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9g 脂質:7. 1g 糖質:5. 2g 食物繊維:2. 9g ブロッコリーとほうれん草とささみは筋トレ食材として有名ですが、蒸してそのまま食べるのではなく、このように一手間加えればさらに美味しく食べられます。 この2品を食べればかなりお腹いっぱいになります! ご飯なしで低糖質デーにするもよし、ご飯を追加してもよしです。 5日目:炊飯器で簡単! 冷凍あさりで作る炊き込みごはん 材料(お米1合分) 玄米……1合 しょうが……10g 解凍した冷凍小ネギ……適量 みりん……大さじ1/2 和風だしの素……小さじ1 【楽天市場】 玄米 【楽天市場】 冷凍 あさり 【楽天市場】 冷凍 ネギ 玄米にあさりを入れ、千切りしたしょうが、各調味料を入れたら、炊飯器の目盛りに従って水を入れ炊く。 1を器に盛ったらお好みで小ネギをのせて完成。 栄養価(1人分120gで計算) エネルギー:280kcal タンパク質:7. 2g 脂質:2. 0g 糖質:53. 5g 食物繊維:2. 3g 4日目で余ったほうれん草ナムルとみそ汁もつければ立派な食事になります。 玄米1合で2食分は食べられるので、余ったら翌日の朝に食べても◎。 筋トレ前に炊飯器にセットしておけば、トレーニング後すぐに食べられますよ! あさりはタンパク質だけでなく、マグネシウムも摂れます。マグネシウムが不足すると頭痛や生理痛の原因にもなるといわれており、特に女性は積極的に摂りたい食材です。 6日目:とろ~り卵黄とマグロでもりもりいける! 高タンパク質ネギトロ丼 冷凍マグロ……80g 冷凍小ネギ……適量 お酢……小さじ1 醤油……大さじ1/2 わさび……適量 【楽天市場】 玄米 【楽天市場】 冷凍 マグロ 【楽天市場】 冷凍 ネギ マグロを解凍し、包丁で叩く。 器に玄米を盛り、のり、マグロ、卵黄、ネギを盛りつけたら、お好みでわさびを溶いた醤油をかけて完成。 エネルギー:351kcal タンパク質:27g 脂質:7g 糖質:41g 食物繊維:3g 1日目で使ったマグロの余りを使いましょう! 魚の油は血液をサラサラにしてくれる効果があったり、不足しがちなミネラルを補ってくれたり、と優秀な食材です。 冷凍でストックしておけば、日常的に食べるのもそんなに大変じゃなくなりますよ。 7日目:解凍の手間すらかからない! 冷凍あさりで作る簡単チャーハン 冷凍あさり……40g 冷凍ネギ……大さじ2 卵……1個 ごま油……小さじ1 醤油……小さじ1 オイスターソース……小さじ1/2 塩こしょう……少々 フライパンにごま油を熱し、溶き卵・玄米を入れてダマにならないよう切るように混ぜる。 冷凍あさり・冷凍ネギをいれて醤油とオイスターソースをまわし入れ、塩こしょうで味付けしたら完成。 エネルギー:335kcal タンパク質:14.
Recipe 6 丼のミールプレップ 麻婆なす丼ミールプレップ 鶏肉のグリーンカレー丼ミールプレップ 牛肉のグーラッシュライスミールプレップ Recipe 7 副菜とごはん 野菜の副菜 ローストベジタブル さつまいものロースト ローストアップル ブロッコリー ブロッコリーの豆板醤炒め きゅうりの塩麹炒め 5種類のきのこの塩麹仕立て キャロットラペ アスパラチーズ ながいものペペロンチーノ カポナータ 麩の煮物 みょうがのりんご酢漬け 卵の副菜 ゆで玉子(かたゆで) きくらげの卵炒め サラダの副菜 ビーンズサラダ チアシードのねばねばサラダ キヌアサラダ 主食代わりにもなる副菜 にんじんしらすパスタ マッシュポテト ひよこ豆のフムス ごはん類 もち麦ごはん 五穀米ごはん キヌアごはん ごまごはん AYA流食事のルール 好き嫌いはしない! なんでもよく食べる 普段から「ちょっと身体にいいもの」を選ぶ 身体の声に敏感になる 生活のトライアングルを守る
地元の農家さんから届いた 最高品質のエキストラバージンオリーブオイル。小豆島の太陽の恵みと農家さんの愛情が詰まった絶品の数々。 約15種類の小豆島産オリーブオイル が買えるのは道の駅だけ! ※販売状況により品切れになる場合もございます。 オリーブマイスター が料理、調理方法に合わせて 厳選 した、お手頃価格で健康と料理を美味しく演出してくれる 約30種類の世界のオリーブオイルとドレッシング をご用意!オリーブマイスターにオイルの特徴やオススメの使い方を聞いてみよう。 オリーブオイルの美肌ケアがすごい!オレイン酸の保湿効果と肌のはりと弾力を取り戻すビタミン類が豊富に含まれ、顔はもちろん髪にも身体にも全身のケアに使える 約40種類のオリーブオイル化粧品 。オリーブの恵みで美しく健やかなお肌に! イラストマップ | 道の駅 小豆島オリーブ公園 公式サイト. チョコレートからポテトチップス、洋菓子から和菓子・おつまみまで、 約50種類 の豊富な品揃え! 名産を生かした珍しいお菓子 に出会えるのも道の駅の魅力の一つ。 小豆島の季節と自然、しまびとの温かい心の色、思いが込められた 島色の染め物 。使用しているうちに変化する『生きた素材 オリーブウッド 』を使用した木工品など、小豆島の思い出に… 素麺と醤油・佃煮 など、 小豆島 の気候や風土、そしてしまびとの知恵から生まれた 伝統食品 。自然の恵みにあふれる昔ながらの深い味わいが小さなお子様からお年寄りまで幅広く人気。 公園エクストラバージン オリーブオイル ¥4, 000 小豆島産ならではの若草のような香りと熟れた味わいの最高級オリーブオイル。 公園オリジナル バージンオイル ¥1, 650 使い方はいろいろ!感じて欲しいのはオリーブオイルのやさしさ。 オリーブガーデン ハンドクリーム ¥660 高純度の保湿成分が、なめらかでしっとりとした手触りを長時間キープ! オリーブラーメン トマトスープ ¥610 話題沸騰!手延べの技を用いて、オリーブオイルを練り込んだ、ラーメン。 食べる オリーブオイル ¥860 瀬戸内産のちりめん、たまねぎなど13種の素材をオリーブオイルに漬け込んだ食べるオリーブオイル。 オリジナル 和風ドレッシング オリーブオイルにキリリとした醤油とさわやかな柚子、すだちが味わい深い、オリジナルドレッシング。 小豆島 オリーブサイダー ¥200 オリーブの果汁を使ったフルーティーなご当地サイダー。 鶴醤 (つるびしお) ¥490 昔ながらの杉樽を使い、二倍の原料と歳月をかけたヤマロク醤油の自信作。 オリーブ素麺・ 手延べ素麺セット ¥1, 080 オリーブの実を使用した、色鮮やかなオリーブ素麺と手延べ素麺セット。
約2, 000本のオリーブ畑に囲まれた道の駅公園。 瀬戸内海を見下ろす小高い丘にある白いギリシャ風車。 オリーブの歴史に触れることができるオリーブパーク。 イングリッシュガーデンに囲まれた「魔女の宅急便」のロケセット。 「思わず撮りたくなる」フォトジェニック空間。
道の駅 関東「道の駅」 都県から探す 群馬県 ぐりーんふらわー牧場・大胡 登録年月日 H7. 4. 11 供用年月日 H7.
4ヘクタールの花の名所。年間を通して花が咲き誇っています。特にフライピア大花壇は、カラフルな花々とグリーンベルトが幾何学模様をつくりだしていて美しい。 おおさる山乃家 粕川小学校の木造校舎取り壊しの際の木材を再利用し造られた山乃屋は一泊二食付で大人4500円、子供3500円で宿泊できます。 周辺ではキャンプ、川遊び、ハイキングなど大自然の中で遊ぶことができます。
5キロメートル、車で17分 道の駅夕張メロード :約15キロメートル、車で20分 シューパロ湖のマーカーリスト PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC(旧Adobe Reader)が必要です。 お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。 Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ