The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
ファンクショナルエリアはどんどん使ってください。プログラムを行なっていない時間は会員の方が自由に利用することができます。プログラムがはじまったら使用できなくなるのでご了承ください。ファンクショナルエリアのみで使える道具も設置してありますので目的に合わせてうまく使っていきましょう! ▼自由に使えますが、バランスを取りづらいものもありますので気をつけて使用してくださいね。 レッスンに参加するにはどうしたらいいの? 各店舗により、ルールが決まっておりますので、利用する店舗のジムスタッフにお問い合わせください。 スペースに限りがありますから人数制限を行なっているところがほとんどです。ジムカウンターにてレッスン予約を行なっていただくようになっています。 はじめての方も安心して気軽にご参加ください。
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作成日:2021/02/13 (更新日:2021/02/13) パソコンの部品を調べたい 人 「家でパソコンを使っています。現在使用しているマザーボードを調べたいです。パソコンの中身を開けずに、確認する方法はありますか?パソコンが苦手な私でもわかるように教えてください。」 こういった疑問に答えます。 先生ー!マザーボードの型番を調べたいです!でも中を開けるのは怖いです! そうなんですね!ソフトを使えば、簡単に調べることができますよ~。 良かった!調べ方について教えて下さい!!
解決できた 参考になった 内容不十分 役に立たなかった この情報で解決できなかった場合
パソコンのスペック ( 性能 ) を確認する 「 システム情報 ( システムの詳細情報 )」 の表示方法は、以下の通りです。 ※ PC 構成によっては画像が一部異なる場合があります。予めご了承ください。 1. デスクトップ画面を表示します。 画面左下にある 「 検索バー 」 をクリックします。 2. 検索バーに 「 msinfo32 」 と入力します。 入力後に表示された検索結果から 「 システム情報 」 をクリックします。 3. システム情報画面が表示します。 この画面上から、パソコンのスペック ( 性能 ) が確認できます。 以上です。
0の時代からパソコンを触っている人間なので、「メモリ8GBとか超スゲー」と思っていたのですが、時代の進歩はすさまじくて、chromeでwebページを複数開いたり、画像編集ソフトを使用しているとすぐに足りない状況になります。 それでもWindows10が動くしメールやインターネットとブログの執筆に使う程度だし、「そんなこだわらなくてもいいや」と思いながら使っていましたが、とにかく重い… (; ・`д・´) いかん!重すぎてchromeも落ちてしまう・・・これは限界か?!
更新日: 2021年6月24日 著者: 本体表記からメーカー(FUJITSU、NECなど)、型番を調べる方法とWindowsのシステム上で調べる方法をご説明いたします。 本体表記で調べる Windowsシステム上で調べる メーカーによって呼び方は異なりますが、型番・型名・型式・形式・Model等の表記がされています。 型番がお分かりにならない場合は商品確認後の査定も承っておりますので査定時にご連絡下さい。 パソコンが起動できる場合は、Windows上からも調べられます。 Windows 7・Vista [スタート]→[すべてのプログラム]→[アクセサリ]→[システムツール]→[システム情報] [スタート]メニュー内だけでメニューが切り替わって表示される。 Windows XP [スタート]→[プログラム]→[アクセサリ]→[システムツール]→[システム情報] 例)XPの場合 メーカー名は「システム製造元」、型番はシステムモデルで表示されます。 型番がお分かりにならない場合は商品確認後の査定も承っておりますので査定時にご連絡下さい。