2021年3月をもちまして、私のダイエットも6か月目となりました。 半年継続してどうなったか?どれくらい大変だったか?を5か月目の経過報告と合わせて、まとめて書いていきます! 100均のかっさが優秀！ダイソー・セリアなどおすすめをご紹介！気になる効果も！ | BELCY. 5か月目・6か月目の達成率は以下の通りです。 5か月目(2021年1月~2021年2月) スクワット……月の7割(19日) 縄跳び……月の3割は飛んだ。 キックボクシングジム……週に2~3回 6か月目(2021年2月~2021年3月) それでは、【スクワット・キックボクシング・縄跳び】の検証レビュー5か月目&6か月目、開幕。 半年後のビフォーアフター 少しずつなのでわかりにくいですが、確かに、確かに痩せてます! 半年継続して、実は太もものサイズは1cmしか変わってません。 しかし太ももの一番太いところ(両ももの接着面)が減っているのは写真で見ると明らか。(↓の方の写真だとよりわかりやすい。) 見るべきは体重でもサイズでもありません。写真です!! だから、ダイエットのときは必ず写真を撮りましょう。「うぅぅぅ……」と目を閉じたくなるかもしれませんが、その 写真はあとで自分を救います。 リバウンドしない・健康的に綺麗に痩せるダイエットは、すぐには痩せません。 「すぐに痩せる=異常事態」なので痩せたら身体はビックリして太りやすい体質になります。 「こいつ、突然やせた!?飢餓か?死ぬんか! ?大変だ、脂肪を貯めねば!」 と身体が勘違いしてしまうんですね。 そのときはすぐに痩せて嬉しいし楽かもしれませんが、喜ぶのも束の間。簡っ単にリバウンド&もっと太りやすい身体になってしまいます。 「地味に少しずつ痩せる」ということをしっかり理解して、 「大丈夫、少しずつだけど痩せてる」と自分を信じて継続するには写真が必須です。 執筆者:山猫 私のサイトで1か月ごとの成果をビフォーアフターで載せているのは、 「〇ヵ月の効果はこんなもんなんだな」とわかってやっていれば、効果がわかりにくい最初の数か月を耐えられると思うから です。 「すぐに痩せる」を信じると1か月で挫折してしまいますからね……(ーー;) ちなみに5か月目はコチラ ちゃんと5か月目に撮ったんですよ。 でも6か月目とほとんど同じなんですよね、大した違いを感じない。 だから5か月目はこの半年目の記事にまとめちゃうことになったわけです。 半年ダイエット継続。ヒップアップは?
縄跳びダイエットのやり方を紹介 縄跳びを用意してひたすら跳ぶだけ…が縄跳びダイエットではありません。両足跳びや駆け足跳び、二重跳びといった様々な跳び方を何セットか続けて有酸素運動としての効果を上げる方法や、ひねりなどを加えて部分やせを狙う方法などがあります。 縄跳びトレーニングで「お腹痩せ」を目指す方は以下の記事をご参考になさってください。 お腹痩せに効果的!自宅でできる縄跳びダイエットメニュー7選 20~30分跳び続けることが、縄跳びダイエットの理想の形ですが短縮して効果を上げる方法もあります。まず、ペースをやや上げること。「1分間に60~100回」のペースで跳ぶことが出来るなら、3分間でもかなりカロリーを消費し、脂肪を燃焼する効果や全身の血流を良くする効果が得られます。 あとは、毎日続けること、そして筋肉痛などをさけるために縄跳び終了後のクールダウンやマッサージを行うことも心がけてください。 「脚痩せ」に特化した縄跳びトレーニングのメニューもあるので、「お腹痩せ」のメニューと「脚痩せ」のメニューを組み合わせて日々トレーニングするのも良さそうですね。 「脚痩せ」のための縄跳びダイエットメニューは、以下の記事をご覧ください。 脚痩せに効果的!自宅でできる縄跳びダイエットメニュー8選 縄跳びダイエットの注意点! 縄跳びというのは、腰や膝そして足首に負担がかかってしまう運動です。 ついつい家の前の固いコンクリートの上で縄跳びをしたくなりますが、芝生や土の上を探してそこで縄跳びをしましょう。そうすれば、負担の軽減がかないます。 近所に縄跳びができる場所がなければ、クッション性の高い靴を履くというのも一つの手。しっかり靴選びをすることも大切になってきます。 また、女性の場合は、縄跳びをするときのバストの揺れに注意をしなければいけません。 バストを固定せずに縄跳びをしてしまうと、胸の上下の動きがとても大きくなってしまうのでバストラインが崩れるだけでなくバストが下垂するといった女性として悲しい状態を招いてしまう可能性がとても高いのです!! せっかく痩せてきれいになるなら、バストの崩れも防ぎたい!だから縄跳びダイエットに挑戦するときは、バストを固定するためにスポーツブラを着用しましょう。 縄跳び終了後にはマッサージを、縄跳び前にはウォームアップとしてジョギングなどをすると、縄跳びダイエットの効果はよりはっきりとあらわれるので、ウォームアップとマッサージを併用して縄跳びトレーニングをしましょう。 辛くてしんどいという縄跳びのイメージをお持ちの方も、一度はじめてみてください。はじめてみると意外と楽しくてやめられなくなるという方が多いんですよ!
みなさん、もち麦ダイエットという言葉を耳にしたことはありますか? テレビで放送され話題になったダイエット方法です。 そもそも、もち麦とはなんなのか。どのようなダイエット効果があるのか。 今回はもち麦ダイエットについて詳しく説明していきます。 もち麦とは?特徴は? そもそももち麦とはどういうものなのでしょうか。 もち麦は大麦の種類のことです。大麦の皮が脱穀の時に剥がれやすい品種をはだか麦と呼びます。 はだか麦はうるち性ともち性という二つの性質に分けられます。うるち性は外皮を完全に取り除いた麦で、さらに押しつぶしたものが押し麦です。 もち性は外皮を一部残した麦で、こちらがもち麦と呼ばれます。 もち麦にはその名の通りもちもちとした弾力があるのが特徴です。 もち麦の種類は?きになる価格は?
今回30日間足パカチャレンジを実施してわかったことは しっかり意識して足パカをやれば、必ず太ももは痩せる!!! という事です。 ただ数をこなすだけでは結果は出ないどころか、身体を痛める原因にもなりかねません。 どの部分を鍛えているのか。 そして痩せた時、どんな服を着て、何がしたいのか。 ワクワクすることを考えながら、前向きに頑張ってください! そして、1日サボったから、といって諦めない事! 諦めない限り、痩せた自分にはいつかたどり着けます。 今日は出来なかったから、代わりにしっかり寝よう。 そんな気持ちで続ける事が、ダイエット成功への秘訣ですよ♩ ・・・さて、ツイッターでアンケートを実施した結果、次は スクワット30日チャレンジに挑戦する事が決まりました! 投票してくださった皆さん、ありがとうございました!!! 頑張るぞー!! 結果は こちら !
ヨガの効果はポーズの出来だけによるものではない!と理解しつつも、やっぱり生徒さんが上手にポーズを取れるようになると、インストラクターとしては嬉しいはず。 そこで、ここでは誰でも簡単に「ビフォー/アフターを劇的に感じられるポーズ」をご紹介。 これらのポーズをクラスで取り入れると、生徒さんもヨガで起こる体の変化や効果を速攻で体感できるので、とても喜ばれますしリピートに繋がるはず!
幸せそうな人には、心の穴がないように思えるかもしれませんが、そうではありません。自分を愛すること(受容すること)ができてる「幸せそうな人」とは、 自分の心の穴をふさいだり無理にコン トロール しようとしたりせず、おりあいをつけている人 なのです。 これもやはり「自己肯定感が高い」ということなのだろうか。 だけど「自己肯定感」という言葉にはどこか、あまりにもポジティブな印象がある。 イ エス !イ エス !みたいな。(個人的な見解です) ちょっとしんどい気がしてしまう。 聞こえは良くないかもしれないが、著者の言う「自己受容」というのは、もっと省エネなんじゃないだろうか。 内なる自分に対して、「ああ、そうなのね。そう思ったのね。」みたいに話を聞いてあげてるかんじ。 ちゃんと聞いてあげる。それだけなのかも。 心の穴の「かたち」というのは「こういう状況だと、こういう気持ちになる。こう行動してしまう」という、感情や考え方のクセのことです。コン トロール できない感情・行動だけでなく、自分でコン トロール できていると思ってる部分もふくめて。 恋愛の場面にかぎらず、自分は「どんな目にあうと、どんな気持ちになるのか」「どんな人から、どんなことをされると、どんな反応をするのか」を、見つめてみましょう。 他人から見た自分には、「どんな欠点があって、どんな魅力があるのか」を冷静に考えてみましょう。
私の場合は、そうじゃない!と言いたくなる気持ちもあるかもしれません。 でも、もし恋で苦しい思いをしているとしたら、その可能性は十分にあるのです。 心のどこかで自分を「ダメな女だ」と思っていると、あなたのことをなかなか受け入れない男性や、あなた以外のことに夢中な男性が、とても魅力的に見えることがあります。 あなたが彼に惹かれたわけを思い出してみてください。 「私に、何か教えてくれそう」 「私をひっぱりまわして、知らない世界に連れていってくれるかも」 そんな気持ちに心当たりはありませんか? 引用元: なぜ愛してくれない人を好きになるのかP.
▶︎ こちらからお読みいただけます 杉村あきこ公式LINE ご登録後スタンプまたはメッセージをお願いします♡ 各種お問い合わせもこちらから✨ 💌 お問い合わせはこちら ▶︎ Facebookはこちら
これは矛盾しているようですが(そしてあなたは「私って、なんて『あまのじゃく』なんだろう」と思いつづけてきたことでしょうが)じつは矛盾してないんです。 あなたが「自分を浮き」なのはナルシシズムの意味で好きなのだし、 「自分を嫌い」なのは自己肯定できていないという意味で嫌いなのです。』 そして、あなたが恋愛で辛くなってしまうのは、 『今の自分を認めていないのに、ナルシシズムが強すぎる』 からなわけです。 『あなたが「今の自分」を好きになれなくて(自己肯定)できなくて、あなたに恋してくれる人を愛せないのは、なぜでしょう? それは、あなたが「今より、もっと幸せになりたい」と願いつづけていることに原因がありそうです。 もちろん「幸せになろうとする」のは悪いことではありません。ただ、ここでちょっと考えてみてほしいのは、あなたが思う「もっと幸せ」が、いったいどんな幸せなのか、ということです。 あなたはそれを「いい女になって、いつかは出会うはずの『私が好きな理想の男性』から愛される。そこから始まる幸せ」と思っていないでしょうか? 自分の気に入らない部分(容姿や性格や、現在の生活など)を受け入れられないあなたは「理想の彼の隣にいる、未来の自分」に、憧れているのではありませんか?』 『あなたが恋している男性は、彼が「あなたを愛さないでいる」かぎり、理想の男性であり続けるでしょう。 ところが、もし彼が「今のあなた」を愛し始めてしまったら?
男から見れば、あるいは前作と比較して読んだ人間から見れば論理の正しさよりも洗脳の手法としての怖さを感じる今作が、あからさまな洗脳だ。にもかかわらず、頭のいいはずの女性がそれに気づかずに作者に盲信していくから尚更恐ろしい。 実際、フェミニストの急先鋒としても、東大の教授としても有名な上野千鶴子…つまりは日本の女性論的な学問の権威がだ!洗脳か宗教みたいな手法であるこの本の裏表紙に 「この優しさ!男なのにどうしてここまで知ってるんだ!」 とか書いちゃう始末。 嘘だと思うなら書店でも図書館でも行って確かめてみ? 「女ってちょろいなぁ〜」「フェミニストってジェンダーの話してる割にわかってないんだなぁ」という気持ちになって、自分を束縛してた「社会」から開放された気がしてとても気分がいいよ。 単純に恋愛論として読むなら、「すべてはモテるためである」の方が参考になるんじゃないかな?まぁ、これも多少なり洗脳の手口で描かれてるから不愉快ではあるけど。 内容は正しいけど、自分定義の言葉を乱用したり、洗脳の手口で「ムチを与えたあとに、ムチに耐えられた人にだけアメを与えてて名付ける」という本だから、その辺を用心しながら読まないと、かえって「(無責任かつ自由奔放な人達にとっての)都合のいい女」に飼いならされかねないのが、とてもおっかない! なぜあなたは「愛してくれない人」を好きになるのかの通販/二村 ヒトシ 文庫ぎんが堂 - 紙の本：honto本の通販ストア. 僕のブログを読んでる女性達を見てると、この本はあんまり読んでほしくないかな…。 それはいい気分にならないか、いい気分になったら危険な本だから。 きみの孤独わかってるようなすごい話に出会っても、すぐに神と思っちゃダメさ(マニュアルにはめてるだけかもよ!) 林檎もぎれビーム! と歌の文句にもありますよね♪ まぁ、僕の女性読者が一番気をつけて欲しいのは岡田斗司夫なんだけどねぇ…。 ちなみに「オタクとヤリチンは表裏一体論」を最も証明してるのは岡田斗司夫で、自分と関係をもった女性とツイッターの秘密のアカウントでリスト化して批評してたそうな…。 オタク趣味・女性それぞれをコレクトしていく感覚が二村さんの本で指し示したこととかっちり一致している。しかも、岡田さん自身の仕事が最近その両方に手を出してる(スキャンダルを開き直って商売の信用に変えちゃってる)ところまで含めて「何だこりゃ」という感じだよ! 男って怖いさ! P. S メルマガやってます!是非、購読して下さいね スポンサーリンク 関連記事
子どものころから、自分には心にぽっかりと空いた穴があるように感じていた。周りのみんなは満たされているように見えて、自分だけだと思っていた。 その穴はどんなに満たそうとしてもうまくいかなくて、無視しようとすればするほど大きく広がっていく。 自分で感情を感じきること。 その上で、冷静に自分の気持ちを相手に伝えること。 それが「自分の感情の責任を持つ」ということです。 そうか。私に足りなかったのは、「心の穴を埋めるためのなにか」じゃなくて、「自分の感情への責任」だったのか。 自分のして欲しいことを要求したり、愛されるために無理して相手の要求をのんだりして、 やがて傷ついていくのが恋です。 「私のやりたいことが、彼のして欲しいこと」に、「彼のやりたいことが、私のして欲しいこと」に、なっていくのが愛です。 人を愛せる人になりたい。 なるべく愛しましょう。 愛せない相手からは、なるべく遠ざかりましょう。 もちろん、誰でもいいってわけじゃないよね。