猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
一石三鳥の効果を得る方法
猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
© Adobe Stock 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール [無料ヨガ体験レッスン実施中!] 恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」
長友佑都の朝トレ「ネコの伸びのポーズ」/モーサテStyle - YouTube
7%)」や「親から教えてもらった(7. 4%)」という回答がありましたが、いずれも自己流に比べると少数派でした。 一方で、「自分の顔剃り方法に自信がありますか?」という質問には9割近くの人が「自信はない」と答えるなど、 正しいケアの仕方がいまいちわからないまま処理を続けている人が多い ようです。 プロが伝授! 顔剃りのポイント 多くの人がケア方法に不安を抱えている「顔剃り」。プロのアドバイスを聞いて、正しい方法を習得しちゃいましょう! 今回は、老舗理容サロン「銀座マツナガ」の浅野茂喜さんのアドバイスをご紹介します。 ■まずはこれだけ押さえればOK!顔剃りのポイント ① しっかりと保湿をすること 肌への負担をできるだけ少なくするためにも、剃る前後の保湿ケアは念入りに行いましょう。 ② 皮膚を引っ張りながら剃ること 肌にカミソリを当てると、うぶ毛が寝てしまって剃りにくいことがあります。そんな時は、カミソリを持っていないほうの手で皮膚を引っ張ると、うぶ毛が立ち上がり剃りやすくなるでしょう。 ③ 毛流れに沿って上から下に剃ること 剃る方向は上から下へが基本。何度も同じ場所を剃ると肌に負担をかけてしまうので、一回で剃り終えましょう 。 この3つのポイントを押さえることが大切なようです。また、顔剃りに関するよくある質問にも答えてくださいました。 ■顔そりに関してよくある質問に答えます! Q. うぶ毛を剃ることで、逆に毛深くならないの? A. いいえ。 剃るたび毛深くなることはありません 。うぶ毛を剃ることによって毛の断面が露出するため、初めて剃ったときには一見毛が太くなったように見えることがあります。ですが、剃るたびにどんどん毛深くなることはないのでご安心ください。 Q. 肌に何もつけずに剃っても大丈夫? A. 乳液や化粧水などで保湿しておきましょう 。剃る前は、必ず保湿をして肌のすべりを良くしておくことが大事です。なぜなら肌が乾燥している状態では、肌に負担がかかりやすく傷つきやすいから。保湿アイテムは乳液がおすすめです。 Q. 肌に負担をかけないお手入れ方法を教えて! A. 顔のうぶ毛、どうしてる？ プロに聞いた、正しい顔剃りのポイント | CanCam.jp（キャンキャン）. L型は肌に当てる時の「角度」を意識して 。L型を使う場合、肌に刃をあてる角度は 45度 がベストです。しっかり剃ろうとすると、ついカミソリを立ててしまいがちですが、立てすぎると肌に負担がかかります。45度を意識することで、肌を傷めにくくなるでしょう。また T型の場合は、角度を気にせず使っても刃が立たないため、初心者の方や敏感肌の方にもおすすめ です。 意外と見られている「顔のうぶ毛」。正しい方法でケアをして、もっと輝いた肌を手に入れちゃいましょ♡ (平田真碧) 情報提供元/貝印株式会社 あわせて読みたい ★男子のホンネ!初対面で「女性のどこを見ているか」ランキング、1位はやっぱりアソコ!
顔のうぶ毛、どうしてる? 対面で話をするときに必ず見る部位と言えば、やっぱり顔ですよね。顔の印象は、その人のイメージにも繋がってくるため、メイクやスキンケアを頑張っているという方も多いはず。しかし、顔のうぶ毛に関しては「どうしたらよいかわからない」という方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、総合刃物メーカーの貝印株式会社が15~24歳の女性500名を対象に行った、顔のうぶ毛に関する調査の結果をご紹介します! 顔のうぶ毛ケアをしているのは6割! 「あなたは顔のうぶ毛ケアをしていますか」と質問したところ、59. 8%の人が「している」と回答しました。また、うぶ毛ケアをしている人のうち37. 8%が「2週間に1回」、35. 5%が「1週間に1回」と、 90%以上もの人が2週間に1回以上はケア をしていることがわかりました。しかし実は、肌のターンオーバーに合わせると 適切なケア回数は月1回 なんだそうです! 多くの人が肌に負担をかけすぎている傾向があるようですね。 ケアをするタイミングは決めてない? 「うぶ毛ケアをするタイミング」について伺ったところ、「気になったタイミングで」行う人が43. 5%で一番多い結果となり、特に決めていない人が多いことがわかりました。その他は「バスタイム(29. 4%)」、「お風呂あがり(27. 8%)」、「メイク前(21. 1%)」などに分かれました。 念入りにケアするのはやっぱりここ! 特に念入りにケアする顔のパーツについては、6割以上の人が「口まわり」と回答し、2位の「眉まわり(16. 4%)」を大きく引き離す票数を集めました。ばっちりメイクで髪型もきまっているのに、口元にうっすらひげが…なんてことになったら少し残念ですよね。髪の毛で隠すこともできないので納得の1位なのではないでしょうか。 うぶ毛ケアのメリットはこんなにある! さらに、「顔のうぶ毛ケアを続けているのはなぜですか?」と聞いたところ、「化粧のりが良くなった(42. 1%)」「顔色が明るくなった(34. 4%)」「人前で自信が持てるようになった(28. 8%)」など、うぶ毛のケアをしたことで良い効果を得ていることがわかりました! 顔のムダ毛処理は、剃る前後が大事。意外と知らない正しいケア法 | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. 肌が敏感な方は注意が必要ですが、これだけうれしい効果が得られるならうぶ毛ケアをしない手はありませんよね! 9割の人が剃り方に自信がない!? 顔のうぶ毛ケアをすることのメリットがあることがわかりましたが、ケアを行っている人はどのようにして剃り方を習得したのでしょうか。このことについて尋ねてみると、なんと8割近くの人が「 自己流 」でやっていることがわかりました。その他「雑誌やWEBで見た(11.
ムダ毛の処理や美肌、メイクなど、女子がケアしなくてはいけないことはたくさんありますよね。その中には、限られた時間の中で、ついついケアがおろそかになってしまうパーツもあることでしょう。顔の産毛処理もそうなりがちではないですか。 実は、顔の産毛を処理することにはさまざまなメリットがある のです。 01 顔の産毛を処理するメリットとは?
photo:thinkstock ●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。
プレミア敏感肌 * 用 L ディスポ は、やさしくそれて、キレイな仕上がりも実現する顔のお手入れのための必須アイテムです。 肌負担を抑えるマイクロガード付きで、肌を守る やさしさ設計。超コンパクトヘッドで細かいところもキレイにそれる、優れもの! *カミソリの物理的な刺激による 05 肌にやさしいシェービングのために、シェービングジェルを使うのがおすすめ。 ハイドロシルクシェービングジェル は 2 種のヒアルロン酸 * 配合で、そるときも肌本来の水分を保ち、しっとりすべすべ肌に。独自の処方がムダ毛を柔らかくし、スムーズにシェービングできます。敏感肌 ** の人に特におすすめです。 *うるおい成分 ** 皮膚刺激テスト済(全ての人に刺激がおきないというわけではありません)