なんとなくお腹が張って苦しい、お腹が重いなど、お腹全体や部分的に張った感じがすることはありませんか? ビオフェルミンが女性5, 021人に調査したところ、女性の5人に1人がおなかの張りの経験があると答えたのだそう。 腹部膨満感とよばれる「お腹の張り」は、大人によく見られる症状で、デスクワークをしている人に起こりやすいようです。 そこで今回は、お腹の調子が悪いと感じた時に試したいマッサージやツボをご紹介したいと思います。 「お腹が張る」原因は?
手のひら全体でお腹を軽く押す。そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。 2. 【便秘解消に効果的なツボ】即効性があるお腹・手・足のツボをご紹介 | 便秘解消総合研究所. 大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。 [腸もみ] 【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。】 便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。左右の肋骨(ろっこつ)の下と腰骨の上と覚えましょう。脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。 四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。小腸にも刺激が伝わります。 (腸をもむ4つのポイント) 腸をもんだりさすったりするときに意識したいのが大腸の四隅。腸は4カ所がほぼ直角に曲がっているので、ここに便が詰まりやすい。 1. 大腸の四隅のポイント、右手で肋骨の下、左手で腰骨の上をつかみ、ギュッと力を入れたり抜いたりして、もみほぐす。 2. 今度は左手で肋骨の下、右手で腰骨の上をつかみ、1と同様にもみほぐす。1と2を繰り返し、大腸の四隅をまんべんなく刺激する。 3. へその横、脇腹あたりを両手でつかんでゆっくりと息を吐きながら、中心へ向かってギューッとしぼる。 この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。
5cm上にあります。ツボがわかったら、こぶしをつくって小指の横腹で上下にこすります。ストッキングや服の上からだとすべりがよいです。 ・腹瀉点(ふくしゃてん):下痢を緩和したいときに 別名・下痢点ともよばれる下痢の緩和に役立つツボ。下痢になってしまったあと、急な痛みに我慢できないときには、押してみましょう。 手の甲の中指と薬指の骨の間にあります。中指と薬指の骨の間を手首側に沿って、骨が交わる部分のくぼみの少し上にあるのが腹瀉点。親指と人差し指で手を挟んで、親指をツボに当てて押します。 ツボ押しは、 どう腸に効いているの? ツボ押しは腸にどのように働きかけているのでしょう。ツボは神経が集まった場所なので、ツボを押すと主に自律神経が刺激されます。例えば腸のツボの場合、ツボ押しによって腸に関わる神経が活性化し、その情報が脳へ伝達され、脳から腸の働きをコントロールする指令が出されるしくみになっています。 しかし、ツボが下痢や便秘に効果を発揮するとはいえ、そもそもの不調をとりのぞくものではありません。いくら腸の働きをツボで整えても、腸内環境が悪ければ、下痢や便秘体質から抜け出すことはできないのです。不調の原因には、普段の生活習慣が大きく関わっています。下痢や便秘は、胃腸の働きが鈍っているときに起こるもの。ビフィズス菌や乳酸菌などで腸内環境を整えることが欠かせません。腸内環境が良くなると、消化吸収がスムーズにいくのです。ヨーグルトをはじめとする発酵食品は、腸内環境の改善に大いに役立ちます。毎日の食生活に取りいれて、下痢や便秘の予防をしておくことが何より大切なのです。 〈参考文献〉 『一目でわかる!必ず見つかる!ホントのツボがちゃんと押せる本』加藤雅俊著・高橋書店 『自分のからだと上手につきあうツボのつぼ―症状で引ける 痛み・コリ・不調をすっきり解消! 』邱淑惠監修・成美堂出版
過敏性腸症候群を改善するおすすめの食事法とは? 納豆やヨーグルトはおなかに良くない? [雑誌付録まとめ 2月上旬発売]スヌーピーのポーチや人気ブランドのビューティグッズが登場! 中性脂肪・コレステロール値は下げられる! 効果的な運動や食べ物は? 中性脂肪の減らし方を解説! 公開日:2020. 03. 29
5キロ×長さ20キロといった狭い地域でした。これは首都直下型地震の場合も同様で、それほど広くないと思われます。しかし、その周辺の広い地域が震度6強や6弱で強く揺れるでしょう。場所がわからない以上、南関東のすべての場所で最大の地震動=震度7に備えることは、基本中の基本です。首都直下地震で発生する東京湾内の津波は高さ1メートル以下で、あまり心配はいらないとされています」 ● 震度7分布(神戸市サイト 阪神淡路大震災の概要) 「30年以内にかなり高い確率で起こるとされる首都直下地震の被害想定は、死者が最大約2万3000人(うち市街地火災で1. 6万人)。全壊・焼失家屋が最大約61万棟(うち市街地焼失41. 2万棟)です。これは地震が冬の夕方に発生した場合です。ライフライン・インフラへの被害は、停電が最大約1220万件(直後に区部の約5割が停電)、固定電話の不通が最大約470万回線(携帯含め9割通話規制が1日以上続く)、区部の約5割が断水、地下鉄1週間・私鉄と在来線は1か月運行停止の可能性など。生活への影響は、避難者数最大約720万人で、食糧不足が最大約3400万食。冬の深夜に発生した場合の建物被害にともなう要救助者は最大約7. 首都圏直下型地震 備蓄. 2万人、などとなっています」 「被害額は、インフラ設備や建物などに対する直接的な被害額が約47. 4兆円。生産やサービスなど経済活動への影響が約47. 9兆円で、合計95. 3兆円です。これは2010年度の日本国の予算(歳出)額と同じ額。09〜19年度の予算は95.
7以上の首都直下地震は5つしかなく、平均すると25年くらいの周期で発生しています。確率論で考えると、「30年に1回くらいは首都圏でM6. 7クラスの地震が発生するだろう」と予想できます。この場合の首都圏とは、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県あたりです。東京の真下は地盤が弱いので、震源地によっては震度6クラスの地震が首都を直撃する可能性もあるでしょう。
MAG2 NEWS 2021年08月02日 18時22分 新型コロナウイルス感染症のパンデミックが世界を恐怖に陥れてから早1年以上が経過しました。しかし、日本人が新型コロナに加えて忘れてはならない「禍」こそ、「首都直下型地震」の発生リスクです。軍事アナリストにして、自然災害などの「危機管理のプロ」として活躍する小川和久さんは、自身のメルマガ『NEWSを疑え!』で、30年以内に発生率70%と言われるM(マグニチュード)7以上の地震が予測される南関東の被害規模や被害総額のデータを改めて紹介。そして、万が一のための「もう一つの首都」という代替機能の必要性についても論じています。 ※本記事は有料メルマガ『NEWSを疑え!』2021年7月15日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め初月無料のお試し購読をどうぞ。 軍事の最新情報から危機管理問題までを鋭く斬り込む、軍事アナリスト・小川和久さん主宰のメルマガ『NEWSを疑え!』の詳細はコチラから 中国どころじゃない。「首都直下型地震」の備えは大丈夫なのか?
9の場合で約166万人、M7. 3の場合で約287万人。1日後にはエレベーターや上下水道が止まるなど影響が大きくなり、M6. 9では約271万人が避難すると見られています。 鉄道などの交通機関は震度5強でほとんど停止するため、都内で約392万人の帰宅困難者が発生。ターミナル駅では東京駅で約14万人、渋谷駅で約10万人、新宿駅と品川駅でそれぞれ約9万人が帰宅できずに駅で過ごすことになりそうです。
◎セキュリティ・アイ(Security Eye) ・ドローン搭載の地中レーダーによる災害捜索救助 (静岡県立大学グローバル地域センター特任准教授・西恭之) ◎ミリタリー・アイ(Military Eye) ・米海軍の諸課題の根底に文化的欠陥(西恭之) ◎編集後記 ・ここにも国家の危機 『NEWSを疑え!』第973号(2021年7月12日特別号) (7/12) ◎テクノ・アイ(Techno Eye) ・フィリピン空軍はF-16戦闘機を導入できるか (静岡県立大学グローバル地域センター特任准教授・西恭之) ◎編集後記 ・危機管理から見た災害不明者の公表(小川和久) 『NEWSを疑え!』第972号(2021年7月8日号) (7/8) ◎ストラテジック・アイ(Strategic Eye) ◇◆〝連合王国〟イギリスの真実 ◆イギリス気質とは ◆四つのカントリーが連合王国になった ◆イングランド支配への積年の感情 ◎セキュリティ・アイ(Security Eye) ・中国原発、放射能漏れの差し迫った脅威 (静岡県立大学グローバル地域センター特任准教授・西恭之) ◎ミリタリー・アイ(Military Eye) ・米国防総省がクラウド調達をやり直す(西恭之) ◎編集後記 ・麻生太郎、グッジョブ! 『NEWSを疑え!』第971号(2021年7月5日特別号) (7/5) ◎テクノ・アイ(Techno Eye) ・米海軍がレールガンの開発を中止 (静岡県立大学グローバル地域センター特任准教授・西恭之) ◎編集後記 ・習近平はいつ軍を掌握したか (小川和久) 『NEWSを疑え!』第970号(2021年7月1日号) (7/1) ◎ストラテジック・アイ(Strategic Eye) ◇◆アフリカの星「パトリス・ルムンバ」 ◆独立を勝ち取り、初代コンゴ首相に ◆遺体は硫酸で溶かされた ◆ベルギーは殺害を黙認、アメリカは暗殺を計画 ◎セキュリティ・アイ(Security Eye) ・サハラでの太陽光発電で温暖化が進む (静岡県立大学グローバル地域センター特任准教授・西恭之) ◎ミリタリー・アイ(Military Eye) ・「停戦」「休戦」の国際標準の使い分け(西恭之) ◎編集後記 ・嗚呼! 日本の水際対策 2021年7月のバックナンバーを購入する image by: ETOPO1, Global Relief Model / public domain ページ: 1 2
災害リスクを「1マップ」で見たい! 大佐です。私は東京23区に住んでいますが、 国や企業が作ったハザードマップって見づらい んですよね。 理由としては、昔、政府が災害対策基本法を作ったあとで「都道府県・市区町村は各自で頑張って作ってね!」と丸投げしたからなんですね。勝手に自治体が作っているからハザードマップがバラバラにネット上にあるんです。 バラバラなのが面倒!隣の市の情報を見たいと思っても再度ググらないと見られない・・・ということで、 自分でマップを作ってみました。 名づけて「 首都圏ハザードマップPLUS(プラス) 」、なぜプラスかというと、地震・津波リスクに加えて土砂災害リスクも追加しているからです。ざっくりと首都圏の災害リスクを見回すという目的に最適化させています。 【注意】 より細かい被害データや、避難所情報を見る場合は、ちゃんと住んでいる市区町村が発表しているハザードマップを確認して下さい!