幸せになるために、必要なものとは? こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント: ふくカエル )。 ご訪問いただきましてありがとうございます! アラン先生の「幸福論」を勉強しています。 今回の勉強のテーマは、 「第7章 幸せについて」 「No. 165 幸せになるための努力をする」 その他にお伝えしたいこと! この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。 中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。 そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。 もっと、きちんと くわしく理解したいぞ~~~! という方には、 下記の書籍 をご覧いただけるとありがたいです。 アランの「幸福論」について 「幸福論」について その他のテーマはこちらです! 幸せになるため努力をする 不幸になることは難しくない。難しいのは幸せになることである。 アラン先生「幸福論」より引用 わざわざ不幸にならんでも… 世の中には稀有な人もいて、わざわざ「悲劇の主人公」になりたがる人がいます。 わざわざ不幸にならんでも ええやろ~~! と思うのですが、 同情を引きたい! 人から優しい目で見てもらいたい! 注目を浴びたい! といったいろいろな思いがそうさせるようです。 カエル風アラン先生の言葉 でもです! こんなときに、アラン先生がいてくれたら、 こんな風に言ってくれたかもしれない! と、いろいろと想像してみました。 ほんまやなあ、わざわざ頑張って 不幸にならんでもええのになあ。 不幸なんてもんは、 なろうと思たら、 簡単になれるんで。 不幸になることより 幸せになるために 頑張ったほうがええで。 なんぼも人生を楽しめるやん。 幸せになるために必要なものとは、これ! これです! 人生を幸せにする為に絶対必要な２つの条件 | スピリチュアルNORI. 努力 です。 ふくカエル ふくネコ さようでござんす。努力でっせ! 努力をバカにする人が多いですが、幸せになるために努力しなアカンのです。 でも、なぜ、努力が必要なのかな? とても難しいから 幸せになることは、とても難しいからです。 ふくカエル のほほ~ん! としていても、手に入らへんのよ! 努力で「幸せの質」が変わるから むしろ、どれだけ努力したかで「幸せの質」が変わるからです。 たとえばです。 人は、努力せずに 簡単に作り出した幸せ には 愛着が湧かない ことが多いです。 ふくネコ そやから、簡単に手放したり、粗末にします。 一方で、努力に努力を重ねて 苦労してつくり出した幸せ ほど、愛着が湧きますし、 後生大事にします。 やりがいのあることは難しいから それにです。 やりがいのあることは多いにして難しい からです。 どうしてやりがいがあると難しくなるのかを、タイムラインで説明してみます。 STEP.
家族や友人と もっと時間を共有する © 人と関わりを持つことは、 いくら消極的な人間であれど、幸福に 結びつく大切な要素。すで に複数の研究で、効果が証明されています。 中でもハーバード大学の幸福に 関するエキスパート、ダニエル・ギルバート氏の説明がわかりやすい。 「家族と過ごす時間が幸せ。友達と過ごす時間が幸せ。それ以外に幸せだと思い込んで 時間を費やしていることでも、実は家族や友達を増やすことに繋がっているのだ」。 さらに、 英国で行われたある 調査によると、社会的交流が充実している人は人生に満足度を感じやすいことが明らかになったそう。反対に、収入の増加が幸せにつながったケースは至って少ないようです。驚くべき結果ですよね。 05. 日の光を浴びつつ ウォーキング 前述のショーン・エイカーは、『The Happiness Advantage』 で、外に出て息を吸うことが幸せにつながると綴っています。 「晴れた日に外に出るのは吉。ポジティブな気持ちが芽生えるのに必要なのは、太陽のもとで 20 分ほどウォーキングすること 。それだけで考え方に柔軟性が生まれ、記憶力の強化にもつながるのだ」。 20 分は、どれだけ忙しい人にとっても、 決して不可能ではない時間。 通勤時間やお昼の休憩を使って外に出れば、きっといい気分転換になるはず。 06. お金はモノより体験に使う 再び、ショーン・エイ カーの著書から。 ある研究者 が 150 人に最近の出費に ついてインタビューしたところ、何か「体験」できることに お金をかけている人のほうが、より幸福であることがわかったそう。 たとえば、 靴や家電製品、高価な時計を買うよりも、ライブや知人との ディナーにお金を使った ほうが、喜びをもたらしたのです。 07. 科学が証明した！幸せな人生を送るための5つの条件 | 【しあわせ心理学】パンダの温度. 旅行の計画を立てる。 架空のものでもOK! ©Jacob Lund/ 実際に旅行に出かけなくてかまいません。 ただ計画を立てるだけでも幸福度は上昇 するもの。「Applied Research in Quality of Life」に掲載された研究結果 によると、人間は旅行をするという行為 において、計画段階がもっとも幸福度が 高いのだそう。つまり人間は、期待を抱くことにより、幸せを得るものなのです。 ショーン・エイカーもこのように言及しています。 「ある研究によると、好きな映画を観ようと考えるだけで、幸福を感じる神経伝達物質である エンドルフィンの放出が 27%も 増加することがわかっている」。 しばらく旅行に出かける余裕がないのであれば、とりあえず高揚感を駆り立てるよう、仮の計画を立てておきましょう。 一ヶ月後でも、一 年後でも大丈夫。そして落ち込んだときには、楽しい予定が待っていることを思い出してみて。 08.
私たちはみな、人生で目指すことも違うし、価値観や信条、経験なども全く違うだろう。そのなかで、ひとつ共通することがあるとすれば、幸せになりたいと願う気持ちではないだろうか。しかし多くの場合、幸せは、実現しうる現実というより、妙にリアルな夢のようなものではないだろうか。 私たちが考えたり、言ったり、行動したりすることのすべては、幸せになるためといっても過言ではない。新しい仕事に就くのは、もっと幸せになれると思うから。新しい車を買うのも、きっとそこに(新しい)幸せがあると思うからだ。結婚し、子どもを産み、遠いどこかに旅行するのは、私たちの追い求める幸せがきっとそこにあると思うからだ。 でもなぜか、どんなことをしても、幸せに手が届かないと思えることがある。素晴らしい高揚感は一時のもので、長くは続かないようだ。たったいままで手の中にあったのに、次の瞬間にはなくなってしまう。やっと手に入れたと思った次の瞬間には、幸せは手の届かないどこかに失われてしまうのだ。 では、いつも幸せそうな人たちは、どうしてあんな風に幸せそうでいられるのだろう? 私たちが知らない秘訣があるのだろうか。もしかしたら、大きな秘密を解明したのだろうか。それとも、変な薬でも発見したのではないだろうか。 私たちが、幸せというかたちのないものを果てしなく追い求める続ける一方で、あの人たちはどんなことがあっても幸せだ。一体どのしたらいいのだろうか。もしかしたら、もう少し視野を広げてみると答えは意外に単純明快かもしれない。最高に幸せな人たちには、ある毎日の習慣があったのだ。 彼らには、毎日欠かさない習慣がある。 実際に、幸せな人たちは、自分自身を幸せな状態に保つために、とても大切な11の習慣を毎日行っている。この11の習慣は一夜で作られるものではない。長く続けてこそ意味があるのだ。だから、幸せになりたいなら、その習慣を取り入れてみるのはどうだろう。 これらの習慣を90〜180日ほど続けることができたら、自然と幸せを感じられるようになる。手が届かないと思っていたものを、手に入れることができるのだ。 ■1. 笑顔でいる 幸せな人は、理由がなくてもいつも笑顔だ。笑顔は心の状態を表すもののひとつだが、それ以上の意味を持つ。身に付いた意識なのだ。大切なのことは、物理的に変わるだけで、心まで変わることだ。 笑顔でいることは幸せな心の状態を育み、幸せな心の状態は笑顔でいたいという欲求を育む。これは、2002年に発表された研究の中で、鉛筆を口にくわえて口角を上げて、笑顔の状態にしたままアニメ番組を観る実験によって証明されている。 笑顔を作っていた人たちは、そうでない人たちと比べ、アニメの面白い場面やユーモアたっぷりの場面をより愉快に感じ、悪い場面でもあまりネガティブな気持ちにならないことがわかった。これは物理的に、ある表情をしているとき、その表情を浮かべるときに、心の中で(その表情と)最も似た感情を呼び起こすことが確かになったということだ。 ■2.
自分へのダメ出し 私たちが幸せになれない大きな理由は、自分で自分に「いいよ、幸せになって」という許可を与えないからではないでしょうか? 先日、完璧主義の人の話をしましたが、これなども、自分で自分に幸せになる許可を与えない、典型的なパターンです。 完璧主義のデメリット⇒ 完璧主義すぎるといつまでたっても部屋が片付かない理由 多くの人は、「幸せになりたい」と願っているのに、幸せになろうとしません。幸せは、自分が歩いている道の遠い遠い先にあると思っています。そこへ行くためには、いろいろと努力しなければならないと勘違いしているのです。 ところが、幸せは実は足元にある、とはよく言われること。 すぐそこにあるそれを見つけて拾うだけでいいのです。 幸せになるために、何かを成し遂げる必要なんてありません。今、「うん、幸せだよね、私」と思えば幸せになってしまうのです。 別に、何かすごいことをしなくても、そこにある幸せを手に取れば、人は幸せになります。 世の中、なぜか「だめだめ、幸せになっちゃだめ」と無意識のうちに、自分で自分にダメ出しをする人が多いです。人の承認なんていりません。 実は幸せになることは、想像以上にシンプルなことなのです。 物事がうまくいくから幸せになるのではなく、幸せだから、いろいろなことがうまくまわるのだと思います。 心理学者のショーン・エイカーもそう言っています⇒ 成功すると幸せになるのではなく、幸せだから成功する~ショーン・エイカー(TED) 3. 人と比較すること、人をうらやましがること 自分の容姿や境遇、成績や業績を人と比べることほど、自分を不幸にすることはありません。 誰かと自分を比べると、必ず、「うらやましい」とか、「ねたましい」という気持ちが生まれます。あるいは、優越感とか。 このような感情で心がいっぱいになると、「幸せ」の入り込むすきがなくなります。 人と比べることをやめれば、分不相応の大きな家を買ったり、最新のガジェットを手に入れたり、流行の服を買ったり、無理にダイエットする必要もなくなるのです。 嫌いな仕事をしなくても大丈夫な日が増えるでしょう。 そもそも、自分と同じ条件の人は、この世に自分しかいません。他人と自分を比べることなんて不可能です。 人はひとり1人、唯一の存在なのです。 スティーブ・ジョブズも言っています。「他人の人生を生きようとして、時間を無駄にしてはいけない」と。 こちらのスピーチで語っています⇒ スティーブ・ジョブズのスタンフォード大学卒業式のスピーチからミニマリストが学んだこと 人と自分を比較しない方法⇒ 人と自分を比べるのをやめる方法。比較をやめれば物を減らせる。 4.
これは、結婚前後の女性の人生満足度グラフです。 たしかに、結婚前後は満足度が上昇しています。 しかし、結婚4年を過ぎると、結婚前より満足度は下がっているのがわかります。 グラフはあくまでも平均値ですが、 「結婚」と「幸せな人生」はあまり関係ない と言えそうです。 では、夫と死別したら、幸福度はどう変わるのでしょうか? 夫が亡くなる前後は、「不幸のどん底」と言ってもいいかもしれません。 ところが驚くことに、死後2年が過ぎると、結婚生活を送っていた頃よりも人生満足度が上がっています。 ここからも、 「結婚イコール幸せ」ではない ということが分かります。 ここまで見てきて、 「お金・健康・家・結婚などでは、一時的な喜びはあっても、人生の幸福度は上がらない」 ということが分かりました。 では、「幸せな人生」を送るためには、なにが必要なのでしょうか?
あいのりでの告白からとても順調に交際を続け、何をするにも一緒にいた2人。 一時期は妊娠疑惑があがるほどの仲のよさだったといいます。 結婚までするかと思われていた2人ですが、なぜ破局になってしまったのでしょうか。 その原因について、2人はブログの報告の中で以下のように述べています。 でっぱりん: 「頑張ってきたけど、 好きだけじゃやっていけんこともあるなって。 謎に涙がでてくるねー」 じゅんき: 「詳しくは、2人の事なんで話せませんが、 どちらかがダメだったわけではないです。 いっぱい話し合いを重ねた結果です。」 お付き合いを続けていけば喧嘩することもあるでしょうし、意見が食い違うこともあります。 長く交際を続けてきた2人でしたが、今後2人でいることを考えたときに、今までとは違う意見の違いや方向性の違いが生まれてしまったのかもしれません。 お互いがお互いをいまだ大切に思っているのは変わらない と、2人は話しています。 何か、喧嘩別れをしてしまったり、一方的な別れになってしまったわけではなさそうです。 でっぱりんとじゅんきの現在の様子や心境は? 10月5日にそれぞれのブログにて「破局」を報告したでっぱりんとじゅんき。 いつも一緒にいる濃い時間を過ごしてきた2人の、現在の様子や心境はどうなのでしょうか? あいのり【でっぱりん】元カレじゅんきから夫ヤスまでの恋愛経歴について！ | maryのすてき便. でっぱりんの最新のインスタやツイッターを見てみると、 もうお酒飲みません #今日だけかも — でっぱりん (@parin109) October 6, 2019 別れたことを報告した翌日は「お酒を飲んでいた」ようです。 その翌日以降には、飲みすぎた疲れもあるのか、ゆっくりと過ごすようにしているようで以下のようなツイートをしています。 久々この時間にゆっくりしてる。 — でっぱりん (@parin109) October 7, 2019 ばり綺麗じゃない? — でっぱりん (@parin109) October 8, 2019 風邪引いてるしんどい きれいな景色を1人で見に行ったり、傷ついた心を癒すことに専念している様子が伝わってきました。 一番最近のツイートでは「風邪ひいてるしんどい」と発言し、体調を崩してしまったことも話しています。 やはり、大好きだったじゅんきとの別れは、円満な別れ方だったように見えても、辛いのでしょう。 一方、じゅんきはというと、別れを報告した翌日は「名古屋に行きたい」とツイート。 名古屋行きたい — じゅんき (@junki0504junki) October 6, 2019 歯医者いってきた — じゅんき (@junki0504junki) October 7, 2019 ヤベェ名古屋着いた 和むんやなぁ — じゅんき (@junki0504junki) October 8, 2019 歯医者さんに行ったあとは、行きたがっていた名古屋へ向かったようです。 友人のお子さんか、親戚のお子さんかは不明ですが、小さな子供と遊んで、やはり傷ついた心をゆっくりと癒している様子でした。 まとめ:でっぱりんとじゅんきが破局した理由がヤバい!?2人の現在の様子や心境は?
でっぱりんとじゅんきが それそれあいのりに再出演して 復縁とかになったらどうしよう。
じゅんき :いや、ないっス。 でっぱりん :マジで? ― 旅を通して、変わったんですね。 じゅんき :今までは恋愛対象に見ていなかった子も含めて女子3人全員を見ていくわけじゃないですか?だから普通に日本にいるときの恋愛観を捨てようと思いました。 ― 確かに。職業とかスペックとかそういうのを考えなくなりますよね。 じゅんき :そうそう、そうなんですよ。 じゅんき、でっぱりんの気持ちに気づいた当時の心境は? ― でっぱりんさんはAIさん(シーズン2メンバー。東大卒の人工知能開発者。でっぱりんに告白し帰国)が帰られてから、じゅんきさんを段々と好きになっていった? でっぱりん :「絶対合うんだろうな、付き合ったら楽しいだろうな」というのはカザフスタンのときから喋っていて思っていました。 ― でもそのときはあまり話さなかった? でっぱりん :最初はふざけるばっかりやったよね。 じゅんき :うん。 でっぱりん、英クン「あいのり:Asian Journey」シーズン2第15話より(C)フジテレビ ― それは英クンさんのことが好きだったから? でっぱりん :というよりいきなり心変わりしたら、シーズン1のときみたいになるかな(※シーズン1で でっぱりん は当初裕ちゃんに恋をしていたが、その後加入したあきらに一目惚れをし、あきらの参加6日目でスピード告白をした)とか、そういうことを考えてしまって、まず英クンとちゃんと向き合わないとダメなんじゃないかと思ってたんですけど、やっぱりもうそういうことも考えられないくらい( じゅんき を)好きになりました。 ― 番組では、それまで「あいのり」で恋してきた方と決定的に違う部分は、「自分が変わりたいと思ったこと」とおっしゃっていました。 でっぱりん :本当にそれですね。これまでは「この私の何がダメと?これを好きになってくれないと多分私は無理やろうな」という考えでしかなかったんですけど、 じゅんき と話しよったら、「もうこの人には絶対嘘つきたくない」とか、「変わりたい」と本当にそう思いました。 ― じゅんきさんはいつ頃でっぱりんさんの気持ちに気づかれましたか?ミサンガを渡されたとき? じゅんき :最初は英クンと両思いだと思っていたんですけど、話す機会が増える内に、ちょいちょい自分にアタックしてんだろうな感はあったんですよ。でも確信は持てなくて。そのときから「やっぱりイカれてんな」と思いましたね(笑)。 でっぱりん :(笑)。嘘やろ?