<モデル&監修> SAYAKA セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。"自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい"という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。 Instagram: saya_lpscdirecter ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Brand: Credit: 撮影:花田弦 編集:伊藤夕稀 Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
© Adobe Stock 肩こりをほぐすには脇から? ガチガチの肩コリをもマッサージでもみほぐすのは大変。マッサージする方はもちろんですが、マッサージを受ける方も痛みを我慢したり、マッサージ後ももみ見返しで痛みを感じたりとなかなか満足のいく結果が得られないこともしばしば。そこまでガチガチに固まってしまった肩をほぐすには、まず肩の裏側にある「脇」からアプローチするのがおすすめです。 脇をほぐすと肩が軽くなるのはなぜ? 肩回りや背中回りの筋肉は、実は脇を通って腕の骨と繋がっている筋肉も多くあります。脇周辺をほぐすことで、肩甲骨回りや背中の筋肉にもアプローチできるのです。さらに繋がっている腕まわりも軽くなり、結果的に上半身全体が軽くなったような感覚を得ることができます。肩こりといえば首から肩にかけての筋肉をほぐすことを目指しがちですが、脇からほぐすことも効果的であると覚えておきましょう! お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント【柔道整復師監修】 | ぷらす鍼灸整骨院グループ. © 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 脇をほぐすセルフマッサージ 座っていても立っていてもOK!お風呂の中でもできる30秒のセルフマッサージをご紹介します。 ポイントは、「ガッチリとお肉を掴んで回す」こと。脇を掴んで腕を回すと、だんだんと掴んでいた部分が浅くなったり、つかみづらい感じもあると思います。回しながらも何度かお肉を掴み直して、10回ずつくらいを目安に回していきましょう。 まずは片方の脇の下からほぐしたら、腕を回して左右差も感じてみましょう。マッサージを行った方だけ背中の前側、胸周り、首回りも軽くなった感覚を味わえるはず! ライター/伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram:@itokanayoga45 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
マッサージを受けた後に、揉んでもらった場所が痛くなったという経験をお持ちの方はたくさんいらっしゃいます。 また、揉み返しが怖いから、コリがあっても施術を受けずに我慢している人もいることでしょう。 そこで今回は、揉み返しが起こる原因や、揉み返しと好転反応との違いについて解説します。 整骨院とマッサージ店の違いが気になるという方は以下のページでわかりやすく解説しております。 ①揉み返しとは?
みなさんは肩がこってゴリゴリ鳴ってしまう正体が何かご存じでしょうか? 多くの場合、肩がゴリゴリ鳴ってしまう正体は、血液やリンパの流れが滞ることによって老廃物が滞留した結果、筋肉が硬直してしまうというモノです。 運動不足、食生活の乱れ、カラダの冷えなどにより代謝が落ちてくると血液やリンパのと流れが滞ることにつながり、痩身エステなどでよく耳にするセルライトの遠因ともなります。 そうして溜まった老廃物は筋肉をさせる一因となり、硬直した筋肉がさらに血液やリンパの流れをせき止めるという悪循環になってしまいます。 肩がゴリゴリ鳴る原因を知れば、肩こりへの対処法も見えてきます。 肩がゴリゴリ鳴らない状態は、筋肉が緩み、老廃物がスムーズに流れている状態でもあるため、美しいボディラインや健康なカラダを維持するバロメーターとして目安にもなります。 分かりやすく解説して行きますので、読んでみてくださいね! 肩がいきなり軽くなる「コリほぐし」ストレッチ | 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ | ダイヤモンド・オンライン. 目次 肩こりでゴリゴリする正体は? 肩こりのゴリゴリは、筋肉が硬直し老廃物が溜まることによって発生します。 普段の生活の中で、何らかの動作によって肩回りの筋肉が収縮(ゴムが縮んだような状態のコト)してゆるまなくなってしまい、筋肉が縮んだまま戻らなくなってしまった状態になることで、肩のゴリゴリが発生します。 筋肉にはアクチンとミオシンという細胞があり、この二つが伸びたり縮んだりしながら助け合うことで力を発生させています。 この助け合いが、上手くいかなくなってしまっている状態だと肩がこってゴリゴリが発生してしまいます。 肩回りの筋肉が縮み硬くなってしまうコトで、肩周辺の血管やリンパ、神経などを圧迫してしまい、悪化すれば痛みなどを感じる人もいるでしょう。 リンパの滞りで老廃物が溜まっている 老廃物が溜まっていない方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか? 肩こりのゴリゴリには様々な要因がありますがその一つに老廃物が関わっています。 先ほどお話しした、「筋肉が硬直」してしまっている話とも関係していますが、筋肉の硬く縮んでいると筋肉の中を走る血管やリンパ管がつよく圧し潰されてしまいます。 圧し潰された血管やリンパ管がどうなるか想像していただけたでしょうか? 圧し潰されたホースを考えてみてください、その中をスイスイ水が流れていくことが出来るでしょうか? きっとなかなか流れていくことが出来ませんよね。 血液やリンパの流れも同じです。 肩回りの筋肉が硬く縮んでしまって、血管やリンパ管が詰まると、本来スムーズに除去され流れていくはずの老廃物が滞り、溜まってしまいます。 老廃物それ自体には毒はないそうですが、老廃物が溜まると様々な変化が細胞に起きてきます。 肩のゴリゴリもその影響の一つで、他には老廃物が脂肪細胞とくっついてしまえばブヨブヨしたセルライトになったり、むくみや冷えとにも繋がってしまいます。 老廃物はセルライトの原因にもなることも 肩がゴリゴリしている時、多く場合、老廃物が溜まっている状態がセットで発生しているようです。 肩のゴリゴリの正体の一つでもある老廃物は、肩こりという健康面だけでなく、見た目の美しさを損なう「セルライト」を発生させることがあります。 「セルライト」は、脂肪細胞に老廃物が結合してできるもので、通称「オレンジピール」と呼ばれる凹凸が皮膚の表面に出来てしまい健康美を損ねます。 肩がゴリゴリしている状態は老廃物が溜まっているため、間接的に「セルライト」を発生させる遠因となるようです。 肩がゴリゴリする仕組みを知るほど、肩こりが様々な体の不調や健康美を損ねるモノことが分かります。 カラダが冷えてしまっている カラダがいつも温かいよ!自信を持って言える方はとっても代謝が良い健康なカラダですね!
腰を伸ばせるストレッチをもうひとつ!
刺激が強い方がよいという訳ではない マッサージを受ける人の中には、「刺激が強ければ強いほど効果がある」と信じて疑わない方もいらっしゃいます。ただ、先述したように、強すぎる刺激は組織の働きを静止してしまいます。 そのため、今までの刺激量では物足りなくなり、さらに強い刺激を求めることとなるのです。その結果として揉み返しが起こったとしても、それが「マッサージの効果」だと誤解してしまうわけです。 そして、次の回にはさらに強い刺激を求め、また揉み返しが起こるという悪循環に陥ります。そのうちに、マッサージの効果自体が得られなくなるのです。 ③好転反応とは? 好転反応は、しばしば揉み返しと混同されがちですが、両者は全くの別物です。揉み返しが身体からの警告であるのに対し、 好転反応は身体が回復しているサイン です。 好転反応については動画でわかりやすく解説しております!
「肩がずっと張っている、ダル重い」こんな症状に効くストレッチをご紹介します。 ストレッチで伸ばす筋肉は 上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん) 。腕の外側の筋肉です。主にヒジを伸ばすときに使います。次のイラストを見てください。 座り仕事の中でヒジを伸ばす場面はなかなかない もの。そのため硬くなってしまい、疲れや張り、「重み」を感じやすくなります。 上腕三頭筋は、肩まわりに加えて、ヒジともつながっています。 硬くなったままずっと放置すると、猫背や巻き肩を悪化させたり、腕が上がりにくくなったりします。 逆にここを伸ばせば、腕や肩のコリがとれるだけでなく、猫背も改善します。 ストレッチをご紹介します。次のイラストを見てください。 ステップ① ヒジを頭の後ろにまわし、もう片方の手でそのヒジをつかむ ステップ② 小指を、同じ側の肩につける(右側を伸ばしたいなら、右手の小指を右肩につける) ステップ③ ヒジを持った手で、伸ばす側のヒジを真下に落とす この ストレッチのポイントは「肩に小指をしっかりつけること」と「ヒジを真下に落とすこと」 です。ぜひお試しください。 日ごろから意識しにくい筋肉だからこそ、 「肩がずっと張っている」「何だか腕が重い」と思ったときはしっかり伸ばしてあげましょう。 さまざまな体の不調を回避できます。 関連記事:座り仕事で「疲れやすい人」がやっている悪習慣
跟著Livia享受人生 Fashion Blog by Livia 2019. 06. 10 【 台湾 お茶 お土産 / 老茶 / 茗窖茶莊 】茗窖茶莊 CAOLY TEA 西門店 :お土産を選ぶとき、あるいは外国の友達が台湾に来たときは、茗窖茶莊でお茶を選んで購入するのが最適です。店内では試飲ができます。感じが良くて親... 2019. 03. 28 今日はお土産をご紹介します: 海邊走走 の 花生愛餡蛋捲(ピーナッツ エッグロール) ! 海邊走走というブランドはここ二、三年間で大人気になったものですが、私はこの前知っていたばかりで、食べたことがありませんでした。お店にはいろ... 2020. 台湾 お土産 お菓子 白 丸い. 05. 16 【 台湾 スイーツ / フレンチ スイーツ / フランス菓子 / 法式甜點學 / 台湾デザート 】 (日本語翻訳=GA) フランス菓子の究極の美学を語る 長い歴史の中で精密な美を表現してきたフランス菓子。その美学は、まる... 2020. 08. 07 【 インリン / 台湾 女子旅 / 鼎泰豐 メニュー / ディンタイフォン メニュー / パイナップルケーキ / 台湾ユーチューバー 紹介 】 以前に日本でグラビアタレントとして活躍されていた台湾人のインリンさん Youtub... 2018. 10. 02 こんにちは。台北市萬華区(龍山寺近く)のDuckstay Hostel インターン生のMayuです。 突然ですが質問です。台湾グルメといえば、、、、?魯肉飯?臭豆腐?? 私にとっては タケノコ なんです。... 繁體中文 ( 繁体中国語)
台湾・台中で観光を満喫したあとは、素敵なお土産を探しにショッピングへ出かけましょう!今回は、自分へのご褒美や家族・ご友人へのプレゼントにぴったりなオススメ台中みやげをご紹介。グルメの街・台中ならではの美味しいお菓子や女性が喜ぶ化粧品など、素敵な土産をぜひチェックしてみてくださいね♪ 目次 1. 宮原眼科のスイーツ 2. 台中発祥の人気菓子「太陽餅」&「奶油酥餅」 3. レモンケーキ 4. ヌガークラッカー 5. オーガニック製品 Source: KKday 台中の人気観光スポット「宮原眼科」。こちらは台中のお菓子メーカー・日の出グループが経営するスイーツショップです。以前は眼科だった建物がリノベーションされた後、西洋風の素敵な内装が話題を呼び、毎日多くの観光客が美味しいスイーツを求めて訪れるように!
今回は、アクセス方法やグルメ、観光スポットやおすすめ土産など、宜蘭礁溪エリアの色々な情報を紹介します。 お土産にもピッタリ!洗練されたパイナップルケーキなら「マンダリンオリエン Feb 7th, 2020 | 筒井麻由 台湾5つ星ホテルマンダリンオリエンタル台北に隣接したケーキショップ「The Mandarin Cake Shop」で売られているパイナップルケーキ。高級感のある上品なパッケージが素敵でお土産にも最適な一品。1つ400円程もする高級パイナップルケーキのお味は果たして!? 【2020年最新版:台湾の食べ歩きグルメまとめ】台湾の食べ歩きにオススメ Jan 21st, 2020 | TABIZINE編集部 台湾へ旅行する大きな楽しみと言えば、食べ歩きではないでしょうか。台湾には美味しい料理やフレッシュなドリンク、人気のスイーツがいっぱい! 台湾を訪れたら、ぜひ食べ歩きたい料理やスイーツを31選ご紹介。一人旅でも気楽に訪れることができるお店も登場します。 台湾・宜蘭礁溪ローカル旅(9)|宜蘭プチプラ人気土産!牛舌餅3種を実食ル Jan 14th, 2020 | Yui Imai 台北から約1時間でアクセスできる宜蘭県の礁溪は、ローカル感たっぷりの温泉街です。この土地ならではのお土産を買って行くなら、まるで牛の舌のような見た目のお菓子・牛舌餅がおすすめ。価格もプチプラでばら撒き土産にぴったりです。今回はパリッとしたタイプの牛舌餅、三星ネギ入り牛舌餅、柔らかタイプの牛舌餅の実食ルポをお届けします。
特にオススメの商品は、日本ではなかなか見かけない「ヘチマ石鹸」!石鹸の中にヘチマが入っているのでなんとボディータオルなしでそのまま体を洗えます。角質除去効果もあり女性は嬉しいアイテムですよ。 その他オススメ商品⇨ルームフレグランス、洗顔用石鹸 森林島嶼 台中審計店 ▶︎営業時間: 11:00 – 20:00 ▶︎住所:台中市西区民生路360号( map ) ▶︎行き方:台湾鉄道・台中駅付近バス停「台中車站(復興路)」から市内バス51番路線に乗車、「英才郵局」で下車、徒歩4分 台湾旅行の必需品 ▶︎ 【台北駅発20%割引!
台湾旅行の予定がある方は必見!旅行の際に絶対に買いたいおすすめお土産20選をご紹介します♡自分用に欲しい高級感溢れるものからスーパーでも買えるばらまき用までバラエティ豊かにセレクトしました。是非、台湾旅行のお土産選びの参考にしてみてくださいね。 シェア ツイート 保存 まずご紹介する、台湾のおすすめお土産は「パイナップルケーキ」です。 台湾旅行の定番お土産とも言われるこちらは、パイナップルの果肉たっぷりの餡をバターの風味が美味しいクッキー生地で包んだ台湾スイーツ♡誰もが喜ぶ台湾定番スイーツはお土産にも最適◎ 「サニーダイナー」をはじめとする有名店もあれば、スーパーマーケットにも多く売られています!免税店には試食があることも。値段や用途に合わせて選んでみてくださいね♪ 《福利麺包》金鑽鳳梨酥★ダイヤモンド・パイナップルケーキ(10個入) 60年の歴史をもつ老舗パン屋《福利麺包》のパイナップルケーキ!
台湾の旅行サイト・KKday では、 陳允宝泉のお菓子を 日本にお取り寄せできるプランも 用意されています。 日本にいながらにして、 台湾伝統菓子を堪能してみたい方は、 こちらもぜひ チェックしてみてはいかがでしょうか。 →KKdayで【おうちで台湾|陳允宝泉 – 台湾お菓子セット(太陽餅・パイナップルケーキなど) | 日本国内配送 | 送料無料】をチェックしてみる。 陳允宝泉 Web: Facebook: 「維格餅家」の芋泥酥(タロイモケーキ)。 地上1階の吹き抜けホール沿いにある 「維格餅家」 は台北の有名お菓子屋さんの一つ。 パイナップルケーキの種類が豊富で台北旅行のおみやげとしても人気のお店ですが、 今回は他のお菓子を試してみることにします。 本当は写真右上に見える 「鴛鴦綠豆糕(緑豆ケーキ)」 を買おうかと思ったのですが、 日本でお会いする人たちに手渡すまでの時間を考えると、 保存期間が間に合わなかったので断念(常温で5日と言われました)。 もし帰国してすぐ配る場合や自宅でいただくのであれば、 しっとり上品な味わいの「緑豆ケーキ」オススメですよ! 常温でも日持ちするもので何かないかと店員さんに聞いてみたところ、 勧められたのがこちらの 「芋泥酥(300元 / 6個 = 約1, 080円)」 。 台湾ではポピュラーな食材「タロイモ」で作られたお菓子です。 中身に沿ってぐるぐると巻くように、 一層一層の薄い皮で包まれている のが特徴。 タロイモの紫色にうっすらと色づいていて、バラの花のようにも見えます。 しっとりサラサラな外皮の中には、 甘さひかえめのタロイモ餡がたっぷり! さらに 真ん中にはぷにぷにのおもち が入っていて、ボリューム感もなかなかのものです。 日本のおまんじゅうとも違った感じで、様々な食感が一度に楽しめるちょっと不思議な一品。 台湾ならではのちょっと珍しいお菓子をお探しの方にピッタリだと思います!