新着 人気 < 1 2 3 4 > >> (みみけっと41) [INS-mode (天凪青磁)] うさぎのたまご [中国翻訳] 20/11/18 20P (C88) [玉子房 (隈吉)] 大和奪艦 (艦隊これくしょん -艦これ-) [中国翻訳] 20/11/07 33P (同人誌) [DASHIMAKITAMAGO] 駆け出し冒険者の末路1 【オーク軍勢強襲】 女騎士見習い (オリジナル)[中国翻訳] 20/11/03 58P [DASHIMAKITAMAGO] 駆け出し冒険者の末路3【変異体スライム】神に仕えるプリースト[中国翻訳] 20/10/21 37P [タマゴ村 (おデン)] 大好きな君の為に [英訳] [DL版] 23P (C92) [フニフニラボ (たまごろー)] NKDC vol. 7 (遊☆戯☆王VRAINS)[中国翻訳] 8P [たまごろー] おさなビッチ (COMIC ペンギンクラブ山賊版 2012年5月号) [英訳] 20/10/12 21P [DASHIMAKITAMAGO] 駆け出し冒険者の末路3【変異体スライム】神に仕えるプリースト 20/10/08 [多摩豪] 玩具教師 20/09/29 65P (COMIC1☆10) [しまぱんアイスキャンディー (雉中真裕)] ゴメン鹿島たまごサンドは食べられない!! (艦隊これくしょん -艦これ-) 20/09/25 15P (COMIC1☆8) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY2 (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/19 25P (C85) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/15 32P [多摩豪] 破滅の一手 [中国翻訳] 20/09/07 55P [多摩豪] 破滅の一手 20/09/05 [タマゴノカラ (しろー)] 男の娘AV FGOコス妄想本 20/09/04 16P [Parade (磯谷かし)] たまごのきもち (ハイキュー!! )
Latest Popular 1 2 3 > >> [Kiiroi Tamago] Kokoro no Yori Dokoro | 內心的依靠 (COMIC LO 2019-07) [禁漫漢化組] [Digital] | [きいろいたまご] こころの拠り所 (COMIC LO 2019年7月号) [中国翻訳] 21/07/07 26P [Kiiroi Tamago] Yakusoku Futatsu (COMIC LO 2021-08) [Chinese] [Badluck1205] [Digital] | [きいろいたまご] 約束ふたつ (COMIC LO 2021年8月号) [中国翻訳] [DL版] 21/07/03 10P [Kiiroi Tamago] Seishun Holic [Digital] | [きいろいたまご] 性春ホリック [DL版] 21/07/01 192P [Inomoto Rikako] Shiawase no Tamago 1-2 [Chinese] [逃亡者x新桥月白日语社汉化] [Digital] | [井ノ本リカ子] 幸せのたまご 1-2 [中国翻訳] [DL版] 21/06/27 40P [Inomoto Rikako] Shiawase no Tamago (Otokonoko HEAVEN Vol. 56) [Chinese] [瑞树汉化组] [Digital] | [井ノ本リカ子] 幸せのたまご (オトコのコHEAVEN Vol. 56) [中国翻訳] [DL版] 21/06/22 18P (C74) [YUDENAKYA NAMA-BEER (Uzura no Tamago)] Pekopon Bishoujo Shinryakuki 3 (Keroro Gunsou) | (C74) [ゆでなきゃ生ビール (うずらのたまご)] ペコポン美少女侵略記☆3 (ケロロ軍曹) 21/06/13 30P (Puniket 21) [FOX-CLUB, JET DEKOPIN BOOKS (Akimoto Akio, Kawanishi Yuuji)] Tamago Daisuki 1. 95 (Mitsudomoe) | (ぷにケット21) [FOX-CLUB、JET DEKOPIN BOOKS (あきもとあきお、かわにしゆうじ)] たまごだいすき 1.
(Kantai Collection -KanColle-) | (COMIC1☆10) [しまぱんアイスキャンディー (雉中真裕)] ゴメン鹿島たまごサンドは食べられない!! (艦隊これくしょん -艦これ-) 20/09/25 (COMIC1☆8) [Funi Funi Lab (Tamagoro)] Chibikko Bitch XY 2 (Pokémon) [Chinese] [Colorized] [Decensored] | (COMIC1☆8) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY2 (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/19 25P (C85) [Funi Funi Lab (Tamagoro)] Chibikko Bitch XY (Pokémon) [Chinese] [Colorized] [Decensored] | (C85) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/15 32P [Parade (Isoya Kashi)] Tamago no Kimochi (Haikyuu!! ) [Digital] | [Parade (磯谷かし)] たまごのきもち (ハイキュー!! ) [DL版] 20/09/03 (C67) [YUDENAKYA NAMA-BEER (Uzura no Tamago)] Ane-chan no Bloomer (Keroro Gunsou) | (C67) [ゆでなきゃ生ビール (うずらのたまご)] 姉ちゃんのブルマー (ケロロ軍曹) 20/08/29 (C92) [Castella Tamago (Piyopiyo)] Kuuboshibari | Aircraft Carrier Bondage (Kantai Collection -KanColle-) [English] | (C92) [カステラたまご (ぴよぴよ)] クウボシバリ (艦隊これくしょん -艦これ-) [英訳] 20/08/12 [Tamagoro] Hametomo Collection ch. 1~3 [Chinese] | [たまごろー] ハメトモコレクション 第1-3話 [中国翻訳] [个人简单重嵌] 20/07/24 62P [Kiiroi Tamago] Maker Horikku [Chinese] [Badluck1205] [Digital] | [きいろいたまご] マーカーほりっく [中国翻訳] [DL版] 20/06/21 64P [Kiiroi Tamago] Maker Horikku Zenpen (COMIC LO 2020-04) [Chinese] [不負責任個人漢化] [Digital] | [きいろいたまご] マーカーほりっく 前編 (COMIC LO 2020年4月号) [中国翻訳] [DL版] [Tamagoro] Hametomo Collection Melonbooks Gentei Shousasshi [Chinese] [奏音個人漢化] | [たまごろー] ハメトモコレクション メロンブックス限定小冊子 [中国翻訳] 20/05/16 4P (C95) [Funi Funi Lab (Tamagoro)] XXX ni Haiboku Shita Kettousha (Yu-Gi-Oh!
5 (みつどもえ) 21/02/02 12P (みみけっと41) [INS-mode (天凪青磁)] うさぎのたまご [中国翻訳] 20/11/18 20P (C92) [フニフニラボ (たまごろー)] NKDC vol. 7 (遊☆戯☆王VRAINS)[中国翻訳] 20/10/21 [たまごろー] おさなビッチ (COMIC ペンギンクラブ山賊版 2012年5月号) [英訳] 20/10/12 21P (COMIC1☆10) [しまぱんアイスキャンディー (雉中真裕)] ゴメン鹿島たまごサンドは食べられない!! (艦隊これくしょん -艦これ-) 20/09/25 (COMIC1☆8) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY2 (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/19 25P (C85) [フニフニラボ (たまごろー)] チビッコビッチXY (ポケットモンスター) [中国翻訳] [カラー化] [無修正] 20/09/15 32P [Parade (磯谷かし)] たまごのきもち (ハイキュー!! ) [DL版] 20/09/03 (C67) [ゆでなきゃ生ビール (うずらのたまご)] 姉ちゃんのブルマー (ケロロ軍曹) 20/08/29 (C92) [カステラたまご (ぴよぴよ)] クウボシバリ (艦隊これくしょん -艦これ-) [英訳] 20/08/12 [たまごろー] ハメトモコレクション 第1-3話 [中国翻訳] [个人简单重嵌] 20/07/24 62P [きいろいたまご] マーカーほりっく [中国翻訳] [DL版] 20/06/21 64P [きいろいたまご] マーカーほりっく 前編 (COMIC LO 2020年4月号) [中国翻訳] [DL版] [たまごろー] ハメトモコレクション メロンブックス限定小冊子 [中国翻訳] 20/05/16 4P (C95) [フニフニラボ (たまごろー)] ×××に敗北した決闘者 (遊☆戯☆王デュエルモンスターズGX) [英訳] 20/05/04 24P (COMIC1☆9) [フニフニラボ (たまごろー)] LITTLE BITCH PLANET 20/04/24 [カステラたまご (ぴよぴよ)] アルベドは御主人様の夢を見るか? (オーバーロード) [英訳] [DL版] 20/04/14 20/04/12 9P (C52) [豪徳寺コンツェルン (バッコンたまご、マリリンあなか)] Rose Pink ローズピンク (魔法騎士レイアース) 20/03/16 66P [豪徳寺コンツェルン (バッコンたまご、マリリンあなか)] Hurry Up!
12(Sat) >>7 おつおつ 10: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) >>7 おつかれ。いつもありがと
1: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 06. 12(Sat) 一番簡単な四十肩五十肩の治し方【コッドマン体操の効果を最大限に高める方法】って動画が話題らしいぞ 2: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) This movie 3: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) なんでこんなに伸びてんの? 再生回数:12 高評価:4 低評価:0 投稿日:06/12 12:02 ちな06/12 12:02時点での情報ねwww 4: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) 五十肩で2とか荒れ過ぎわろwww 5: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 肩関節周囲炎 コッドマン体操 文献. 12(Sat) 低評価0wwwww 6: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) おつおつ 7: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) This is description 四十肩五十肩、凍結肩とも呼ばれる肩関節周囲炎を改善するたったひとつの体操。 コッドマン体操で痛みなく可動域を広げましょう! 肩関節周囲炎は加齢などによって肩の関節を構成している骨や軟骨や靭帯、筋や腱や関節包などが硬くなり、組織が炎症を起こし発症することが多いといわれています。 炎症だけではなく組織が癒着してしまうとさらに動きが悪くなります。 痛みのため肩が動かせない→肩周囲の筋肉や靭帯の血行が悪くなる→組織が癒着し関節が硬くなる→関節を動かすことが困難に→痛みのために肩が動かせない…以下ループ。 これを繰り返すと可動域がガクンと下がり、服の着脱すら困難になります。 また、この状態まで悪化すると完治までははやくても半年はかかりますので、できるだけはやく治療に取り掛かることが大切になります。 軽度の場合、今回の体操で問題なく改善しますのでぜひ毎日おこなってください! 体に役立つライフハック情報をフィジカルハッカーとして配信中! 愛知県春日井市・小牧市・一宮市・北名古屋市・岩倉市・江南市・清須市を拠点に活動中! 【Twitter】 イシモト先生: さわだ先生: #四十肩 #五十肩 #肩関節周囲炎 #治し方 #LifeHacks #フィジカルハッカー #フィジカルハック 8: 名無しさん@お腹いっぱい 2021. 12(Sat) >>7 ありがとう 9: 名無しさん@お腹いっぱい 2021.
2021/05/22 皆さんこんにちは(*^^*) 山科区小野にあるやましなおの整骨院の田中です☆☆ 今回のブログの内容は、前回からの続きです☆ 「四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)」 利用者様からの質問をお答えしていきますね(^^♪ 前回のブログの内容はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 湿布など痛み止めは使用してもいいのか!? 「五十肩」が次第に悪化 マッサージだけではだめ？：朝日新聞デジタル. 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎) を発症したばかりの頃は、 肩や腕を動かした時の痛みが強いことがほとんどです。 それだけ炎症がひどく起こっている状態です。 この時期は肩を動かしていないのに痛くなったり、 夜寝ている時に痛みで目が覚める 「夜間痛」 の出現が特徴的です。 寝返りを打つ時にも痛みが強く起こる事もあります。 「痛みが強すぎる場合は、患部を安静にすることが重要です。」 炎症が起きているので氷水などで患部を冷やしたりするなどして, 痛みが和らげるのもおススメです('ω')ノ あまり痛みが強い場合には、 「湿布や痛み止めを服用」 しても大丈夫ですよ(^^♪ 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)に有効な体操は無いの!? 激しい痛みの中でも可能になる体操が1つあります。 それは 「コッドマン体操」 です。 例えば立位でなにかの重りを持った状態で、 前傾姿勢になると腕の重みで下に垂れ下がってくると思います。 その状態で腕を振り子のように動かすという運動です。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ タオルや、ペットボトルを持ってやると 効果的ですよ('ω')ノ 何か物を持たないと効果がないので、適度な重さに調節して自然に 振り子運動ができれば大丈夫です☆☆ このコッドマン体操は、 凄く簡単で、安心安全にできる運動になるので、 激しく痛みが無い場合は、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^♪ それ以外の時間は安静にするようにしましょう!! どれぐらい体操を続ければいいのか!? 急性期の激しい痛みは、1~2か月で少し鈍い痛みに変わってきます。 ここからの対処を間違うと大変なことになってしまいます。 急性期から1~2か月くらい経過すると、慢性期に入り痛みが少し弱くなってきます。 この時期に肩を全く動かさないでいると、 関節が固まってしまい動く範囲が限られてしまいます。 痛みがそれほどきつく無い場合は少しずつ動かしていく必要があります。 ご自分でされる場合は少し難しいですが、 「肩関節や肩甲骨を大きく動かすことを意識してください!
片手に重りを持ち、振り子のように腕を前後に動かします 2. 10~20回程ゆっくり動かします 3. 反対の腕も同じように体操を行います 注意点としては、痛くない程度に動かすことです 2つ目は、タオルでテーブルを拭く動きの体操です。 1. テーブルの横に立ち、タオルをセットします 2. テーブルを拭くように前後に腕を動かします 3. 10~20回程度ゆっくり動かします 注意点としては、最初は狭い範囲で動かし、腕が慣れてきたら範囲を広げていくことです。 スイング体操 スイング体操はタオルを使って行う体操です。 1. タオルの両端を手で持ち、足は肩幅に開きます 2. 上半身を右にゆっくりスイングします 3. PT/OT国家試験！2/21の本番まで毎日問題を出すぞ＠５日｜ダイ吉＠教員×理学療法士｜note. 元の位置に戻り、左にスイングします 4. 左右10回繰り返します 1日2~3セットを目安に体操しましょう。 注意点としてはゆっくりブランコが大きく揺れているイメージで行うことです。 急な動きをすると、肩ではなく腰に負荷がかかってしまいます。 また、つま先が床から離れないように体幹も意識して体操しましょう。 ラジオ体操 ラジオ体操は誰もが知っている体操ですね。 ラジオ体操は3分程度ででき、座りながらでも体操できるため自宅でも気軽に行うことが可能です。 ラジオ体操第一は特に肩を回したり、伸ばしたりする動きが多いため、四十肩や五十肩に悩んでいる方にはおすすめです。 ラジオ体操は動的ストレッチのため、体操が終わる頃にはきちんと身体が温まっています。 はじめは十分に肩が上がりきらない、動きがゆっくりでも肩の筋肉はしっかり温まることができるため徐々に柔軟性や可動域が広がります。 一日の活動量を効率良く増やす観点からもラジオ体操を取り入れることをおすすめします。 肩を鍛えるおすすめグッズ3選 肩を鍛えるおすすめグッズを紹介します。 器具を取り入れて、日頃のトレーニングをより効率良く、楽しみませんか?