この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 睡眠不足は脳の働きに大きな影響を与えることが知られていますが、近年、睡眠時間が短い人は、アルツハイマー病の発症率も高いことが分かってきました。これってホント? ウソ? (1)ホント (2)ウソ
現代社会では、日々の仕事や家事、育児に追われ、睡眠が十分にとれていない…という方も多いのではないでしょうか。ただ、睡眠不足の状態が続いていると、将来的に認知症の発症リスクが上がってしまうかもしれません。 今回は認知症の発症と睡眠時間の関係性について解説していきます。まずは毎日の睡眠から、認知症予防をしていきましょう。 睡眠不足が認知症のリスクを上げる? 睡眠不足は肥満や生活習慣病、うつ病などあらゆる病気の発症率を高めるとされていますが、さらに「アルツハイマー型認知症」の発症リスクにも関係していると考えられています。 アルツハイマー型認知症は、認知症の中でも最も発症数が多く、発症の原因も完全に明らかになったわけではありません。 ただ、アルツハイマー型認知症の患者の脳には「アミロイドβ」というタンパク質が集まり、老人斑(アミロイド斑)を形成していることから、アミロイドβが脳に蓄積され、脳の神経細胞が破壊されることで認知症を発症するのではないかと考えられています。 アミロイドβは、脳が活動したときに発生する老廃物の一種で、ノンレム睡眠(脳も体も眠っている状態)のときに脳内から排出されるという性質を持ちます。 つまり、睡眠不足だったり眠りが浅かったりしてノンレム睡眠の時間が確保できないと、アミロイドβが徐々に脳に蓄積されていき、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まる可能性があるのです。 働き盛りの若い世代も、若年性認知症に注意! 仰向け、うつぶせ、横向き 健康によいのはどの眠り方か(NEWSポストセブン) - goo ニュース. 年をとると「メラトニン」という睡眠を促すホルモンの分泌量が減少し、眠りが浅くなるため、アミロイドβが蓄積しやすくなる傾向にありますので、高齢者のほうがアルツハイマー型認知症を発症しやすいですが、働き盛りの若い世代も油断はできません。 近年は睡眠不足や睡眠障がいの若い世代も増加傾向にあることから、若年性認知症(65歳未満の人が発症する認知症)の発症リスクに警鐘を鳴らす研究者が増えてきています。 認知症予防のためには、睡眠は何時間とるべき? 生活習慣病や肥満、そして認知症予防のためには、きっちり睡眠時間を確保したいところです。「睡眠時間よりも睡眠の質が大事」という説もありますが、近年では、ある程度の睡眠時間を確保しないと脳の休息がとれないということも判明しつつあります。 「何時間寝れば良いのか」についてははっきり解明されていませんし、個人差はあるでしょうが、1日6時間30分以上8時間未満の睡眠を確保するように心がけましょう。 バランスのとれた食事、適度な運動も重要 アルツハイマー型認知症の原因とされる「アミロイドβ」の蓄積の進行リスクには、高血圧や糖尿病などの生活習慣病も関連しているといわれています。 睡眠の質を向上するためにも、また生活習慣病を予防するためにも、日々の食生活を見直し、適度な運動習慣をつけることが大切です。 おわりに:睡眠不足の日々を改善し、健康づくりを 睡眠不足は免疫力を下げて風邪を引きやすくする、生活習慣病の原因になる、ということはよく知られていますが、実は認知症の発症リスクにもつながるものです。 働き盛りの方々も毎日まとまった睡眠時間を確保し、脳を休ませてあげましょう。 生20-445, 商品開発G
睡眠時間を「6時間以下」「7時間」「8時間以上」の3つのグループに分けて、認知症発症リスクを調べた研究では、7時間の人に比べて6時間以下や8時間以上の人はリスクが高まるという結果が出ています。 「睡眠にはさまざまな役割がありますが、それを果たすには6〜7時間の睡眠が必要でしょう」(内村医師) とはいえ、高齢になるほど不眠に悩む人は増えていきます。 「40歳を過ぎると、加齢現象で『眠る力』は衰え、睡眠時間は短く、眠りは浅くなります。つまり高齢になるほど自分で眠る力を養うことが必要なのです」(内村医師) 〈つぎを読む〉 毎日30分の昼寝で「こまぎれ睡眠」を防ぐ
取材・文/中寺暁子 2018. 仰向けは危険！正しい睡眠法は横向き 睡眠不足ががん・認知症・心臓病に : J-CAST ニュース【全文表示】. 09. 18 睡眠には日中の疲れを回復させるだけではなく、脳の機能を維持するための重要な役割があります。 さらに最近は、適切な睡眠の量や質が認知症予防に効果があることがわかってきました。 脳をメンテナンスする役割がある睡眠 「 国民健康・栄養調査(平成27年、厚生労働省) 」によると、一日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は、約4割。日本人の睡眠時間は短く、その割合はこの10年で増加しています。また、この調査では睡眠時間が6時間未満の群は、6時間以上の群に比べて明らかに入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒を訴える人が多く、睡眠の質が悪いこともわかりました。 最近の研究では、睡眠の量や質は認知症と深く関わっていることが明らかになってきています。 認知症の中で最も多いアルツハイマー型認知症の人の脳内には、「アミロイドβ(ベータ)」というたんぱく質が沈着していて、この物質が神経細胞を死滅させることで、発症すると考えられています。 しかし本来、脳には、アミロイドβのような有害な物質を除去して脳機能を保つ働きがあります。その役割を担っているのが、睡眠です。2013年にアメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5. 6倍ということがわかりました。また、実験的に24時間覚醒を続けると、通常の睡眠をとった場合と比べてアミロイドβが増加したといった研究結果もあります。 このアミロイドβの蓄積は、認知症発症の20年以上前から始まっているといわれています。 久留米大学病院精神神経科教授の内村直尚医師 はこう話します。 「人は眠ることで脳内の老廃物を排出し、脳のメンテナンスをしています。慢性的な睡眠不足で老廃物が長期間にわたって蓄積すると、脳の機能が低下し、認知症を発症すると考えられるのです」 さらに、さまざまな研究から睡眠不足は記憶・学習能力を低下させ、糖尿病や高血圧、うつ病になるリスクを高めることがわかっています。これらの病気は、認知症発症のリスクでもあります。 こうしたことから、若いうちから睡眠時間を十分に確保し、質のいい睡眠をとることは、認知症予防につながると考えられます。 では、認知症予防のためには、毎日どれくらいの睡眠をとればいいのでしょうか?
その他の回答(8件) なんで、そうなったのか?、理由を調べないのかね? 東武は東を走るから東武なんですよ??? 誰が決めたのそんな事?
リザードン @Rizadon_K_2 ねえせめて森林公園からちょっとずつ動かしてよ… なんで川越付近若干動いてんだよ!
2021年7月14日 2021年7月14日 今月8日の午後7時半頃、東武東上線「東武練馬駅」の脇の踏切で、近くに住む31歳の女性が電車にはねられ死亡しました。はねられた際、女性は踏切の中で遮断機の前に立っている状態でした。 「すみやかに踏切の外に出て下さい」(警報音) 一体、なぜ女性は踏切内で立ち尽くしていたのでしょうか。その後の捜査関係者への取材で、女性が事故の直前までスマートフォンを操作していたことが分かりました。取材をもとに当時の状況を再現しました。 警報器が鳴り始めた直後、女性はスマートフォンを操作しながら踏切内に入りました。この時は、まだ遮断機は下りていませんでした。およそ10秒後、女性が踏切の出口にさしかかった時、目の前の遮断機が下りました。女性はそのままスマートフォンの操作を続け、30秒ほど後に電車にはねられたのです。 引用元: (引用元へはこちらから) みんなの感想 大木こだま「そんな奴おれへんやろ〜」 「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) … 「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) – Yahoo! 【ボロい】東武51075F、仕切り板はきれいだが車外LED電光掲示板が直っていない│てがきろうブログ/Tegakiro Blog. ニュース – Yahoo! ニュース … ホント多いよね。挙げ句の果てには内と外の間違えではねられちゃうなんてね。スマホだけならまだしもイヤホン入れてると通り魔とかでも周りの悲鳴とかにも気付かずやられちゃうかもだし。/「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) … 「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) … 自殺志願かと思った、死ぬ直前まで2ch書き込みとか最近あるし 「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) … ながらスマホ⊕イヤホン=バカの極み! 呆れて何も言えない……… 「ながらスマホ」が原因か、踏切で電車にはねられ31歳女性死亡(TBS系(JNN)) … … 再現動画見ると、この手のは 空間認識能力乏しい方ほどやる 電車乗ってる時は前のスペースめっちゃ空いてるのに後ろに下がってぶつかってくる人とか ドア前に立ってドア開いても少しずれるだけで大きく開けてると勘違いしてる人 このタイプだと思う 引かれても自分は悪くない、引いた方が悪いんだ でもね、死んだら何もできないんだよ(´・ω・`) 乱横断してる人も、同じなんだよ(´・ω・`)?
6分遅れています。 全線の走行位置: — 個別列車運行情報bot (@bot12603077) October 6, 2020 東武東上線が人身事故が多い理由 また、東上線は人身事故かよ(–;) #東武東上線 #人身事故 — きららフルールシャロ (@kirarafururu) June 13, 2020 東武東上線は本当に受難路線のイメージが高い! 東武東上線は東京・池袋から埼玉・寄居を結ぶ路線です。坂戸からは支線の越生線が分岐しています。 和光市からは東京メトロ有楽町線に乗り入れをしています。 東京と上州を結ぶ路線として計画されたため東上線と言う路線名になりました(上州ではなく 上野 こうずけ という説もあります)。 1日に約100万人が利用する、東京メトロ有楽町線や副都心線、東急東横線などにも直通運転している東武東上線は、私鉄で一番人身事故が多い路線と言われています。 2013年においては東武東上線では 30件 ほどの人身事故が発生していました。 その理由として色々な憶測が飛びかっていますが、中でも多いのは… 東上線は慰謝料が安く、路線などホームが無防備状態な駅が多い 実際にホームドアが設置されている駅は2つ(池袋、川越のみ) 2020年度末までには朝霞駅と志木駅にもホームドアが整備される計画らしいです。 さらに、快速やTLライナー(7駅程度しか止まらないもっとも早い電車)などが多く、総括して自殺にはもってこいの路線だということがいわれています。 東武東上線 人身事故発生件数 ※左側の数字は5月末、右側は年間の件数、カッコ内は1カ月当たり 15年……9件(1. 8) 14年……18件(3. 6)→34件(2. 8) 13年……11件(2. 2)→32件(2. 7) 12年……10件(2. 0)→34件(2. 8) 11年……6件(1. 2)→20件(1. 7) 10年……14件(2. 8)→29件(2. 東武東上線ってなぜ人身事故が多いんでしょうか？踏切が多いから？ - 慰謝料が... - Yahoo!知恵袋. 4) 09年……11件(2. 2)→23件(1. 9) 08年……8件(1. 6)→25件(2.