19年10月24日(木)の主治医が見つかる診療所は、コレステロール&中性脂肪を改善する5大裏ワザ! 主治医が見つかる診療所：テレビ東京. 芸能人血液検査で発覚…突然死リスク5倍の衝撃事実▽医師7万人が選んだ(秘)健康食材で血管しなやか&美肌&免疫力UPです。 【司会】草野仁、東野幸治 【アシスタント】森本智子(テレビ東京アナウンサー) 【ゲスト】板倉俊之、さゆり(かつみ♡さゆり)、塚地武雅、長友光弘、福田充徳、やしろ優 ※五十音順 【番組主治医】秋津壽男(循環器内科)、岡部正(内分泌内科)、上山博康(脳神経外科)、中山久徳(内科・リウマチ科)、南雲吉則(乳腺外科・形成外科)、姫野友美(心療内科)※五十音順 【ゲスト医師】石原新菜(内科・漢方内科) そもそもコレステロールとは? コレステロールを皆さんはあまり知らない… 。そう話されたのは、血液の専門家 岡部クリニック院長 岡部正先生。 コレステロールは体に良くないもの コレステロールを摂りすぎると太る 卵を食べすぎるとコレステロール値が高くなる などなど、少し差はあれども正しく理解されていないことが多いとのこと。岡部先生は以下のようにお話されていました。 「コレステロールは人間が生きていく上で必要不可欠なもの」 人間の体は1つ1つの細胞で出来ています。その数は60兆個。実は その原料がコレステロールなんです 。人間の細胞膜などを作る材料になり、足りなくなると 免疫力が弱まったり、血管が弱くなることで出血しやすくなったり、老化が早まったり するそうです。 では、コレステロールの摂取は多い方がいいのでしょうか?これは違います。多すぎると 動脈硬化のもとになるためです 。では減らしすぎがいいのでしょうか?これも違います。先程伝えたとおり、 免疫力の低下などを引き起こすためです 。 大事なことは、 コレステロールをコントロールすること=コレステロールコントロール バランスよくコレステロールを摂取することで、動脈硬化などを防ぎ、健康的な体を作っていくことが大切です。それではコレステロールコントロールに向けて、落とし穴の理解と改善の裏技を実際に見ていきましょう! コレステロール・中性脂肪の落とし穴 コレステロールコントロールができていない芸人を徹底調査 残念ながらコレステロールコントロールができていない芸人6人を調査し、何が問題なのかを見ていきます。体型が細めと太めの芸人を集めて、検査と日々の生活習慣を調査しました。 【体型細め(ガリガリ組)3名】 さゆり(かつみ・さゆり) 福田 充徳(チュートリアル) 板倉俊之(インパルス) 【体型太め(ふとっちょ組)3名】 塚地武雅(ドランクドラゴン) やしろ優 長友光弘(響) 検査①悪玉コレステロール まずは悪玉コレステロールの検査からスタートしました。 悪玉コレステロールは 血液中の脂質の一種 。 増えすぎると血管の壁に入り込みプラークができます 。それによって血管が狭くなり、脳梗塞や心筋梗塞といった突然死のリスクが格段に上がってしまうんです。 それでは、どんなことをすると悪玉コレステロールは増えるのでしょうか?
0以下) コレステロールの落とし穴として、 悪玉コレステロールばかり気にしてもダメ というのがあります。実は、 悪玉と善玉のバランスが大事 なんです。 悪玉コレステロールは肝臓から全身へ行き渡り、細胞の膜などの材料になります。また血管に運ばれて血管の壁などの材料にもなり、 血管をしなやかに強くしてくれます 。 しかし壁の材料にならずに戻っていく悪玉コレステロールは肝臓へ。その戻っていくコレステロールを 善玉コレステロール と呼びます。 戻っていくコレステロールが少ないと、残る悪玉コレステロールが増えて血管が狭くなってしまいます。結果として脳梗塞や心筋梗塞の確率が高まってしまうのです…。 そこで LH比 (悪玉÷善玉の比率)というものが、コレステロールの検査項目として最近注目度が高まっています。 LH比は 2. 0以下が望ましい数値 です。 2. 5以上になると心筋梗塞・脳梗塞のリスクが増加します。 2. 0〜2. 5は血管が傷つくリスクが増加します。 LH比に問題があった芸能人はやしろ優さん(LH比2. 6)でした。 LH比2. 0を超えると動脈硬化が始まります。2. 3月4日（木）の「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京）に岡部正院長が出演します | コレステロール,テレビ・ラジオ出演予定,岡部クリニック | 岡部クリニック （院長 岡部正）. 5を超えると動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高まります。やしろ優さんは、イエローカードを超えてレッドカードだと言われていました。 悪玉コレステロールが高い人よりも 善玉コレステロールが低い人 の方が病気になるケースも多いようです。善玉コレステロールの低い人は心筋梗塞や脳梗塞が発症する可能性も高いそうです。 検査③中性脂肪 中性脂肪は 体を動かすエネルギーの源 です。ただ増えすぎてしまうと、悪玉コレステロールのように性格が変わり、悪いやつになってしまいます。 中性脂肪は血液に含まれる脂肪の一種ですが、悪玉コレステロールと結びついています。多くなりすぎると血管の壁の中に入り込みやすくなります。そうすると 中性脂肪が動脈硬化を加速させてしまうのです 。 コレステロールがあくまでも動脈硬化の主役です。しかし中性脂肪が基準値を超えていると、コレステロールの質を変えてしまうため、色々な悪いコレステロールが出てしまいます。 中性脂肪の検査が悪かったのは6名中4名でした。 (中性脂肪は通常50〜149) ・中性脂肪深刻度の4位はやしろ優さん154 ・中性脂肪深刻度の3位は長友光弘さん156 150くらいの方は、基準値オーバーがわずかだと思っていたら大間違いです。特に日本人はアメリカ人よりも中性脂肪に弱いと言われており、 150を超えている人は心筋梗塞の発症率が2倍に!!
2019年8月10日 午前11:00~1:00 病気や怪我への不安を解消したい…。スタジオに様々な専門分野の現役医師が集結し、医療・健康にまつわる情報をわかりやすく解説。あなたの悩み、解決します! 番組内容 いかにも血液が不健康で、コレステロールに問題がありそうな芸能人たちに、コレステロールドッグを敢行!すると、思いもよらぬ問題が続々と発覚。番組主治医の指導のもと、コレステロール改善プロジェクトに、あの人が挑戦!果たしてその成果は?今日からできる、コレステロール値を"速攻"で改善する方法をたっぷりご紹介します。 出演者 【司会】草野仁、東野幸治【アシスタント】森本智子(テレビ東京アナウンサー)【ゲスト】麻丘めぐみ、カンニング竹山、木下隆行(TKO)、チャンカワイ(Wエンジン)、はいだしょうこ、モト冬樹 ※五十音順【番組主治医】秋津壽男(循環器内科)、岡部正(内分泌内科)、上山博康(脳神経外科)、丁宗鐵(漢方)、 出演者続き 中山久德(内科・リウマチ科)、南雲吉則(乳腺外科・形成外科)、姫野友美(心療内科)※五十音順
コレステロールの新常識(LH比・悪玉コレステロールを減らす食事・善玉コレステロールを増やす運動)|#主治医が見つかる診療所 | Travel nursing agencies, Medical records, Medicaid
中性脂肪の増加にはくれぐれも気をつけましょう。 それでは中性脂肪が増えてしまう原因は何だったんでしょうか? 2人の共通点はお米や麺などを多く食べていたことです。 お米や麺に含まれる糖質で中性脂肪が増えた原因 。 中性脂肪は名前からも脂の摂りすぎが原因と思われがちです。しかし、実は脂よりも 炭水化物や糖質の摂りすぎが原因のことが多い んですね。 お米や麺などを炭水化物は食べると消化されて、糖になります。その糖が肝臓にいって中性脂肪が増えるとのことでした。 さて中性脂肪深刻度の第2位はさゆりさん。その値はなんと202…。 200を超えていると心筋梗塞の発生率が3倍になる と言われています。 さゆりさんは3度の食事以外で中性脂肪が増えてしまう原因がありました…。 それは 大好きなお菓子 。ポテチや、おせんべいを食事代わりに食べることも。最大の原因は おやつの定番おせんべい 。なんと、おせんべいは食べすぎると中性脂肪が上がってしまうんです。 油も少なくヘルシーに見えるが、お米で出来ているため糖分が高いため。 せんべい2枚の糖質は10. 7g、アイスクリーム半分の糖質は11. 1g。ほぼ変わらないほど糖質が高いので注意が必要です…。 そして中性脂肪深刻度の第1位はドランクドラゴン塚地さん。 その数値は406!! 非常にひどい数値です。いかにひどいか? 血液を遠心分離機にかけて成分が分離した状態で置いておきます。すると中性脂肪100の人は上澄みが透明ですが、400以上の人は上澄みが白っぽくなります。つまり、 目に見えて分かるほどの脂が血液に流れているんです 。また400を超えていると将来の心筋梗塞の発生率が 5倍以上 になると言われています。 では塚地さんはなぜそこまで中性脂肪の数値が高かったのでしょうか? 原因はお米に加えて、「 アルコール 」だったんです。アルコールは中性脂肪と関係ないと思ったら大間違い。アルコールを飲みすぎると中性脂肪が増えてしまうんです。アルコールも肝臓で中性脂肪を作ってしまうため、アルコールと糖質で中性脂肪が増えていたんですね。 また驚きの落とし穴がありました。ビールではなく、蒸留酒であれば大丈夫!
?インターバル散歩 身長は157 体重は80 腹囲は101センチ 料理とかが得意で作るのが得意。善玉コレステロールが低めのためLH比の基準値がオーバー。 善玉コレステロールは生まれつき低い人が多く改善しづらい ある研究によれば運動がある。犬の散歩30分は善玉コレステロールに効果なし <善玉コレステロールを増やす> ③赤いミニトマトを食べる 現役医師7万人アンケート 健康のため積極的に食べているものは? ※医師専用コミュニティサイト「Med Peer」調べ 1位 トマト 2位 ヨーグルト 3位 納豆 4位 ブロッコリー 5位 リンゴ 善玉コレステロールを増やす運動に必要なのは有酸素運動 ポイントは歩幅を広くして早歩き スピードの目安はおしゃべりができる程度 これぐらいのスピードなら善玉コレステロールを増やす効果がある 今度はスローペースで歩き始める。合計で8分くらい。まず早く→ゆっくり→早く 1日8分でも効果が期待できる。 その他にもセクシー歩き。胸を張ってバストを前に出して、腰を振りながら歩く。 マリリンモンローのように腰を振りながら、インナーマッスルですので有酸素運動になる。 早歩き、歩幅を開ける、腿上げを意識、ヒジを強く引く スロージョギング。笑顔で隣の人としゃべれるぐらいの速さ。普通のウォーキングよりも2倍の効果があると言われているのでおすすめ。 歩幅は狭く、ジョギングのスピードは歩く速さ。呼吸や腕の振りは自然に。1日2〜3分でOK! トマトに含まれるリコピンが善玉コレステロールを増やすと言われている。普通のトマト100gよりもミニトマト100gのほうがリコピンが多く含まれている。 1食に3個、1日に9個 ただ毎食食べるのは辛い!というあなたに、いいタイミングがある トマトを食べるのに適したタイミングは?朝か昼か? リコピンの吸収率の研究 朝8時が最も良い。リコピンをしっかりと摂りたかったら朝! <コレステロールと中性脂肪を減らす> ④アオ・ダイ・ショーを食べる コレステロールと中性脂肪を減らす3つの食材! アオは青魚です。青魚の脂がいい。EPAとDHAは中性脂肪を下げてくれる。やりたりあげたりすると脂が焼けてしまう。生か煮るとかが良い。 ダイは大豆製品です。大豆のタンパク質がコレステロールを下げてくれる。脂っこいお肉の代わりに豆腐を食べる。 ショーは野菜に含まれている食物繊維です。食物繊維がコレステロールに吸着して、吸収を下げてくれる。1日手のひらいっぱいに野菜を食べる。野菜の他にもキノコ、海藻類でも構いません。 1日に必要な野菜の目安量 厚生労働省の発表 1日に必要な野菜の量 約350g 野菜が苦手な人は、キノコや海藻類にも食物繊維は含まれているので工夫してみましょう。 <酸化悪玉コレステロールを減らす> ⑤高温調理を控え、繰り返しの電子レンジを控える 高温が加わるほど酸化が進みます。つまり調理方法としても以下のように生や蒸す、煮るほうが望ましいです。 高温調理を控える ということですね。 (酸化しにくい)生→蒸す→煮る→焼く→揚げる(酸化しやすい) そして電子レンジを繰り返し使うのは控えて、計10分以上温めないように注意しましょう。
Step20 最後に、同じように緑色の先端を黒い折り紙の隙間に差し込みます。 形を整えると完成です!! Finally, insert the object(green) into the flap. Tidy up the shape. It's your "SHURIKEN" Step21 色とりどりの手裏剣を作ってみましょう! ちなみに、今回作った手裏剣以外の折り紙は、うん十年前に作ったものです。 作ってみた個人の感想 何十年も前の小さな頃に、はじめて手裏剣を作った時のことを覚えているのですが、同じパーツを2つ作ってしまい、手裏剣が完成しなくて悩んだことがあります。 step9の部分を間違えないようにするのが一番のポイントですね。 この部分を間違えると、ゴミ箱行きになる可能性が大です。 あとは、2枚を重ね合わせて、それぞれの折り紙に差し込んでいく部分が、ちょっとややこしいと感じました。 一度作れてしまえば、ここを差し込めばいいのか!と分かるのですが、最初はちょっと迷うかも。 何だかんだと、完成すると嬉しいです。 何気に緑と黒色の折り紙をチョイスしてみましたが、鬼滅の刃っぽいテイストになりましたね。 くれぐれも、 手裏剣を人に向けて投げることはやめましょう! 【8枚の折り紙手裏剣で】ゆらゆらかわいいモビールを！ | TRILL【トリル】. 紙ですが、とがっている部分はさすがに目に入ると危険です。 壁に向けてカッコ良く投げよう! 【折り紙で手裏剣】2枚で簡単でかっこいい折り方!英語で手裏剣の説明・作り方も|まとめ 如何でしたでしょうか。 たった2枚の折り紙があれば、簡単に手裏剣を作ることができますね。 日本の忍者は根強い人気があります。 私の小さかった頃にも、手裏剣を作って遊んだ記憶があります。 もちろん、海外でも大変人気があるので、作ってあげると喜ばれるかもしれませんね。 日本文も紹介していきましょう! 関連 折り紙で【扇子】の折り方を英語訳付で簡単に説明!How to make a Folding fan. 関連 【節分の飾り】折り紙で「鬼の全身」を簡単に作る折り方!刀も持たせてオニらしく?
こんにちは。 今回は折り紙で 手裏剣をつくります。 作品の説明 ●1枚で作れるタイプの手裏剣です。 ●こどもに教えるのに最適な折り方です! ●一般的な折り方だと 左右の折り方の向きを考えて作らないと失敗してしまうことがありましたが こちらの作り方だと左右が反対になることはないので 誰でもスムーズに完成させることができます! 活用例 忍者ごっこをしたり イベントの景品にしても喜ばれます。 作り方 【材料と道具】 【材料】 ● 15cm×15cm 【道具】 ●ペン 【手順】 【動画】 動画をクリック♪ いかがだったでしょうか。 今回は折り紙で作る 手裏剣と その活用方法についてお伝えしてきました。 作って楽しく遊んで楽しく♪ 素敵な折り紙タイムをお過ごしくださいね。(*^-^*) 関連作品のご紹介
ホーム まとめ 2021年6月27日 折り紙で作る『手裏剣』のまとめです。折り紙でいろんな形の手裏剣を折ることが出来ます。 データが無料で公開されています。印刷すれば、手裏剣作り放題! 手裏剣の折り方・作り方 《折り紙》 どうも~こんにちは、管理人のコタローです。 子供の頃は折り紙で手裏剣とか よく作って遊んだような記憶があります。 自分がふと想像するのは2枚使って 角が4枚ついたタイプやつを 想像するんですけど 手裏剣の折り方って調べてみると 8枚のタイプのものとかあるんですね~。 動画だから誰でも簡単!! 【折り紙のシンプル手裏剣】忍者ごっこに欠かせない定番の手裏剣の折り方を徹底解説！ | おやこのくふう. 手裏剣の折り方・作り方 《折り紙》 折り紙で手裏剣を作ってみました♪ 手裏剣は折り紙を2枚使って作ります。 応用で、4枚や8枚折り紙を使った難しい折り方も ありますが、ここでは一番簡単な折り方を紹介します♪ 折り方をわかりやすく・・・ 手裏剣を折り紙で作ってみよう。君も今日から忍者! 折り紙の手裏剣の折り方を画像でご紹介しています。 工作 プラバン モーター ぬいもの スライム おりがみ ねんど [ 表紙 ] [ もくじ ] なまちゃん ★★ おりがみあそび ★★ ● かんたん ● 手裏剣 ● パクパク ● コースター[1] [2] ● 折ってみたよ ● カラーボックス[1] [2] [3] [4] [関連] 「しゅりけん」なも〜 つくった あとは にんじゃごっこするなも〜 ●● 手裏剣 ●● 栞菜( かんな) ちゃん、 … 折り紙で出来る形の中でも手裏剣は少しの手間でかなりのクオリティに仕上がるすばらしいレシピで出来ていますね。 &… 2015年10月17日
Jump over the fence, breathe fire, art of camouflage. ⇒ 忍者は優れた身体能力を持っています。塀を飛び越えたり、口から火を噴いたり、隠れ蓑術ど。 Ninja called "Shinobi" or "Spy" they acted as spy for a feudal lords. ⇒ 忍者は「忍び」や「スパイ」と呼ばれ、大名のために諜報活動をしていました。 Ninja may still exist. ⇒ まだ忍者は存在しているかもしれませんね。 手裏剣を英語で表現すると何て言うの? 忍者は無事に生き延びて帰還するためには、敵に遭遇することもしばしば。 出来れば戦わずに・・・と思ってもしょうがない・・色んな武器を出して戦うわけですが、何といってもかっこいいのは「手裏剣」ですよね。 一撃必殺技の飛び道具ですから。 ◆手裏剣を英語で表現すると Shuriken throwing star throwing knife Shuriken is the famous projectile weapon for ninja. ⇒ 手裏剣は忍者にとって有名な飛び道具です. It is the sharp edge, so they throw at the enemy! ⇒ 手裏剣には鋭い刃が付いていて、敵に対して投げます。 The shape of shuriken is cross or star. ⇒ 手裏剣の形は十字や星の形をしています。 折り紙で手裏剣の作り方 お待たせしました。 折り紙で手裏剣の作り方です。 Step1 色違いの折り紙を2枚用意し、それぞれ同じものを作っていきましょう! Prepare two origami in different colors. Step2 下記の図のように4等分に折り目を付けます。 Make a crease in 4 parts as shown below. Step3 上下を半分に折り曲げます。 Fold the top and bottom into halves. Step4 さらに矢印の通りに、折り曲げます。 Fold the direction of the arrow again. Step5 このように細長い形になります。 Linear shape. Step6 左の部分を三角形の形になるように、下方向に曲げます。 Fold in the left corner as a triangle.