企業の公式アカウントや、政治家、芸能人などのアカウントの名前の後ろに、こんなマークを見たことがありませんか? 「公式マーク」 と呼ばれることの多いこのマーク、企業アカウントでは付いている付いていないで「#公式マークあるある」なんてタグができて話題になったこともありました。 公式アカウントにも付いたり付かなかったりするこの「公式マーク」、一体何なんでしょう? ※本記事のスクリーンショットや公式ヘルプページ情報は、 2018 年 12 月時点のものです。今後のアップデートにより異なる可能性があります。 itterの公式マークとは 1-1. Twitter、批判受け認証バッジの仕組みを改定。再審査でルール違反者からの剥奪を開始 - Engadget 日本版. 正式名称は認証バッジ 企業の公式アカウントや、政治家・有名人などの著名人アカウントの名前の後ろにちょこんとついているこちら 「公式マーク」と一般的に呼ばれることが多いですが、 Twitter 公式では 「認証バッジ」 と呼ばれています。そして、この認証バッジがついているアカウントは 「認証済みアカウント」 というのが正式名称です。 このマークは、アカウントのプロフィールの名前の横に表示されます。ツイートに表示される名前や、検索結果のアカウント名の横にも常にちょこんと付きます。プロフィールやテーマカラーをカスタマイズして変えていたとしても、常にツイッターカラーの青で同じ場所に表示されます。 なので、名前の頭についていたり、色が違っていたりする場合はニセモノの公式マークですのでご注意を! ( 4 章で詳しく説明しますのでお楽しみに) 1-2. 「本人です」の証になる Twitter公式のヘルプセンターには以下のような記述があります。 「Twitterのブルーの認証済みバッジ は、著名人のアカウントなど、世間の関心を集めるアカウントが本物であることを示します。」 なりすましアカウントなどがちょいちょい問題になる SNS で、 公式が本物だと認めたアカウントの証 なのです。 1-3. 「関心を集めるアカウント」につく Twitter公式に、 「関心を集めるアカウント」 であると判断された場合に、アカウントは認証バッジをもらうことができます。もらうことのできるジャンルは様々。 ちなみに、認証されるアカウントのジャンルとして、以下のような例が挙げられています。 音楽 演劇 ファッション 政府 政治 宗教 ジャーナリズム メディア スポーツ ビジネス もちろん、これらのジャンル以外でも、注目分野の利用者によって管理されていれば、そのアカウントは対象となります。 1-4.
05%以内に入る Googleトレンドにおける、最近の検索アクティビティを根拠とした注目度 @ツイートやフォロワー数の増加率などの内部指標に基づいた、当該アカウントに関する会話量が、そのアカウントの地域におけるアクティブアカウントの上位0.
ここまで読んでいただければ、有名人や有名企業に公式マークが付くということがわかったことでしょう!Twitterでたびたび話題に挙がるのが、有名企業同士のやり取りです。何のことかわからない方のために下の画像を用意しました! これは、家電製品で有名なSHARPのツイートに対して、タニタ食堂などで有名なTANITAがリプライを送っている様子です。少し前までは企業のアカウントは新製品や求人に関する情報を発信するものでしたが、最近はリプライで企業同士のやり取りが行われることがあります。 リプライは一般の人でも見ることができるので、これらの企業はとてもオープンなスタイルということがわかります。このようなやり取りを見ると、一般人からすると親近感が湧きますね!他にもリプライで絡んでいる有名企業があるので探してみてください!とても面白いやり取りが見られるかもしれませんよ!
たとえば、トレーニングを習慣づける目的なら、毎日なにかしらの運動をすることで体を動かすという習慣ができるかもしれません。 しかし、自重トレーニング後には筋肉の疲労を回復させる時間が必要です。 そのため、トレーニング頻度は「2~3日に1度」か「週に2~3回」程度がよいとされています。 回復期間をしっかりとることも自重トレーニングを効果的にするコツといえるでしょう。 筋肉に負荷をかけるトレーニングをすると、筋肉を構成する細胞である筋繊維の一部が破断され、破断した筋繊維は2~3日程度で修復し、修復後の筋繊維は少し太くなるとされています。 そして、トレーニングと回復を繰り返すことで、筋力を向上させる「超回復」という状態を期待できるというわけです。 (3) 鍛える部位は日ごとに変える? 運動する習慣をつける目的なら、毎日トレーニングしたくなる気持ちもあるでしょう。 しかし、 自重トレーニングは回復期間を必要とするので、前述したように毎日やると効果的ではなくなる可能性もあります。 慣れないトレーニングをいきなり毎日繰り返してしまうと、飽きたり体に痛みを感じてしまうことも少なくはありません。 習慣にしようと考えて毎日続けたことが負担となり、継続が難しくなってしまった人もいるのではないでしょうか? 毎日自重トレーニングを続けたいのなら、アプローチする部位を変えるなどして、2~3日に1回程度のペースで同じ部位を鍛えていくなどの計画を立てて、進めてみてはいかがでしょうか。 そのようなトレーニング習慣をつけたいという人へ向け、次からは30パターンの自重トレーニングを紹介します! 【実体験】筋トレ（自重）を週2で3ヶ月続けた結果｜48ろぐ。. 4. 部位ごとの自重トレーニング30選! 「上半身・体幹」「下半身」の部位ごとにわけ、30選を紹介します。 たとえば、毎日続ける習慣をつけたいなら、曜日ごとに部位を変えるなどすることで、飽きずに続けられるのではないでしょうか。 また、ピンポイントで鍛えたい部位があるなら、2~3日に1度ペースでトレーニングすることで効果が期待できます。 (1) 上半身・体幹 おもに、上半身・体幹を鍛える効果があるとされている自重トレーニング21選です! #1: フロントブリッジ 「プランク」とも呼ばれている、自重トレーニングです。 スタンバイ、体の向きははうつ伏せ方向にし、両膝と両肘とを床につける 両膝を上げて、両肘と足先で体重を支える 両肘は肩幅くらい、足先はやりやすい幅で行う そのままの姿勢をキープする ポイントは、 両膝を上げたときに体が一直線になるようにすることです。 両腕、両肘を床に押し込むようなイメージでやってみましょう!
レジスタンス(抵抗)トレーニングとは、体に抵抗をかけて筋力アップを目指すことなので、簡単にいえば筋力トレーニングであると考えてください。 レジスタンストレーニングは、トレーニング器具を使うものも含まれるので、筋肉に抵抗をかけるトレーニング全般を表現するものです。 そして、 自重トレーニングは、レジスタンストレーニングのひとつで、器具などを使わずに自分の体で筋肉に抵抗をかけるトレーニングとされています。 自重トレーニングのメリットは、自宅でなにも準備することなく手軽に負荷をかけたトレーニングができることではないでしょうか。 (2) トレーニングメニューが豊富! 自重トレーニングにはさまざまなメニューがあり、この記事だけで30パターンのトレーニングを紹介しています。 もちろん、すべてのトレーニングをやらなければ効果がないということではありません! 全身に効果が期待できるトレーニングもありますが、鍛えたい部位や気になるところへ意識的に自重負荷をかけられるトレーニングもあるので、ご自身に合ったメニューに取り組んでみましょう。 (3) 基礎代謝を高める効果も期待できる 体を絞りたいという目的で自重トレーニングをするとしましょう。 筋肉の量が増えれば基礎代謝を高める効果があるので、太りづらくダイエット後もリバウンドしにくい体を目指せる可能性もあるのです。 運動習慣がない人は筋肉の量が少ないこともあり、基礎代謝が低く体を絞りたくても効果をあまり感じないというケースもあるのではないでしょうか。 食事制限だけで体を絞ろうと考えても、食べないことによって脂肪の量は低下しますが、急な体重減少により筋肉量も減少して基礎代謝低下に繋がることも考えられます。 そのため、さらに痩せづらい体になってしまう可能性があるのです。 もちろん、自重トレーニングで基礎代謝を向上しただけで簡単に痩せられるわけではありません。 食事とトレーニング、さらに有酸素運動を組み合わせることで効果が期待できるのです。 (4) 姿勢維持がしやすくなりスタイルアップが期待できる? 姿勢がきれいな人は、スタイルもよく見えることがありませんか? 自重トレーニングの種類によっては、体幹の筋肉を鍛える効果があるとされています。 体幹を鍛えると、姿勢の維持や体型維持が期待できると紹介しましたが、ほかにも体幹の筋肉に柔軟性をもたせる効果を期待できるのです。 柔軟性を得られることにより、姿勢を保ちながら動作や歩行に安定性をもたせることができます。 そのため きれいな姿勢を維持しやすくなり、スタイルをよく見せられる可能性もある のではないでしょうか。 (5) 筋持久力がついて疲れにくくなる?
学校や職場の体力検査・健康診断で測定する機会のある握力ですが、その気になる平均値を世界の成人男女別にまとめました。 また、リンゴを潰すために必要な握力、握力の世界一ギネス記録やゴリラの握力についても調べました。あわせて握力の三種類とその鍛え方についてもご紹介します。 スポンサーリンク ■成人の男女別握力平均値 ●男性で約45~50kg・女性で約25~30kgが平均値 成人の男女別にみた握力の平均値は以下の通りです。 【世界の成人握力調査】 年齢:男性|女性 20-24:48. 9kg|29. 1kg 25-29:49. 2kg|29. 5kg 30-34:50. 3kg|30. 2kg 35-39:50. 0kg|30. 6kg 40-44:49. 2kg|30. 5kg 45-49:48. 1kg|29. 7kg 50-54:46. 7kg|28. 2kg 55-59:44. 7kg|27. 1kg 60-64:22. 0kg|25. 7kg 65-69:38. 4kg|24. 0kg この調査結果によれば、成人男性でおおよそ45~50kg、成人女性でおおよそ25~30kgが平均値と言えるでしょう。 平均値よりありましたか? もしなければ、鍛えたほうが日々の生活や趣味のスポーツにもいいかもしれませんね。 ■日本人の握力の平均値 ●文部科学省による過去五年間の握力平均値 平成26年度の日本人の年齢別・性別の握力の平均値は以下の通りです。 6歳:9. 15kg|8. 54kg 7歳:10. 95kg|10. 37kg 8歳:13. 00kg|11. 90kg 9歳:4. 80kg|13. 77kg 10歳:6. 97kg|16. 78kg 11歳:19. 80kg|19. 42kg 12歳:24. 58kg|21. 95kg 13歳:30. 15kg|24. 37kg 14歳:35. 38kg|25. 53kg 15歳:39. 05kg|25. 85kg 16歳:41. 08kg|26. 98kg 17歳:43. 01kg|27. 45kg 18歳:42. 12kg|26. 40kg 19歳:42. 34kg|26. 58kg 20-24歳:46. 46kg|28. 24kg 25-29歳:47. 26kg|28. 15kg 30-34歳:47. 36kg|28. 73kg 35-39歳:47.