日本調剤の薬局(一部のみ)では、季節に合わせた健康情報をお届けする情報紙として、毎月「栄養だより」を配布しています。ご自身の食事や健康に興味を持ち、生活習慣を見直すきっかけにしてもらいたいという思いから、管理栄養士が健康に関する情報を発信しています。その中から一部内容を編集してご紹介します。 たばこの「煙」 たばこの煙には、喫煙者が吸う「主流煙」とたばこの先から立ち上る「副流煙」があります。自分の意志とは関係なく副流煙を吸い込んでしまうことを「受動喫煙」と言います。たばこに含まれる有害物質は、主流煙よりも副流煙に多く含まれると言われており、代表的なものがニコチン、タール、一酸化炭素です。主流煙・副流煙それぞれの含有量と、そのリスクについて知っておきましょう。 たばこ1本に含まれる有害物質量 ニコチン 血圧上昇や心拍数増加など、心臓に負担をかける原因となります。 副流煙には主流煙の約 2. 8倍 ! タール 発がん性物質を含むため、がんの発生を促し、肺を黒くする原因にもなります。 副流煙には主流煙の約 3. お酒のメリット・デメリット｜DRINK SMART お酒の正しい付き合い方を考えよう｜サントリー. 4倍 ! 一酸化炭素 酸素の運搬を妨害するため、心臓に大きな負担をかける原因となります。 副流煙には主流煙の約 4. 7倍 ! また、たばこを吸うと体内が酸化され、多くの病気のリスクが高まることも明らかになっています。肺がんや肺炎にとどまらず、脳卒中や心筋梗塞、生活習慣病などにも悪影響を及ぼすと言われています。 禁煙への第一歩!できることから始めよう! ●たばこを吸いたくなるきっかけを自覚する 食後…すぐに席を立ち、歯を磨く お酒の席…飲みに行く機会を避ける ●喫煙の代わりになる行動を実施する ・水を飲む ・ガムや飴を口にする など その他、禁煙をサポートする禁煙補助薬を使用する方法もあります。 病院だけでなく薬局でも禁煙補助薬を取り扱っていますので、医師や薬剤師に相談してみましょう! 「受動喫煙」を防止するために 2020年4月より改正健康増進法が全面施行され、受動喫煙を防止する取り組みは「マナー」から「ルール」に変わりました。 【新ルール1】 屋内が原則禁煙となり、指定場所以外での喫煙は禁止となりました。 【新ルール2】 施設やお店に入る前に喫煙可能か分かるよう、 標識掲示が義務化 されました。 【新ルール3】 たばこの煙が漏れださないように、技術的な基準が設けられました。禁煙室は壁や天井などによって空間が分けられ、煙は屋外に排気されることが求められています。 【新ルール4】 喫煙を目的としない場合でも、20歳未満の方の喫煙エリアへの立ち入りが禁止となりました。 どんな標識があるの?
LINE公式アカウントでもご予約の申込みやお問い合わせなどが可能です!
グラス一杯のワインは、寿命を延ばすと言われています。 ある研究では、当時55~65歳だった1824名の被験者を20年間追跡したところ、 完全に禁酒した人のうち、69%が亡くなっていた一方、 「ほどほどに飲む」人のうち死亡したのは41%。 ヘビードリンカーだった人ですら、 死亡の割合は61%と、禁酒していた人より死亡率は低かったそうです。 ワインに含まれる抗酸化物質やレスベラトロールが、 HDL(善玉)コレステロールの値を上げると考えられてるそうです。 ヒトはご存知のとおり、「社会的な動物」 。 極端に言えば、社会のネットワークから分断されると死んでしまうことすらあります。 現時点では、禁酒と社会的孤立との関係は単なる仮説に過ぎませんが、 仲間とお酒を飲むという歴史を紐解いてみても、 ほどほどに飲むことで、人間関係がより円滑に育まれ、 これらの人間関係によって、ヒトは生きていけるのかもしれません 。 もちろん理論上は、他の飲み物であっても同一の効果は得られるでしょうが、 アルコールが実際に持つ作用と社会的な表れがあいまって、 長寿の効果につながっている可能性はあるかもしれませんね 。 アルコールは脳にどんな作用を及ぼすのか? 1993年のある研究では、アルコールとは関係ない死因で亡くなった、 アルコール依存の人とそうでない人の脳を採取したところ、 両者の間で、 脳細胞の数や密度に大きな違いは見られなかった とか。 実際、アルコールが脳に影響を与えているのは、グルタミン酸から神経が興奮を伝達する方法です。 アルコールがシナプス(信号伝達などの神経活動に関わる接合部位)の グルタミン酸受容体に浸透し、(グルタミン酸は神経伝達物質です!) 興奮を伝達する能力を阻害 するのです。 アルコールは、筋肉や会話、調和、判断などをつかさどる脳のすべてにわたって、この影響を及ぼします。 「お酒の力を借りたほうが、ゴルフの調子がいい」と主張する人がいますが、 この点についてアルコールにも、コカインやLSDの成分のように、 脳の回路の機能を変える働きがあり、いわば「 薬理学的な手榴弾 」だと指摘しているそうです。 ちなみに、数々の研究結果によって、 シェイクスピアの格言「 酒は興奮させるところもあれば、萎えさせるところもある 」 という点が裏づけられていますが、 この現象も、脳とその他での神経の興奮の伝達に関係があるとか。 ほどほどの酒量ならば、効果をもたらすこともありますが、 アルコールは、体の特定の部分の解放に役立つわけではない そうです。 脳が記憶する方法については、まだ解明されていないこともたくさんありますが、 研究結果では、酩酊状態の間に起こった出来事は、通常、記憶しづらいものだそう。 これはアルコール量の摂取量にもより、 アルコール血中濃度は0.
そんなアナタにヘルスライフ。
年末が近くなり忘年会などで飲酒をする機会が増えますね。 でも、飲酒って体によいの?よくないの?という質問をよくいただくので、今回は、脳と飲酒の関係についてお話します。 酔っ払うとは、脳機能が低下している状態のこと。 自身をコントロールできなくなります。 酔うって何だろう?
個別の条例が存在する自治体もありますが、厚生労働省によって16種類の標識が整備され、利用場面ごとに、施設の入り口や喫煙室入り口に掲示するよう定められています。ここでは、その標識の一部をご紹介します。 喫煙専用室 喫煙は可能ですが、飲食等の提供は不可であることを示しています。 加熱式タバコ専用喫煙室 加熱式タバコのみの喫煙と飲食が可能であることを示しています。 喫煙目的室 喫煙をサービスの目的とする場所において、喫煙・飲食ともに可能であることを示しています。 喫煙可能室 経営規模が小さい店舗において、喫煙・飲食が可能であることを示しています。 管理栄養士のお悩み解決部屋 たばこが身体にさまざまな影響を与えることは分かったけど、がんを予防するためにはどんな生活習慣に気をつけたらいいのかな? 以下の5つの健康習慣を実践することで、がんになるリスクを低くすることができると言われています。 心掛けたい5つの健康習慣 ● 禁煙する ● 節酒する ● 食生活を見直す ● 身体を動かす ● 適正体重を維持する 具体的に食生活を見直すための3つのポイントをご紹介します。このポイントを守ることで、日本人に多い胃がんや食道がんのリスクが低くなると言われています。 【ポイント1】 減塩する 食塩摂取目標量を守るように心がけましょう。 男性:7. 5g未満/日 女性:6. 5g未満/日 高血圧の方:6. 0g未満/日 この摂取目標量は、厚生労働省が5年ごとに見直しを行っています。より生活習慣病を予防するため、2020年の見直しでは男女ともに前回より0. 5g引き下げられました。 【ポイント2】 熱い飲み物は冷ましてから飲む 飲み物の温度は65℃未満を目安にしましょう。 【ポイント3】 野菜と果物を食べる 野菜は1日に350g (=約小鉢5皿分) 、果物は1日100~200g、80kcal(りんごなら半分、みかんなら2個程度)を目安にしましょう。 【参考文献】 公益財団法人 健康・体力づくり事業財団. "主流煙と副流煙". 最新たばこ情報. 田市. "たばこの害と禁煙"., ファイザー株式会社. 【アルコールが精子に及ぼす影響】お酒は妊娠や不妊と関係あるのか？ | 男性不妊改善プロジェクト【男性の妊活】. "禁煙してみようと思ったら?". すぐ禁煙 本たばこ産業株式会社. "知っておきたい「たばこの新ルール」". 生労働省. "各種喫煙室早わかり". なくそう!望まない受動喫煙。. 立がん研究センター.
ガレージアウトドアブランドの雄「サンゾクマウンテン」! 今、無骨さが話題で感度の高いキャンパーが注目するブランドがあるんです。その名も「山賊山(サンゾクマウンテン/sanzoku mountain)」。ブランド名からして無骨さがヒシヒシと伝わってきますね! 一度見たら忘れられないデザインが特徴で、SNSなどでも目にした方は多いはず。 サンゾクマウンテンは全て自社製作のオリジナルブランド。「心地いいキャンプを」というコンセプトのもと、キャンプ好きだからこそ思いつくアイデアをデザインに落とし込んでいます。 今回はそんなワクワクするようなサンゾクマウンテンのおすすめアイテムや、取扱店をご紹介します。 物欲を刺激させるアイテムが盛りだくさん!
テオゴニアやロゴスの薪ばさみは高いので、自作することに。 Amazon で 練炭 バサミとホームセンターでヤスリの柄を購入。 合わせても500円くらい😳 先っぽが噛み合っていないので、サンダーで削ります。 柄を取り付ける部分も切り落として。 家にあった耐熱温度600度までの耐熱塗料を用意。 塗装します。 柄の部分も紐が通せるように、穴を開けます。 あとはエポキシ接着剤で柄とハサミを合体👍 完成品がコチラ‼️ 500円の出来とは思えないです🤗 せっかく削った先っぽ部分が柄のせいで、噛み合わないのはご愛嬌😱 早速炭を挟んでみました‼️ 自分で作ったギアは良いですね〜🤗
アウトドア 2021. 05. 23 2021. 02.
年末年始は焚き火をやったるでって位 出撃しているHOPです。 今日も嫁さん実家から出撃。 もちろんぼっちです。 最小限のギアだけセッティング テーブルがわりに籠だけ追加しました。 火起こし 燃やせ燃やせ 私にはこちら小さ過ぎて使いづらかった。 新しい焚き火台をポチッとしたので おいおい来るだろう。 今日のアウトドア飯はこちら 菓子パン ほろにがカフェ・オ・レ お湯も沸いた。 寒くてトイレ帰ってきたら 野良さんいらっしゃいました。 あけましておめでとうございます㊗️ 本年もよろしくお願いします。 野良さんのサイトにお邪魔して談笑。 主に薪や熾の話、薪バサミの話。 テオゴニアの薪バサミシースを貸して頂いて,寸法測ったり使い勝手たさ確かめたり。 ちょっと頼まれごとでロゴス用シース作ろうと思ってて。野良さん、ありがとうございます。 はたまた薪の話。 1年間、焚き火して野良さんの薪(通称、野良薪)の凄さがわかったんだよね。 燃え方、カロリー、煙、灰の量などなど 写真じゃわからないけど。 使ってわかるのよね。凄いのね。 いいなーって本当に思います。 頑張って寄せてくように薪作り頑張ろ! はたまた野良(さん)ピットに 座らせて貰い暖を取るの図 いゃぁ、 暖かい レベルが違います。 違いすぎて笑います。なんだろうこれ。 そんな感じで楽しいひと時を凄させていただきました。 また今年一年、よろしくお願いします。 年始早々楽しい焚き火を楽しむことができました!ありがとうございました^_^ おしまい HOP(ハミングバード アウト…のmy Pick
シンプルで武骨なサンゾクマウンテンのギアたち。みるだけでも斬新でワクワクするようなものばかりでしたね。 ご紹介したギアを組み合わせるも良し、単体で使いこなすも良し……それはあなたの感性を満足させてくれるでしょう。使い方に決まりはありません。自由な発想で楽しんでください。
on Unsplash ) 焚き火に欠かせない火バサミは、イガのついた栗や落ちているゴミなど手で触れたくないものを拾う際にも活用できるアイテムです。デザインや価格に加え、ホールド力や手のサイズに合うことも大切なので、購入する際はいくつか比較してみてください。その上で使いやすく、愛着を感じながら使えるものを選びましょう。
薪ばさみの代表格であるロゴスと、ファイヤープレーストングの特集です。キャンプやバーベキューの焚き火に役立つグッズである、ファイヤープレーストングを解説します。ロゴスの薪ばさみとファイヤープレーストングの主な特徴や、スペックの違いを徹底比較します。 ロゴスの薪ばさみとファイヤープレーストングを紹介! キャンプやバーベキューなどのアウトドアでは、焚き火する機会が多いです。その時に役立つグッズが、薪ばさみです。 薪ばさみの代表格といえるブランドは、テオゴニアのファイヤープレイストング、もしくはロゴスの薪ばさみの2つでしょう。ファイヤープレイストングとロゴスの薪ばさみの、魅力や特徴を解説していきます。 ロゴスの薪ばさみとファイヤープレーストングの商品紹介 バーベキューやキャンプなどのレジャーやブッシュクラフトにて、焚き火は欠かせない行動です。そこに薪ばさみを持参すると、かなり役立ちます。 薪ばさみの中でも有名なのが、テオゴニアのファイヤープレーストングと、ロゴスの薪ばさみです。双方の商品概要を紹介します。 ロゴスの薪ばさみの商品紹介 出典: 楽天市場 ロゴス 焚き火 薪ばさみ 2, 420円 (税込) 重い薪でもしっかりと掴める、 薪ばさみの代表格といえる商品 です。バーベキューの際に持参すると、手軽ながらも重宝するアイデアグッズです。 これがあれば、炭で手を汚すこともありません。カシメ部分を 後からカスタム・改造して強化 すると、さらに自分らしい使い方ができます。 サイズ 42×8×2.