この記事は【空腹こそ最強のクスリ】の書籍の内容を5分で分かるようにまとめています。 中田敦彦さんの動画で一躍有名になりましたが、 デメリットはあるの? コーヒーや水分はとっていいの? 食べていいものはなに? とにかく間違いのない方法を簡単に教えて欲しい そんなお悩みありませんか? 動画や本を読みなおすのは時間がかかりますよね。 そしてこの最強の方法にも 筋力が落ちるというデメリット があります。 安心してください。この記事ではデメリットもしっかりお話しし、どのように対処すればいいかも説明しています。 そのためにも正しいやり方を 5分で読める ようにやり方を要約にし説明しています。 とりあえず16時間何も食べなければOKだよね! よーし!何も食べないぞ!
ノーベル賞受賞の研究から生まれた医師が実践する健康的な食べ方 本授業では、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方を対象として「ノーベル賞を受賞したオートファジー研究」から生まれた、健康的な食べ方を学びます。 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」たったこれだけがルールです。 睡眠時間を上手に組み合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復します。 お酒も食べ物も好きなだけ食べられて、ストレスなく健康になれます。 「1日3食しっかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」 「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、性格的にめんどくさい」 そんな方はぜひ、「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください。 【具体的に期待できる効果】 ・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる ・クスリを使わず、生活習慣病を改善する ・慢性的な疲れやだるさが解消され、集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
なぜ、空腹の時間が必要なのでしょうか? それには、細胞内の古いタンパク質を新しく作り替える機能 「オートファジー」 にヒントがあります。 "私たちの体は、約60兆もの細胞でできており、細胞は主に、タンパク質で作られています。 日々の生活の中で、古くなったり壊れたりしたタンパク質の多くは体外に排出されますが、排出されなかったものは細胞内にたまっていき、細胞を衰えさせさまざまな体の不調や病気の原因となります。(中略) オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであるといえます。" このオートファジーを機能させるには、最後にものを食べてから16時間経過していることが大切。細胞が飢餓状態あるいは低酸素状態になったときにこそ活発化するといいます。 空腹時間は、ライフスタイルに合わせて自由に設定できます。空腹に耐えられなくなったらナッツ類や生野菜サラダを食べてもいいそうです。 ただ、すでに何らかの持病があるという方の場合、このオートファジーが逆効果になってしまう可能性があります。オートファジーはあくまで予防のためのもの。体調が心配な方は事前に医師に相談しましょう。 「16時間の空腹」ライターが実際にやってみた!
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の受付窓口にて承りました法定代理人の方に対し、各種請求書に加えて当社が用意する「代理人確認書」および「手続き等ご案内書」を送付いたします。 (イ)当該請求書、確認書等をお受け取りになられましたら、必要事項を記載していただき、以下の代理権確認のための書類を請求書送付先にご送付下さい。 <代理権確認のための書類> ・ご本人の親権者である場合 ご本人の戸籍謄本 ・ご本人の未成年後見人の場合 ご本人の戸籍謄本 <法定代理人ご本人であることの確認のための書類> 〔ご本人確認書類一覧〕と同様のもの ※上記書類については、代理権等の確認以外には利用せず、それぞれのご請求への対応完了後遅滞なく廃棄いたしますので、ご返却はいたしかねます。ご了解下さい。 B:成年被後見人の法定代理人の場合 (イ)当該請求書、確認書等を受け取りになられましたら、必要事項を記載していただき、以下の代理権確認のための書類を請求書送付先にご送付下さい。 ・後見登記等に関する法律第10条に規定する登記証明書類 (ウ)上記書類等が確認できた場合、当社は手続きを行います ◆委任に基づく代理人(任意代理人)の方からのご請求について (ア)6. の受付窓口にて承りました任意代理人の方に対し、各種請求書に加えて当社が用意する「委任状」及び「手続き等ご案内書」を送付いたします。 (イ)当該請求書、委任状等をお受け取りになられましたら、必要事項を記載していただき、以下の代理権確認のための書類を請求書送付先にご送付下さい。 委任状及び委任状に押印されたご本人の印鑑証明書 <任意代理人ご本人であることの確認のための書類> ※上記書類については、代理権等の確認以外には利用せず、それぞれのご請求への対応完了後遅滞なく廃棄いたしますので、ご返却はいたしかねます。ご了解下さい。なお、ご本人の実印の押印・印鑑証明書がない場合は、開示等の結果については、ご本人に対してのみご連絡させていただくこととなります。 (ウ)上記書類等が確認できた場合、当社は手続きを行います。 7. 匿名加工情報に関する事項 当社は、匿名加工情報について、当該匿名加工情報の作成に用いられた個人情報に係る本人を識別するため、当該個人情報から削除された記述等若しくは個人識別符号若しくは加工の方法に関する情報を取得し、又は、当該匿名加工情報を他の情報と照合しないものとします。 また、匿名加工情報の安全管理のために必要かつ適切な措置、及び、匿名加工情報の取扱いに関する苦情の処理その他の匿名加工情報の適正な取扱いを確保するために必要な措置を講じるよう努めます。 8.