「生活リズムを整えるには、 寝る時間ではなく 、起きる時間を固定する とは、目からウロコでした」 という声が聞こえてきました。 昼頃起きたり、昼夜逆転の生活は、さっさと切り上げ、早寝早起きで、1日も早く活力を高められるようになりましょうね。 うつのみなさん。 復職ができ、休み方を知り、やっとやっと、ぼんやりと 「未来」 が見えてきた頃ではないでしょうか? 過去は変えられない。 変えられるのは、「あなた」と「未来」。 過去ではなく、 「未来のあなた」をイメージ することは、 うつ回復の手だて となります。 ということで次回は、うつに治された 「未来の見方」 について、お届けします。 参考文献:「完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方」(廣瀬久益著、CCCメディアハウス) 【稲田 貴久 ( いなだ たかひさ) プロフィール 】 1971 年生まれ、愛知県出身。度重なるストレスから 28 歳で重度のうつを発症。 2 度の自殺未遂、 3 度の閉鎖病棟入院、 10 年に及ぶ壮絶な闘病生活を送る。うつを機に幼少期からの考え方と生き方を 180 度変え、生活習慣を徹底的に見直すことでうつを克服。 2010 年より学校、病院、自治体、東日本大震災被災地などで講演を重ね、 10 年間でのべ 1 万人を超える心に寄り添う。「経験者の言葉に背中を押された」「生きるヒントをもらった」という感動の声が後を絶たない。ドラマ『うつヌケ』モデルのほかテレビ、ラジオ、新聞、雑誌、 Yahoo! ニュースなどメディアに多数出演。現在はメンタルソングライターとして、精神障がい者支援団体への楽曲提供やイベントプロデュースをしながら自己治癒力を研究し、自らも再発予防を実践している。公式サイト こちら
平日と休日、同じ時間に起きている人はなんと全体の5. 6%。平均して起きる時間には2. 6時間差がありました。 ちなみに、「仕事の日に5時台に起きている」という人たちは、他の時間帯の人たちに比べて、休みの日に「10時台、11時台」に起きているという割合がとても多いのです。その割合、実に42%。平日6時台に起きる方で休日に10時以降に起きている人は24%、という数値を考えても、「5時台に起きる」って、相当朝型の人でない限り、実は体に負担なのかもしれません……。 しかし、実は皆さん、「早起きが苦手」かつ、平日と休日でここまで起きる時間に差はあっても、「早起きはしたいと思っている」という意見が多数派なのです。 ◆Q早起きしたいと思う? 思わない? 思う 67. 8% 思わない 32. 2% 苦手な方が多いのに「早起きしたいと思う」がこんなに多いって、えらい……! 休日だけうつ状態になるのですが、 -27歳男です。休日になると心が沈ん- うつ病 | 教えて!goo. 朝のほうが頭がしっかり働いているとか、早起きして夜早く寝たほうが美容にも健康にもいいとか、さまざまな理由はあるかと思いますが、女子たちは早起き志向の傾向がかなり強そうです。 実際理想の起床時間を聞いてみると……。 【早起きして時間を有効利用したい!】 「4時半に起きたい」(平日5時台、休日8時台 18歳・学生) 「6時に起きて1日を効率よく使いたい!」(平日6時台、休日7時台 26歳・学生) 「仕事のある日は朝6時~6時半くらい、休日は朝7時くらいが理想です。早起きは三文の徳なので……」(平日7時台、休日9時台 28歳・専門職) 「平日は6時半に起きて勉強したい! 朝型に変えたい!」(平日7時台、休日9時台 23歳・学生) 【今より差をなくして整えたい】 「7時くらい。リズムを崩したくないから、平日も休みも同じほうがいい」(平日6時台、休日10時台 23歳・学生) 「平日は10時、休日は9時が理想。せっかくの休みの日だから、早く起きて長い時間好きなことをやりたいです」(平日6時台、休日12時以降 23歳・会社員) 「毎日10時くらいが理想」(平日5時台、休日10時台 23歳・会社員) 「平日は7時、休みの日8時が理想☆」(平日5時台、休日10時台 27歳・派遣社員) この2つのいずれかに当てはまる人が多く、「今よりもっと寝たい……」という人は意外と少なめ。皆さんスゴい。 実際、「毎日同じリズム、毎日早寝早起き」を実践したら、頭もスッキリしていそうだし、美容にも健康にも良さそうだし、時間は有効活用できそうだし……と、いいこといっぱい。 日が長く、朝も早い時間から明るいこの季節、いつもよりちょっと早起き、してみませんか?
質問日時: 2006/10/22 15:24 回答数: 8 件 休日(土日)にひたすら寝てしまいます。土曜日は夕方の5時くらいに起き、また夜11時ごろが寝てしまい、日曜日もそのまま夕方まで寝込んでしまいます。寝れるということは、せっぱつまった悩みがないのかもしれませんが、何もする気になれずとにかく布団が恋しくてなりません。平日は仕事をしていますが、何気に予定が入るとなると"布団に入れる時間がなくなる"と咄嗟に考えてしまいます。元々休日は寝ている方ですが、最近度を越しています。 最近、ちょっと病気なんでは?と思います。 気分的に日常もずーーとLAWですし、偏頭痛と腰痛がひどく何もする気がおきません。 私としてはせめて昼前に起きて、外に遊びに行くような元気が欲しいのですが、これはただの怠け者なのでしょうか? No.
遊びに行きたいとか漠然とした行動目標の為には寝る方が恐らく勝るのでもっと強烈な、そう、何か趣味が出来るとそれに没頭したいがために起きるようになるかもしれない。 趣味は1つでなくても構わないのでひとまず手当たり次第とかどうだろう。 どっちにしても、いきなり全開では無理だから少しずつ、それこそ年単位で改造する意識を持って行動してみるしかないとおもう 23 この回答へのお礼 今30代中盤既婚者です。 いい歳して何してんだ?って感じですよね。 旦那も呆れてます。犬も流石に私を起こします。 とほほ・・・・ 確かに食生活は関係しているかもしれません。 今週からちょっとづつ立て直ししてみます。 お礼日時:2006/10/24 10:56 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
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