みなさん、こんにちは。友利新です。家にいる時間が増えた昨今、いつもよりもキッチンが近くにあるせいかついつい間食しすぎてしまう…という話を耳にするようになりました。太ってしまうのも心配ですが、間違った間食は美容や健康へも悪影響を及ぼします。 家に籠もりっきりで鬱々としたこの時期、何も「誘惑に負けずに食べるな!」とは言いません。正しい間食のとり方・工夫をお伝えしますので、今日からぜひ実践してみてください。 ◯ミネラルや食物繊維を意識した間食を 極論、間食は極力抑え、朝・昼・晩の3食でお腹をいっぱいにすることが理想ですが、小腹が空いたタイミングで何かしら食べたくなってしまうときは誰にだって訪れます。そんなとき、どのように間食をとっていけばいいのでしょうか?
なんのために? そう問うことで、今食べることが本当に必要なのか、ただのストレスからの衝動なのか、気づく助けになります。 ストレスからくる衝動だ!と気づいたら、食べたらどうなるか考えましょう。そしたら、食べることでは何の解決もしないばかりか、余計にストレスを抱え込み、自分を嫌いになってしまう可能性があることに気付くはず。 ■過食の際に食べてしまうようなものはお家に置かない。 お菓子類やパン、ジャンクフードなど、食べたい!と思った時に手軽に手に取ることが出来ないように、お家にはそういったものを置かないようにしましょう。逆に、果物や野菜、手作りのヘルシーおやつなどでおうちを満たし、我慢できなかったら少しでもカラダにイイものを食べるようにしましょう。 ■お家にないなら買いに行きたい? そういう場合は…… それでもどうしても我慢できない? そういう場合は、まず、カラダを動かしてみましょう。その場でスクワット、その場でダッシュ、なんでもいいです。お風呂に入ってみるのもいいでしょう。 それでも我慢できない時は、悩みながら徒歩でお家をでましょう。そして悩みながら、コンビニへまっすぐ向かわず遠回りして、少し散歩をしてみましょう。そこで思いとどまる事が、過食地獄からの脱出です。コンビニへ着いてしまったとしても、衝動に突き動かされるがままいっぱい買わなければいい。スイーツ1つで済んだら、それは大成功です! ■それでも食べないと気が済まない? そんな場合は手軽に食べられるものにしないで、自炊をしましょう。料理している間に衝動が落ち着くこともありますし、どうせ食べるなら、健康的なもののほうが罪悪感も和らぎます。 その場合、せめて炭水化物のドカ食いだけは避けるようにし、野菜とたんぱく質を入れた満足感のありそうなおかず類にし、しっかりゆっくり噛んで味わうようにしましょう。 ストレス過食をやめたい! 方法5. 少なめの量をこまめに食べる 1日通しての食事は、ガッツリ多めの食事を1~2食摂るような食べ方は止め、少なめの量を4~5回に分けて食べるようにしましょう。そうすることによって、食欲の暴走を防ぐことが出来ます。 朝食、昼食、夕食を少し少なめにして、その間におやつとして、ジャンクフード以外のものを食べるといいでしょう。(果物やヨーグルト、スムージー、ナッツ、さつま芋などはおすすめ。)もちろん、おやつなどではなく、少量の食事を4~5回摂っても大丈夫ですが、その場合、結局食べ過ぎないようにカロリーは少し考えて下さいね!
楽しいことって何? そもそも楽しいことの定義は、興味をもってワクワクするようなことを言うのですが、人によってもちろん興味の対象が違います。 意味 や類語や英語表現など、また好きなこととの違いなど、考えてみました。 楽しいことを見つける方法なども、私なりに考えてみたので、紹介してみます。 楽しいことの意味や定義は?好きなこととどう違う? 誰でも楽しいことは、大好きだと思います。 暗く落ち込んだ時が楽しい人って、そもそも楽しいの基準が、違っていそうな気がしますね。 ふつうは楽しい=楽しいんだと思います。 楽しいことって何?意味と定義について! では具体的に楽しいの意味って、どんな風に定義されてるんでhそうか? 以下のようです。 1:満ち足りていて、愉快な気持ちである。 2:富裕である。金持ちである。 3: 作物の出来が豊かである。 (goo辞書) 私のたのしいは1番ですが、確かに2番と3番も楽しいな。 お金がある=仕事がうまくいった 作物が取れた=豊作でコメがたくさんとれた ですから、私も楽しくなるは当然ですね。 「心が満ち足りて愉快な気持ち」 これが楽しいだな‥私の解釈。 楽しいこと=具体的な物事 ですね。 ある事をやっていて、「心が満ち足りて愉快な気持ち」になるんだな。 好きなことって?楽しいとの違いはどこにある? 反面、好きなことって、どうでしょうか? 「好きなことをやって、楽しく暮らしたい!」 そう思っていたのは、私の定年後に書いた絵ですが、今どう? 中学校は楽しいけど高校つまらない!!似た経験をしたからこそ伝えたい事 | Invictus Life ～屈服しない人生へ～ | Invictus Life ～屈服しない人生へ～. 好きなことをやってるかな? っても、思うのですが、好きなことってなんでしょうか? 好きなこと= 片寄ってそのことを好むさま。物好き という、一つの意味があります。 ゴルフが好きだ。(なんでもいいですが) の例ですね。 でも楽しいことばかりではなくって、うまくいかなくても好きなんだな。 要は、継続して頑張れるかどうかの、「差」ではないでしょうか? 勿論、その先には、楽しいがあるんだな。 失敗しても好きなことなら、何度でもやり直して、楽しさを感じることができる。 皆さんは、この違い、どう思いますか? 楽しいことがない時に楽しいことを見つける方法を考えた! 楽しいことってなんだ? 何をすれば楽しい? でも、人間だれしも、楽しいことは経験しているはずで、今楽しくないだけなんだと思います。 今は、寂しい・・退屈・・何にもやることがない・・そんなときに、楽しいことを見つける方法を考えてみました。 楽しいことを見つける方法を考えてみた!
1: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 16:44:58. 68 ID:eOyDIN5F 受験ばっか考えてたけど部活楽しかったし勉強も悪いものではなかったし卒業すんの寂しいよなぁ 2: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 16:52:25. 57 ID:QnUtXfJG 隠キャなのであんまり… 4: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:00:47. 96 ID:MG1B0asc もう1度高校2年生やりたい。本当に楽しかった 5: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:01:02. 97 ID:4v1R8SgF 高1がピークでどんどんつまらなくなってった 7: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:03:36. 98 ID:VppdENlj 中学は楽しかったけど高校は微妙 頭悪い奴らとワチャワチャしてるほうが楽しかったわ 10: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:08:40. 15 ID:DsKxQxA1 >>7 これ 8: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:04:48. 00 ID:yez67Qad なんだかんだで楽しかったわ 初めて彼女も出来たしな 11: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:09:08. 02 ID:vJA7EXb0 女と一言も話してないから全くつまらん 13: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:10:39. 19 ID:G86+zr15 生きてきた中で一番つまらない三年間だった 女もいないし 42: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 19:20:36. 40代 楽しくないのです | 心や体の悩み | 発言小町. 46 ID:WFZzLYyr >>13 草!! 14: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:13:33. 45 ID:IUpgAjVq 全く楽しくない クラスメートと雑談したことすらない 16: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:16:02. 36 ID:JGQvTYSp 高1の初めは早く卒業したいと切に思っていたけれど、今は卒業したくないという 18: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:19:52. 71 ID:LtdGnape >>16 これ 学年上がるごとに学校が楽しくなっていく感じ 20: 名無しなのに合格 2018/01/26(金) 17:20:28.
・ 自分の楽しいを明確にする ・ 夫のことはほっといて自分が楽しむ まず待っていても 夫婦関係って楽しくならないです。 私も過去、夫婦関係はいつか良くなる と 夢見て待っていたけどずーっと良くならない それどころか悪くなっていくし そうなると行動する気力もなくなって 悲しくて むなしくて さみしい もーどうしたらいいの??? 自分がつまらないからと自分にダメ出ししたり 毎日、常に不安で悩みの中にずーっといました。 夫婦関係が楽しくないのは 自分自身に罪悪感があるから 夫婦関係が少しづつ、うまくいかなくなると 夫に変に気を使いだして こんなこと言ったらダメかしら、 こんなことしてもいいかな? そうやって自分の望みを叶えようとすることが 悪いことのように思えてしまう。 そして自分らしさがなくなって 夫と一緒にいるとなんだかつまらなくて 何かを我慢しているような感じがする でも何を我慢してるのか自分でもよくわからない だからね自分の心を知ることが大事 ・ 楽しくないと感じるストレスを書き出す 自分の心をちゃんと知ってあげる そこを見て見ぬふりをするから なんだかつらくなるんですよ。 自分を知ってから 夫のことはほっといて自分が楽しむ え? こんなのアリ?だめでしょうって思ったあなた これはアリだし、大切なこと! 潜在意識の視点でいうと 夫のことばかり考えてるから 悩みが大きくなっていく! 小手先のテクニックよりも 潜在意識から悩みをクリアにしていくことが 夫婦関係が楽しくなる近道! もうすぐ50歳 何をしても楽しくなくなりました | 心や体の悩み | 発言小町. だから 自分が楽しいって思うことをするだけでいい カラオケ言って好きな歌を歌う 面白い動画やお笑いを見てゴロゴロする おいしいものを自分だけこっそり食べる スーパー銭湯にいってゆったり湯につかる ↑これは私が楽しいって思うこと(^^) などなど、自分が楽しい~って感じることをする♪ 気の合う友達とでも おひとりさまでもどちらでも(^^)/ あなたが楽しいと感じることをする! カウンセリングを受けられたクライアント様で 夫婦でいて楽しくない…もうすれ違いばかり ずっとこの状態が死ぬまで続くのって苦行です。 そう悩まれていたので 潜在意識にあった 「罪悪感、楽しみたくない、楽しめない」 を浄化していくと クライアント様は 「楽しみたい!前からやりたかった習い事やってみようかな!」 魂が調和されて、楽しみたいという エネルギーが上がっていきました。 その後 「夫婦関係が楽しく変わってしまいました!
「楽しいかったはずのことが、大好きだったはずのことが、楽しいって思えなくなってしまった」 「嫌いになったわけじゃないけど、心は「無」で何も感じない」 「あんなに好きだったことなのに、なんで楽しめなくなってしまったのだろう?」 あなたは、そんな風に感じたことはありませんか? 「楽しい」という感情は、私たちが生きる喜びであり、楽しいことが待っているから、毎日の仕事や家事など「本当はやりたくないけれど、やらなければいけないこと」を頑張れたりしますよね。 毎日を自分の好きなこと、やりたいことだけ追い続けることは難しいのが現実だからこそ、楽しい体験と感情は大切にしたいものです。 楽しいという感情がなくなってしまって寂しく感じている人、「私どうしちゃったんだろう」と不安を感じている人は、ぜひ読み進めてみてください。 楽しかったことが楽しくなくなった原因 楽しかったことが楽しくなくなってしまった原因とは、一体何なのでしょうか? 本やインターネット上の記事の中には「楽しかったことが楽しくなくなることは、精神的にかなり深刻な状況」と、不安を煽るような内容も数多くあります。 たしかに、大きなストレスを感じていたり、精神的な病気の前兆というケースもあります。 ですが、 果たしてそれだけがすべてでしょうか? 必ずしも、マイナスなことが原因とも限りません。そして、原因は1つではないこともあります。 なので、そのような記事をそのまま受け入れて「あぁ、私は病んでいるんだ、もうダメかもしれない」と悲観的にならないでください。 ここでは、考えられる原因を2つ取り上げてみます。 楽しかったことが楽しくなくなった原因①あなたの感じ方が変わった 楽しかったことが楽しくなくなったのは、あなたが変化し成長したことで、物事の感じ方が変わったことが原因かもしれません。 人はいろいろな経験を積み重ね、日々変わっていくものです。 興味の対象が変わることは、不思議なことでも悪いことでもありません。 たとえば、昔仲がよかった友達に久しぶりに会ったとき、「何だか話が合わないな、感覚が合わないな」と感じた経験はありませんか? 話や感覚が合わなくなったということは、あなたが昔の自分から変化したということです。 「仲がよかったはずの友達と合わなくなってしまった」 それは少し寂しい出来事ですよね。 ですが、その代わりに昔の自分だったら仲良くなれなかったタイプの人と、今なら仲良くなれるかもしれません。 「楽しかったことが楽しくなくなってしまった」 ということも、同じことがいえるのではないでしょうか?
いかがですか? ・・・・・・・・・ 洞察力の診断に便利なおすすめサイトです。 あなたの洞察力はどん位? 洞察力を診断(テスト)するおすすめサイト!鍛える方法と本お勧め3選! 運が悪い人っている? 運が悪い人の特徴は?考え方で人生を読み解く!運の悪さってうつる? ってか・・なんであいつだけ! って人はいるね。 *ら分に私の主観を入れて書いてますので、?? ?な部分があっても容赦ください。 ヘッダーの写真は今の季節の風物詩・・もくもく雲です!家の庭からの撮影でした。
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 55 (トピ主 11 ) 2013年7月24日 11:57 ヘルス 夫は単身赴任。週に一度の帰省。 子供達は塾や部活に忙しい。 私はパートで週5日働き、家事と子供達の塾の送迎に慌ただしい。 たまに友人に会ってランチやショッピングを楽しみ、 夫ともしょっちゅうメールやデートをするし、 子供達とも仲良し。 でも、ちっとも充実感がないのです。 楽しくないのです。 経済的に余裕があるというわけでないから? 好きな仕事に就いていないから? 持病があるから? 過去にご近所トラブルがあったから? 夫に裏切られたことがあるから? 傷つくことの多い人生だったから? 私が不器用だから? 40過ぎて一気に老けたから? 楽しくないのです。 40代ですもの。希望に満ち満ちているなんてことはないでしょうが。 それにしても、毎晩、仕事と家事と送迎の後は、虚しい。 趣味はあるけど、ここ何年も気持ちが入らない。 楽しくないのです。 トピ内ID: 8073541374 5 面白い 2 びっくり 24 涙ぽろり 38 エール 16 なるほど レス レス数 55 レスする レス一覧 トピ主のみ (11) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 😢 はるか 2013年7月24日 14:24 私も、今まさに、その状態・・ 下は、中学、上の娘が高校になってからバイトや友達との 約束が急に増えて、ほとんど夜にならないと帰って来ないし 今までに味わった事がなかった、孤独感、憂鬱感があります。 家族もいて、恵まれて感謝の気持ちがあるのですが これから私はどうなるの?と不安な気持ちにもなります。 こんな気持ちになるのは、私だけじゃないと安心します。 年齢的に、少し更年期前に来てるかも知れません。 あまり考えずに、こんなものと割り切って、明るく考える ようにしています。 トピ内ID: 2876177136 閉じる× まめ 2013年7月24日 15:09 辛いことがあったようで 大変だったとおもいます。でも、大変な毎日だけど すごく うらやましがられる過ごし方ですよ? 元気に過ごしたくても、できない方たちたくさんいます。あなた かなり幸せだと思う。 更年期ではないですか? トピ内ID: 7647511516 40主婦 2013年7月24日 15:22 人生色々ありますよね。 私は小学校高学年息子が一人と夫の3人家族。 おまけに隣には、舅姑が住んでますよ~ でも人生結構楽しんでます。 全て考え方次第じゃない?
まずは病気などの身体的可能性がないか、確認した方が良いと思います。 その可能性が無いと確認が出来てから後はゆっくり自分なりの楽しみや充実するものを新しく探してみるなり、人生を見つめ直すなりしてみれば良いのです。 まだまだ先が長いです。健康にのんびりいきましょう。 トピ内ID: 6342806193 😀 あんこきなこ 2013年7月24日 17:32 仕事が楽しくてやりがいがあれば、毎日の楽しさが全然違うと思います。 人から感謝される職種であればもっと満たされてくると思います。 医療福祉関係に転職されてみませんか? トピ内ID: 0239591634 Hanako 2013年7月24日 21:43 変なん年頃ですよ…子供は大きくなり、夫さんもいないかな…体力満々でもないし。私は40代で足の骨折しました!これから本当の更年期がくる前の時期かな… トピ内ID: 4665753862 🐱 猫好き 2013年7月24日 21:59 私もそうです。 そういう時期なんだと思います。 ただ、幸いなことに野良猫を保護したら2匹の子猫を産みました。 そのおかげで毎日猫中心の生活で気分が晴れています。 やりたいこと、やらなくちゃいけないこと・・・あります。 でもかわいい猫達が元気に育ってほしいので、猫優先の生活です。 何か癒される対象があると少しは気分が変わるかもしれませんよ? トピ内ID: 6221197465 🍴 てらす 2013年7月24日 22:32 家族が全員元気で忙しくしてるって幸せな事じゃないのですか? 家庭があって友達が居て職場があって・・・・ 不満を探して歩くより、あるものに感謝をすれば毎日もっと 充実した幸せな時間になるのに勿体無い。 ちなみに私も40代です。 夫は忙しくほとんど家に居ず、子供達もそれぞれ忙しいです。 20代30代って、なんだか訳の解らないうちに過ぎてしまって。 今やっと少し落ち着いて自分の時間を楽しんでいます。 トピ内ID: 5037984682 MY 2013年7月24日 23:31 この世に楽しい人生など有ろう筈はないと思っています。貴女が過ごしている人生は多くの人が過ごしている人生です。と言うより貴女は人より恵まれた人生を送っているように思います。贅沢な悩みで羨ましいです。 トピ内ID: 5930295611 💍 ジャスミン 2013年7月24日 23:54 そういう時ってあります。 他人から見れば、何の不足もなく十二分に幸せに見えるでしょうし 自分自身、今が幸せだと自覚も有るんだけれど なんだかモヤモヤしてしまう・・・ こういうと 今が幸なのに、何贅沢言っちゃってんの?