務めて以来頭角を現したサッカー部は1996年の第75回全国高等学校サッカー選手権大会に初出場し、以後全国高等学校サッカー選手権大会の常連校である。 竜星 涼(りゅうせい りょう) 1993年3月24日 日本の俳優。山形県新庄市生まれ、東京都育ち 。 身長183cm、体重61. 8kg。