頑張るフィットネス ぺーこ チャンネル登録者1, 6万人 このチャンネルでは、初期の頃はダイエットの動画などが多かったのですが現在はフリーウエイト中心のトレーニングを教えてくれています。 ノーリミッツというジムで指導の様子などが良く動画になっています。トレーニングはフリーウエイトが一番効果がありますので、ジムでトレーニングされている方はとても参考になりますよ。 かわいいピンクのトレーニングベルト↓ 最後に いかがでしたでしょうか??この方たちのほかにもいろんな方が動画を上げていますので探してみてくださいね! !筋トレの疑問や質問があるときは、この方たちの動画をチェックしてみると解決するのに役立ちますよ。 モテる男は実践していた!モテるためのお役立ち記事↓ 最強のモテモテホルモン!男性ホルモンを驚異的に増加させる方法! どうもbabablog馬場です。皆さん、女性からモテていますか?ズバリあなたが異性から好かれないのは、男性ホルモンが少ないからです!今回は、最強のモテモテホルモン!男性ホルモンを驚異的に増加させる方法!についてパーソナルト... 見て学ぼう筋トレ女子！！＜女性筋トレYouTuber 紹介＞ | babablog トレーナー歴10年 私が見てきたフィットネス業界. 筋トレ女性YouTuberその2↓ 見て学ぼう筋トレ女子! !<女性筋トレYouTuber 紹介> パート2 どうもbabablog馬場です。今回は、最近じわじわと増えてきている筋トレ女子や女性筋トレYouTuberを紹介していくコーナーの第2弾この方たちを参考に、ジムでトレーニングをして美しい身体を手に入れましょう。こんな方々に... 女性が筋トレやダイエットで効果を出すのは大変ですが、パーソナルトレーニングジムでマンツーマンの指導を受けた方が結果が早く出ます。無料カウンセリングキャンペーン中↓ (FiNCFIT) 世の中に溢れる間違ったダイエット知識によって苦しむ人を減らしたい。 専門家の分析と、ライフスタイルに寄り添った指導で確かな成果を。ダイエットにおいて本当に大切なことは1週間168時間のうち、ジムに来た1~2時間ではなく、残りの166時間。自社アプリにて館外サポートを徹底することで、日常生活の根本改善を。
バーを逆手で握る 2. 顎がバーの上に来るまで体を持ち上げる 3. ゆっくりと体をもとの位置に戻す 4. 2と3を繰り返す 最初は3~5回など少ない回数を目標に設定し、限界の回数+1回を目標に設定し、徐々に回数を伸ばしていきましょう。 ■逆手懸垂のポイント ・胴体を動かさず上腕二頭筋を意識して体を持ち上げる ・反動を使わないようにしましょう ・脇は若干占めた状態をキープしましょう。 ダンベルカール ダンベルを持ち肘を曲げる動作を通して上腕二頭筋を集中的に鍛えていくトレーニング。 上腕二頭筋は上腕三頭筋に比べて小さな筋肉ですが、力こぶとして目に見える重要な部位。 他のトレーニングと合わせて行いバランスよく鍛えていきましょう。 ■正しいダンベルカールのやり方 1. 両手にダンベルを持つ 2. 上腕は動かさずに肘を曲げながらダンベルを持ち上げる 3. 2と3を繰り返す 1セット8〜12回を3セット。 片方が終わったら、もう片方も同じように行いましょう。 ■ダンベルカールのポイント ・手のひらは自分の方向を向いているようにすること。 ・上腕二頭筋のみを意識し、他の部位は動かさないようにすること。 ・座った状態でもダンベルカールを行うことができます。 コンセントレーションカール コンセントレーションカールは肘を膝に当てながら肘を曲げダンベルを持ち上げるトレーニングで、上腕筋を中心的に鍛えていくトレーニング。上腕筋は上腕二頭筋より深くに位置している筋肉で、上腕二頭筋と共に肘関節を屈曲させる役割を果たしています。力こぶとして現れる上腕二頭筋が目立ちますが、動作の主力筋は上腕筋。鍛えることで身体のパフォーマンス向上を期待することができます。 ■正しいコンセントレーションカールのやり方 1. 脚を広げベンチに座る 2. 自宅でできるインナーマッスルの鍛え方！ 引き締めに有効♡ 外出自粛でも効率的に鍛えるトレーニング方法まとめ | Oggi.jp. ダンベルを持ち太ももに肘を当て固定する 3. 肘を固定し、ダンベルを持ち上げる 4. ゆっくりともとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す ■コンセントレーションのポイント ・肘を動かさずに上腕二頭筋と上腕筋の力のみで行うこと。 ・トレーニングに反動を使わないこと。 ・手首を曲げずに行いましょう。 ケーブルカール ケーブルを引く動作を通して、上腕二頭筋を鍛えていくトレーニング。ケーブルで行うためフォームの簡単さと扱える重量の幅の広さも魅力です。上腕二頭筋を集中して鍛え、たくましい力こぶを手に入れたい人におすすめのトレーニング。 ■正しいケーブルカールのやり方 1.
ジェニー JENNI 画像: ジェニー JENNI|YouTube ジェニー JENNI|YouTube チャンネル登録者数:約42.
おすすめの筋トレ・ストレッチ動画 B-life 30 Days Yoga『Connect』 pipiさん 「30日毎日動画が変わる。全身が柔らかく軽く」 ・30日間、異なる動画に取り組めるので飽きない ・初心者でも体が硬くても大丈夫 ・呼吸とストレッチでリラックス 約10分 ヨガの要素を取り入れたオリジナルプログラムで30日間、毎日違う部位にアプローチ。バレリーナ経験を持ち、ヨガやフィットネスの様々な資格も取得済みのMarikoさんがレクチャーする。月額¥3000のオンラインサロンも。 15分で全身に効果バツグンのおすすめ筋トレ・ストレッチ動画 Bodymake mate公式 【バニトレ】マンションでもOK! 有酸素運動 マキアインフルエンサー 千葉由佳さん 「先生の美ボディでモチベーションアップ!」 ・ビジュアルが可愛い ・楽そうに見えて実はハード ・全身すみずみまで鍛えられる 約14分 韓国の人気ピラティスインストラクター、Babebaniさんが先生。体重ダウンを目指して有酸素運動で脂肪を燃やす。ウォーミングアップから徐々にハードなエクササイズにステップアップ。音楽に合わせて楽しく全身を鍛えられる。 マンションで真夜中でもできる、おすすめの筋トレ・ストレッチ動画 骨盤矯正おしりリセットNaoko 前後開脚お尻筋伸ばし さなこりんさん 「産後ずっとはけなかったスキニーが入るように♡」 ・説明がわかりやすい ・お腹にも効く ・無理なくできる方法がわかる お尻、お腹 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが独自のメソッドをレクチャー。自身もこの方法で14kgの減量に成功し、不調知らずの体に! お尻筋を伸ばすことで骨盤の位置を正し、ボディメイクと体のメンテナンスを叶える。 美筋ヨガチャンネル 1日たったの2分! 速攻お腹痩せ腹筋! BY98 美容ライター 谷口絵美さん 「短時間だからコツコツでき、やる気の沼にはまります」 ・すきま時間にできる ・キツいが効果は高い ・狭いスペースでできる 約2分 お腹 ほぐす、のばす、鍛えるが一緒になった、インストラクター廣田なおさん考案のヨガのメソッド。腹筋地獄だが、わずか2分と短時間なので頑張れる。月額¥1100のオンラインサロンでは月4回程度の美筋ヨガレッスンライブ配信も。 家が狭くても道具不要でOK! 筋 トレ ユーチュー バー 女图集. おすすめ筋トレ・ストレッチ動画 Yuki Nakagawa 【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消!
食欲の秋、スタイルキープの極意 インナーマッスルトレーニングにおすすめの器具 ドリーム スリムツイスター 両足をひねる動きに導いて、足首からひざ、ウエストにかけて、全身のツイスト運動が手軽にできるアイテム。ウエスト以外にも、太ももや足首にも効果的。 \やってみましたレポート/ 「エクササイズグッズはかさばるものも多いけれど、コレは場所をとらず、収納にも困らないコンパクトさが魅力。見た目以上にバランス感覚が必要で、結構いい運動になります。体幹が鍛えられ、内側からウエストが引き締まる実感が!」(Oggiブレーン/藤本千秋さん) 今からやれば来年こそ脱げる【ウエスト】! ゴム入りパンツに慣れきった体に喝!
ゆるゆる美活 / 山口絵里香 画像: 美コア / Yamaguchi Erika|YouTube ゆるゆる美活 / 山口絵里香|YouTube チャンネル登録者数:約14. 5万人(2021年7月現在) 続いてご紹介するのは「ゆるゆる美活 / 山口絵里香 」です。こちらは フィットネストレーナー の山口絵里加さんのチャンネルで、 体の各部に効果のある様々なエクササイズの動画 を多数投稿されています。しっかりと運動してダイエットをしたいという人や特に気になる体の部位がある人に特におすすめのチャンネルとなっています。 体のバランスを整えるコアトレーニングが中心 で、自宅で気軽にできるエクササイズから少しハードなトレーニングまで、専門家が教える幅広いニーズに応えたコンテンツが人気のチャンネルです。 企業とのタイアップ事例:山口絵里香 ×美ストレッチボール 山口絵里加さんはバレーボールをはじめとしたボール製品、スポーツ用品の製造・販売を行っている株式会社ミカサとタイアップし、同社の製品「 美ストレッチボール 」のPR動画を投稿されています。 動画では 同製品を使用した骨盤矯正やシェイプアップに効果のあるトレーニング を紹介しています。産後の体型変化やコンディションの悪化は女性にとって非常に気になるポイントです。 製品が産後の女性向けということで、 プロの視点から正しいエクササイズの方法を学べる ため、ターゲットに刺さる内容のPR動画となっています。 7. やまももちゃんねるつ 画像: やまももちゃんねるつ|YouTube やまももちゃんねるつ|YouTube チャンネル登録者数:約35.
片膝と片腕をベンチに載せ体を前傾させます 2. ダンベルを持った方の腕の肘を体に対して垂直に曲げる 3. 肘を後ろに伸ばす 4. その状態で1~2秒間キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3と5を繰り返します 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■トライセプスキックバックのポイント ・背中が丸まってしまうと怪我の原因になってしまうので注意です ・ネガティブ動作も上腕三頭筋を意識して行いましょう。 ・動作は反動で行わないこと。 フレンチプレス フレンチプレスは頭の後ろでダンベルを上下させることで上腕三頭筋のみをターゲットとして行うトレーニング。トレーニングベンチとダンベルが必要ですが、上腕三頭筋のみを集中的に鍛えることができる種目であるため、ピンポイントでトレーニングしたい時や筋力のバランスを整える時などに必ず行いたいトレーニング。ダンベルでなはくてもバーベルでも行うことができます。 ■正しいフレンチプレスのやり方 1. ダンベルを頭の真上に持つ 2. 上腕を動かさずに肘を曲げながらダンベルを頭の後ろに降ろしていく 3. ゆっくりともとの位置に戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■フレンチプレスのポイント ・上腕三頭筋に効かせるために胴体などは動かさないこと。 ・肘を固定し、腕をゆっくりと動かすこと。 ・ダンベルは握らず添えるようにしましょう。 プッシュダウン ケーブルマシンを使用したトレーニングでケーブルを下方向に向けて引っ張る動作を通して上腕三頭筋を鍛えることができます。 扱う重量の幅の広さやフォームの簡単さから、初心者の方でも積極的に取り入れてほしいトレーニング。 ■正しいプッシュダウンのやり方 1. ケーブルにバーを設置する 2. バーを握って直立する 3. 上腕三頭筋を意識しながらバーを下へ下げる 4. 筋 トレ ユーチュー バー 女的标. 肘を曲げながらバーをもとの位置に戻す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■プッシュダウンのポイント ・バーは順手で握る ・肘は閉め、両肘は固定した状態で行いましょう。 ・重量設定は上腕三頭筋のみで扱える重量にしましょう。 上腕二頭筋を鍛えるトレーニングメニュー 逆手懸垂 背筋群を中心に鍛えることのできる懸垂は逆手で行うことで上腕二頭筋を中心に鍛えることができます。もちろん広背筋を中心とした背筋群も同時に鍛えることができるので、上腕二頭筋を鍛えつつも背筋を鍛えたいという人にもおすすめです。 ■正しい逆手懸垂のポイント 1.
富士通FMV LX B50D 使用です。 今日いつものように使用していたら急に 勝手に斜めに動いたり、ポインタが止まったりを何度か繰り返したあと、 まったく動かなくなりました。 ワイヤレスです。 PC画面のちょうど真ん中あたりに 矢印のポインタが出たままの状態です。 そこでマウス内部に埃や汚れが溜まっているのかと調べるため、電池カバーを開けると 2本のうち1本が... 周辺機器 東芝のワイヤレスマウスの電池カバーの外し方が分かりません。何か道具を使うのでしょうか? 周辺機器 ワイヤレスのマウスのカバーを電池交換した際に無くしたのですが、カバーだけって売っていますか? 周辺機器 ワイヤレスマウスは電池式、充電式のどちらが便利ですか? 電池式は2~3年の電池寿命 充電式は2~3ヶ月の電池寿命 だそうです。 電池 至急!!!マウスの電池入れ替えができん!!! 先日、とある電気やでマウスを買いまして つい最近電池切れとなりました 電池を替えようとおもったら奥の電池がとれない・・・orz 取説などはどっかいっちゃいました・・・ 状況は写真のとおりです 誰か取り方知っている方いませんでしょうか 教えてくださいお願いします 周辺機器 エレコムのキーボードの電池カバーが開きません。 TK-FDP099です。 押し込みながらスライドする、隙間に爪を引っかけて持ち上げるなど試してみたのですが、開きません。 説明書の電池の入れ方には「電池カバーを取り外す」としか書いてないので、そう特殊な開け方ではないと思うのですが・・わかる方いますか? 周辺機器 マウスの電池ブタのあけ方 logicool Wireless Mouse M205のウラの電池ブタの開け方が分かりません。教えてください 電池 東芝マウスのふたの開け方を教えて下さい。[画像] ↓マウスの裏側です。 パソコン ワイヤレスマウス(電池寿命約2. 5年)を使用するのに、 アルカリ乾電池とパナソニック 充電式エボルタ 単3形充電池とでは どちらの方が便利、どちらを使用する方がいいと思いますか? 電池 エレコムELECOMのマウスで ローラー?スクロールで使う部分が ゴムとプラスチックでできており ゴムが緩んできたのか ゴムだけ回ってプラスチックが回らない状態です。 治す方法はありますか? 周辺機器 ダイナブックについてた ワイヤレスマウス なんですが、 電池ってどこから開いて 交換できますか?
親がお金がないから、私立は行かないでほしいと言っています。 私も私立は行きたくありませんし、親に心配をかけたくないです。 高校受験 ワイヤレスマウスを使用していますが電池交換(ふたが取れない)の仕方が分からず困っています。 取扱い説明書もどこにあるのかわからず…(汗) マウスは富士通のGM-0927です。 どなたか私を助けてくださいお願い致します。m(。。)m 周辺機器 漫画アクションの売っているお店を探しているのですが、一度も見たことがないので、どこに売っているのか教えてください (9月の なこみくの号が欲しいのです、、、) (住まいは、東京の小金井 市です) 雑誌 マウスのふたが外れてしまいました。 どうやってはめたらいいですか? パソコン にじさんじのVTuberに下ネタも暴言も言わない人っているんですか? YouTube モニターについて。 ゲーム用に購入を考えていますが、ワイドモニターと通常のモニターではFPSゲームでの画面の表示領域はどうなるのか? といった疑問です。 現在、23. 8インチのモニターを使用していますが、このモニターより横幅が増えることになりますよね? その分、いつも映っていなかった場所が映るということですか? それとも引き伸ばされる感じです? 歪まないですか? 今使ってるモニターにはスピーカーが内蔵していないので買い替えを考えています。近いうちにPS5で使用する予定です。 回答よろしくお願いします ♀ ゲーム モニターについて 21. 5インチのモニターと23インチのモニター で悩んでいます 使うのはPS4です 21. 5と23インチでは結構ちがうのでしょうか? プレイステーション4 thinkpad x1 carbon gen8(2020)ですが、外部ディスプレイ3枚つなげて4枚ディスプレイにできますか? できれば、公式のドキュメントか、実際にやってる人のブログ等あればいいのですが。テレワーク用に支給されたノートPCですが、ディスプレイ買って試して使えなかったらもったいないのでご存じの方いれば教えてください。 パソコン DELLのse2417hgxというモニターからヘッドホンへ音声を流したいんですけど、 マルチメディアスピーカー コンパクト アンプ内蔵 ヘッドホン端子 パワード MM-SPL2N2 サンワサプライ こちらの商品を使えばいいですか?
)が分かりません。 パソコンを買い、液タブを繋げましたがペンが反応せず、調べたらドライバをダウンロード?するらしいのですがOSやドライバ自体が調べても分かりません。 液タブやパソコン等に詳しい方、簡単に説明して下さると嬉しいです。 あと液タブやペンの設定を依頼できるサイトやアプリ等ありませんか? もしあったら教えて下さると助かります。 周辺機器 CPU交換について教えて下さい i3 550 2コア 3. 2メガヘルツ→i7860 4コア 2. 8メガヘルツに交換したいのですが、交換してパソコンは故障しませんか? ○i7 860 4コア 2. 8メガヘルツの性能は出るでしょうか? パソコンはデスクトップのvaluestar vl150 電源は不明です。 グラフィクカードは ASUS GT710-SL-2GD5-BRKです。 ------------------------------------ やりたいゲームはA列車で行こう9 推奨スペックは 「A列車で行こう9」推奨動作環境 CPU Intel Core i7-860(2. 80GHz) メモリー 3GB以上 ストレージ空容量 1. 4GB以上 ------------------------------------ CPU交換した方がいいですか? それともCPU交換はあんまりお勧め出来ないでしょうか? パソコン ゲームについての質問です。 ○A列車で行こう9 ○フライトコンバットシュミレーター2 ○フライトコンバットシュミレーター3 ○信長の野望 創造 を10年前のデスクトップパソコンで楽しみたいのでが ○CPUはi3第Ⅰ世代2. 8メガヘルツ ○グラフィクは ASUS GT710-SL-2GD5-BRK ○メモリは32bitなので3G です。 上記のスペックで快適に遊べますでしょうか? 只今CPUi7 960をヤフオクで入札中です。CPUのスペックを上げても意味は無いでしょうか メモリは3Gで足りてるでしょうか? オンラインゲーム パソコンの操作についてです。外付け4KウルトラHDブーレイドライブ(IOデータ機器)を購入しましたが、市販の4KウルトラHDブーレイデスクが再生できません(読み込みはしていますが、映りません)。 PC本体は、ガレリアXA7CーR36です。モニターはASUSPA279CVRです。どうやったら再生できるのでしょうか?教えてください。ちなみに、モニターと本体はHDMI4K出力ケーブルでつないでいます。 周辺機器 3.
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5インHDDの保管についての質問です。 私は画像や動画をコレクションしており10台のHDDがあります。 20年位保存しておいて、また観たいと思っています。 3. 5インHDDの保管はどうするのが一番安全ですか? 今裸かビニールに入れて保管中です。 パソコン 内蔵バッテリー型のノートPCのバッテリーって、裏蓋はずして内蔵バッテリーを取り外しても電源アダプターをつなげたら問題なく動くものでしょうか? ノートPCを買い換えようと思っているのですが、今のノートPCはどれも内蔵バッテリー型で、バッテリーがある状態で電源アダプターをつなぐのが生理的に嫌なので質問しました。 パソコン ゲーミングキーボードってぶっちゃけ意味あるんですか? 押し心地は慣れでどうにでもなりますし、今使ってるバッファローのキーボードは2年くらい保っているので耐久力も安いのと変わらないのでは? 周辺機器 ワコムのintuos pro m を使っていますが、ホイール部分が反応しなくて拡大縮小ができなくて困っています。 クリスタで描いていましたがなぜかペンは感知して描けます、しかし拡大縮小や回転を今までホイールでしていましたができなくなりました。 設定でワコムのを見てみましたが、接続されていません?と表示されてしまいます。 誰か教えて下さい! 周辺機器 もっと見る