ダイエットと筋トレが大好きになったツノうさぎでございます! 5ヶ月間で68kgから58kgまで、10kg痩せることができました。 その喜びのツイートがこちらです。 2020年7月からダイエットと筋トレを始めて5ヶ月で10kg痩せました。 これもTwitterで仲良くしてくれるダイエッターやトレーニーの皆さんのおかげ👏 これからもナイスバディ目指すのでよろしくお願いします😃🙌ふはは — ツノうさぎ@ダイエット&筋トレ (@tunousagi) November 22, 2020 私は30代男性の165cmなので標準体重まで痩せたよ!って感じですかね。 ようやく人前で服を脱いでも恥ずかしくないレベルになりました。 脱ぐ機会はありませんが!
」…古川さんが教える、タメになる「ダイエットクイズ」 「ダイエット難民」伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法
」って意志が伺えますね。 プレミアム会員になった理由 ダイエットを開始してからしばらくは無料の機能だけでやってましたが、1ヶ月ほど経過したあたりで有料のプレミアム会員に移行しました。 プレミアム会員に移行した理由は「 ボディメイクには三大栄養素であるPFCバランスの管理が最重要 」と気付いたからです。 「 よく分からん! 」という人はこちらの記事を読んでみて下さい。 ダイエットの食事管理で重要なPFCバランスを実際に計算してみよう!
!」のある意味「太る待機状態」でもあるわけです(笑) あくまでも「体には必要量のカロリーは入れつつ、皮下脂肪に変異しやすい糖質を抑える」のが低糖質ダイエットのキモ!!! ということで、ご飯を減らした分のカロリーはタンパク質を多めに取ることになります。 サラダチキンや豆腐、納豆などを上手に利用してタンパク質を補充していきましょう♪ まとめ 極端な糖質制限ダイエットに関しては、注意力が散漫になったり気分が落ち込んだりとあまり良い噂は聞きませんが、アプリ利用での「ゆる糖質制限」程度であれば、 効果もそこそこありつつ体への悪影響も少ない のでかなりオススメです。 私もそこまでダイエットや栄養学に関しての知識はありませんが このグラフが論より証拠。 これだけ体重は落ちましたが、体調は健康そのものですし無理な食事制限をしているという自覚も特にありません(ビールも普通に飲んでますしw) まぁなんだかんだ言いながら「無料で試せる」わけですから、ライザップに30万円払ってダイエットする前に、数ヶ月試してみても損はないと思いますよ(笑) とりあえず始めてみようかな~? くらいの軽いノリで始める方はとりあえず 一番わかりやすい あすけん あたりから始めてみましょう♪ あ、そうそう!グラフの後半でかなり乱高下してることが気になる方もいると思いますが。 あまりストイックにやるとストレスがたまりますので・・・・・。 休日は何も考えずに食べるデー に設定しております。 維持期なので「休日に太った分は平日に落とす」感じで維持している状態ですね。 ということで、アプリを使った「レコーディング・ダイエット」。たいしてストレスもなく効果は大きいので試してみてくださいね♪
「今まで何度も挫折してきたけど、今度こそダイエットを成功させたい!」 「でも激しい運動や食事制限って苦手なんだよなぁ……」 今度こそ痩せようと一念発起したあなたは、このような悩みを抱えていませんか? 実は筆者も長年、ダイエットするという目標を先延ばしにしてきました。しかし、とあるアプリのアドバイスを受けて食事や運動に気をつけた結果、 無理なく11kgのダイエットに成功 しています。そのアプリが『あすけん』です。 本記事では、この『あすけん』の魅力や使い方、実際に利用している人の口コミについて紹介します。 目次 ▲ 『あすけん』は無料で使える「ダイエットの攻略本」である あすけんとは、株式会社askenが提供しているカロリー計算アプリです。食事内容を入力するとカロリーや栄養素を自動で計算してくれるため、食べすぎや不足している栄養素を手軽にチェックできます。 その魅力を一言で言い表すと、 「無料で使えるダイエットの攻略本」 でしょう。 そもそも、ダイエットの大原則は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」にあります。しかし、適切なダイエットのやり方を知らない人は、とにかく消費カロリーを増やそうと過度な食事制限や運動に走りがちです。 仮にその状態で痩せられたとしても、肌荒れや貧血、ホルモンバランスの乱れなど様々な健康被害が待ち受けています。だからこそ、ダイエットを志す人は最低でも以下の3つのことを把握する必要があります。 ダイエットを成功させるために知っておきたいこと 健康的な生活を送るのに必要な摂取カロリーはどれくらいか? あすけんダイエットで痩せた話【１ヶ月経過】 | わかまつまい子. 無理のない運動量や消費カロリーはどれくらいか? 目標体重になるまでにどれくらいの期間がかかるか?
【『あすけん』とは?】 過去最大の体重になったことで ダイエットをし、 無事4ヵ月で7キロ減量した 私 ミルガハラ。 そんな私が、 ダイエットで利用したのは 『 あすけん 』 という 無料のスマートフォンアプリ です。 会員は450万人以上。 「Google Playストア」や 「App Store」でも 平均で 「4. 2」の高評価 を得ている 無料アプリです。 (※有料プランも一部あり) 1日に食べた食事を登録 したり。 体重や体脂肪率、睡眠時間も登録 できます。 朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん 全てを登録すると、 栄養管理士からのアドバイス が。 そして、 1日の栄養素で 過剰だったもの 不足していたものを確認 できます。 有料プランもあるようですが、 無料プランだけでも上記の 機能は全て使えますよ♪ 正直、 上記のような機能があれば どのダイエットアプリでも 良いです。 自分にあった ダイエットアプリを ダウンロードしてみてくださいね。 『あすけん』 ダウンロードはこちらから。 Android iPhone 『あすけん』でダイエット! 4ヵ月で7キロ痩せたコツ 【まとめ】 4か月で7キロ痩せた 6つのコツ。 ほとんどは無料で出来ます ので、 ぜひ試してみてくださいね♪ ダイエットというと、 高額なサプリや 高いジムに通わなければならない と感じる方もいますが。 今回紹介した方法のように、 普 段の生活で ちょっとの工夫をすれば 十分ダイエットできますよ♪ 体重が40キロ代になるなんて、 中学生以来。 今回のダイエットを通じて、 何事も継続が大事だなぁ と改めて思いました。 Byミルガハラ
(ローソンが近くにない人は、似たようなものをセブンやファミマで買ってくださいw) カロリーママの悪い点 メニューの掲載量が少ない 完全無料なので贅沢は言えないのですが、あすけんに比べるとメニュー量が体感で半分以下といった感じ。 あすけんがブリトーをフルで網羅していたのに対し、カロリーママは「ハム&チーズのみ」くらいの差があります。 私の場合、一ヶ月目にあすけんで 自分がよく食べる系 の食物のカロリーや栄養を把握していたので、カロリーママに移行してからも「だいたい似たようなノリ」の食材を選ぶことができましたが、いきなり カロリーママ から始めた人は「食べたメニューが全然ない~~~~!! !」って戸惑うだろうなとは思います。 「一人前の量」がアバウトすぎ そしてもう一つ不親切なのが、一人前の量に関して。 コンビニ弁当などであれば量が決まっていますから良いのですが、家庭で「豚のしょうが焼き」などを食べた場合に 生姜焼き一人前 といった感じで登録するわけです。 ただその「一人前」も家庭ごとに違うわけですから、それが どの程度の量 なのかを把握しないと正確なカロリーを記録できません。 これがあすけんの場合は「豚肉 150g たまねぎ 1/2個 生姜ひとかけ」みたいな感じで表記されています。 たいしてカロリーママの場合・・・・・。 「一人前→中皿1杯」 的な(汗 中皿ってどのくらいよ?ってかその皿にうっすら持ってあるのか山盛りなのか? 玉ねぎは入ってるの??? ねぇねぇ?
YouTubeでも紹介されてます。 これ私的にかなりおすすめです。 【美容液】エスティーローダー VS MISSHA またしてもMISSHA。 韓国コスメのパイオニア的なMISSHA。 さすがです。 しかもこれまた3分の1以下のお値段。 それがMISSHAのナイトサイエンスエッセンス。 詳しく紹介した記事はこちら。 ビフィズス菌発酵エキスを使用している点が よく似ています。 口コミでも高評価。 Estee Lauder Night Repairの代用品として買いました!香りは特徴的で最初はにがってでしたが今では慣れました。夜のみならず昼でも使っています。なんだかハリを与えてくれます。肌を引き締める感じがして好きです。 出典: すごいです!この値段でこの効果が出るものに出会ったことがありません。 保湿力は翌朝まで続きますが、翌朝までべたつきませんし、お肌はもちもちつるつるになります。 絶対リピートすると思います ナイトリペアには手が届かないのでこちらを(笑) 本家に確かに似てはいますが、やはり少し物足りない気もします。値段的には充分でしょう。 すごく安く手に入れることができて、嬉しいです^_^ 毎月ホルモンバランスが崩れて吹き出物が出来ていたのですが、この美容液を使い出してから肌の調子がよくて毎月一回は出来てた吹き出物ができなくなりました! エスティーローダーの美容液は 50ml14580円 MISSHAの美容液は 50ml3996円!!! これならケチらずに使えます。 ケチって少ししか使わず 効果を感じられなかった時よりも 私的には効果を感じました!
つけ心地も軽く、この商品を使えばサラッとした陶器肌に。SPF50+/PA+++なので、紫外線の気になる時期にも心強いです。パフの形が涙形になっているので、細部まで塗りやすくなっていますよ。神秘的な虹色のパッケージも、おしゃれでいいですね♪ プロポリス成分入り!CNPのプロポリスアンプルインクッション CNPといえば「アンプル美容液」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、こちらの〈プロポリスアンプルインクッション〉も、かなり人気の商品なんです。おなじみのプロポリス成分入りで、保湿しながらメイクできるのが特徴のクッションファンデです。 紫外線防止効果は、SPF50+/PA+++。軽く肌に塗るだけでツヤツヤに輝く水光肌を演出してくれますよ!「 塗りたてはツヤツヤで、時間が経つとセミマットに変化」「時間が経っても崩れにくい」という口コミがありました。乾燥肌の方からも好評です♡ 韓国のリキッドファンデーション おすすめ3選 プチプラなのに優秀!ETUDEのダブルラスティング ファンデーション 韓国だけでなく日本でも大人気となっている、ETUDEの〈タブルラスティング ファンデーション〉。カラーコーディネーターが監修した、3つのベースカラーからなる全12色のカラー展開となっています! とろっとした軽い着け心地で厚塗り感も出ず、付けた瞬間肌に密着していくので崩れにくいのが特徴。プチプラブランドなのに、この実力はすごいですね♡ 密着力が高い分、早く伸ばさないと広がりにくくなってしまうので、その点は注意しましょう◎ 程よい素肌感。THE FACE SHOPのインクラスティングファンデーション 韓国の人気アイドルが使用していたりなど、デパコスファンデーションと並ぶくらいの人気なのが、THEFACESHOPの〈インクラスティングファンデーション〉。セミマットな質感なので、自然な肌を演出したい方におすすめ。 素肌感を残しつつも、気になる部分をカバーしてくれますよ!紫外線防止効果はSPF30/PA+++なので、日常使いしやすいアイテムではないでしょうか。また、「時間が経っても乾燥しにくい」という口コミもありました。隠れた名品といえそうですね。 さらっとしたテクスチャー!VDLのパーフェクティン ラスト ファンデーション VDLの〈パーフェクティン ラスト ファンデーション〉は、水っぽくてサラサラしたテクスチャー。軽くてさらっとした綺麗な肌を維持してくれます。汗や皮脂に強いエアーポアパウダーが化粧くずれを防止してくれるので、水に濡れても落ちにくいんです!
エッセンシャル スキン ヌーダー クッション 韓国で大人気のメイクアップアーティスト、PONYちゃんがプロデュース。モデル・Youtuberとしても活躍しながら2019年はMACともコラボし、マルチな才能を発揮中! PONY EFFECTはそんなPONYちゃんのセンスが凝縮されたブランド。モードながらデイリーに使えるアイテムが揃っています。 ◇ PONY EFFECTで買うならまずはこれ! パウダータッチリップカラー ▲MAPに戻る▲ 3. 旬顔コスメゾーン/繊細なニュアンスカラーが得意 日本で言うところの Celvoke Amplitude …など、色づかいの繊細さに定評のあるブランドが好きな方におすすめしたい韓国コスメブランドは、こちらの2つです。 LAKA hince 一目ぼれ間違いなしのカラーで彩られたアイテム、じっくりご覧ください! 使用人B子さん 韓国初のジェンダーニュートラルメイクアップブランド。 女性と男性、既存の色分けにこだわらない、そのひとらしい美しさを追求する のがコンセプトです。まさに時代を象徴するコスメブランドですね。アイテムは発色から質感まですべて美しく、シンプルながら洗練されたパッケージには「 If you love yourself, remove the veil(自分を愛しているなら、ヴェールを外して)」 の文字が。胸を打つメッセージです。 ◇ LAKAで買うならまずはこれ! ジャストアイパレット 使用人B子さん 2019年に登場するやいなや、そのビジュアルの抜け感と絶妙なアンニュイさにコスメオタクやインフルエンサーが衝撃を受けました。 ニュアンスカラーや塗布した時の質感まで計算されたアンニュイでムーディーなアイテムたちは、見ているだけでもうっとり…。hinceにはhinceにしかない世界観があり、それもまた魅力の一つなのです。 ◇hinceで買うならまずはこれ! ムードインハンサーリキッドグロウ 4. ハイランクコスメゾーン/質を追求した逸品が揃う Clé de Peau Beauté POLA …など、質が良く高級感あふれるブランドをよく使っている方におすすめしたい韓国コスメブランドは ソルファス 。 世界中にファンがいる最高級スキンケアブランド、その特徴をB子さんに解説していただきましょう! ソルファス 使用人B子さん 韓国の化粧品業界最大手・アモーレパシフィックの高級ブランドです。韓方(韓国の漢方)をスキンケア分野に応用しているのが大きな特徴で、特に 韓国の女優さんに熱烈な支持を受けている ことで有名。毛穴レスな美肌は、韓国における美の象徴。そんな肌を韓方の知識で叶える、韓国ならではの知恵が結集したブランドといえるでしょう。 ◇ ソルファスで買うならまずはこれ!
デパコスもプチプラもどちらも魅力的なアイテムがあり、コスメを買う際は悩んでしまうこともしばしば…そこで今回は、デパコス & プチプラで似ている質感や似ている色味を比べてみました◎!コスメを選ぶときの参考にしてみてくださいね♡ デパコスも、プチプラもそれぞれ良いところがありどちらも魅力的♡! コスメを買う際にはどれを、どこで買おうか悩んでしまうことも多いですよね…♡ そこで、そんな方のご参考になればと似ている質感や色味のコスメを集めてみました!