どうも、お久しぶりです!甘酒の記事以来のMs. 小わっぱです。 吐く息が白くなってくると、身も心もほっと温まるような飲み物が飲みたくなりますよね。特にMs. 小わっぱは、温かくて甘い飲み物を欲してしまいます。そうです、甘酒ばかりを飲んでいるわけではないのです(※甘酒は一日おちょこ一杯が目安です)。 そして、温かくて甘いココアを飲んでいて、ふと思ったのです。 「カロリーは大丈夫なのだろうか」 と・・・。あまり体に良いイメージがない、甘い飲み物ですが、意外にも 健康にも美容にも良い、効果・効能がたくさん! ココアパウダーとカカオパウダーの味と成分の違いとは？実際に飲み比べてみました。 - そよかぜそくほう. そこで今回は、罪悪感を感じずに皆さまに甘い飲み物を堪能してもらうため、 ココア と チョコレート 、さらにはもう少し踏み込んで、 カカオの効果と効能 について取り上げてみたいと思います。 甘酒の記事が気になる方はこちらもCHECK! ホットココアとホットチョコレートの違いは何!? 唐突ですが、ホットココアとホットチョコレートの違いについてご存じですか?呼びかたが異なるだけで、同じ飲み物だと思っているかたも多いようですが、この2つ、違う飲み物なんです。 ココアもチョコレートも原材料になるものは同じ、カカオ植物になるカカオポッド(カカオの実)の中の豆。では、どこが違うのか?それを知るために、まずはカカオについておさえておきましょう。 カカオについて学ぼう! 世界中の人から愛されているココアやチョコレートですが、その原材料となるカカオの木は、赤道を挟んで北緯20度から南緯20度の範囲内という、非常に限られた地域でしか生息できません。カカオの生産量が多い国としては、コートジボワール、ガーナ、インドネシアの順になっており、 日本で使用されているカカオ豆は、ほとんどがガーナ産 だといわれています。さすが商品名になるだけありますね。 カカオはとても不思議な植物で、枝先だけでなく、枝の部分や幹にも直接花を咲かせ、実も同じところにつけます。一本の木に多くて1万5千個もの花を咲かせますが、そのうち実を結ぶのは多くて300個。成熟した果実をつけることができるのは 50個 ほど。それを考えると、私たちはとても貴重なカカオの恵を受けているのですね。 そんな貴重なカカオですから、古代から 豊穣 ほうじょう の象徴として大切に扱われてきました。カカオの学名は「テオブロマ・カカオ」といい、メキシコの原住民の言葉で 「神の食べもの」 という意味があります。その名が示すとおり、巨大国家アステカの王貴族達は、カカオの実を神のものとし、儀式に使用するほか、 不老長寿の妙薬 として食したとされています。 ココアとチョコレートについて学ぼう!
バレンタインシーズン、手作りのチョコに挑戦したい人も多いはず。 中には、普段はあまりお菓子を作らない方も多いのではないでしょうか。... まとめ 上手に摂れば健康にも効果があると言われるココア。 色々な名称はあっても同じものだということが分かりました。 お菓子作りやホットココアにして風味を楽しんでくださいね。
あなたも代用品でお菓子作りがうまくいくといいですね。
では次に、カカオパウダーとココアパウダーの味の違いについてレビューしよう。 色的にはココアパウダーの方が色が濃くて黒く、カカオパウダーの方が薄い茶色をしている。 味の違いを比べるため、このふたつをシンプルにお湯に溶かして飲む!!
・ ココアで身体ポカポカ!アイスでも体を冷やさない理由とは? ・ ココアはカフェインの量が多いの?寝る前飲んでも大丈夫? 食べ物で健康になろう!と言うことで、野菜や果物など色々な食材についての健康情報・豆知識が知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。 食べ物で健康になろう!健康にいい食品の秘密や豆知識
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カフェスペースの併設された本屋で読書 カフェスペースのある本屋で、ゆっくり読書に耽ることも、心の傷を癒す一つの手段となります。読む本としては、悩みの解決にヒントをくれる啓発本はもちろん、 現実逃避 させてくれる漫画や絵本、洋書や写真集など、その時々、気の向くまま作品を手に取にとり、ピンとくるものを見つけて購入し、カフェスペースへ向かいましょう。 心が傷ついていて、なんとなく自宅に帰る気分にもなれず、どこか静かな場所でゆっくりし気分転換したい、といった方には、特におすすめです。 本屋併設のカフェは、一人で読書を楽しんでいる方が多く、照明や音楽は、それを邪魔しないように工夫されているので、かなり落ち着きます。また、店内に漂う馨しいコーヒーの香りにも癒されます。 購入した本を集中して読むもよし、ページは進まなくてもあれこれ想いをはせるのもよし、窓際に座り行き交う人を眺めるもよし、ゆっくり時間を過ごしているうちに、心の傷も少しずつつ癒え、ひとつ荷物をおろしたように、軽やかに気分になれます。 5. 庭を整えて、それを眺めて過ごす 普段からとても心が傷つきやすい方は、日常で起こる些細な事でストレスを感じてしまします。例えば電車の中で聞いた会話、会社での人間関係など、様々な要因があります。 そんな時は、是非自分の家の手入れをしてみましょう。休日、時間のある時は小さな雑草を抜いたり、切り戻して少し手を入れたりして、手入れが終わったら、庭を眺めて過ごしてみましょう。 晴れの日、雨の日それぞれに違った表情に出会うことが出来、また、草木が成長すると、鳥や虫たちが少しずつ訪れるようになります。彼らの姿や声はとても微笑ましく、傷ついた心に力をくれます。ハーブも成長すると切って家の中に活けたり、ドライにしたりした、香りを楽しむ事が出来ます。 普段仕事をしている方で、小まめな手入れが出来ない方は、「ナチュラルガーデン」という考えを取り込んでみても良いです。花を咲かせるよりも、緑を楽しむ庭。ハーブを中心に様々な種類を植えることで、ほおっておいても雑草が生えにくくなります。これなら「庭が荒れている」というストレスも少なくてすみます。 夜に疲れた心を癒せるよう、小さな灯りを置いてみても素敵です。きっとあなたの心を仄かにともしてくれるはずです。 6. 映画を見る 心の傷を癒やす為に、映画の世界に触れる事も良い方法です。 映画には夢が沢山詰っています。美しい俳優や綺麗な女優が出演している煌びやかな雰囲気の映画を見ていると、嫌な現実を忘れ、自分の心の傷を癒やすことが出来ます。色々なジャンルの映画がありますが、特にラブロマンスやコメディやドラマの映画を見ると、心の傷を癒やすことが出来ます。 日常では味わえないような感情を味わうことが出来たり、素晴らしい物語に涙したり、俳優の熱の籠った演技に心打たれたりと、映画は様々な事を私達にくれ、心の傷も癒してくれます。 映画に没頭する時間を自分に与えることで、心にゆとりが出来ます。映画は今はインターネットでも気軽に見ることが出来ますし、店舗のお店でDVDやブルーレイを借りて見るのも良いです。外に出る気力がない時でも、行うことが出来る、王道ですが誰にでもおすすめ出来る、心の傷の癒した方です。 7.
心の傷が癒えるまで引きこもる つらいことがあって、心に深く傷を負うことが、生きていると何回かあります。周りの人と解決できることなら、話し合いで解決したらよいのですが、自分だけでなんとかしなくてはいけないこともあります。 そんな時は、一人でその傷を抱え込み、痛みが薄れるまでひきこもるのも方法の一つです。実際には部屋に引きこもっても、日々の暮らしはしていかなくてはならないので、ひきこもると言っても、自分の心の中に抑え込み、暗い気持ちのまましばらく過ごすことを指します。 忘れるように、明るいこと、楽しいことを無理にしても、心から楽しめません。とにかく暗く落ち込んで過ごし、傷がふさがるまで待ちます。 傷付いたことを誰にも話さず、悲しい気持ちのまま日々を過ごしていると、少しずつ、何のせいでそうなったのかはっきりしてきて、自身の感情に折り合いがつけられるようになってきます。忍耐を必要とする方法ですが、他の方法ではどうしても心の傷を癒せなかった人は、是非試してみて下さい。 8. 嫌な出来事を紙に書いて破って捨てる 心に傷がついた時は、その嫌だった経験を 「書いて、破って、捨てて」 みましょう。頭で考えるだけではなく、実際に紙に書きだしてみるのです。出来るだけ詳しく状況を説明するように書き、その時の自分の気持ちや、感情も書き出します。 そして、その紙をビリビリに破きます。なるべく丁寧に、細かく破いて、その嫌な出来事が、自分の目の前で形を失っていくのを眺めるのです。それを袋に詰めて、ごみ箱にポイ!そうすればあなたの心の傷は、心の中からゴミ箱へ移動し、あなたはそれを 「手放す」 ことができます。 この方法は、抽象的な「心の傷」を、実際に触れる「紙」に移すことで具体化します。そしてそれを自分の手で「捨てる」行為を行うことで、身体も心もそれを「手放す」ことが出来るので、とても有効な手段の一つです。 9. 日帰り旅行に行って気分転換 旅行に行って気分転換をする事も、心の傷を癒す方法となります。 旅行と聞くと、なんだか大仰な感じがするかも知れませんが、朝か昼に出て夜までに帰って来られる日帰りの簡単な旅行で問題ないです。行き先をしっかり決めて行くのも良いですし、乗ったことのない電車や降りたことのない駅で降りて楽しむのもおすすめです。 普段行っている場所に行くと、どうしても色々なことが浮かんできてしまって、ああでもないこうでもないと考えてしまうものですが、新しい発見ばかりの場所へ行くと、そんなことを考えている暇もないでしょう。 また、隠れたスポットとしては、空港もおすすめです。飛行機に乗ったり、人を迎えに行く以外に空港へ行ったことがないという方も多いと思いますが、空港は広いところが多く、飛び立つ飛行機を眺めているだけでも気分が明るくなります。 あの飛行機はどこへ行くのかなとぼんやり考えているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。国際線のある大きな空港ですと、様々な国の色とりどりの飛行機が見られますので、それも楽しいです!