1 DHC DHA 950円 Yahoo! ショッピング 120粒 1日4粒あたりDHA510mg, EPA110mg 精製魚油(国内製造), ビタミンE含有植物油, ゼラチン, グリセリン 機能性表示食品 ソフトカプセル あり 2 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 1, 039円 楽天 90粒 1日1粒あたりEPA162mg, DHA108mg 精製魚油(さばを含む), ゼラチン, グリセリン, 酸化防止剤(V. E:大豆を含む) 機能性表示食品 ソフトカプセル あり 3 エフ琉球 シードコムス DHA&EPA+DPA 488円 Amazon 30粒 1日1粒あたりDHA含有魚油83mg(DHAとして40mg), EPA含有魚油207mg(EPAとして40mg), DPA含有魚油20mg(DPAとして0. 2mg, 天然アスタキサンチン約0. 12μg) DHA・EPA含有精製魚油(国内製造, フランス製造), サーモンオイル, ゼラチン, グリセリン - カプセル あり 4 アサヒグループ食品 ディアナチュラス EPA×DHA+ナットウキナーゼ 3, 540円 Amazon 360粒 1日4粒あたりEPA360mg, DHA154mg, ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末5. コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセル│【公式】大正製薬ダイレクトオンラインショップ. 5mg(製造時配合) EPA含有精製魚油(国内製造), 酵母エキス, ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末(大豆を含む), ゼラチン, グリセリン, グリセリン脂肪酸エステル, ビタミンE - カプセル あり 5 オーガランド オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ 1, 000円 楽天 90粒 1カプセルあたりEPA含有精製魚油96mg, DHA含有精製魚油64mg, アマニ油25mg, えごま油25mg DHA・EPA含有精製魚油(国内製造), アマニ油, えごま油, クルミ油, ビタミンE含有植物油, ゼラチン, グリセリン - カプセル あり 6 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 1, 399円 Yahoo! ショッピング 6g×30包 1食1包あたり難消化性デキストリン5g 難消化性デキストリン 特定保健用食品 粉 なし 7 アサヒグループ食品 ディアナチュラゴールド EPA&DHA 1, 015円 Yahoo! ショッピング 90粒 1日6粒あたりEPA600mg, DHA260mg EPA含有精製魚油(国内製造), ゼラチン, グリセリン, 酸化防止剤(ビタミンE) 機能性表示食品 カプセル あり 8 小林製薬 ナットウキナーゼ EPA DHA 1, 029円 Yahoo!
Time Release Niacin/ Ortho Molecular Products 90タブレット コレステロール値が高い 悪玉コレステロールが高い 善玉コレステロールが低い 中性脂肪が高い ナイアシン 持続放出は体の中でこんな風に働きます。 ナイアシン は コレステロール、中性脂肪を減らします! 悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やします!血管を広げ、血液の流れを良くします。動脈硬化、アルツハイマーの治療、記憶力の向上に有効なサプリメントです。 オルソモレキュラ社のナイアシン 持続放出と他社の製品との違いは何ですか? ゆっくり吸収されるので火照りやのぼせを引き起こすことが少ないナイアシンです。 ナイアシン 持続放出のお召し上がり方の目安 1日1-3回、1錠づつお召し上がりください。最初は1錠からお試しください。 ナイアシン 持続放出に関する注意 火照りやのぼせを感じることがありますが、体には一切害の無い反応です。 稀に血糖値を上げたり、下げたりしますので糖尿病の方は注意しながら摂取してください。 高用量をとると、肝臓障害を引き起こすことがありますので、高用量使用する方は医師に相談し、定期的に肝機能を検査してください。 ナイアシン 持続放出の内容成分 1タブレット中: 持続放出型ニコチン酸 500mg その他の原材料:ベジタブルステアリン酸塩、カナウバ蝋、マグネシウムステアリン酸塩、シリカ ※中国製原料は使用しておりません。 アメリカ製 参照 Arch Intern Med. 1991 Jul;151(7)formation., J Am Geriatr Soc. 1992; 40(1):12-8., Dermatol Surg. 2005;31:860-865; discussion 865., Currr Pharm Des. 2009;15(1):29-38., JAMA. 2000;284:1263-1270., Am J Cardiol. 2005; 95(2):254-7., Curr Opin Lipidol. 2007 Aug;18(4):415-20., Arch Intern Med. 2004 Apr 12;164(7):697-705., Prev Cardiol. コレステロールが高いなら飲むべきサプリ【おすすめ5選】. 2004; 7(4):182-7., Am Heart J.
コレステロールや中性脂肪は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病をはじめ、様々な病気の原因となります。 元気だから大丈夫と放っておくと、厳しい食事制限が必要になったり、食事以外の生活にも支障がでてしまうことも・・・。 そうなる前に今できることを始めてみませんか? 今回は中性脂肪やコレステロールを下げる基本的な食事についてお伝えしていきます。 《著者紹介》 柴内さおり 管理栄養士。社員食堂、栄養相談、商品開発などの仕事を経験する中で、食べたものが自分のからだをつくっているということを再認識。現在はアプリでのダイエットアドバイスやコラム作成を中心に活動、食の大切さを日々発信している。食べることが大好きな一児の母。 あなたが1日に必要なエネルギーは? 中性脂肪、コレステロールを語る前にまず知っておきたいのが、1日に必要なエネルギー(以下、適正エネルギー)です。 適正エネルギーよりも食事から摂取したエネルギーが多ければ、その分脂肪に変わりやすくなります。 今回は簡単な計算式を4つ用意しましたので、順番に計算してご自身の適正エネルギーを計算してみてください。 (※体成分分析機などで計測した結果とは異なる場合があります。) Iによる肥満度の計算 体重㎏÷(身長m×身長m)=BMI 計算式によって求められた数値によって、以下のように肥満度がわかります。 18. 5未満 → やせ型 18. 5以上25未満 → 標準 25以上30未満 → 肥満 30以上 → 重度の肥満 2. 標準体重の計算 身長m×身長m×22=標準体重 3. 基礎代謝量の計算 目標体重kg × 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) = 基礎代謝量 基礎代謝とは1日何もしなくても消費されるエネルギーのことです。 目標体重には、 BMIで肥満となった場合・・・2で計算した標準体重 BMIで標準・やせとなった場合・・・現在の体重 を入れてください。 基礎代謝基準値は 30~49歳・・・男性22. 3・女性21. 中性脂肪、コレステロールを下げる基本の食事について（適正エネルギーについて）. 7 50歳以上・・・男性21. 5女性20. 7 4. 適正エネルギーの計算 ここで出た数字がご自身の1日に必要なエネルギーになります。 この数字を超えないように食べるもののカロリーを意識していきましょう。 基礎代謝量kcal × 身体活動レベル = 適正エネルギー 身体活動レベルはご自身の日常生活の内容と活動時間によって3つに分けられます。あてはまるものを選んでください。 身体活動レベル低い・・・生活の大部分が座位で静的な活動が中心の場合・・・1.
41g)当たり ] 熱量 9. 7kcal たんぱく質 0. 3g 脂質 0. 86g 炭水化物 0. 17g 食塩相当量 0~0. 002g 機能性関与成分 リコピン 27. 8mg DHA 275mg EPA 25mg 内容量 42. 3g(470mg×90粒) 保存方法 高温、多湿及び直射日光を避けて保存してください。 保存方法の注意 開封後は、チャックをしっかりと閉じてお早めにお召し上がりください。 販売者 大正製薬株式会社 東京都豊島区高田3-24-1 ・本品は、原材料の一部にゼラチンを含んでいます。食物アレルギーのある方は、原材料をご確認の上お召し上がりください。 ・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 ・本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦(妊娠を計画している者を含む。)及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。 ・疾病に罹患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。 ・体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。 人気ランキング 定期購入 1回のみお届け 第 1 位 第 2 位 第 3 位 第 4 位 第 5 位 第 5 位
コレステロールを下げるには運動や食生活を見直すのが理想ですが、サプリメントで解決するという方法もあります。 しかし、コレステロールを下げるサプリメントはたくさんあり、どれをどういう基準で選べば良いのか分からない人も多いでしょう。 そんな人のために、サプリメントの選び方を説明し、実際におすすめのサプリメンをランキング形式でご紹介します。 サプリメントはたくさんある コレステロールを下げるためにはサプリメントが手っ取り早く効果的です。 通常の食事ではあまり十分量摂ることができない成分、 DHAやEPAを簡単に摂取することができますからね。 しかし、コレステロールを下げるサプリは種類があまりにもたくさんあるので、 どれを選んで良いのか分からないという人も多いでしょう。 少し調べただけでも以下のように 20商品 の候補があります。 イマークs DHA&EPA+セサミンEX 美健知箋 DHAサプリのきなり マンボウサンQ オメガ3クリルS ケンとサラ ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット 極上クリル 三黒の美酢 コレステ生活 まるごと青魚 オメガプラス AOZA -アオザ- えがおのDHA&EPA+アスタキサンチン 南極クリルビタミン さかな暮らし DHA・EPAサプリ「ハグラビ」 大正製薬のDHA・EPA DSさらさら 全部すごい商品に見えるけど、 これらの商品は何が違うのか?
1 DMJえがお生活 コレステ生活 3, 700円 Amazon 62粒 2粒 還元パラチノース, 松樹皮抽出物/ショ糖脂肪酸エステル, 酸味料, 甘味料(カンゾウ, スクラロース), 香料 錠剤 2 和漢 オリーブ&ギャバの恵み 3, 306円 Amazon 60粒 2粒 還元麦芽糖水飴(国内生産), 大麦乳酸発酵ギャバ, デンプン, オリーブ葉エキス末(オリーブ葉エキス, デキストリン), 有機田七人参粉末, フランス海岸松樹皮エキス末, 紅麹末/結晶セルロース, HPC, ステアリン酸カルシウム, 微粒二酸化ケイ素 錠剤 3 大正製薬 コレス&ミドルケア カプセルW 1, 439円 Yahoo! ショッピング 42粒 3粒 DHA含有精製魚油(国内製造), 還元水飴, ゼラチン, トマト色素, グリセリン, ミツロウ, 乳化剤, カカオ色素 カプセル 4 アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 1, 662円 Yahoo! ショッピング 240粒 4粒 EPA含有精製魚油, 酵母エキス, ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末/ゼラチン, グリセリン, グリセリン脂肪酸エステル, ビタミンE カプセル 5 オーガランド オリーブ葉エキス 1, 980円 楽天 30粒 1粒 亜麻仁油(国内製造), マカデミアナッツオイル, オリーブ葉エキス末(オリーブ葉エキス, デキストリン), ビタミンE含有植物油/加工デンプン, グリセリン, ゲル化剤(増粘多糖類), ミツロウ, グリセリン脂肪酸エステル, 植物レシチン(大豆由来), カカオ色素, トマト色素 カプセル 6 富士フイルム フラバンジェノール 3, 564円 Amazon 120粒 4粒 還元パラチノース, 松樹皮抽出物/酸味料, ショ糖脂肪酸エステル, 甘味料(カンゾウ, スクラロース), 香料 錠剤 7 日本ケミファ 納豆ジンジャー 1, 700円 Yahoo! ショッピング 90粒 3粒 ショウガ麹(国内製造), 納豆菌培養エキス末(難消化性デキストリン, 納豆菌培養エキス末, 大豆タンパク), 還元麦芽糖水飴/結晶セルロース, HPC, ステアリン酸カルシウム, 微粒二酸化ケイ素 - 8 ファンケル 紅麹&植物性ステロール コレステ習慣 1, 489円 Yahoo!
とりあえずどのサプリを飲んだらいいのか…。 おすすめのコレステロールサプリを知りたい…。 お試しができるサプリはないのか…。 こんな疑問がある方向け。 こちらのページでは、 成分や値段からコレステロールにおすすめのサプリを比較しました。 コレステロールが高いなら飲むべきサプリおすすめ5選 1位:DMJえがお生活 コレステ生活【機能性表示食品】 松樹皮由来プロシアニジンを有用成分としたサプリ。 この松樹皮由来プロシアニジン(プロシアニジンB1として)は、総コレステロールや悪玉(LDL)コレステロールを下げるのに役立ちます。 コレステ生活の機能性についても、悪玉コレステロール値が平均15. 4mg/dL減少したと臨床試験にて検証されています。 公式サイトでは、初回割引のキャンペーンも行っているので、まずはそちらをチェックしてみてください。 2位:大正製薬 コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセル【特定保健用食品】 トマトの健康成分「リコピン」と「DHA・EPA」を有用成分としたサプリです。 このリコピンは、LDL(悪玉)コレステロールを低下させるのに役立つ成分。 メカニズムとしては、 リコピンには「肝臓でのコレステロール合成を抑制する作用」と「血液へのLDLの取り込み促進」「LDL分解の促進」3つの作用があり、LDL(悪玉)コレステロールを低下させると考えられています。 さらに、「DHA・EPA」をプラスし、中性脂肪の低下にも役立ちます。 1日3粒で、トマト約4個分のリコピンと300mgのDHA・EPAを摂取することができます。 3位:ディアナチュラ 松樹皮由来ポリフェノール【機能性表示食品】 松樹皮由来プロシアニジンを機能性関与成分としたサプリ。 この松樹皮由来プロシアニジン(プロシアニジンB1として)は、悪玉(LDL)コレステロールを下げるのに役立ちます。 1日2粒に「松樹皮由来プロシアニジン 2. 46mg」を配合。 1日あたり約79円という価格の安さが魅力です。 4位:サンスター 緑でサラナ【特定保健用食品】 ブロッコリー・キャベツ由来の「SMCS(天然アミノ酸)」を有用成分としたドリンクタイプ。 このSMCS(天然アミノ酸)は、肝臓の酵素の働きを活発にして、より多くのコレステロールの排出を促す作用が認められています。 原料には、8種の野菜と2種の果物を使用しているので、野菜不足の解消にも役立ちます。 さらに1日目安の2缶で、バナナ約3本分(2.
電車の待ち時間、友達との待ち合わせ……などなど日常生活には意外に暇な時間がありますね。暇を持て余すのももったいないので、ゲームで気分転換するのもいいでしょう。 という事で本記事では、 5分程度のちょっとした空き時間に遊べる暇つぶしゲームを一挙30本紹介します。 「無料でも十分遊べること」「1プレイのプレイ時間が短いこと」を重視して多彩なジャンルからチョイスしました。 目次 ▲ 放置少女 〜百花繚乱の萌姫たち [AD] 三国志がベースの完全放置系RPGです。最初にプレイヤー登録さえしてしまえば、後は何もしなくてもOK。勝手に戦って、勝手に強くなっていきます。 しかし、主人公をはじめ、貂蝉・黄月英など艶やかな美女が多数仲間に。システム的には放置OKですが、つい彼女たちの戦いを覗きたくなってしまう魅力があります。 忙しい方でも、ちょっとしたスキマ時間の暇つぶしにピッタリですよ。 暇つぶしにはコレ!
ゲームモードごとにハイスコアを記録し、保持。自己ベストを目指せ! 保存されているハイスコアは、設定メニューからリセットすることも可能です。 ハイスコアのリセットも可能 多彩な入力デバイスをサポート キーボードだけでなく、マウスやタッチパネル、ゲーム機のコントローラーなどが利用できるようになりました。ゲームコントローラーの場合、バイブレーションによるフィードバックも利用可能です。 キーボードだけでなく、マウスやタッチパネル、ゲーム機のコントローラーなどが利用できるように 高視認モードと減速モード 設定メニューで高視認性モードを有効化しておくと、オブジェクト周りにヒットボックス(当たり判定のエリア)が強調表示されます。 高視認性モードを有効化しておくと、オブジェクト周りにヒットボックス(当たり判定のエリア)が強調表示される 減速モードは文字通りゲームの速さを遅くするモードです。操作にまだ慣れていない場合や、のんびり楽しみたい場合に便利。 それでは、パワーアップしたミニゲームでレッツサーフィン!
基本的にパソコンがあればいくらでも暇つぶしはできます。 自分の条件で時間つぶしを探してみてください。 【家で暇つぶししたい人】 一人家でできる暇つぶし方法!遊びや趣味を50個紹介 【外に出て暇つぶししたい人】 一人で外でできる暇つぶし方法50個 【1人じゃつまらない!みんなでどこかに行きたい人】 休日の暇つぶしに遊ぶ場所35選【土日や長期休み、連休に】 他にも色々な暇つぶしがあるのでゆっくり見ていってください。 スポンサーリンク
「暇つぶしに今すぐ無料でPCゲームやりたい!」 【暇すぎる人・パソコンは持っている人・ゲームが好きな人・すぐに遊びたい人】に最適の面白いPCゲームの紹介です。 サクッとできるからやりこみPCゲームまで多数ありますので参考にどうぞ。 スポンサーリンク 暇つぶしおすすめPCゲーム3選【すぐ遊びたい人用】 ここでは暇つぶしに遊ぶパソコンゲームを紹介。 「めんどくさいのはいいからすぐ遊びたい!」 という人向けにすぐに遊べるおもしろいゲームを厳選して3つだけお伝えしておきます。 それぞれのサイトに飛べばすぐ遊べる3つです。 クッキークリッカー 特徴 超簡単お手軽PCゲーム 長時間ハマる クッキーのインフレがおもしろすぎる 【説明】 クッキーをクリックして作りまくる! 作ったクッキーでお店を買ってさらにクッキーを作る! 基本的にはこの繰り返しで超単純なゲーム性。 一時期めちゃくちゃ話題になった有名なパソコンですぐできるゲームです。 簡単なゲーム性ながら一度やったら止まらなくなっちゃいます。 放置ゲーム的な要素が強いので他のことやりながらでもOK。 暇つぶしにパソコンでできるゲームを探しているならまずは【クッキークリッカー】を試してみてください。 【一言】 PCゲーム初心者にもおすすめ! 自粛期間中暇な人必見！おうち時間でできること12選！ | 名古屋 栄・久屋大通 オシャレすぎる英会話教室 the scent. 【クッキークリッカーはこちらから】 クッキークリッカー スリザリオ 特徴 ミミズ?を大きくするゲーム オンラインバトル 名前を入れて即プレイ 【説明】 こちらも人気になったパソコンでできるオンラインゲームです。 このPCゲームの遊び方は簡単で、自分のミミズをマウス操作で動かして光の粒を食べながら大きくしていくゲームになります。 敵ミミズの頭に自分の胴体を当てることで相手を倒す。 より大きい敵ミミズを倒して大量に光の粒をゲットしていきましょう! 【一言】 お手軽だけど暇つぶしに一度はやるべきPCゲーム! 【スリザリオはこちらから】 スリザリオ 天鳳 特徴 オンラインマージャン最高峰 Flashplayer版でパソコンですぐ遊べる ごちゃごちゃした機能ナシ!純粋な麻雀 【説明】 とりあえず遊ぶだけなら無料でいくらでも。 オンライン麻雀ではトップの知名度を誇るためいつプレイしても対戦相手はすぐ見つかります。 暇つぶしがてらとりあえず試しにやってみるならFlash版のplayボタンを押せばOK。 一応有料版もありますが、レベルの高い卓の制限があるだけなので暇つぶしなら気にしなくて問題なしです。 【一言】 麻雀好きの暇つぶしなら天鳳で決定!
帰ってきた後は会話のネタにもなりますよ! 3人でできる遊びその15・会話 せっかく友達三人で居るんですから、 三人で 会話 してみましょう! 友達との暇つぶしって 結局会話が大事になってきます。 会話が弾まないようなら面白くなくなるでしょう。 もし、会話ネタに困ったらコチラの記事をご覧下さい。 友達との会話が弾む会話ネタ9選!楽しい会話で場を盛り上げよう! 友達との会話。 これって意外と悩むんですよね~。 そこまで仲良くない友達だと更に悩むと思います。... 友達との会話が盛り上がるオススメの会話ネタをご紹介しています!是非参考にしてみて下さいね! 3人でできる遊びその16・銭湯に行く 疲れた体を癒やしたいのなら、 銭湯 に行くのがオススメ! 銭湯は気持ちいいですからね~。疲れを癒やすのなら最もオススメです! スーパー銭湯に行けば手軽に銭湯を味わえますしね! 銭湯だと会話も弾みやすいですし、オススメな遊びですよ! 3人でできる遊びその17・DVDを見る 家で暇をしているのなら、 DVD 鑑賞をしてみましょう。 レンタルビデオ屋に行けば沢山のDVDを借りる事ができます。 DVDは見ているだけで楽しい時間になりますからね~。3人で暇をつぶすのに最適な遊びです! ネットで動画を漁って動画鑑賞をするのもアリですよ! 3人でできる遊びその18・テレビを見る 家でサクッと暇をつぶすのなら、 テレビ を見るのもオススメ! テレビはスイッチを入れればスグに見る事ができます。 DVDを見るよりも簡単に見れますからね~。サクッと暇をつぶすのに非常にオススメですよ! BGM代わりにも点けておく事をオススメします! 3人でできる遊びその19・自由に過ごす 本当に仲の良い友達なら、この方法が最もオススメです! 3人同時に遊ぼうと思うと無理がある時もあります。3人の意見が一致しない事もあるでしょう。 なので 各々が自由に過ごすんです。 本当に仲が良ければ気を使う事もありません。なので、自由に過ごしても問題はないのです! かなり仲が良いのなら、この方法で過ごしましょう! 3人でできる遊びその20・ご飯を食べに行く 3人で遊ぶとなると、この方法は鉄板ですね! お腹が空いてきたら、 ご飯 を食べに行ってみましょう! パソコンを使って無料でできる超面白い暇つぶし方法15選 | ヒマクラッシュ. ご飯を食べる事で会話も弾みます。お腹も満たされますしね!非常にオススメですよ! 美味しい物を食べれば友情も深まるでしょう!
| Domani 暇なときにできること。退屈な時間から得られるものとは? 仕事中や家の中で「暇なとき」があると「何をしようかな」と悩む人は珍しくないのでは。ぼんやり暇を潰すこともときには必要ですが、せっかくならば自分のためになることをしたいもの。 「やらなければならないことは終わらせたけれど、やりたいことをやる時間はない。」、「遊びに行く体力がない。」、しかし暇なので何かしたいといった時におすすめの暇な時にすることを、年代別や場所別、人数別などやランキング形式でご紹介します。 暇な時にやる夫まとめ 11/20 06:00 【あんこ】開国してくださーい(迫真) 第17話 建艦競争に参加する日本(参加できるとは言っていない) 11/20 04:00 【あんこ】面倒くさがりのペルソナ4 第6話 逆に考えればいい、悩みが「有る」分だけ「無い」よりいいと 外出自粛で暇な時は?一人でできる家での暇つぶし特集! 2020. 04. 16 まったりインドアな大人の趣味 20 外出自粛の影響で、家から出られない時はどんな風に過ごしていますか? ずっと家にいるだけでは、お出かけもできないのでつまらないと感じている方もいるでしょう。 【暇なときにする遊び】人数別に楽しめる物を紹介! この記事では、暇なときにする遊びを紹介していきます。 人はいつも自由を求めているものですが、いざ時間ができると暇だと感じてしまうことはありますよね。 暇なときにやることがなくて、時間を持て余していることも少なくないはず。 はい。私の息子です。 小学3年生です。 平日は良いんです平日は。宿題もあるし習い事もしてます。 ですが土日や長期連休、夏休みの時等にどうしても暇を持て余すんです。 『土日も仕事な親を許しておくれ。』 休みの日は朝からタブレットでユーチューブからゲームアプリからユーチューブ. 【最新】暇なときにできるお手軽スマホゲームを10位まで紹介! 暇な時間にすることがない方へ〜暇なときにできるお手軽スマホゲームをまとめた記事です。ほどよくハマるゲームを紹介していますので時間潰しにはぴったりです! 3. 暇な時に試してみてほしいこと【のんびり過ごす】7選 のんびりまったり過ごしたい。体力を消耗せず、ゆっくりできる過ごし方が良い。そんな人が、暇なときに試してほしいことをご紹介します。 読書 時間を潰せるうえに、知識や想像力も 【コロナ対策】一人で家でできること23選!暇な家時間をもっと充実させよう 更新: 2020.