極端に減らすのはNG!1日の糖質量約15%減の「糖質ちょいオフ」がおすすめな理由とは!
甘い食べ物は、食べても良いですが、控えめにしましょう。 この記事を書いている人 学生の頃は栄養学を学んでいましたが、平成9年10月に調理師免許を取得しました。家族の健康の為に、そして料理の幅を広げるため、後に国際薬膳師となりました。栄養学とは、また違う切り口の薬膳は、自分にとっても、とても新鮮で奥が深く学べば学ぶほど、新たな発見がありました。今は、こうして家族の健康に寄り添い、薬膳を初めて体の不調もグッと改善された事を実感しているので、現在は見事に薬膳の世界に魅了されています○^^○薬膳は、本当に知れば知るほど面白いです♡ 薬膳club 管理人 miho sugiura
えごまそばは、インターネットではここでしか買えません!店頭では販売しておりません! 脂質異常症と指摘されたので食べてはいけないものを調べてみた - 無理をしない生活の知恵. 「麺で食べるえごま」は、蕎麦好きの方やご高齢の方、海外の方にも喜ばれています。 【NHKスペシャル】体にいい油「オメガ3」!|オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸のバランスがカギ!【食の起源】|1月12日 【あさイチ】オメガ3の上手な摂り方!美と健康に良いアブラの新常識|1月8日 【手の関節リウマチに悩まされている患者さんにインタビュー】どのくらい痛いの?痛み・ツラさの程度について聞いたみた! #和田アキ子 さんの病気は難病「シェーグレン症候群」|涙腺と唾液腺が炎症を起こす自己免疫性疾患で「常に水がないと生きていけない」 酒井若菜さん、膠原病告白 発症は19歳の時|膠原病とはどんな病気? セレ―ナ・ゴメスさんは全身性エリテマトーデス(ループス)を患い、化学療法による治療を受けていた LADY GAGA、難病「全身性エリテマトーデス」の検査を受ける 目の難病「シェーグレン症候群」発症メカニズム解明 口の中の病気(口臭・口内炎・ドライマウス・舌で胃腸や肝臓の病気がわかる)|駆け込みドクター 11月9日 失明の恐れもあるベーチェット病、発症は遺伝子変異 良質な油(オメガ3)を摂る|おすすめの健康的ライフスタイル10箇条
ただその際に気を付けたいのは、油の摂取量。 今までの油とオメガ3脂肪酸の油を置き換えるようにしたほうが良いようです。 オメガ3脂肪酸 はえごま油、シソ油、 亜麻仁油(アマニ油) 、くるみ、青魚、緑黄色野菜、豆類などの食品に含まれています。 → オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット について詳しくはこちら → DHA・EPA について詳しくはこちら → えごま油 について詳しくはこちら ■まとめ オメガ3系脂肪酸 |「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 2012年のシステマティック・レビューでは、海産物や魚油に含まれる種類のオメガ3は関節リウマチの症状軽減にやや有用であると結論づけられています。 このレビューの対象試験では、多数の参加者が魚油を摂取している期間に「朝のこわばり」の短縮、関節の腫れや痛みの軽減、症状管理を目的とした抗炎症薬の使用減少を報告しました。 関節リウマチの症状を緩和するためにも、食事を見直すことが重要なので、ぜひやってみてください。 島根県産えごま油|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう! 【新物】島根県産えごま油(50g)|低温圧搾生搾り|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう! 1, 944円(税込) 【参考リンク(論文・エビデンス)】 Lee YH, Bae SC, Song GG. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and the treatment of rheumatoid arthritis: a meta-analysis. Arch Med Res. 2012 Jul;43(5):356-62. さぁ、野菜から食べよう！ベジ・ファースト | 福井市ホームページ. doi: 10. 1016/ Epub 2012 Jul 24. Gioxari A, Kaliora AC, Marantidou F, Panagiotakos DP. Intake of ω-3 polyunsaturated fatty acids in patients with rheumatoid arthritis: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2018 Jan;45:114-124. e4. 1016/ Epub 2017 Jul 8. 長崎島原手延べえごまそば1kg|「麺(蕎麦)で食べるエゴマ」でオメガ3の栄養を手軽にとりいれよう!【ご自宅用・ギフトにも】 3, 780円 → 3, 402円(税込) えごまそばには、話題の健康成分「αリノレン酸( オメガ3 )」を含む えごま を練り込み、360年余りの伝統を誇る長崎県島原の手延製麺技術で仕上げました。 えごまそばは、発売以来、多くのお客様にご好評いただいている人気商品で、インターネット販売限定で10年以上のロングセラー商品です!
そんなあなたのために、今日は脂質の少ない食べ物の中でも僕のオススメTOP5を紹介します。 この記事を書いている僕はパーソナルトレーナーとして約7年間、ダイエットに悩んでいる人を何十人も成功させてきました。 いろんな食事制限方法はありますが、僕は脂質制限をまず皆さんにオススメしています。 ■この記事を読んでわかること 脂質を制限すると痩せる理由 脂質の少ないオススメ食材6つ 実際に脂質制限やってみた オススメ食材については 美味しい 手に入りやすい タンパク質が多い ダイエットが目的なのでこの三点も鑑みて選んでいます。 なぜ脂質を抑えると痩せる? 脂質を抑えると痩せる1番の理由は 脂質は1gあたりのエネルギーが多いからです。 僕たちが食べる物の中でも、エネルギーになる栄養素は3つあります。 タンパク質(Protein) 脂質(Fat) 炭水化物(Carbo) これらの頭文字をとって、PFCという呼び方をすることがあります。 そしてこれらの栄養素はそれぞれ1gあたりのカロリーが違います。 タンパク質(Protein) 4kcal 脂質(Fat) 9kcal 炭水化物(Carbo) 4kcal このように脂質だけが1gあたりのカロリーが多くなっています。 つまり。 脂質を抑える ↓ 摂取カロリーが低くなる 脂質以外の栄養素を多く食べられるようになる 今までのダイエットより空腹感が少ない 続けやすい というのが脂質制限が成功しやすい理由です。 ダイエットは主に空腹との戦いです。 たくさん食べながらダイエットしていくためにも、脂質の少ない 食べても太りにくいオススメ食材 を紹介していこうと思います。 1、鶏胸肉(皮なし) 100gあたりの栄養素 脂質 1. 5g タンパク質 22. 3g 炭水化物 0g ダイエット中でも食べられる代表的な食材が鶏胸肉です。 タンパク質が多く、皮をとってしまえば脂質は少ない。炭水化物はゼロ。 そして個人的に思う一番のメリットは「価格」! 国産の鶏胸肉でも100gあたり100円以下の値段が多いのでは? 毎日食べるものだからこそ値段も気になりますよね。 その点鶏胸肉は超優秀です。 パサパサして美味しくない!という人は手間をかけるとすごく美味しく食べられますので、試してみてください。 2、牛ヒレ肉 脂質 4. 8g タンパク質 20. 5g 炭水化物 0.
食べる量を決めておこう 間食で1日の摂取カロリーを超えないようにするためには、少量を取り分ける、個包装のものを選ぶなど食べる前に量を決めて、それ以上食べないようにすることが重要。 万一食べ過ぎてしまったときは、夕食を軽めにしたり、糖質や脂質が多いものを控えたりして調整しましょう。 2-3. 間食をとるタイミングは? 間食をとるなら、時間を決めましょう。間食でとったエネルギーを消費できる、午前中や午後の早い時間帯がおすすめ。 もうひとつ重要なのは、寝る前に食べないこと。就寝中に高血糖の状態が続くことで、高血糖による合併症が起こりやすくなります。また消費されなかったエネルギーが脂肪となって蓄積され、肥満の原因になります。 2-4. おすすめの間食は? 間食としておすすめなのが、下記のようなビタミン・食物繊維・たんぱく質を含む食品です。ただし、いずれも食べ過ぎには要注意。飲み物は、甘いジュースではなく、お茶や砂糖を入れないコーヒー・紅茶などにしましょう。 ●果物・いも類 素材自体に甘みがあるので、満足感が得られやすい食品です。果物やいも類には糖質が含まれますが、砂糖に比べると血糖値の上昇がゆるやかといわれます。食物繊維も含まれるので、食後に高血糖になりにくくなります。 ●無糖または低糖ヨーグルト・チーズ 低脂肪なのでエネルギー量を抑えられます。発酵食品なので腸内環境を整える効果に加え、日本人に不足しがちなカルシウム源としてもおすすめです。 ●ナッツ類 手軽に食べられるくるみ・アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類は、糖質が少なく、たんぱく質や良質な脂質を含みます。食物繊維も豊富なので、血糖値を上げにくい食品です。 2-5. 間食のために食事を抜くのはNG 糖尿病の食事療法の基本は、1日3回、栄養バランスのよい食事をとることです。間食をたくさん食べたいからと、食事の量を減らしたり、食事を抜くのは絶対にやめましょう。血糖値のコントロールがうまくいかなくなり、糖尿病を悪化させる危険があります。 3. まとめ 糖尿病でも1日の摂取カロリーの範囲内で、血糖コントロールがうまくできていれば、間食を楽しむことができます。「週に2回、大好きな和菓子を1つ食べてよしとする」などのルールを決めたり、その日食べたものや量を記録につけるなど、食べ過ぎないための方法を自分なりに見つけると自己管理しやすくなるでしょう。 <参考> 厚生労働省e-ヘルスネット「間食のエネルギー(カロリー)」 綿田裕孝、高橋徳江 監修「糖尿病の満足ごはん」(女子栄養大学出版部) 田中 逸 著「セミナー糖尿病アドバイス」(日本医事新報社) 日本糖尿病学会 編・著「糖尿病診療ガイドライン2019」 (南江堂) ※1 香川明夫 監修「外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド」(女子栄養大学出版部) 文:高橋裕子 監修:おいしい健康管理栄養士
結婚の報告の返信、結婚式の招待状の返事、電報のメッセージなど結婚する幸せなカップルに向けた一言が必要な時って何かとありますよね。何か気の利くことを言いたいけど、なかなか浮かばない…みんなと一緒のメッセージにならないか心配…せっかくならセンスのいい人と思われたい! 80歳の傘寿(さんじゅ)祝いに喜ばれるメッセージ文例集をご紹介します。おじいちゃん、おばあちゃんの80歳の傘寿のお祝いにおめでとうの気持ちを込めて手紙や色紙を贈りませんか?生まれた日や記念日の新聞をプレゼントできる「お誕生日新聞」が厳選した例文集です。 友達へ贈る誕生日メッセージ文例 - Hibiya-Kadan 誕生日プレゼントやギフトに使える友達に贈るメッセージカード文例をご紹介。失敗しないための参考の例文を多数ご用意。手紙や寄せ書きなど贈り物に関することに困ったらフラワーギフト通販の日比谷花壇オンラインショッピング。 誕生日メッセージと一緒に、好みのお花や誕生花を添えて贈れば、「自分だけに向けられた誕生日メッセージ」という特別感を演出できます。職場で渡す場合は、持ち帰りやすいミニブーケ程度のコンパクトなお花でも良いですね。 コピペで送信!誰に対してでも使える誕生日メッセージ文例集 掲載数日本一!コピペで使用できる、様々なお誕生日メッセージを紹介しています。メールやLINEはもちろん、プレゼントに添えるメッセージカードなどにもお役立て下さい。 Have a good day「よい1日を」の代わりに、Have a good oneを使うように、Happy Birthday, Elsa! 誕生日一言メッセージ 患者. Hope you have a good one! などとバースデーメッセージとして使える便利なフレーズです。以下も似たような意味です。友達とかぶりそうに 思わず心に響く!声に出して読みたい一言メッセージ 思わず心に響く一言メッセージを紹介します。 諦めない 誰だって失敗することもあれば落ち込むことだってあります。ときには諦めたくなることもあります。 希望が見えない時には諦めたくなります。 彼氏への誕生日メッセージ例文 男性が感動する内容、喜ぶ言葉. 彼氏への誕生日メッセージ例文を探しているあなた。ここでは思わず男性が感動する誕生日メッセージ内容(一言、短文、長文)を例文付きで紹介していますよ。これらの例文を参考にして彼氏の誕生日メッセージを書けば、彼が喜ぶ事間違い 口語で気軽に使える誕生日メッセージの1つです。相手の誕生日という1日に対しての表現ですので、夜遅く伝えるのではなく、夕方頃までが適切でしょう。 会社で同僚に言いたい場合は、出社~退社時間のいつでも使えるフレーズです。特に 保育園や幼稚園で贈る誕生日のメッセージやコメント|年齢別.
「コロナ禍」でもNG!漢字には気を付けよう 年賀状には 一般的に縁起の悪さを想起させるような漢字を使うことは控えましょう。 たとえば 「去年」 の 「去」 という漢字は 「去る」 という言葉を想起させるため 「昨年」 や 「旧年」 といった書き方に変えます。 そのほかにも 「終わる」「落ちる」「切れる」「壊れる」「失う」「消える」「衰える」「離れる」「倒れる」「病む」「駆れる」「滅びる」「崩れる」「枯れる」「破れる」 なども、つい 「実は昨年はこんなことがあって…」 というときに使ってしまいそうですが、 避けましょう。 さらに、2021年の年賀状に限ってはうっかり 「コロナ禍」 という言葉を使ってしまいそう になりますが、実はこの 「禍」 という字も 「思いがけない災難」 といった意味がありますので 避けておきたい ところです。 2. 目上の人にはとくにNG!句読点にも気を付けて 親しい友人に手紙を書く感覚であれば、句読点をつけてもとくに問題はないと思いますが、たとえばビジネス上の付き合いがある、 取引先や顧客、上司、先輩、あるいは先生など目上の方への年賀状 では 「、」や「。」 などの 句読点はマナー違反 です。 これには、 「お祝い事や付き合いなどに区切りをつける」 という意味や、 「本来句読点は文字がスムーズに読めない人のものである」 といった意味があるためといわれています。 このコロナ禍には1日も早く区切りをつけたいところですが、 年賀状では1文字分空白を空けたり、改行をする などして 句読点を使うことは避けましょう。 コロナ禍の年賀状におすすめの一言メッセージ文例 では、最後は実際にコロナ禍の年賀状におすすめな一言メッセージの文例を、送る相手別にご紹介いたします。 1. ビジネス向け例文 昨年の休業期間中には大変ご迷惑をお掛けしましたことを深くお詫び申し上げます 本年は感染症対策にもより一層の注意を払いながら 気持ちも新たにスタッフ全員 全力で取り組んでいく所存です 本年もどうぞご愛顧を賜りますようお願い申し上げます 新型コロナウイルス感染症の影響拡大を憂い お見舞いを申し上げますとともに謹んで新年のご挨拶を申し上げます また現状として御社へご訪問できる機会が見出せませんこともお詫び申し上げます 一日も早くお目にかかれる日が訪れますことを心待ちにしております 本年も変わらぬお付き合いのほど どうぞよろしくお願い申し上げます 2.
○○、誕生日おめでとう。大学の単位はちゃんと取れてるかい(笑)来週の土曜日にイベントあるから、良かったらどう?誕生日祝いに奢るよ! ○○、誕生日おめでとー!!!今度飲みに行こうぜ!! !いいキャバクラ見つけたんだよねwwちょっと高めの店だけど、連れてちゃうよ。ワンタイムだけどwww この間はお疲れさん。そして、○歳の誕生日おめでとう。今年が○○にとって変化の年になるんじゃないかって思うよ。就職活動大変だと思うけど、良い企業に入社できるって信じてるよ。頑張れ! HappyBirthday!! 手書きdeひとこと文例集（コロナ版）. マジ誕生日おめでとう。来週の木曜日とか空いてる?しゃぶしゃぶ食い放題&酒飲み放題でアツイ店発見したんだよね。誕生日祝いに奢るから、予定空けておいてくれよな。 ○○くん、○歳の誕生日おめでとうございます。今年は健康で幸運な1年になるといいよね。インフルエンザ流行っているみたいだから、体調管理には気をつけてね。 【男友達編】旧友や仕事関係の友達への誕生日メッセージ ○○くん、お誕生日おめでとう。新居での生活はもう落ち着いたかな。小さいころからいままでずっと一緒に過ごしてきたのに○○くんが引っ越してしまって、なんだかまだ馴染めないです。また会おうね。 ○○くん、お誕生日おめでとう。この間はかなりきつい仕事だったけど、なんとか乗り切ったね。同じチームで頑張れてよかったと思います。これからも一緒に頑張ろうね。 はっぴ~ば~すでぇ~!○○って、まだ自宅警備員やってるんかい(;_;)そろそろ自宅警備員クビになること期待してるわ(笑)明日から本気出してくれるって信じてるわ!おめでとう!!!!!! 誕生日おめでとう。いよいよ○○ちゃんも30歳かぁ…。ガンガン出世して、カッコイイところを見せてくれるって期待してるよ!今年は○○ちゃんの年にしてくれよ!! ○○くん、誕生日おめでとう。東京の生活は慣れたかい?マジで東京での生活憧れるわ。近々、東京へ遊びに行くと思うから、その時はよろしく! HappyBirthday!住む場所離れちゃってなかなか会えなくなっちゃったけど、久しぶりに会える来週の同窓会楽しみにしてるわ。とにかく誕生日おめでとー ○○、誕生日おめでとう。違う店になっちゃってそっちの店のこと全然分からないけど、近く寄った時に連絡するよ。近々、お祝いにメシ奢らせてな! 昨日は残業おつかれさま&誕生日おめでとう!今日はゆっくり休んで明日からまたがんばろうね♪よい誕生日を。 HappyBirthday!今日が健ちゃんにとって良い1日になるといいね。今度バイトのシフト合う時、飲みに行こうな!
保育園や幼稚園では、子ども達の誕生日やお誕生会に、保育士から手書きのお誕生日カードをプレゼントします。 誕生日に受け取るコメントやメッセージは、子どもたちの思い出として残る大切なものという認識はもちろんあると思いますが、保護者からもチェックされるもの重要なものです。 友人や家族の誕生日を祝うとき、ちょっとした言葉も添えて気持ちを伝えたいですよね。ここでは誕生日のお祝いの気持ちを伝えたい時に使えるメッセージ文をご紹介。友達から彼氏、彼女、父、母、などメッセージ例をお伝えします。 誕生日の一言! 面白いものを集約! 一言メールの送信時に活用できる! 誕生日・記念日 誕生日の一言! 面白いものを集約! 一言メールの送信時に活用できる! 更新日. ということで、今回は誕生日の一言メッセージ を集めてみました。 私のようにメッセージを考えるのが苦手な方、ぜひ参考にしてください. 誕生日のお祝い電報のページ。「誕生日おめでとう」のメッセージを、お祝い電報で伝えてみませんか?電話やメールとはひと味違う記念になります。友人や恋人あての他、単身赴任のお父さんや、一人暮らしの息子さん、娘さんに、或いはお孫さんの一歳のお祝い等にも喜ばれます。 使える厳選40例! 誕生日カードの英語メッセージ例文集 彼氏、彼女、友人、家族にお誕生日に贈る言葉のバースデーカードの英語メッセージを集めました!Hope you have the greatest Birthday ever! これまでで最高の誕生日となりますように! お誕生日メッセージ例文【高齢者編】 | 四季らぼ 自分よりずっと年上の高齢者の方に お誕生日のメッセージカードを作ろうと思ったものの、 「何を書いていいのか分からない」 「何が失礼にならないのか分からない」 と筆が止まってしまう人は 意外に多いようです。 誕生日のお祝いメッセージを、「誕生日おめでとう!」の後にもう一言添えるとしたら、何? 誕生日一言メッセージ例文. 私は、それでいつも、すごーーーく悩んでしまうんです。年賀状だったら、「新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いしま... 誕生日に贈る言葉、もらったら絶対泣い. - マナーの虎☆ あなたは、大事な人の誕生日にどんな言葉を贈っていますか? 誕生日に贈る言葉は、きっとどんな高価なプレゼントよりも素晴らしいはずです。そこで今回は、「もらったら絶対泣いちゃう誕生日に贈る言葉」をご紹介してまいります。 SNSなどで誕生日のお祝いコメントがあったとき返事をしていますか?
Hope you have a good one! などとバースデーメッセージとして使える便利なフレーズです。 以下も似たような意味です。 友達とかぶりそうになったら少しアレンジできます。これらも amazing / great/ wonderful 等、お好きなワードをチョイス! 4. Hope your day is amazing. 5. May you have a great day. 6. Enjoy your special day. 7. Wishing you an amazing day. 8. Hope you have a special day with your family. 【シーン別】相手に喜んでもらえる誕生日メッセージ集. 「ご家族と特別な1日をお過ごし下さい」 家族持ちの人にはこう言ってあげてもいいですよね。 これも with your family 「ご家族と」 のところを、with(誰々)と自由にアレンジできます。まだファミリーと正式に言えない微妙な間柄(笑)の人と共にしている人に対しては、あえて with your love ones 「愛する人たちと」のような素敵に遠回しな表現を使ってもいいかもしれません。 「幸せな1年になりますように」系の追加メッセージ 9. Wishing you all the best for the year ahead! 「素敵な1年になりますように」 "all the best"「 全てがベストでありますように」 という相手の幸せと成功を願うメッセージです。 10. Hope this year is great! 「よい1年になるといいね!」 11. May this year be your best ever! 「今までで最高の1年になりますように」 "best ever"は「過去最高の」という意味です。 その他色々相手への幸せを祈る追加メッセージ 12. Hope all is well with you! 「全てがうまくいくことを祈ってます」 "all"でくくってしまうのもいいですね! 13. Best wishes to my special friend! 「特別な友達(であるあなた)にご多幸を!」 親しい友達に「幸せたくさん来ますように」というメッセージで、 カジュアルに使えます。 14. Wishing you all the very best, and day filled with love!!
誕生日のメッセージで喜ばれる例文まとめ | 誕プレ 友達に贈る誕生日メッセージ文例!英語は?面白い一言や感動. 上司や先輩に贈る誕生日メッセージ例文!お客様の場合は. 完全にネタ!面白い誕生日メッセージアイデア 結婚式のメッセージ、センスのいい人と思わせる魔法の一言と. 友達へ贈る誕生日メッセージ文例 - Hibiya-Kadan コピペで送信!誰に対してでも使える誕生日メッセージ文例集 彼氏への誕生日メッセージ例文 男性が感動する内容、喜ぶ言葉. 保育園や幼稚園で贈る誕生日のメッセージやコメント|年齢別. 誕生日の一言! 面白いものを集約! 一言メールの送信時に活用できる! お誕生日メッセージ例文【高齢者編】 | 四季らぼ 誕生日に贈る言葉、もらったら絶対泣い. - マナーの虎☆ 幼稚園・保育園の子どもに喜ばれる誕生日のメッセージ集. 誕生日メッセージ友達への文例! 感動・面白い内容と書き方の. 誕生日のお祝いに喜ばれる!感動のバースデーメッセージ文例. 誕生日のメッセージの例文!短文で贈れる英語や一言、面白い. 誕生日のメッセージカード。友達が「面白い!」と思う文例集 誕生日のメッセージで友達に喜ばれる例文80選 | 誕プレ 【短い&面白い話】3秒で笑える「一言ネタ・1行ネタ」傑作33選. 面白い一言15選!LINEや自己紹介・誕生日の言葉やネタは. 誕生日のメッセージで喜ばれる例文まとめ | 誕プレ 誕生日にメッセージカードや、メールや、LINEなどのお誕生日メッセージを贈りたい時、どのような文章を贈るべきか迷うことが多いでしょう。そんな時に役に立つ贈る相手別の誕生日メッセージBEST3です!全て 情報サイト誕プレ オリジナルの例文です。 誕生日にユーモアあふれる面白い英語のメッセージを送ってみたい! 今回は、仲の良い友達が見たら、プッと思わず吹き出してしまうようなオモシロメッセージの例文を10個ご紹介したいと思います。 【1】なんて正直な(笑) 【2】どこの国で 退職される方へのメッセージはどんな風に書けば良いのだろう! ?そんな方に、アレンジすることで世界に一つだけのオリジナルメッセージが作成できる文例をご用意しました。 転職サファリ 転職サファリ 円満退職するために 退職者. 友達に贈る誕生日メッセージ文例!英語は?面白い一言や感動. 友達に贈る誕生日メッセージ文例 をお送りしました。 友達への誕生日メッセージは、感動的なメッセージも面白いメッセージも、どちらも友達への友情があってこそ。 普段親しければ親しいほど、言葉で友情を表わす機会はなかなかありませ 友達からLINEやメールで来た面白い誕生日おめでとうの内容を教えて下さい。 実際の経験談自分が言ったのや、言われた面白いもの列記します①「こんなふうにマメに心遣い出来る自分を尊敬してるし大好きやから言わせてもらう。 超豪華YouTuberの皆さんに100万人突破お祝いメッセージいただいて感動!