仕事や人間関係で嫌なことがあったとき、あなたはどうしていますか? 仕事で嫌なことがあった時 対処法. SNSで愚痴をこぼす、身近な人に聞いてもらう、日記をつけるなど、人によって気持ちを落ち着ける方法はさまざまだと思います。 ただ、そのやり方次第で効果は大違い。どんなに楽になりたいと思っていても、モヤモヤがまったく取れないこともあります。しかし適切な対処法を行えば、自己肯定感が高まるきっかけとなったり、今まで以上に前向きになれたりできるのです! 今回は、精神科医の川野泰周さんの著書『人生がうまくいく人の自己肯定感』から、すぐに気持ちが前向きになる3つの方法をご紹介します。心のわだかまりを作る前に習慣にして、ストレスのない毎日を送りましょう。 嫌な気持ちが一気に吹き飛んで「自己肯定感も高められる」3つの方法 ■1:「中道」の精神性を持っている相手に、不平不満を吐き出す 頭ごなしの対応をする人に愚痴を言ってはダメ! 愚痴や不平不満を抱えているとき、人はどこかに吐き出したくなるものです。心にため込むのはストレスのもとですし、愚痴が共感を呼んで、友人と盛り上がれることも。 でも、不平不満をただまきちらすだけでは、生産性がありません。川野さんによれば、愚痴も吐き出し方によっては自己肯定感が高まるのだそうです。大事なのは、どこに(誰に)対しては吐き出すか、というその一点。 では、どんな相手に吐き出すのがいいのでしょうか? それは、的確にフィードバックを与えてくれる人だそう。 「そうなんだ。こういう不満があるから、怒っているのね」などというふうに、どんなところに不満を抱いて(怒って)いるかという気づきを与えてくれて、さらに気持ちをわかってくれた、という安心感と喜びも得られる、そんな相手です。 相手のことも自分のことも同等に大事であるという、仏教の「中道」の精神を持った人を相談相手に選ぶといいそうです。年齢が上とか下とかは関係なく、少しでも「中道」の精神を感じる相手を選びましょう。 そんな相手から、「こうしたらいいんじゃない?」とアドバイスをもらえると、怒りや愚痴から解放され、相手の言葉を受容できます。安心感と気づきによって素直になった心が、相手のアドバイスを受け入れる体勢になっているのです。この受容が、自己肯定感を高めるキーワードになると、川野さんは言います。 逆に選んではいけないのが、「そんなことで愚痴ってるの?
時間をかけて作った資料なのに、テンプレート使っただけと言われた→言った人が嫌い?内容をけなされたことに腹がたつ? ふざけんなくそババア→クソっぷりを余すことなく書き出しそれはなぜかも書く この作業をすると、ちょっと冷静になってきます。 「それはなぜか」を書き出し続けると、職場であった嫌なことの流れが詳細になってきます。 どの部分で自分が嫌だと感じた、とかどんなことをしていてミスとなったのか、など頭の中にあったことが可視化されてくるんですよね。 そうすると仕事で悔しいと思った「本当の原因」があぶり出されてくるんです。 たとえば負けず嫌いだった、とか、自分の努力を分かって欲しかった、認めて欲しかった、とかです。 仕事の悔しさをバネに自分のためになる改善策を練る 原因がわかったら、改善策をたてましょう。 仕事で悔しいと思う原因は人間関係なのかスキルなのか 仕事で悔しい思いをした時の「本当の原因」みえてきましたか? もう嫌だ！仕事が嫌になったときに視点が変わる9つの考え方 – はたらくす. 人間関係が問題だった 仕事のスキル・知識不足が問題だった 大きく分けて仕事で悔しいことがあった時の原因はこの二つのどちらかです。 転職したてなど入社まもないときは両方が原因ということもありますよね。 その場合はこの両方について、改善策をねっていくことが重要なんです。 くやしいと感じた原因がわかれば、努力の方向も見えてきます。 冷静に作戦をねって、見返してやりましょう! 仕事でもう悔しさを感じないための具体的な改善策を考える ダメだった理由ではなく、この先どうしたらもうこんな悔しい思いをしなくて良いのか、を考えてみてください。 ダメな理由を考えても仕方ないんです。 失敗した理由は改善には役に立たないんですよ。 仕事で嫌なことがあった、悔しかったという気持ちがどんどん増すだけなので、本当にやめてください。原因と理由は別物です。 そうではなく、 どうしたらいいか、これから自分はどういう行動をとるのか、を考えてみてください。 〇〇次長はプライド高いし体裁を重んじる人だな…声をかける時はワンクッションはさもう。 〇〇係長がこう答えたということは、この業務の知識はないんだな。別に聴ける人は? この処理ミスによってシステムの仕組みがわかった。この先のデータに関係するから…→自分なりの業務効率UP策につなげる 対策できるエクセルの表やPCのスケジュール管理は使えないか? こういう言い方をされると自分は腹がたつ→こう言われないために、どう話を持っていけば?
いつも上司に対する態度が悪く、言いたいことを行っている同僚の方が評価されていることを知った時って、結構ショックです。 え、こんなにわたしは頑張ったのに…?とくやしくて虚しくて、泣きたくなりました。 わたしの給料はがんばってもあがらないのに、テキトーにやったり大変アピールした人のほうが評価されるの…?という理不尽さ。くやしくて仕方がなかったです。 管理人 仕事できなかっただけでしょ、っていう人は帰れ 仕事で悔しい思いをした時の対処1. まず根本の原因を探る とにかくくやしくて涙がでることもあると思います。 まずは感情を整理して、仕事に対して「くやしい!」と感じた根本を探ってみてください。 仕事なのに悔しいのはなぜ?とにかく今の気持ちを書き出してみる イライラして泣きたくなって、もう帰りたい、そんな時頭の中は大混乱です。 まず冷静に状況を把握すすために、紙に気持ちを書きなぐりましょう。 綺麗に書かなくてもいいし、チラシの裏でも大丈夫。 とにかく 今の気持ちを頭で考えずに溢れるままに書き出してみてください。 あいつのせいで◯◯△×…! 職場で嫌な気持ちになったときに試してほしい5つのメンタル回復方法 | PrettyOnline. ◯◯をどれだけ頑張ってやった! なんだと思ってるんだ! バカにするなよ 好き勝手やってんじゃねえ! 今に見てろ…!
シリーズ14万部突破の最新作 『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』 。 やさしくも本質を見抜いた言葉が、職場の人間関係や親子関係、仕事や家事で疲れた心を癒やし、一瞬で元気をチャージしてくれる。 その日の気分によって、ドキドキしながらページを開くのが、ちょっと楽しみで心の救いにもなる。 もう大丈夫、私たちには精神科医Tomyがついている! 「なるようになるのよ。人はやれることしかできないから、むやみに先のことを考えて不安がらなくていいの」 ほら、嫌なことがあったら こう思えばいいのよ。 精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉 精神科医 Tomy 著 <内容紹介> ◎大人気シリーズ10万部突破!! 待望の第3弾!『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』『精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』もう大丈夫、私たちにはTomyがいる! "言葉の精神安定剤"で救われる人が続出「なくなった元気を一瞬でとり戻す」仕事、生活、恋愛、人間関係……すべての悩みが解決する221の言葉◎なるようになるのよ。人はやれることしかできないから、むやみに先のことを考えて不安がらなくていいのよ。精神科医Tomyが語る、やさしくも本質を突く言葉が、人間関係や仕事で疲れた心を癒やし、勇気を与えてくれる。心が凹んだときに読んでみて! 仕事で嫌なことがあった時の対処法. ◎佐藤優氏(作家・元外務省主任分析官)絶賛!! 「『精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』は、令和時代の『論語』だ。人生に役立つ箴言がたくさん盛り込まれている。」(『週刊ダイヤモンド』2020年11月7日号) 特集 書籍オンライン 記事ランキング 1時間 昨日 1週間 いいね! 書籍 週間ランキング (POSデータ調べ、7/18~7/24)
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