2020年12月16日 2020年12月20日 4分22秒 任天堂スイッチのフィットネスTVゲーム「リングフィット」。 フィットネス技「マウンテンクライマー」が累計3000回を突破し、最高の称号 「伝説のマウンテンクライマー」をゲットしました 。 引用: 【youtube】任天堂 リングフィット マウンテンクライマー こんな姿勢で足を上下させる運動です。本気でやると息切れします。 青山 登山趣味人として目標にしていた最終称号、ようやくゲットできて嬉しいです。 「マウンテンクライマー」の称号と回数について リングフィットは、特定の運動をたくさん行うと称号が授与されます。 マウンテンクライマーの運動を累計100回以上やると「 情熱のマウンテンクライマー 」。 累計500回以上で「 華麗なるマウンテンクライマー 」。 累計1000回以上で「 究極のマウンテンクライマー 」。 そして3000回で「 伝説のマウンテンクライマー 」という風に進化していきます。 運動時間は1回あたり15~30分程度。やすみやすみ、2か月半かけてやっと3000回に到達しました。 登山の筋肉を鍛えるのにおすすめのフィットネス技は?
筋力や呼吸器系の強化、 脂肪燃焼 などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。全身を支える腕や脚を引き上げるためのお尻、上体を起こし続けるためのお腹など、体全体を引き締めて鍛える効果が見込める トレーニング 方法のひとつです。
やり方は、両手を地面に着けて頭から足までが直線上に位置するよう姿勢をとり、そのまま左右の足を交互に上半身側へ引きつけます。体を大きく弾ませず 背中 が丸くならないようにして、 体幹 部は動かさない意識で行なうことが重要。 有酸素運動 の要素を持った トレーニング として、自宅で手軽に行なえるメニューです。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんがマウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
マウンテンクライマーの正しいやり方
1. うつ伏せで両手を床につき、 腕立て伏せ の姿勢へ
2. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく
3. 『リングフィットアドベンチャー』で最もキツイと言われる「マウンテンクライマー」みんなのプレイ事情 | NS-NEWS ニンテンドースイッチまとめ速報. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・足首をひねらないように着地する足はしっかり踏ん張る
・足首で蹴り上げて太ももをしっかり上げる
・目線は真下でも真正面でもどちらでもOK
・ 腹筋 が弱い方は腰が落ちやすいので、少しお尻を上げて行なう
鍛えられる筋肉(場所)
・ 上腕二頭筋
・ 上腕三頭筋
・大臀筋
・ 腸腰筋
・ 腹直筋 etc…
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[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
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青っぽいカルフォルニアロール @awoharu リングフィットのマウンテンクライマーを医者に止められてる って言うと「どう言う事だ」って思われるかも知れないけど、あれガチで 身体への負担がめちゃくちゃ強い らしく喘息の発作待ったなしなので、 年末年始に手に入れてやろうとする喘息持ちは気を付けてくれよな! 2020-12-29 04:17:54 マウンテンクライマーとは マウンテンクライマーの正しいやり方。有酸素運動&筋トレで脂肪燃焼!【リングフィット攻略】 まこ @mako_chibi マウンテンクライマーで 足の甲がリスフラン関節炎になった 私もいるよ!歩けないかと思うレベルで痛かったからね。 足の甲が薄くて負担がかかりやすい人は気をつけてね! 2020-12-29 14:07:35 マウンテンクライマーまじできついよね委員会 彰雁 @akiragan4 マウンテンクライマーは どぎついサーキットトレーニングの中でも一番どぎついトレーニング項目でやり切ると涙ちょちょぎれるぜ…って印象のアレ なんで52回やれって言われた時ファッ! ?ってなったw 2020-12-29 15:03:18 筋肉がない人も注意が必要 軽率にやって死んだ民、わかる。 クロム@ヨーグルやりたい! @Cr64d 喘息じゃないけど 私もマウンテンクライマーは医者に止められている んだ。 理由は筋肉の少なさと関節への負担 でなんだけど、 ある程度筋肉ないと耐えられない仕様なので筋肉が無いという自覚がある人は止めようね。 (膝関節と筋終わらせかけて病院行くことになった人) … 2020-12-29 13:01:20
このIONの研究や臨床に関しては,日本が世界をリードしている. それは厚生労働省. 特発性大腿骨頭壊死症(指定難病71) – 難病情 … 大腿骨頭壊死症は、大腿骨頭が阻血性壊死に陥って圧潰し、股関節機能が失われる難治性疾患である。大腿骨頭壊死症のうち、 脱臼や骨折などの阻血原因が明らかである場合以外が特発性大腿骨頭壊死症とされている。特発性大腿骨頭壊死症の治療は長期間に及ぶこともあり、医療経済学的に問題が大きい。また、青・壮年期に好発して労働能力を著しく低下させる. 「特発性膝骨壊死」は変形性膝関節症と症状がとても似ていますが、変形性膝関節症の痛みは少しずつ強くなるのに対して、特発性膝骨壊死の痛みは1~2日で急激に増強します。痛みが強くなるため足をひきずる、ヒアルロン酸の関節注射を続けていたのに痛みが引かないなどの時はこの病気を. 「特発性大腿骨頭壊死症」|日本整形外科学会 … 特発性大腿骨頭壊死症の症状は、比較的急に始まる股関節痛と跛行です。 長い時間かかって進行する 変形性股関節症 と違って比較的急性に発症しますので、関節の変形による機能障害は初期にはあまり見ら … 04. 05. 2018 · タレント・堀ちえみ(51)が、4日放送のTBS系「爆報!THEフライデー」(金曜、午後7・00)に出演。3年前に国指定難病の「特発性大腿骨頭壊死症. 突発 性 大 骨頭 壊死 症 初期 症状. 大腿骨内顆骨壊死(膝特発性骨壊死)も患者さんが多い疾患です。5 50歳以上の方に好発し、典型的には歩いていたりする時に急に膝に激痛が起こって発症します。 特発性大腿骨頭壊死の症状, 原因と治療の病院を … 特発性大腿骨頭壊死の症状、原因、診断・治療方法についてご紹介します。整形外科に関連する特発性大腿骨頭壊死の治療なら病院・クリニック検索のホスピタにお任せ下さい。特発性大腿骨頭壊死の診察ができるおすすめの病院をご紹介できるのは「いまから」機能搭載のホスピタ【hospita】! 大腿骨頭壊死の症状 大腿骨頭壊死は初期にはあまり自覚症状がないといわれています。大腿骨頭が壊死して潰れ、発生から数か月から数年かけて痛みや違和感といった症状がでてくることが多いです。 大腿骨頭壊死として最も多いのは原因不明の特発性大腿骨頭壊死であり、これはステロイド. 大腿骨頭壊死症の症状・診断・治療 [骨・筋肉・ … 大腿骨頭壊死症の症状 股関節痛が初発症状です。 痛みは、階段を踏み外した時、段差を降りた時など外力が股関節にかかった際に急性の痛みが発生します。 特発性大腿骨頭壊死症の初期で、骨頭が大きく潰れる可能性が低い患者さんに対しては、激しいスポーツなどを控えて患部の安静を保つように指導します。安静にして2~3週間で痛みが軽減する人が少なくありません。そのまま壊死が進行しなければ、それ以上の治療は行わないこともあります。 18.
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