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2018年11月28日(水)午後7時30分 健康診断でおなじみの「コレステロール」。コレステロールにはLDL(悪玉)とHDL(善玉)という2つの種類があります。「悪玉」は体の様々な細胞の材料となるコレステロールを運ぶ役割、そして「善玉」は血管の中で増えすぎたコレステロールを回収する役割を持っています。悪玉の数値が高いと、将来脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険性が高まることが知られています。ならば、「血管のお掃除をしてくれる善玉は多い方がいいよね!」と考えがちですが、話はそれほど単純ではないことが最新の研究で明らかに。実は、善玉が余分なコレステロールを回収する能力、いわば"吸う力"には個人差があり、その"吸う力"が脳梗塞のかかりやすさに深く関係していることが分かってきたのです。病気を未然に防ぐためにも重要な善玉の"吸う力"をアップさせる方法をご紹介します!! 今回のお役立ち情報 01 新発見!善玉コレステロールは"質が大事" 昨年、善玉の"吸う力"についての重要な研究結果が報告されました。24年前に採血された血液サンプルを使うことで、善玉コレステロールと病気の関係がよりはっきりと分かったのです。この研究によると、善玉の吸う力が高い人は、低い人に比べて脳梗塞になるリスクが6割も減っていました。さらに、善玉の数値、つまり量が多いか少ないかで調べると、脳梗塞のリスクに有意差は認められませんでした。つまり、善玉コレステロールは"質が大事"だということが分かったのです。 02 善玉の"吸う力"を上げる、魚のアブラ「EPA」! 今回、20~60代の50人の方に協力していただき、善玉の吸う力が高い人と低い人では何が違うのかを大調査しました。すると分かったのは、善玉の吸う力が高い人は、血液の中の「EPA(エイコサペンタエン酸)」の濃度が高い、ということでした。「EPA」とは、オメガ3という油の一種。そして、このEPAは特に「青魚」に多く含まれる油として知られています。番組では善玉の吸う力が低い人5人に2週間、毎日1食、食事のメニューに青魚を加えてもらいました。すると、5人のうち4人の善玉の吸う力がアップしました。また近年、日本人の魚の摂取量が減少しています。食事のメニューをお肉からお魚に置き換えるだけでも悪玉コレステロールを減少させる効果が期待されると言われています。ぜひ毎日の食卓に「青魚」を加えてみください!
2017. 11. 血管を柔らかくする物質NOって何？ | オムロン ヘルスケア. 8 主治医が見つかる診療所 主治医が見つかる診療所【血管を柔らかくして、見た目も中身も若返るぞSP】 放送日時:2017年11月9日(木)19:58~20:54 血管は何歳からでも柔らかくする事が可能!血管年齢を若返らせる血管ストレッチ&3分でできる血管しごきテクを名医が伝授!さらに血管に効く赤い野菜○○とは!? 今回は、「血管を柔らかくして、見た目も中身も若返る」をテーマに最新情報を届ける。 年齢を重ねるにつれ硬くなっていく血管。 例えば、20代の若い血管はゴムホースのようにしなやかだが、40代の血管はガス管のホース、70代になるとゴボウの硬さにまでなるとまでいわれている。 また、ゲスト博士・家光素行博士の研究によると、40代以上で体が硬い人は、血管年齢が高く、血管が硬い恐れがあると判明。 実際に街頭で体の硬さをチェックしたところ、体の硬い人は血管年齢も高いという結果に。 しかし、近年の研究で、血管は何歳からでも柔らかくすることができることが明らかになった! スタジオでは、忙しい人でも簡単にできる「○○ストレッチ」のほか、わずかな時間で血管を柔らかくする方法をゲストが実践。 ほかに、食べるだけで血流促進に役立つ食材を、そのアレンジ料理とともに紹介する。 忙しい時でもできる「○○ストレッチ」で血管若返り! 運動療法のスペシャリスト・家光素行博士がレクチャーするストレッチは、太もも、ヒザ裏、ふくらはぎの、筋肉が多く太い血管がたくさん通っている下半身を刺激できるのがポイント。スタジオでは、家光博士がゲストにストレッチをレクチャーする。 血管を外から刺激して、若々しく保つ秘訣とは? 血管を外から刺激することで発生する物質・一酸化窒素「NO(エヌオー)」。「NO」が増えると、血管の筋肉が拡張し血流が促進され、血管が柔らかくなることにつながるという。 1日たった3分でOK!井上正康教授による「NO」を増やす方法を届ける。 食べるだけでNOが増加する「赤い○○」 群馬県特産のある野菜を食べるだけで、「NO」が増加することが期待できるという。 赤い色が特徴の、その野菜とは?スタジオで詳しく解説するほか、おすすめのアレンジ料理を紹介する。 出演者 【司会】草野仁、東野幸治 【アシスタント】森本智子(テレビ東京アナウンサー) 【ゲスト】篠山輝信、関根麻里、松木安太郎 ※五十音順 【番組主治医】秋津壽男(循環器内科)、上山博康(脳神経外科)、丁宗鐵(漢方)、 中山久(内科・リウマチ科)、姫野友美(心療内科) ※五十音順 【ゲスト博士】家光素行(立命館大学スポーツ健康科学部 教授)、井上正康(大阪市立大学医学部 名誉教授) ※五十音順 【ホームページ】
私は体の問題点を見つけ、病気になる前に対策を立てる予防医療を提唱・普及しています。あなたの血管は大丈夫でしょうか? チェックテストで確かめてみてください。【解説】金城実(日本予防医療協会代表理事・医学博士) 解説者のプロフィール 金城 実 日本予防医療協会代表理事。医学博士、予防医療コンサルタント。岡山大学医学部卒業。医学的な根拠に基づくメディカルダイエットプログラムを展開。著書『粘膜パワーで若返る超健康になる』(プレジデント社刊)、『1日1分、腕ふり健康法』(KADOKAWA刊)が好評発売中。 前兆がわかるチェックリスト 動脈硬化は、中高年以上だけに起こるものではありません。実際には、若くても動脈硬化が見られる人が多くいます。 私は体の問題点を見つけ、病気になる前に対策を立てる予防医療を提唱・普及しています。 あなたの血管は大丈夫でしょうか? まずはチェックテストで確かめてみてください。 いかがでしたか?
どくだみエキスを濾して容器にあけ、スプレーボトルに入れて使います。 お好みで、ハッカやラベンダーなどのエッセンシャルオイルを入れるのもいいでしょう。 おすすめのどくだみ葉はこちら ●管理栄養士からのコメント 生薬のひとつであるどくだみ茶には、さまざまな健康面への効果があります。 冷え性や便秘などに悩む現代人は多く、このような不調が継続することで代謝や免疫力が落ちてしまう可能性も否定できません。 とくに、身体のすみずみへ必要な栄養素を運んでいる血液の流れを整えることは大切です。 普段の食事で糖質や脂質が中心になっているようであれば、血流が滞りやすくなっているので要注意! 血液の流れの異常は気付きにくいため、トラブルが起こる前に身体に取り入れる食べ物・飲み物のバランスを改善しましょう。 今回紹介したどくだみ茶は、手軽にミネラルや抗酸化物質を補える食品です。 体質によっては副作用が出てしまうこともあるので、適量摂取を心がけるようにしてくださいね。 管理栄養士プロフィール ◎川野 恵 給食委託会社や仕出し弁当屋での献立作成を経験後、出産を機にフリーランスとして活動。 身体は食べ物でできている事を意識し、健康で過ごせるよう多くの方を支えていける管理栄養士になりたいと日々活動しています。 SNSやブログを通して、 ・管理栄養士として栄養指導に携わりたい! ・血圧や血糖など血液結果を注意された! ・美味しく食べてきれいに痩せたい! という悩みを解決するための情報を発信しています。 ▼Twitter @kawa040508 どくだみQ&A どくだみ茶はどんな臭い・味がしますか? どくだみは、生葉のときは特徴的な強い臭いがありますが乾燥させると臭いは和らぎます。 お茶にしても、香ばしい匂いはありますが臭みはなく、味は渋みも少なくまろやかです。 エキス等を作る際、生葉の臭いが苦手な方は乾燥葉を使うことをおすすめします。 妊娠中や授乳期でもどくだみ茶を飲んでも大丈夫ですか? どくだみに毒性はありますか? どくだみという名前から毒があるのではと思いがちですが、毒性はありません。 解毒作用があるため、この様な名前で呼ばれるようになったという説があります。 どくだみ茶の適度な摂取量は? お好みの量でお飲みいただけますが、飲み過ぎは身体に負担になり下痢を起こすこともあります。 一度に過剰摂取するのは避け、目安として一日合計2リットル程度を限度にしましょう。 より効果を求める方は、一度に多く飲むよりも日々継続的に飲むことで効果が得られます。 おすすめのどくだみ茶はありますか?
では、一度傷ついた内皮細胞は元に戻るのでしょうか? 結論から言いますと、内皮細胞は約3年間で生まれ変わります。 ただし、一気に全部生まれ変わるということではなく、古い細胞から順番に生まれ変わるのです。 ですから、新しく生まれ変わった内皮細胞を傷つけないようにケアをすれば本来の機能が回復して、動脈硬化の進行を防ぐことが出来るのです。 どのようにして内皮細胞のケアを行うのが良いか?
皆様こんにちは! 平成30年度の電験三種試験が終わりましたね。 受験されました皆様、本当にお疲れ様でした\(^o^)/ 弊社も解答速報をアップしております。 ぜひ自己採点してみてくださいね(^^) さて、皆様の中にはこれから来年度の試験に向けてお勉強をスタートされている方もいらっしゃるかと思います。 これまでは 『電験三種に合格しよう!』 というタイトルで、各科目のお勉強の仕方や、過去問題集の活用方法などを連載してきました。 ご覧になりたいという方は 勉強お役立ちコンテンツ一覧 から読むことができますので、 コチラ よりご覧くださいませ(*^^)v 今回からは、 『電験三種に合格できない勉強法』 というタイトルで、 努力が水の泡になってしまう、やってしまいがちな誤った学習 を連載の形でご紹介していきます。 初回は、 「過去問題から学習スタート」 です! あなたは大丈夫でしょうか…? (・_・) ( ・_・)キョロキョロ ぜひ一度考えてみてくださいね。 目次 「過去問題から学習スタート」はなぜダメなの? じゃあ何から勉強するか? 目を通すくらいはOK! 「過去問題から学習スタート」はなぜダメなの? 「過去問をマスターすれば試験問題も解ける! !」という考えですね。 一見別に問題なさそうですし、ほかの資格のお勉強のときに、この方法をされたという方がいらっしゃるかもしれません。 ではなぜダメなのでしょう?? それは、 電験三種の試験は過去問と同じ問題が出ない からです。 同じ問題が出題される試験なら、過去問からスタートして合格できるかもしれません。 でも電験三種はそうではありませんので、 自分で答えまでの道筋をつくる力 が求められます。 ではどうすればいいのでしょう?? じゃあ何から勉強するか? 電験三種に受からない理由は？初心者は数学対策と電気工事士取得で合格できる? | なっちゃんのブログ. その答えはもちろん、「 基礎知識の理解から始める 」です。 基礎知識の理解がない状態では、問題文を読み、答えまでの道筋をつくることはできません。また、電験三種の試験では計算問題が数多く出題されますので、数学も必須です。 基礎知識の中には理解する必要がなく、「これはこういうものと覚えておきましょう」という内容もあります。その内容は深く理解しなくても、覚えておくだけで良いのです(^^♪ 目を通すくらいはOK! 過去問題から勉強し始めるというのはNG学習ですが、「どんな問題が出ているのかな?」と目を通してみるということは有効です。 どんな問題が出題されているのかを知ってから学習を始めると、これから学習していくイメージができます。 よく電験三種を受験された方から、「理論と電力しか勉強が間に合わなかったから機械と法規は受けませんでした」というような声を聞くことがあります。せっかく受験されるのでしたら、勉強していない科目もぜひチャレンジしてみてください。理論・電力・機械・法規はそれぞれの科目が関連していますし、5択問題ですからとりあえず答えておくということもできます。そして、これから先、自分がどういうことを学習するのかということもわかります。ぜひ「お試し受験」もしてくださいね。 次回はついついやってしまいがちな「計算」についての勉強法です。
②理論科目で使用する可能性のある公式は把握していますか?説明できますか? ③公式を見て、どう使うかイメージできますか? ④公式を見て、使用した問題を思い出せますか? ⑤試験範囲の中で重要な分野を把握していますか?どこの分野がよく出題されますか? ⑥重要な分野の問題は約100%解けると自信もって言えますか? ⑦過去問は何年間分解きましたか?最終的に何年間分を解く予定でいますか? ⑧解いた過去問の年数で、試験本番を乗り切れそうですか? 2.電力科目について ①具体的な試験範囲を把握していますか?各分野の簡単な概要を説明できますか? ②電力科目で使用する可能性のある公式は説明できますか? ③電力科目ならではの応用問題に対して、公式を使って解けますか? ④火力発電、水力発電、風力発電、原子力発電、送電分野、配電分野、変電分野、自然エネルギーの一通りの説明はできますか? ⑤計算問題のパターンは把握していますか? ⑥過去問は最低1年間分は解きましたか? 3.機械科目について ①具体的な試験範囲を把握していますか?説明できますか? Amazon.co.jp: きちんとわかる電験三種 理論 1問1問くわしい解説 : 佐藤勝雄, 土井淳, 伊庭健二, 佐藤勝雄: Japanese Books. ②各分野の公式を説明できますか?公式から問題を作ることはできますか? (公式数が少ないのでそのレベルを目指したい) ③「誘導機」「同期機」「変圧器」「直流機」だけに囚われることなく、「光」「パワエレ」も勉強しましたか? ④計算問題は1度は解きましたか? ⑤過去問は3年間分は解きましたか?最終的に5年間分解くペースで勉強が進んでいますか? ※公式のパラメータの説明ができるか、最終的に確認しましょう 4.法規科目について ①出題範囲を押さえる資料は持っていますか? ②4科目を収納した参考書だけで済まそうとしていませんか? ③勉強方法は確率しているか?その勉強方法は「合格」に直結していませんか? ④「電気工事士法」「電気設備技術基準」「電気用品安全法」「保安規程」「特定電気用品」「電気工作物の設置」と言われて、出題されそうな問題が浮かびますか? ⑤法規に計算問題があることを知っていますか? ⑥法規の計算問題のパターンを把握しているか?特殊なパターンの問題は解けますか?普段見ることがない言葉も多いから注意だ(全日効率、年間発電電力、年間利用率) ⑦過去問は昨年分を解いて満足していませんか?毎年どんな出題のされ方をしているか知っていますか?
過去問題から学習スタート > 2. 計算は電卓があるから大丈夫 > 3. テキストを覚えたら合格できる > 4. 全部完ぺきにしないといけない > 5. 合格する作戦は全員同じ > 6. 合格した科目の勉強はしない > 7. 全科目テキスト→全科目演習 > 8. 解説を見ればわかる >
まぁこの順番が正しいか正しくないかは置いておきまして、 当初の1科目1ヶ月スケジュールは 最初の理論で早くも破綻しました笑 次の理論の参考書が終わった段階で5月が終わりかけていたので、この時点で 1発合格フラグ は明らかに崩れ去ります。 既に プロフィール でもバレていますが、私の電験初挑戦では 法規 を落としています。 スケジューリングが悪かったせいですね笑 理論の勉強方法 ここからは各科目の勉強について書いていきます。 参考書は何を使ったか? 私の電気に関する知識は高校物理止まりでしたので、「3相交流」という概念なんて かけらもありません でした。「位相」という概念は高校物理の他の単元で習っていたので、電気における位相もイメージはできていましたが、3相交流を知らないとビルメンの業界で仕事をすることがまず不可能です笑 ということで、電験3種と言いつつ、最初は大学の初級コースで使うような参考書を買って、 電気のいろは を覚えました。 西巻 正郎, 森 武昭, 荒井 俊彦 森北出版 2014-12-20 【2017. 9.
連載:電験三種に合格できない勉強法 1. 過去問題から学習スタート > 2. 計算は電卓があるから大丈夫 > 3. テキストを覚えたら合格できる > 4. 全部完ぺきにしないといけない > 5. 合格する作戦は全員同じ > 6. 合格した科目の勉強はしない > 7. 全科目テキスト→全科目演習 > 8. 解説を見ればわかる > 9. 試験問題になると解けない > 10. 解説の解き方がベスト?Part1 > 11. 解説の解き方がベスト?Part2 >