初月わずか550円ではじめられるので、まずはお試し! b わたしの英会話が運営する恋と仕事に効く英語執筆チームです。スクールで勤務するカウンセラー、外国人講師、そして、その他スタッフがお客様サポートを通じて「あ、このフレーズ使える!」「これって英語でなんていうんだろう?」と疑問に思ったことを記事を通じて解説しています。
日本はアメリカに依存するところが大きいと思います。英語で「依存する」を教えてください。 shiroさん 2018/12/18 09:33 2019/06/28 16:50 回答 to depend on to rely on to count on 「依存する」は英語で"depend on"、"rely on"もしくは"count on"といいます。 例えば、"He started depending on alcohol because he cannot forget his wife. 「彼は妻のことを忘れらなかったので、(彼は)アルコールに依存し始めました。」"、"She relies on her parents. 「スマホ依存症」「～にはまる」「～中毒」を英語で表現できる【addict】の使い方. 「彼女は(彼女の)両親に依存しています。」"や"You shouldn't count on other's help. 「(あなたは)他人の助けに依存すべきではありません。」"のように使うことができます。 お役に立てれば幸いです。 2018/12/18 11:33 「日本がアメリカに依存する」という「依存」はDepend onがいいと思います。 上の文の訳は Japan depends on America. です。 Depend は動詞なので上のようにJapanが主語なら、三人称のsを忘れずに。 2019/06/23 17:33 depend on 「依存する」は英語で depend on と言います。パターン的には ○○ depends on ○○ というパターンが多いです。 例えば「日本はアメリカに依存するところが大きいと思います」と言いたいなら I think that Japan depends on America a lot が言い方の一つです。 depends on を名詞の dependency にして I think Japan's dependency on America is big とも言えます。 ご参考になれば幸いです。 2019/06/06 07:57 to be dependent on to be reliant on 「依存する」は英語でこの二つの言い方を紹介します 'to be dependent on' または 'to be reliant on' という言い方です。 両方とも「AはBに依存する」というパターンで使います。 あげた例文にそれぞれを使ってみましょう 「日本はアメリカに依存するところが大きいと思います。」 'I think Japan is heavily dependent on America. '
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トップ CONDITIONING スクワットの後のおすすめストレッチ2種目 筋トレは、いわば狙った筋肉を縮ませる行為。リセットせずに放置すると、 姿勢 の崩れにつながる可能性がある。 スクワット だけをするのもまた、 O脚 を助長することがある。 準備、筋トレ、リセットまでをパッケージとして考えよう。トレーニング直後にまず「 BASICのストレッチ 」にトライ。柔軟性が高く伸ばし足りなければ「 ADVANCED 」へ!
ストレッチ中に色々な姿勢をとる中で、自然と背中や腰が反るものがあります。自分の可動域範囲内で痛みのない場合はかまいませんが、反りすぎてストレッチ中や後で痛みがでる場合は注意が必要です。続けてストレッチを行ううちに慣れていくものもありますが、関節を傷めてしまうと逆効果になってしまうので、反りすぎには注意をし、最初は肢位を緩めて行ったり、やり方を変えるなど工夫をし、無理はしないようにしましょう。 また、背中や腰を思い切り丸めるストレッチについては、ヘルニアをお持ちの方は悪化の恐れがありますので中止、もしくは主治医に確認の上、行うようにしてください。 ストレッチ中はリラックスが基本! ストレッチを行う際、その姿勢が難しかったり、一生懸命伸ばそうとするあまり身体に力が入ってしまうことがあります。ストレッチは、背中にかかわらず身体の力を抜くことで十分に筋肉が伸長されますので、肩の力を抜いてリラックスして行うようにしてください。 ストレッチ中は深呼吸を ストレッチを行う際に息を止めてしまうと、身体に余分な力が入ってしまい、ストレッチ効果が半減してしまいます。ストレッチ中は息を止めず、ゆっくりとした呼吸を続けるように意識しましょう。 鋭い痛みを伴うストレッチはNG!
ストレッチポールの3つの効果を学説を元に解説 「ストレッチポール」 とはセルフケアのためのエクササイズグッズ。株式会社LPNの登録商標です。 元々はアスリートの間で 「プロの手を再現できる」 と評判を呼んで広まり、フィットネスや医療の界隈でも広く使われるようになったアイテム。 では普段のフィットネスにおいてどう使えるのかというと、例えば 「肩こり」や「腰痛」などの不調へのセルフケア に利用されています。 まずは研究によって証明されている 「ストレッチポールの効果」 を、詳しく見ていきましょう。 肩こりや腰痛を解消する効果がある ストレッチポールは、 肩こり や 腰痛 を解消する効果があると認められています。 2013年に広島国際大学で行われた研究 では、ストレッチポールを使ったエクササイズが通常の静的ストレッチよりも「肩こりや腰痛の著明な改善に繋がる例」があると示されていました。 PTRおよびSSはともに慢性肩こり腰痛者の柔軟性を改善させた.両群間に有意差は認められなかったが、PTR群の方が著明な改善を呈した例を含んでいた. 『ストレッチポールを用いたコアセラピーが慢性肩こり・腰痛者の柔軟性に及ぼす効果』 より引用 これには、ストレッチポールのエクササイズの 「リアライメント効果(関節のポジションを元に戻す効果)」 が関係していると言われています。 普通のストレッチでは肩こり・腰痛の解消に効果がでなかった方も、ストレッチポールを正しく取り入れることで解消に向かう可能性があるでしょう。 姿勢改善効果がある ストレッチポールの基本エクササイズである「ベーシックセブン」には、 姿勢の改善効果 が認められています。 2011年に日本理学療法士協会が発表した研究によると、ストレッチポールを使用して「ベーシックセブン」を取り入れることで、 骨盤の前傾が改善されて姿勢矯正効果が得られる ことが示されていました。 ストレッチポールによる"ベーシックセブン"の即時効果として,骨盤前傾が減少する傾向にあった.ストレッチポール上に背臥位となることによって仙骨を後傾し,"ベーシックセブン"を行うことによって多裂筋をはじめとする脊柱起立筋群がリラクゼーションすることが期待できる. 『ストレッチポールを用いたコアコンディショニングが立位姿勢,体幹可動性,および歩行に与える即時的効果』 より引用 ストレッチポールを使ってセルフケアをすることで、骨格を正しい位置へ戻し、綺麗な姿勢を作る効果を見込めます。 リラックス効果がある ストレッチポールを使ったエクササイズでは、リラックス効果も得られます。 2008年に神工科大の坂元氏らによって行われた『 ストレッチポール運動の精神および身体的効果の評価 』の研究では、ストレッチポール運動後の脳波の変化や主観、心拍数などから 「リラックス効果が得られる」 と結論づけられました。 脳波の変化は,若年者はα3が、高齢者ではα1と3が体操後に増加傾向を示した.主観的評倆は,体操によって気持ちが良い,筋肉がほぐれた、精神的にリラックスしたという評価結果を得た.また,心拍数の変化では,体操後に低下がみられた.
2015 Jan; 50(1): 5–13. doi: 10. 4085/1062-6050-50. 1. 01) ストレッチポールとは さてさて、ストレッチポールは効果があると分かったところで 使い方の解説に行く前に、ストレッチポールってそもそも何なのかということを簡単に説明します!
床に座って行う脊柱起立筋ストレッチ② 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ、3つ目は「床に座って行う脊柱起立筋ストレッチ②」です。 「2. 床に座って行う脊柱起立筋ストレッチ①」よりも、 強度を高めたストレッチ 。 カラダを斜め後ろに反らす動きによって腰方形筋(ようほうけいきん、骨盤と肋骨をつないでいるインナーマッスル)も伸ばすことができ、 腰痛に悩む方にとてもおすすめ ですよ。 床に座って行う脊柱起立筋ストレッチ②のやり方 ②少し右斜め前にカラダを倒して左の背骨周りを伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ③反対側も同様に行う。 床に座って行う脊柱起立筋ストレッチ②のコツ みぞおちあたりから体幹を屈曲させるようにする。 4. 【体験レッスン参加者募集！】背中・股関節まわりをほぐす＆ターンアウトを向上させるバレエストレッチ〜「D'ALNAメソッド」体験レポート | バレエチャンネル | 公演、ダンサー、バレエ団、レッスン、悩みや疑問などの情報を届けます. 立って行うキャット&カウ 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ、4つ目は「立って行うキャット&カウ」です。 背骨を柔らかく動かして肩や背中のコリを解消してくれるポーズ です。 普段動かす機会の少ない背骨周りを積極的に動かして、柔軟性をアップしましょう! 立って行うキャット&カウのやり方 ①壁の前に立ち、脚を一歩前に。腰を落としてお尻を壁につける。両手はももの上に置く。 ②息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗きこむ(キャットポーズ) ③息を吸いながら胸を引き上げて背中を反らす(カウポーズ)目線は斜め上に。 ④呼吸に合わせて②③を5回繰り返す。 立って行うキャット&カウのコツ 呼吸を止めないように、ゆっくりと行う 腰椎、胸椎、頸椎・・・と背骨を意識して動かす 椅子に座って行ってもOK 5. 寝ながらできる脊柱起立筋ストレッチ 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ、5つ目は「寝ながらできる脊柱起立筋ストレッチ」です。 脚の重みを利用して、強い力で背中を伸ばすストレッチ です。 頭を下にして前屈するので、背骨周りの血行がよくなります 。 ストレッチ強度が高いので、お風呂上がりやスポーツの後の カラダが温まった状態で行うのがおすすめですよ 。 寝ながらできる脊柱起立筋ストレッチのやり方 ①仰向けになり、両膝を軽く曲げる。両手の平は床に置く。 ②上体を丸めながら両脚を頭の向こう側に置く。両手で上体を支えながら肩甲骨から下の背中を床から離す。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ③背骨一つ一つを意識してゆっくりと元の状態に戻るようにする。 寝ながらできる脊柱起立筋ストレッチのコツ ・首や肩が痛いときは控える ・足先が床につかない時は、頭の向こう側にクッションを置くようにする ・カラダが硬い人は両膝を曲げてもOK ・痛みがあるときは無理のない範囲で行う 6.
右多裂筋リリース ↓ この時点で左股関節伸展(アクティブ)を再評価。 腰椎リアライメント ↓ 両側脊柱起立筋リリース ↓ 今度は右股関節伸展(アクティブ)も再評価。 端座位からの体幹屈曲運動 ↓ 完全屈曲した状態から膝関節伸展にてハムストリングスの伸張とエクササイズ×5回 こちらの流れです! 【介入後の変化】 まず、動作時の不安感は消えました。 ついでに僕はよく介入前後で歩行観察しますが、歩くときの足が軽いという症状の改善も聞かれてます。 軽くなったのは、しっかりと骨盤や脊柱のアライメントが戻ったので腸腰筋や大殿筋が効いているためですね。 歩幅も拡大してます。多裂筋がしっかりと機能すると大殿筋が機能してくるので立脚後期が延長します。 セルフエクササイズとして介入した端座位の体幹屈曲運動と違和感を感じた時に自分でできる方法としてストレッチポールをプレゼント。 【まとめ】 何度も言いますが、あくまでも1つの考察として捉えてください。仮説と治療内容が合致して効果は出ているので、合っているとは思いますが。 基本的には全てEBMに基づいた解剖学や運動学をベースに評価、治療まで持っていってます! 今回の症例もその一例です。 ちゃんと文献や論文を検索してその知識を活かせば知恵となります! それではーー!! !