こんにちは、食べるの大好きなばななつまです。 私はお菓子や甘いものが大好で、妊娠中・授乳中に少しでも栄養価が高かったり体に優しいものはないかと思い、色々と調べました。(そして食べまくりました) そんな妊娠中・授乳中におすすめのお菓子・飲み物をご紹介します! 鉄分ウエハース 鉄分補給のできるお菓子として定番のウエハース。妊娠中・授乳中は鉄分が不足して貧血になりやすいので、意識して食べるようにしていました。優しい味でパクパクいけます。 カルシウムウエハース カルシウムもウエハースで美味しく摂取(^q^)バニラ味で美味しいです。産後に骨折する人、意外と多いそうなので、カルシウム大事です!! 鉄分グミ グミ大好き人間なので、鉄分と葉酸も補えるなんてほんと嬉しい。考えてくれた人ありがとう。 鉄分&カルシウムクッキー 普通のクッキーより低カロリーなのに、鉄分とカルシウムが補える優れものです。味はマイルドメープルが好き。西松屋で売っていました。 しっとりミニ 妊娠中にみつけてハマったおやつです。パサパサ感がなく、しっとりしていてとても美味しく!カルシウムや鉄分も補給できます。 ジップがついていて保存が簡単なのも◎です。 ビスコ みんなが大好きビスコ。久しぶりに食べるとめちゃめちゃ美味しくて驚愕…! !しかも乳酸菌が1億個(5枚あたり)も入っていてカルシウム、ビタミンB1B2、ビタミンDもたっぷりなのです。 カフェオレ味がお気に入り。 おからだから その名の通りおからが入った栄養食。食べてみるとおからの風味があるわけではなく、しっとりと美味しくて食物繊維やビタミンなどの栄養もたっぷり! 妊婦中のお菓子で市販のおすすめは？初期・中期の摂り方のポイント！ | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]. 1才からのかっぱえびせん 赤ちゃん用のお菓子ですが、薄味な分、普通のえびせんよりも海老の風味を感じられて好きです。油を一切使われていないヘルシーお菓子を。 胡麻せんべい ごまには意外にもカルシウムがたっぷり含まれているそうで、100gあたりのカルシウム含有量は牛乳の約11倍なんだとか! (そんなに大量にゴマ食べないけど) おせんべいは噛みごたえがあって満足感も高くて洋菓子よりもヘルシー! マクロビ派ビスケット マクロビ、流行りましたよね〜。 白砂糖・バター・マーガリン、余計な添加物を使用せずに作られたビスケットです。ちょっと高いけど、優しい素材で妊娠中や授乳中に最高! カロリーメイト 栄養食といったらカロリーメイト。1本100kcalとカロリー計算も簡単です。どの味も美味しいですが、メープルとプレーンが特にお気に入り。 ソイジョイ ソイジョイは栄養豊富な大豆をまるごと使用した栄養食品。低GI食品なので糖質コントロールにも◎です。 味もたくさんあってたのしい!10種類くらいあるみたいです。 クリーム玄米ブラン クリーム玄米ブランは妊娠前から大好きで…美味しくて1袋ではとまらないです…。食物繊維も豊富!
7g。 シャトレーゼ の糖質カットスイーツ 冷凍なので、食べる前に解凍します。 全体的にちょっとさっぱりめだけど、スイーツ食べたい欲は満たされます。たまに、「うーん?」なものもあるけど。笑 糖質が50%〜80%オフとかなので、比較的に罪悪感少なめで食べられます。 シャトレーゼ の糖質カットシリーズは、ピザも絶品ですよ〜! 森永乳業 低糖質プリン 糖質わずか3. 3gのプリンです。カラメルソースも入っていて、ちゃんとプリン。 とろんとしていて、甘いものって…幸せですよね…。 カスタードのほかに、チーズケーキ味もあります。 ダノンビオ ダノンビオは、お通じの改善にもとても良い! 味の種類も色々あります。 個人的には、砂糖不使用脂肪0が好き。カロリーは1個あたり37kcal。1日3個食べてます。笑 フルーツ フルーツは、皮ごと食べるとより血糖値の上昇を防げるそう。 みかんは洗ったり切ったりしないで手軽に食べられるのでよく食べています。 キウイ、りんご、梨なども糖尿患者におすすめなんだとか。 ミニトマト トマトに多く含まれる リコピン は インスリン (血糖値の上昇を抑えるホルモン)の働きを促進する効果があるそうで。 ミニトマト は手軽にパクっと食べられ、甘みがあって満足感があるので、冷蔵庫に常備しています。 トマトジュースもいいそうですよ〜。 チーズ さけるチーズ大好きです。もくもくとさきながら食べると、満足感があります。 チーズは食べすぎはダメですが、妊娠中に必要な栄養がたっぷりなので、おすすめ。 ベビーチーズ や6Pチーズもよく食べています。 セブンの枝豆 セブンの枝豆、ハマりました。笑 塩味が絶妙で美味しい。 冷蔵なので賞味期限は短めですが、冷凍と違ってすぐ食べられる手軽さが好きです。 1袋全部食べても93kcal、糖質5. 妊娠中の食事 - Google ブックス. 6gです。タンパク質もとれて良い。 サラダチキン 全部食べても117kcal。 タンパク質もたっぷりとれるし、食べ応えも抜群です。 個人的にはスモークが好き_(:3 」∠)_ 大きいのが食べづらいって人は、スティックタイプもいいかも。 ローソンのからあげくん からあげくんは、一般的な唐揚げと比べて断然ヘルシー! 全部たべても糖質8gです。 美味しいし、タンパク質もたっぷりとれて、味も色々あるので、飽きないですよね。(でもやっぱりレギュラーが好き) ちなみに、同じくわたしが大好きなセブンのBIG アメリ カンドッグの糖質は34.
おやつの食べ過ぎや食べ方に注意!
※最近はダノンビオヨーグルトをよく食べています↓ プルーンは糖質も多いので、食べ過ぎには気をつけたいところです。 また、 一度に大量にたべると、体質によってはお腹がゆるくなる ようなので 様子を見ながら食べるのがオススメ です。 妊娠中の便秘対策についてはコチラ↓ 実践して効果的だったもの(あくまで私個人において)を備忘録的に残しています。 妊娠中のおやつ・お菓子おすすめ【手作り】 「手作り」と言えるほどのものでもないですが、ずぼらな自分でもかろうじて作れるカンタン手軽なものをご紹介します。 チーズ+片栗粉でチーズボール風に かなり目分量なので、レシピも何もないのですが・・・ 材料 かなりおおざっぱなので目安程度に… ・6Pチーズ 3ケ ・スライスチーズ 2枚 ・粉チーズ 適量 ・片栗粉 適量 チーズを常温に戻し、ポリ袋の中でふにゃふにゃにつぶす。 そこへ片栗粉をイン! さらにポリ袋の中で混ぜて、粉っぽさがなくなりチーズと混ざり合うまでテキトーにこねる。 100円玉くらいの大きさに丸めたら、少し平らにしてオーブントースターで焼く。 焼き上がりはふにゃっとした食感 時間が経つと、ソフトせんべいっぽい食感 になります。 先ほど、市販のおやつで紹介した「チーズ好きのための 濃厚チーズ」に似たようなおやつになります! りんごの煮物 りんごを煮るだけです(笑) 焦げ付かないように、少量お水を足しながら煮てあげてください。 レモン汁を入れるとサッパリとした味わいに。 温かいまま食べても美味しいですし、冷やしても味がなじんで美味しいです。 個人的には、仕上げにシナモンをかけて食べるのが好みです。 シナモンには子宮収縮作用を起こす成分があると言われていますが、香りづけの少量程度であれば問題ないようですよ^^ 確かにシナモンは胎児奇形につながるというネットの情報もありますが、たまに摂取するくらいなら何の問題もないと考えます。シナモンの含まれるお菓子などをよほど大量に毎日摂取するようなことがなければ、問題ないと思います。 塩分0の無添加野菜ジュースのゼリー 野菜ジュースを使ったゼリーも手軽にできておすすめです。 ゼラチンをお湯少量で溶かして、ジュースを入れて冷やすだけ。 サッパリしているので、口直し的なおやつとしてもおすすめです。 自宅でなんちゃってカフェモカ これは、よく飲んでいるメニューです。 「スタバでは、デカフェ対応もしてもらえるよ!」とこの間出産したいとこが教えてくれました!
小分けになったものも売っているので、袋ごとに食べる量の目安にできて便利です。 似ているおやつとして、煮干しもありますね。 素材そのままなので、こちらも安心して食べられそうです。 ピスタチオ ピスタチオも素材の味を楽しめる立派なおやつです。 タンパク質補給にもなるので、小さめの小皿1杯分(10~15粒程度)をおやつとして食べることもあります。 カロリーもそれなりにあるので、一気食べはおすすめできません。 ナッツ類はアレルギーを心配される方もいると思います。 産まれてくる子供に、なるべくアレルギーなくいろんな食べ物を楽しんでもらいたい、と思うものですよね? アレルギーの要因や妊娠中にできる対策も調べましたが、 「食べ過ぎず、食べなさすぎず普通に生活する」 という結論に至りました。 食べ過ぎ→栄養バランス的にもよくない。 全く食べない→その食べ物への耐性がなくなりかえって悪いのでは? というのが私の考えです。 あくまでも個人的な意見 です。 医学的・科学的に保証するものではありませんので、ご自身で判断されてくださいね^^ 妊娠中に「胡麻」にドはまりし、「毎日のように胡麻や胡麻豆腐を食べていた」という知り合いがいました。 産まれた赤ちゃんには、胡麻アレルギーが発覚したようで、一緒に食事に行った際もかなり気を遣っていました。 逆に、卵アレルギーにならないように、と卵を避けていたところ、赤ちゃんに卵アレルギーが出てしまったというケースも。 いずれも、3歳~4歳を過ぎたあたりから徐々に食べられるようになってきたようなので、大人になるまでずっと続くとは限らないということも学びました。 茎わかめ 茎わかめも定番的なおやつにしています。 海藻類の中には、ヨード(ヨウ素)が多く含まれており、「妊娠中は食べ過ぎないよう避けるべき」とされている食品もあります。 「茎わかめは大丈夫なのかな?」と心配になり、メーカーに問い合わせてみました。 ※現在問い合わせ中。返事があり次第更新します! 返信があったのでご紹介。 お問い合わせいただきました件、弊社製品「茎わかめ」に含まれる「ヨウ素」につきまして、関連部署に確認をいたしましたが、弊社におきましては「栄養成分表示制度」による加工食品、栄養成分の義務表示である、 熱量(エネルギー)及びたんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、食塩相当量以外の具体的なデータはございませんでした。 更に 「日本食品標準成分表」でお調べいたしましたが、データ表記がございませんでした。 お役にたてず誠に申し訳ございませんが、ご理解賜りたくお願い申し上げます。 なとり お問い合わせ どうやら、 「茎わかめにヨウ素がどれくらい含まれているのかは分からない」 という結果のようです。 メーカーからの回答を得て安心したかった分、ちょっと残念でした… かかりつけの産科医の方にも念のため確認。 「う~ん…」と言いながらも、「食べ過ぎなければ大丈夫でしょう」とのことでした。 1週間に2~3個のペースならいいかもしれません。 ヨウ素もさることながら、お徳用のパック1袋まるっとだと8.
妊娠中のおやつ はどうしても カロリーや栄養、糖質 などを気にしがちですが、 我慢 することが一番いけないことです。 たまに、 ポテトチップス や クッキー を食べたって 一気に太ることはありません(笑) 私も基本はヨーグルトやバナナミルクを食べていますが、たまにクッキーや 高カロリーなおやつ を食べています! あまり気にしすぎないようにするのも大事ですね。 Instagram (プロフのボタンからでもとべます)
賞味期限切れのプリンは数日過ぎた程度であれば食べることもできますが、それ以上の場合は注意が必要です。また、消費期限が記載されている場合は、安全に食べられる期限ですので、必ずその日までに食べるようにしましょう。 手作りのプリンは消費期限、ゼラチンで固められたタイプの市販のプリンは賞味期限が表示されていることが多く、賞味期限であればおいしく食べられる期限ですので、過ぎてからも食べられると考えられています。 しかし、プリンが賞味期限切れの場合は想像以上に傷んでいる可能性もあるので、無理して食べないようにしましょう。 参考サイト
こういうアレンジレシピって、「いやそんな簡単に綺麗にできないやろ!」みたいなことが多いんですが、ほんとに簡単に再現できました。 もちろん味も見た目に負けず最高です。りんごの酸味が加わったことによって、蒸し暑い夏を全部塗り替えられそうな清涼感のある味になりました。 「プッチンアイスキャンディー」で最高の夏を そのまま食べても美味しいプッチンプリンですが、アイスでも楽しめるなんて素晴らしすぎますね。 これからさらに暑くなっていきます。バテてしまう日もありますが、幸せなアイスをお供に乗り越えていきましょう! (以下引用) <公式サイトに掲載されている、調理時・食べる際などの注意点> ・カップから抜きにくい場合は室温になじませたり、手でカップを温めたりしてください。 ・容器を乱暴に取り扱うと破損によりけがの原因になります。 ・凍らせたプッチンプリンは賞味期限内にお召し上がりください。 ・冷凍庫内の温度により、凍るまでに時間がかかる場合があります。 ・冷凍庫から出してすぐ食べると、プッチンプリンが口元に張りつくことがあります。 ・凍らせた部分がやわらかくなると、その部分が落ちて衣服をよごす恐れがありますので、ご注意ください。 ・さしたスプーンやバーなどをくわえて遊ぶと危険ですので、おやめください。 (以上引用) (文:ひろたかずま @Chasmahirota ハフポスト日本版 student editor/編集:湊彬子 @minato_a1 ハフポスト日本版)
3つの変化に注意 プリンが賞味期限切れになったり、保存状態が悪いとアッという間に腐りはじめます。 腐り始めると見た目・臭い・味の3つの変化が現れるので、食べる時はよく観察しましょう。 ①見た目の変化 表面に膜が張って白っぽくなる 粘りが出て糸を引く。 カビが生えて白くなったり黒くなったりする。 ②臭いの変化 臭いが酸っぱくなる。 卵が腐ったような臭いがする。 ③味・食感の変化 酸味や苦味を感じる。 粘り気のある食感になる。 見た目や臭い、味がいつもと違うときはすぐに食べるのをやめて捨ててください。 口に含んだものは飲み込まず吐き出して、しっかりと口をゆすぎましょう。 腐ったプッチンプリンを食べるとどうなる?賞味期限切れに関わらず要注意! プリンの様子がいつもと違っても、勿体ないから食べちゃえ! なんて軽い気持ちで食べてしまうと大変なことになりますよ!! 腐ったものを食べるとサルモネラ菌やセレウス菌が原因の食中毒になる危険があります。 特にご年配の方や小さなお子さんは重症化しやすい為、少しでも変だな・・・と思ったら食べずに捨ててください。 サルモネラ菌 卵の加熱不足や、菌が付着した卵を触った手で他の食材を触ることで感染します。 感染すると、6時間~72時間で腹痛、下痢、発熱の症状が出ます。 セレウス菌 水や埃に含まれている熱に強い細菌です。 感染すると8時間~16時間で腹痛、下痢などの症状が出ます。 まとめ:プッチンプリンの賞味期限切れはどれくらい食べられる?冷凍したら美味しい? プッチンプリンが賞味期限切れになったらいつまで食べられるのかについて紹介しました。 洋菓子店のものや手作りだと当日中か、もっても3日程度ですがプッチンプリンなら1週間は日持ちします。 とはいえ期限切れになったものを食べる時は必ず腐っていないかよく確認するようにしてください。 保存方法は冷蔵が基本ですが、冷凍するとシャーベットのような食感になって別のスイーツを食べているようでとても楽しいですよ! ゼラチンで固めたプリンでしかできないので、プッチンプリンを買った時はぜひ試してみてくださいね!