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これが正しい『冷えとり術』(宝島社)などを参考に記事を作成 [日経ウーマン 2018年3月号の記事を再構成]
「足が冷えて眠れない」という人は結構いるのではないでしょうか。寝るときに靴下を履くことのメリット、デメリットや注意点をご紹介します。 「あなたは、寝るときに靴下を履いていますか?」 実際に、セシールのお客様にアンケートをとってみました。 ご回答いただいた約2100人のうち「履く」と回答されたのは約560人。 30%近くの人が靴下を履いて寝ていました。 その理由は寝るときに靴下を履くと 「暖かくて良く眠れる」「冷え対策として」 というもののほか、 「むくみ対策のために」という方も 。 確かに、寒い季節はもちろん、暑い夏も冷房をつけて寝ていると足が冷えてしまいます。靴下を履いて寝れば、暖かく、足の冷えを防いでくれそうです。 しかし、その一方で、就寝時に靴下を履くのは良くない、寝るときに靴下を履くと かえって足を冷やすことになる という説もあります。 はたして、就寝時の靴下、履いたほうがよいのでしょうか?履かないほうが良いのでしょうか? 寝るときに靴下を履くメリット まず、寝るときに靴下を履くメリットについて考えてみましょう。 寒さから身体を守る 寒いときに何枚も着込んだり、布団を重ねたりするのは普通にしますよね? 同様に靴下を履くのは、 寒さや、足の冷えから身体を守る効果 があります。 冷えとり靴下 という言葉を聞いたことがある方もいると思いますが、靴下を履くことで、足の冷えを感じずにすぐに寝つくことができたという声も多く聞かれます。 むくみをとる 寒さ対策以外に 足のむくみをとるために 靴下を履くという人もいます。 昼の間、活動中に 着圧ソックス を履いている人も多いですが、夜寝るときに利用しているという方も結構いるようです。 寝ている間のかかとケア できれば、つるつるすべすべのかかとでいたい… でも、年齢を重ねていくうちに、乾燥したり、紫外線の影響を受けたりでいつのまにか、ガサガサになってしまっていることも。 そのままにしていると、冬場などの乾燥した季節に、ひび割れなどを引き起こしかねません。 それに、夏のおしゃれ、サンダルやミュールも、かかとががさがさしていたら、魅力が半減してしまいます。 足元のおしゃれに、 かかとケア ははずせません。 かかとに体重がかけず、しっかり潤いを与えるための保湿を行えるのは、やはり寝ている時かもしれません。 かかとケアのため に、靴下を履いて寝るという方も見られます。 寝るときに靴下を履くデメリット、かえって足がひえる?!
■ウォーキング効果的な歩数と時間は「1日1万歩ではない」
大人にも効果的な昼寝の方法とは?時間と寝方が大事 取れない疲れに効く!鶏胸肉疲労解消レシピ 夜におすすめ!筋肉をほぐす快眠「リンパストレッチ」 睡眠の質を上げるなら「横向き寝」&首は「S字」に! 質の良い睡眠を取る方法は?心と体をほぐす入眠前習慣 睡眠改善のプロ伝授!快眠できる枕選びとおすすめの枕
生後1ヶ月頃までは赤ちゃんの外出を控えるべきですが、1ヶ月検診で特に問題がないようなら2ヶ月を過ぎたころには、赤ちゃんを外に連れていってみましょう。外出させる時間も徐々に慣らしていくのがよいです。 赤ちゃんを外に連れて行くことは、赤ちゃんにとってメリットがたくさんあります。外出することはママの気分転換にもなるので、積極的に赤ちゃんをお散歩に連れて行ってあげましょう。 発育に良い刺激を与える 家の中で過ごす環境と違い、外の世界は赤ちゃんにとって初めて見るものばかりで刺激がたくさんあります。外の空気を肌で感じたり、さまざまなものを目にして脳に刺激を与えることで、赤ちゃんの発育を促すことに繋がります。 昼と夜の区別がつく 外出して太陽の光を浴びせることで、昼と夜の区別がつきやすくなるというメリットもあります。生まれたばかりの赤ちゃんは大人と同じ様に朝起きて、夜寝るといった生活リズムがありません。そのため昼夜が逆転してしまうこともあり、ママへの負担も大きくなります。 昼間に外出して赤ちゃんに太陽の光を浴びせてあげることで、徐々に生活リズムが整ってくるでしょう。昼と夜の区別がつくようになると、赤ちゃんだけでなく、ママの負担も減るのでママにとってもメリットがあります。
「お昼寝中・熟睡中」が爪切りのベストタイミングと答えたママ・パパが大多数でした! 次いで、 授乳中・ミルクを飲んでいるとき 機嫌がいい日中 何かに集中しているとき 沐浴後 などが続きました。 それぞれのタイミングがベストだと思う理由も聞いてみました。 お昼寝中・熟睡中がベスト! 1番はお昼寝中の時 がベストかと思います。動いても危なくない程度なので。 (3歳の男の子と小学4年生の女の子のママ) 一番赤ちゃんが大人しくなる寝ているときが爪切りの狙い目です! 寝ているときに切る場合は、爪が飛ばないように刃の部分にワセリンを塗って切っていたというママもいました。 授乳中・ミルクを飲んでいるときがベスト! 一番爪切りが上手くいったのは、 右側を授乳している最中には赤ちゃんの左手の爪を切り 、 左側を授乳している最中には赤ちゃんの右手の爪を切る ことでした。 ミルクを飲ませている間に、パパなどに爪を切ってもらったという声もありました。 機嫌がいい日中がベスト! 生後すぐは寝ているとき、5ヶ月頃からは機嫌が良い日中がベスト だと思います。 (0歳と5歳と小学2年生の女の子のママ) 何かに集中しているときがベスト! テレビ・おもちゃなど何かに夢中になっているとき に少しずつ切る。 沐浴後がベスト! 沐浴後が一番、 赤ちゃんの爪が柔らかいので失敗しにくい と思います。 (小学6年生の女の子と高校1年生の男の子のママ) 「爪切り、どれがおすすめ?」先輩ママ・パパの口コミ 赤ちゃんに使うおすすめの爪切りを先輩ママ・パパに教えてもらいました。 【口コミ】赤ちゃんの小さい爪も上手に切れた♪ ピジョンのベビー爪切り がおすすめです。 刃先が丸く、やわらかい小さい赤ちゃんの爪でも上手に切ることができます。 (5歳と小学1年生の男の子のママ) ピジョン 新生児用つめきりハサミR 商品詳細はこちら 【口コミ】ライト付きの電動爪やすりに満足♪ 最初に買った コンビの赤ちゃん用の爪切り をずっと使っています。 特に不足を感じないし、ヤスリも指の部分に当たっても痛くないし、キチンと断面を滑らかにできるので、満足しています。 (2歳の男の子と、3歳と6歳の女の子のママ) コンビ ベビーレーベル ネイルケアセット ベビーピンク Amazonの商品詳細はこちら
【医師監修】生後2ヶ月の赤ちゃんは外に出ることで、さまざまな刺激が得られます。ここでは赤ちゃんが外出するメリットや、生後2ヶ月で外出する際の注意点など、〈徒歩〉〈車〉で外出する際のポイントや、外出時に便利な持ち物も紹介していきます。外出する際には参考にしてみましょう。 専門家監修 | 小児科医 マキ先生 国立大学医学部卒業。11年目の小児科医。現在は子供を3人育てながらフルタイム勤務医をしています。日々、頑張るママたちや子供たちの心に寄り添える診療を心がけています。 本職の都合上、... 生後2ヶ月の赤ちゃんの発育状況は? 生後2ヶ月の赤ちゃんにはどのような成長があるのでしょうか。ここでは生後2ヶ月になる赤ちゃんの特徴や身長・体重、授乳間隔や睡眠時間を紹介していきます。 生後2ヶ月の赤ちゃんの特徴 生後2ヶ月の赤ちゃんはまだ首がすわっていないものの、うつぶせの状態にすると頭を上げようとする仕草が見られます。体重も産まれたときと比べて倍以上に増え、脂肪もついて赤ちゃんらしいムチムチ感がでてくるでしょう。また首を動かしたり手足をバタバタさせる動きもみられるようになります。 また視界も少しだけ見えるようになるので、動くものに合わせて目を動かしたり、ママやパパが顔を近づけると笑ってくれることもあります。その他にも自分の手を見つめたり、口に入れてどんなものなのか確認しようとする行動も見られるでしょう。 (生後2ヶ月の赤ちゃんについては以下の記事も参考にしてみてください) 生後2ヶ月の赤ちゃんの身長・体重 生後2ヶ月の赤ちゃんは男の子で身長が54. 5cm~63. 2cm、女の子で53. 3cm~61. 72cmの大きさに成長します。また体重は男の子で4. 41kg~7. 18kg、女の子で4. 19kg~6. 67kgの重さになります。しかし赤ちゃんの成長は人それぞれです。平均の間にないからといって心配しすぎる必要はありません。(※1) 体重が1日に25g程度増えているようなら問題ないと言えます。心配なら母子手帳にある発育曲線と赤ちゃんの身長・体重を照らし合わせて確認してみましょう。 生後2ヶ月の赤ちゃんの授乳・ミルクの間隔 生後2ヶ月の赤ちゃんは個人差がありますが、1日約7~8回以上の授乳やミルクを必要とします。お腹が減る間隔も1時間から3時間とさまざまです。しかし生後2ヶ月にもなると1度にたくさん飲めるようになるため、徐々にタイミングも安定してくる赤ちゃんが多いでしょう。 生後2ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間 生後2ヶ月の赤ちゃんは1日トータルで15~17時間を寝て過ごします(※2)。睡眠時間も赤ちゃんによって異なりますが、生後2ヶ月になると徐々にお昼寝や夜寝る時間にもリズムができてくるでしょう。しかし夜はまだ3時間おきに授乳が必要だったり、朝までぐっすり寝てくれる子とさまざまです。中にはまだ昼夜が逆転している赤ちゃんもいるでしょう。 生活リズムをつけていくためにも、日中に散歩をして太陽の光を浴びせたり、夜は寝る部屋を暗くして昼と夜の区別をつけさせてあげるのも必要です。 (生後2ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間については以下の記事も参考にしてみてください) 赤ちゃんが外出するメリットは?