国際通りトランジットモール毎週日曜日開催 国際通りの毎週日曜日は歩行者天国!低速コミュニティーバスと歩行者のみ通行できます。 のんびり、ゆったりと散策しながらオープンカフェで食事やお茶を楽しんだり、大道芸人のパフォーマンスを見ることができます。 ※国際通りは終日路上喫煙禁止区域となっております。ご協力お願い致します! 沖縄の気候と服装について 7月~8月:夏真っ盛りの時季! 梅雨明けしてから7月中旬までは天気も良く、気温もぐんぐん上昇していきます。青い空、青い海、暑い夏の到来です。海でのレジャーを満喫するのに最高な時期ですが、炎天下でのレジャーを楽しむときは十分なご注意を! ヒストリー | GINZA OFFICIAL – 銀座公式ウェブサイト. !台風シーズンに入りますので、天気予報のチェックはこまめに。紫外線が強く、蒸し暑さも増していきますので、日焼け対策・熱中症対策をお忘れなく。室内はエアコンがフル稼働になりますので、薄手の羽織物があると対応しやすいはずです。 9月:まだまだ暑さが続く時季! 暑さはまだまだ続きますので、炎天下でのレジャーを楽しむときは十分なご注意を!
開催日 2016年05月11日~2016年07月31日 開催場所 国際通り URL トランジットモールを実施する国際通りの区間、約1, 300メートル、道路幅、約18メートルを全線モール化し、歩行者優先の通りとすると共に、通り内にオープンカフェやストリートパフォーマンスを実施します。
はいたい、がーみゆ( @okinawakozure )です(^^) 沖縄を代表する観光スポットといえば、那覇にある『国際通り』、最近では平日でも観光客や修学旅行生で賑わってます。 そんな国際通り、毎週日曜日になると車が通行止になり、歩行者天国になるんです♪ さらに、スターバックス前に キッズスペースが設置されて、玩具やシャボン玉、最近は砂遊びができる ようになってて、子供がとっても楽しく遊べるんです! しかも無料&時間無制限ですよ〜!これ大事(°▽°) そこで今回は、那覇国際通りの歩行者天国「トランジットモール」のキッズスペースの様子をご紹介します! 普段は車がビュンビュン走る道路で遊べるって、ちょっとスリルがあって新鮮で楽しいですよ! 那覇・国際通りの歩行者天国「トランジットモール」時間・駐車場はある? アクセス | 【公式】ホテルJALシティ那覇 | 沖縄国際通りのシティリゾート. トランジットモールは、 毎週日曜日12:00~18:00(6時間) 行われます。 ただ、 キッズスペースの登場は13時 なので、ゆったり待ちましょう♪ 歩行者天国の範囲は、下記画像の紫ラインです。 ゆいレール牧志駅近くの「祭温橋」〜 ゆいれーる県庁前駅近くの「県庁前交差点」まで。 この範囲手前まで、車の侵入が可能なので、近場の有料駐車場を利用することができます。 無料の駐車場はないので、有料駐車場に車を停めるしかないですが、この際、たまにはゆいレールやバスを利用するのも楽しいかも♪ キッズスペースの場所は、トランジットモールの中心地点、「ドンキホーテ」や「スターバックス」の目の前です。 ご覧の通り、子連れや観光客、国際色豊かな人が集まってワクワクします(°▽°) エイサーやダンス、パフォーマンスも行われますよ。 関連記事▷▷▷ 沖縄・牧港「A&W」に噴水プールがあるよ!小さい子供にとってもおすすめ♪ 国際通り「トランジットモール」の遊び道具は楽しすぎる! 女の子が好みそうなゾーンです。おままごとや、お人形さんが中心で置かれていました。 息子ちゃんが真っ先に飛びついた男の子ゾーン。 怪獣や戦闘物の人形がたっくさん!隣の子供と戦いごっこが始まり夢中になって遊んでて微笑ましかったです。 縄跳びやフラフープも! 遊び道具が豊富にあるので、歩き始めの子から小学生ぐらいまで幅広く遊べます。歳が離れた兄弟でも遊びに行けますよ。 5歳息子は、帰りたくないって駄々をこねるぐらい遊びまくってました(*´∀`*) チョークがあるので地面に落書きもできます。 レインボー右折矢印、カワイイな〜。 こんなものまである!こんな乗り物お家にあるって人少ないんじゃないでしょうか。 普段なかなか遊べない様な物が、無料で時間制限無しで遊べるので、親にとって本当ありがたいですよね。 そうそう、最近は砂場が新たに設置されてました!
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約5カ月ぶりにトランジットモールが開催され、少しずつにぎわいが戻りつつある国際通り=26日、那覇市松尾 那覇市国際通り商店街振興組合連合会は26日、新型コロナウイルス感染拡大防止のため中止していたトランジットモールを約5カ月ぶりに再開した。3密を避けながら活性化を図るため、路上で物販や飲食の提供を行う「国際通りマルシェ」も新たに始めた。 マルシェは、国がコロナ対策として飲食店などの路上利用の許可基準を緩和した措置を活用した。沖縄総合事務局によると、歩道だけでなく車道も使うのは全国初。毎週日曜日に行う。第1回は県庁側入り口近くの約65メートルの区間で開催した。通りの片側半分を囲み、入り口を設けて検温などの対策を取った。マグロの刺し身が無料で振る舞われると、来場者は距離を保ちつつ列をつくった。 同連合会の真喜屋稔理事長は式典で「国際通りが安全、安心、快適な環境でウィズコロナを過ごせる場所になることを宣言する」と述べた。県が警戒レベルを引き上げつつも緊急事態宣言は出さなかったことには「まずは一安心。また宣言が出たらダメージが大きい」とした。ゴーヤージュース店の西銘直子店長(43)も緊急事態宣言については「なるべくしてほしくないけど感染拡大も心配だ」と複雑な表情。「もっと地元客が来る通りに変えたい。土曜の夜にトランジットモールをしてはどうか」と話した。
4 takochann2 回答日時: 2012/05/21 08:58 3食しっかりは正しいと思いますが、可能なら脂質(バター、牛乳の脂肪分、揚げ物など)を減らしてみてはどうでしょうか、少量でかなりカロリーが減ります。 運動は多少息切れがするか脈拍が上がる程度はしないといけません。しかも週2回以上です。 No. 3 Mio9000 回答日時: 2012/05/21 05:11 痩せるために必要なことは摂取カロリー<消費カロリーの関係を満たすことです。 この関係が満たされているのならば間食したって痩せます。運動もする必要がないんです。ただ大抵は間食すると摂取カロリーが増えますし、運動しなければ消費カロリーは小さくなります。 3食しっかり食べてます、とのこと。これだと摂取カロリー≧消費カロリーになることが多いですね。運動で消費カロリーがちょっと増えても、その分しっかり食べることで足りないカロリー分は摂取してしまうのです。 だから痩せたいなら3食食べてもいいけれど、決して"しっかり"食べてはいけないのですよ。なるべくお腹が空いている時間を長くすることが大切です。食事後3時間くらいでお腹が空き始めるのがベストです。お腹がなるのが嫌だからたくさん食べる、というようでは痩せません。 それからあなたのやっている程度の運動は痩せるほどの運動ではありません。痩せたいなら"毎日"歩くとか走りましょう。 ただ中三とのことですから、あんまり過激なことはしない方がいいです。あなたは決して太ってませんよ。 No. 2 maims09 回答日時: 2012/05/21 02:56 便秘とむくみはダイエットの大敵です。 まず便秘には種類があります。 ・ストレスからくる便秘 ・摂取水分量が足りていない ・食物繊維が足りていない自分の便秘の原因を調べましょう。 朝夜ストレッチをするだけでもかなり違います。 股関節や腰周りを刺激できるストレッチをしてみてください。 半身浴で体を温めたり冷たい飲み物を避けるのも効果的です。 次にむくみです。 むくみは余分な水分を体外に出せず、脂肪と水分がくっついてしまいセルライトの原因になります。 セルライトがあると激しい筋肉運動をしても効果が出にくいです。 スクワットをやめて2、30分大股ウォーキングに変えると良いでしょう。 また、少し前に流行ったカーヴィーダンスもオススメです。 今のあなたの体はまだ完成されておらず大人の体になる途中です。 大事な時期の食事制限は危険ですので無理はなさらないでくださいね。 HAPPYなダイエットを♪ No.
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 先日、『間食をしないようにするためには、気合や根性がやっぱり必要ですか?』というご質問をいただきました。 ぼくは個人的に、気合とか根性論は嫌いなので、 「気合や根性は必要ないですよ!」とお伝えしたうえで、 間食をしないための具体的な対策をお伝えしました。 その対策は、 ①水を飲む ②体を動かす ③糖質をしっかり食べる の3つが主な対策になります。 今日は、この間食をしないようにする3つの対策を、1つずつ解説しますね! 動画でご覧になりたい場合は、こちら↓ 文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください! 間食をしないようにする対策3選。気合や根性ではありません！ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. ①水を飲む 間食がしたくなる時は、クセを除けば、 必ず空腹感が出てきて「何か食べたい」となっているはずです。 そして、空腹感が出るのは、空腹にさせるホルモンが出ているからです。 この空腹にさせるホルモンは、主に胃が空っぽになっているときに、胃から出てきます。 胃の中が空に近づけば近づくほど、この空腹にさせるホルモンが多く出てくるので、胃に何か食べ物でも飲み物でも入れてあげると、このホルモンは出る量が少なくなります。 なので、何でも良いから胃に何か入れてあげれば良いんですが、 糖質やたんぱく質などの栄養やカロリーのあるものを入れてしまうと、それだけ摂取カロリーが増えてしまうので、体脂肪が減りにくくなるリスクが高くなります。 そこで、水を飲むことをオススメするんです。 なぜなら、水は完全にカロリーがゼロで、胃の中を満たせるからです。 胃の中を満たせるので、空腹にさせるホルモンも出にくくなり、空腹感が和らぎ、 さらにカロリーもゼロなので、体脂肪になることも絶対にありません。 なおかつ水を飲むだけでアドレナリンが出るという反応が起こり、運動中に食欲が湧かないのと同じで、 食欲が抑えられるので、より空腹感が和らいで、自然と無理なく間食をしないようにできるんです。 これが、水を飲むのと、間食をしない対策になる理由です。 間食したくなったら、とりあえず水を飲んでみてください! ②体を動かす 体を動かすと、僕らの体はアドレナリンが出て、交感神経が優位になります。 そうすると、小腸からかなり強い食欲を抑えるホルモンが出てくれて、空腹感がかなり和らぎ、自然と「間食したい!」という欲求が少なくなるんです。 体さえ動かせば何でも良いので、 筋トレやウォーキング、ジョギング、犬の散歩、 さらに言うと、家の掃除などでも体を動かすことになるので、OKです。 これが、間食をしないために、体を動かすのが良い理由です。水と同じで、間食したくなったら、まずは体を動かしましょう!
行く回数が少なかった カーブスで効果が感じられなかった方は、そもそも行く回数が少ないという結果になりました。 痩せた方が週2〜3回通っていたのに対して、 効果がなかった方は週1回しか通っていませんでした。 週1回の有酸素運動でも、全く運動をしないよりはマシですよね。 でも、週1回30分の運動だけだとしたら、消費カロリーは200〜300kcalです。 体脂肪を1キロ落とすために必要なエネルギー消費量は、7, 200kcalです。 つまり体脂肪を減らすには、 消費カロリーを1日240kcal増やす 摂取カロリーを1日240kcal減らす このどちらか、もしくは両方を意識することが大切です。 週1回の運動(300kcalで計算) の場合では、 1キロ減らそうと思ったら約6ヶ月程かかる計算になってしまいます。 週1回の運動だけでは、変化がゆっくりなので効果がなかなか実感できません。 カーブスの特徴と向いている人は?
カーブス利用者にアンケートの結果、週2〜3回通わないと体に変化がない事が分かりました。 カーブスで痩せた人は、食生活を意識したり、カーブス以外でも運動をしています。 体脂肪を1キロ減らすには、エネルギー消費量は7200Kcal必要です。 カーブスに週1回通っただけでは、消費kcalは200〜300kcalなので、全然運動量が足りません。 そして、カーブスの有酸素運動は、50代の女性向けに無理がないような運動量になっています。 だから、20〜40代の女性は運動量が足りず、物足りないと感じるのはしょうがないとも言えます。 カーブスは、無理がない運動で、ゆっくり体脂肪を減らしていきたい方にはおすすめです。 しかし、こんな方はカーブス以外の運動習慣を探してみてください。 雰囲気が合わない たくさん運動したい 夜や日曜も運動したい またカーブスで効果が出ない場合は、食生活の改善にも取り組んでみてください。
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【ダイエットに失敗する人の共通点 】 についてお伝えしていきます。 皆さんは、 ・ダイエットの失敗を繰り返している... ・頑張ってダイエットしているつもりなのに、全然痩せない... ・もう私は痩せることなんてできないんだ〜!! なんて思ったことはありませんか? 過去の私も、 数々のダイエットに挑戦し・その数だけ失敗とリバウンドを重ねてきました。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) その結果、何をやっても痩せない代謝の悪い体を作り上げてしまったんですよね(涙) これって私だけでなく、同じような経験をしている方も多いと思います。 なぜなら、ダイエットの失敗率は95%とも言われているからです。 それほど 、 ダイエットというのは難しいものだからこそ、痩せられなくて悩んでいる方が多いんですよね…。 しかし!これは 間違ったダイエットによって、努力の方向を間違えてしまっていただけ かもしれません。 反対に、やってはいけないことが明確になることによって、ダイエット成功への道しるべが見えてくると思いますよ♪ ということで!今回の動画を観ることで、 ・ダイエットに失敗する人の共通点6選 ・ダイエットに失敗しないための工夫 が 分かりますよ! それでは今日のテーマ、いきましょう! =====【動画を見る】======= 間食をしていない人は痩せません!ダイエットに失敗する人の共通点6選教えます =================== 【ダイエットに失敗する人の共通点と、失敗しないための工夫】 ダイエットに失敗する人の共通点1、目標設定が高い ダイエットって、つらくて・ガマンや根性が必要なもの!というイメージもあるので、 「短期間で一気に痩せて、手っ取り早くダイエットを終わらせたい!」と思う方も多いと思います。 そうすると、「2ヶ月で-10kg!! 」など、期間も量もかなり無茶な目標を掲げてしまう方もいらっしゃいますよね。 とはいえ、 食事量を極端に減らせば、短期間での大幅なダイエットも不可能ではないと思います。 しかし! こういった極端な食事制限ダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉や骨など、体に必要なものまで削られてしまうリスクが高いんですよね… そうすると、 ダイエット前よりさらに痩せにくく・太りやすい体になってしまい、リバウンドする時には脂肪だけが上乗せされてしまうかもしれません。 過去の私もまさにこれを繰り返しきたせいで、20代にして何をやっても痩せない代謝の悪い体になってしまったんです(涙) また、 目標が高すぎるために、少しずつ・ゆっくりした減量では満足できず、その結果ダイエットをあきらめてしまう…という方も多いと思います。 とはいえ、急激に体重を落とすと→体が危険を感じて→かえって脂肪をため込もうとししてしまうリスクもあるんですよね…。 そのため、 体重や体脂肪率の減量は、1ヶ月で-1~2kg・体重×-1~3%程度を目安とし、じわじわ脂肪を落としていった方が、かえってダイエット成功の近道になると思いますよ♪ ダイエットに失敗する人の共通点2、間食をしていない 「え?
【酒粕ダイエットブログ】筋肉をつけて痩せる!?レジスタントプロテインの効果・効能とは? 食生活も毎日気をつけ... 【断酒で痩せるダイエット】禁酒でビール腹解消!酒太りぽっこりお腹の治し方3選 【禁酒・断酒で痩せるダイエット】ビール腹になりやすい人の特徴・治し方3選 お酒が大好き!特に日本酒が大好きな... 【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう 今までのダイエットで失敗したり...
はじめに 間食をせずに規則正しい食生活をしていても、体重が減らずムムムッ!イライラしたことってありませんか?せっかくのモチベーションが、一気に下がってがっかりしてしまいますね。 今日はそんな食事制限を二週間したにも関わらず、体重が減らないというお悩みを寄せてくれた30代女性からの投稿です。 では体重の減らなかった原因とはどんなことだったのでしょうか? 働く女子応援アプリ 「美女のモト」 がQ&Aサイト 『OKWave』 に寄せられたお悩みから「二週間の食事制限でもなぜ痩せないのか?」をピックアップ。管理栄養士・前田あきこさんからのアドバイスと合わせてお届けします。 イラスト(C) シンフィールド/よぷのん 【お悩み】二週間の食事制限をしたのに痩せません、なぜですか? 質問 「なぜ痩せないのか?」 間食はせず、朝はおにぎり、昼はバランス弁当、夜は食事の時間が遅いので、味噌汁と豆腐のみ、飲み物はお茶、二週間続けても体重が減りません。なぜなんでしょうか?三十代で代謝が悪いからでしょうか? 投稿日時: 2011-10-16 11:11:11 質問疑問に答えるQ&AサイトOKWave 「なぜ痩せないのか?」 【専門家からのアドバイス】管理栄養士・前田あきこさんはこう考える! 無駄な焦燥感は禁物。ダイエット開始前に自身の状態を知り、経過もしっかり観察すること 月経リズムで体重の増える時期に開始していませんか? ■ダイエット成功の秘訣は、開始前に自身の状態を知っておくこと 成功後のイメージだけにとらわれたまま状況を見ずにスタートすると、理想に追いつかない焦燥感がが目につき、自分が変化してきた部分を見逃しがちに。状況→体感、経過→変化、考察→結果をしっかり感じながら進めることがポイントです。今までどんな食事をしてどんな症状があり、変えた食事によってどんな感覚に変わったかを考えつつ舵取りをしましょう。 ■通常、2週間以内に生まれ変わる組織はあまりない また通常、2週間以内に生まれ変わる組織はあまりなく、短期間での体重変化は主に水分と排泄物量になります。栄養素を運ぶリンパ球は3~7日程度で代謝するともいわれていますが、主に栄養素を保持して変換する機能を持つ細胞は1~2ヶ月程度で一新します。 月経周期や基礎体温のチェックと合わせて月の体重リズムを確認しながら、食事療法を体感してみてくださいね。