少し小腹がすいたので…満腹で睡魔が… 長く集中していると小腹がすいてくることもありますよね。咀嚼することで目が覚める、集中力が高まると言われているため、少し食べるだけなら問題ありません。 しかし、「満腹になるまで食べる」のは要注意。特にお菓子などの炭水化物を一気にたくさん食べると、血液中の糖分が急激に増え、体に負担がかかりやすくなります(血糖値スパイクと呼ばれます)。 場合によっては、満腹で体を起こしているのがつらく、強い睡魔に襲われることもあります。 6. リラックスは大事!でもしすぎると…? 勉強に集中できない原因＆集中力を高める方法8選 | 四谷学院大学受験合格ブログ. 「ただでさえストレスの大きい勉強、できるだけ快適な環境でやりたい…」 そう考えるのは、子どもも大人も同じかもしれません。 でも、だからといってパジャマのままで勉強する、ベッドの上で勉強するといった「リラックスしすぎ」の環境は、やる気を削ぐとともに休憩の頻度を高めてしまう恐れがあります。 リラックスのしすぎは集中を妨げる原因になりかねないのです。 7. 集中のための音楽が、集中を妨げる 周囲の雑音をシャットアウトして好きな音楽を聞きながら勉強するという方法は、うまくいけばとても効果的です。ところが、好きな音楽が逆に脳を混乱させて勉強の邪魔になることがあります。 たとえば、大好きなアニメやアーティストの曲。曲を聴くとアニメのシーンやアーティストの姿が浮かんで楽しくなり、勉強どころではない状態になってはいないでしょうか。 歌詞がある曲の場合、勉強で読んだり書いたりしている言葉と歌詞がぶつかり、思考の邪魔になることもあります。 8. 時間的な限界を把握する 集中力に関して忘れられがちなのは「人間の集中力には限界がある」こと。一般的には30分も集中し続けられれば上出来、長くても1〜2時間が限度と言われています。すでに1〜2時間集中しているなら、集中が切れても仕方のないことです。 無理に集中しようとしても逆にストレスがたまってやる気が出なくなってしまうもの。集中が途切れたら、一度休憩を入れるとよいでしょう。 9. ちょっとの休憩のつもりが… ただ、休憩時間に「何をするか」を意識しないと必要以上に長い休憩になってしまい、勉強を再開しにくくなることもあります。 特に、疲れたからといってソファやベッドに寝転んでしまったり、マンガやゲームがある部屋に腰を落ち着けてしまったりする場合、「そのまま立ち上がれず数十分たっていた」ということになりかねません。 休憩するときはタイマーを忘れずにセットしましょう。 10.
集中して勉強すれば意外とすんなり終わる定期テスト対策や受験勉強。しかし、実際はなかなか進まず、それどころか次第にやる気がなえていってしまうこともありますよね。 受験生やテスト前の人は「どうすれば勉強に集中できるんだろう?」と頭を抱えるもの。そこで、今回は集中力低下につながる要因と対処法をお伝えします。 勉強する集中力をかき乱す10個の原因 敵を知れば百戦危うからず。まずは集中力を妨げてしまいかねない原因について確認しましょう。どれか1つでも思い当たるものがあれば、早めの対策が必要です。 1. 「一緒にやろう」は「一緒にやめよう」 最近は、カフェや図書館などで受験生が友達同士で教材を並べている姿がよく見られます。しかし、「好きではない勉強でも友達と一緒ならできるはず」と簡単に考えるのは危険です。 ・自分はまだ集中できているのに友達が勉強に飽きて話しかけてくる ・自分はまだ問題を解いている途中なのに友達に「もう飽きたから出よう」と言われる こんな状況になってしまえば、せっかくの集中も台無しになってしまうかもしれません。 合格を目指す受験生だからこそ、友達同士の間にも節度が必要です。 2. 周りの声や騒音が気になる! 勉強しなきゃいけないのに集中できない！勉強に集中する方法は？｜栄光の個別ビザビ｜個別指導の塾・学習塾なら. 「自宅以外の場所で勉強するとはかどる」という声は多く聞かれます。これも、上手に場所を選ばないと周囲の声や音が集中を妨げてしまう恐れがあります。 たとえば、カフェには突然発生する大きな笑い声・話し声など、さまざまな騒音が満ちています。時にはとても不快な音や声を聞くこともあるかもしれません。 こうした予期しない声や騒音が、あなたの集中力を途切れさせてしまうことがあります。 3. 視界にスマホやマンガなど誘惑物がある 自宅で勉強する場合の最大のワナは、何の遠慮もなく視界に入ってくるスマホやマンガといった誘惑物です。 特に手の届くところに置きっぱなしにしておくと、「5分だけ」が繰り返されていつの間にか30分、1時間と過ぎていくことも珍しくありません。 せっかく出たやる気を損なわないためにも、誘惑の強いものは視界に入らないようにしまっておきましょう。 4. 勉強中にLINEやメールを気にしてしまう 前項の誘惑物にあたるスマホは、特に注意が必要です。スマホは、友達からの連絡や面白いインターネット記事、SNSなど、誘惑の宝箱だからです。 たとえ勉強に集中できていたとしても、あなたの都合などお構いなしに通知を表示してやる気を奪っていってしまうかも。ロック中の画面に「今、何してる?」「実は今日ね…」と通知が出たら、つい手をのばしてしまったという経験をお持ちのかたもいらっしゃるでしょう。友達との会話やマンガのように「5分だけ」のつもりが長引き、集中力が切れてしまうこともよくある話です。 「英語アプリで単語学習をしていたら通知が入り、ついつい話に花が咲いてしまった」など、飛び込みの通知には十分気をつけてください。 5.
勉強に集中できないときは、その原因を探して解決することが重要です。集中力を高める方法を実践すると、いつでも集中力を取り戻すスキルが身に付きます。しかし、集中力は長時間続かないため、適度に休憩を取り、気分をリフレッシュさせることも大切です。 独学ではどうしても集中力が持たない場合は、予備校に通い、勉強する環境に身を置くことも有効です。四谷学院で行う55段階個別指導は、段階を1つずつクリアしながらテストで身に付いているかを確認する方式です。達成感を味わいながら次に進めるので、独学よりも効率よく、かつ着実に学力がアップします。説明会や資料請求で、四谷学院のメリットをぜひ知ってみてはいかがでしょうか? 四谷学院のダブル教育についてはこちら 四谷学院の55段階個別指導についてはこちら 個別相談会で詳しくご説明します システム紹介はもちろん、受講プランの作成や教材閲覧、校舎見学などを行っています。 ※相談会後の迷惑な勧誘やしつこい電話は一切しておりません。安心してご参加ください。 無料でパンフレットをお送りします 各コースの詳しい資料と合格体験記冊子を無料でお届けします。 お気軽にご請求ください。 前の記事 » 受験のプレッシャーを克服する方法とは?受験期の親との向き合い方 次の記事 » 中央大学の受験対策!難易度や合格に向けた勉強法を徹底解説 受験生への学習アドバイス こんな記事も読まれています --> 個別のお返事はいたしかねますが、いただいたコメントは全て拝見しております。いただいた内容はメルマガやブログでご紹介させていただくことがございます。掲載不可の場合はその旨をご記入ください。 お問い合わせはフリーコール( 0120-428255 )にて承っております。
騒音はシャットアウトする工夫を 周囲の声や騒音から集中力を守るには、なるべく静かな場所を選んだり、カナル型イヤホンや耳栓を利用したりするのがおすすめです。 静かな場所として代表的なのは学習室。公共図書館の学習室や塾の学習室、民間の有料学習室といった選択肢があります。 もし声や騒音のある場所で勉強せざるを得ない場合は、カナル型という耳の穴をぴったり塞ぐタイプのイヤホンや耳栓をつけるとよいでしょう。イヤホンを使う場合、アプリで「ホワイトノイズ」などを流せば周囲の騒音を軽減することも可能です。 「ノイズキャンセリング」機能付きイヤホンであれば、こうしたアプリなしでも周囲の気になる雑音を軽減してくれるでしょう。 4. 部屋や机の上に余計なものを置かない 誘惑してくるスマホやゲーム、マンガなどは、なるべく視界に入らない場所に片付けることが大切です。誘惑物は勉強に関係のない行動を引き起こす可能性が非常に高いからです。 誘惑物を隠すときは、机の上にのせないのはもちろん、部屋を見回したときにうっかり目に入らないよう箱にしまったり布をかけたりしておくのがポイント。文具や教科書、参考書、問題集など勉強に関係するものしか見えない状態が理想です。 ただ、最近は勉強時間をスマホに記録していたり、音楽を聞きながら勉強していたりする人も多く見られます。 もしスマホが勉強に必要なら、ぜひ「機内モード」に設定してください。機内モードならスマホの主な機能を使いつつ、外部からの着信をシャットアウトすることができます。 特に高校生はスマホを持っている人も多いでしょう。機内モードを設定する際、「この時間帯は返信できない」とあらかじめ友達に言っておくのも一つの手です。 マンガやゲームを片付けるのが難しい場合は、対策1の「適宜場所を変える」を決行。自分が誘惑から遠ざかる作戦です。 5. 部屋の温度を少し低めに設定する 集中しやすくするには、部屋の温度設定も意外と重要です。温かすぎると頭がボーッとしやすく、寒すぎると手足が冷えて勉強どころではなくなってしまうからです。 たとえば、冬場のコタツは代表的な危険地帯。体全体が温まり、だんだん眠くなってきます。 快適と感じる温度には個人差があるものの、室温21〜25度くらいだと集中しやすいようです。夏は25度前後、冬は22度前後を目安にするとよいでしょう。 室温の調整は電気代が気になるかもしれませんね。夏の場合は、朝の涼しいうちにエアコンをつけて自動運転のままつけっぱなしにしておくと節電しやすいと言われています。 また、温度とともに湿度にも気をつけると、より快適です。夏は除湿、冬は加湿機能を使い、50%前後を目安に調整してみましょう。 6.
勉強に集中できない原因は?
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