みなさん、体鍛えてますか? 今までの人生思うがままに暴飲暴食してきましたが、もはや三十路。風呂あがりに鏡を見る度に 「さすがにこれはやばいぞ」 といったシルエットになってきまして。 でもダイエット、運動、筋トレ・・・どれも今まで長続きした試しがない・・・ ですが、最近ネットで見かけた 「プランクチャレンジ」 なる筋トレをやってみたところ、これが思ったより結果が出たので、記録もふまえて紹介したいと思います。 プランク(Plank)とは「板」のことらしく、 体幹 を鍛えるトレーニングです。 いわゆるみんなが知っている「腹筋」に似たポーズで身体を一直線に板のようにして、一定時間静止。これを30日間行います。 このトレーニングでは、静止している時間を30日間かけて徐々に伸ばしていくんですが、初日は20秒、最終日の30日目は・・・なんと300秒(5分)! お手本のポーズや姿勢などは、 Youtube にも動画が多数あります。 わたしはmidori32さんのブログを見て、アプリ 「30 Days Plank: Exercise and Chanllenge」 をダウンロード。時間計測が少しややこしいトレーニングですが、全部アプリまかせだったのでとっても楽でした。(正直このアプリがなかったら続けられなかったと思います) このトレーニングの良いところは、 道具いらず、一定時間静止するだけ というお手軽なところ。 どんなに疲れていても、寝起きでも、やろうと思ったらすぐに始められましたので、私みたいなずぼらタイプに最適です。 しかも、初日は20秒×3セットで腕もお腹もプルプルしていたのに、続けていくと60秒、120秒・・・と耐えられる時間が増えていくんですよ。不思議。 体調が良くない日は途中で膝をついてしまう日もありましたが、とにかく30日間継続することを目標に続けました。 ちなみに、プランクチャレンジをやっている期間の食事などは今まで通りです。 外食も飲酒も特に制限していません。 初日と最終日で写真を撮っていたので公開します。 BEFORE/AFTER画像 (禁・無断転載) 上が1日目の画像。下が30日目の画像です。 おお〜、変化出てる・・・!? ヒップ なんということでしょう、おしりの位置が・・・ 上がっています! つまり垂れていたのね、My尻! プランクで痩せる人と痩せない人の特徴！痩せない人がすべきダイエット方法 | THE ANSWERS. !全く期待してなかった変化です。 太もも ヒップアップ効果と連動してなのでしょうか?足の隙間・・・増えてませんか!
プランクとは?
?今までどう頑張っても痩せなかった太ももに隙間ができた。 お腹 ひとまわり小さくなったのと、うっすらだがシックスパックの縦線が見えてきました。 体重 実は ビフォーアフター で1キロ程度しか減っていません(ちょっとがっかり)。ですが、明らかに体型は変わっています。 その他の変化は以下の通り。 いつの間にか、坂道を息切れせずに登れるようになっていた 今まで履いていたズボンがぶかぶかになってしまった(新しいのを買いに行ったら、2サイズ落ちてた) 肩こり、頭痛が減った 姿勢がゆがんでいたのが軽減した 筋肉痛になりにくくなった まさか30日間でこんなに変化が出るとは思わず。 是非みんなにオススメしたい! 30日間のチャレンジは終了しましたが、まだまだ落とせる贅肉があるので明日からは2周目を開始したいと思っています。 めくるめくプランクの世界 プランクには、さらに負荷を高めるポージングがいっぱいあるらしい。(邪魔しにやってくる猫がかわいい)
じっとしてるだけで痩せるならプランクめっちゃ良くない?! プランクは同じ姿勢をキープするだけの簡単エクササイズ。キツいけど、難しい動作や道具が一切いらないから、とても手軽なトレーニングとして大人気ですよね。 SNSで見かけるプランクチャレンジではびっくりするほど効果が出ている人を見かけます。そんなのを見たら自分もやってみたいと思いますよね。 でもせっかくチャレンジするなら、そのダイエット方法が本当に自分にあっているのかを見極めて選ぶ必要があります。プランクはあなたにとって必要なダイエット方法なのかを見極めて行きましょう! プランクチャレンジを続けた結果は?日本人のビフォーアフターが見たい! まずはSNSでみられるプランクの効果からチェックしていきましょう! 【プランク60秒30日ビフォーアフター】 汚肌で失礼致します! 変化がおわかり頂けるだろうか? 正面だとちょっとくびれてきて、横だとお腹が薄くなった気がします! プランク自体は始めは30秒でもきつかったですが、段々余裕が出て来て60秒までできるようになりました! これからも続けてゆきます! — きみきみ@8/3の花嫁修行 (@kkwall_diet) 2018年3月11日 プランク初心者で30日間続けてこの結果!パッと見そんなに変わったようには見えませんが、よくよくみるとくびれのカーブはよりくっきりし、横から見ても薄くなったように見えます。 加圧トレーニングに加え、スクワット57日、プランクを27日継続した方のビフォーアフターです。明らかにお腹がストンとスッキリしている変化が分かります。 このようにプランクを続けて効果が出た皆さんはなぜ痩せたのでしょうか? プランクはなぜ痩せる? スゴいビフォーアフターをみると、「自分もやれば痩せるかも?
この記事ではカップルでお揃いのルームウェアを着ることの楽しさや、カップルにおすすめのルームウェアについてまとめています。二人でお気に入りのペアルックを見つけるのに役立ててください。 カップルで普段からお揃いのペアルックで外出するのは何となく照れ臭くもあり、周りの目を気にしてなかなか思い切れないですよね。それでもルームウェアであれば他人の目を気にすることなく、自宅の寛いだ雰囲気の中、二人でペアルックを楽しむことができます。そこで今回はカップルでお揃いのルームウェアを選ぶ際のポイントや、おすすめのルームウェアを紹介していきます。はじめてペアルックを着る際には少し恥ずかしさもあるかもしれませんが、ぜひ試してみてください。 おすすめのルームウェアについての記事はこちら☟ 2021. オシャレな「リンクコーデ」とは？カップルや友達とお揃いを楽しもう！ | ファッション | FINEBOYS Online. 06. 30 この記事では、おしゃれでパジャマに見えない、人気ルームウェアブランド10選をご紹介します。 ルームウェアは、パジャマと違って近所までなら着ていける服。そんなルームウェアを、お外で着ていてパジャマだと見間違えられたらショックですよね。そこでおすすめするのが、パジャマに見えないおしゃれさを持... カップルでルームウェアを着るメリット お揃いのルームウェアで過ごす二人だけの特別な時間 自宅で二人で過ごす時間はとても大切な時間ですよね。それでもお互いに長くいっしょにいると、どうしてもマンネリ気味になってしまうことがあります。そんなときにはお揃いのルームウェアを着てみてください。いつもとは違う新鮮な気持ちで二人の時間を過ごすことができるようになるはずです。最初の内は少し照れることもあるかもしれませんが、ペアルックになることで普段の家デートとは違うもっと親密な雰囲気を作り出すことができるでしょう。 ペアルックは恥ずかしい?
ポンプシステムが不動の人気 リーボック 1990年代のハイテクスニーカーブームを牽引した「ポンプシステム」が世界的に人気のリーボックはイギリス発祥のスポーツブランド。 ファッションに敏感 な人たちを中心に、根強いファンが今も沢山います。 大人の雰囲気漂う インスタポンプフューリー Reebok INSTA PUMP FURY OG (リーボック インスタ ポンプ フューリー ) 1994年に登場した定番モデル「インスタポンプフューリー」。発売から20年以上経った今、当時のビビッドな配色とは打って変わって、アッパーを無機質なワントーンの落ち着いたカラーにしたモデルを展開したことで、人気が再燃。 落ち着いたコーディネートにも合わせやすいので、 大人カップルが持つにもおすすめ です。 ■ 3. 世界中で愛される定番 アディダス アディダスが誇るスニーカーは日常使いにぴったりのシンプルなデザインが豊富です。今も昔も変わらず愛される「スーパースター」「キャンパス」「スタンスミス」といった名作が多いのも特徴です。 どんな人にも取り入れやすいデザイン なのでカップルでお気に入りのスニーカーを見つけやすいですよ。 人気再燃 スタンスミス アディダス スタンスミス 伝説的テニスプレーヤー、スタン・スミス の名前を冠にした名作シューズです。シンプルで飽きの来ないデザインは、色々なファッションやシーンに取り入れやすく、今、再び人気を集めています。 サイドのロゴがゴールドで少し大人っぽい印象ですのできれい目なスタイルにも似合いますよ♪ バスケプレーヤー愛用の人気モデル スーパースター アディダス スーパースター バスケットのNBA選手が愛用してきたスーパースターモデル。カジュアルなスニーカーとして、 日本人が好むファッションにもぴったりのデザイン です。ソールががっしりと高めになっており、背丈がアップする効果も期待できますよ。 ■ 4. イタリアのクラシックスニーカー スペルガ ファッション雑誌でも多く取り上げられているのがこちらのスペルガ。クラシックで洗練されたデザインはさすがイタリア生まれ。パンツ、スカート、スーツスタイルなど色々なファッションにも合わせやすく、 一足持っていると重宝します。 履きまわし抜群の定番モデル SUPERGA 2750 SUPERGA(スペルガ) 2750 COTU CLASSIC カラーバリエーション豊富なので、 色違いでたくさん所有する熱烈なファンも多い「スペルガ2750」 。履きまわし抜群なので男女カップルで持つにはとても優秀なアイテム。 ヨーロッパの高級リゾート地でも見かける、大人な雰囲気漂うキャンバススニーカーはイタリアの洗練されたシンプルベーシックの成せる技ですね。 ■ 5.
カップルにおすすめのお揃いのルームウェアなら、こっそりと家の中だけでペアルックを楽しめます。ペアルックのルームウェアはおしゃれなデザインのものも増えているので、お気に入りを探してみるのもいいかも。 【さりげないお揃いコーデ】革のキーケースのお揃いコーデは大人カップルの特権 小物でお揃いを選ぶのもいいですね。革のキーケースをはじめ大人だからこそ持ち歩きたいアイテムでこっそりお揃いを楽しむのもひとつの醍醐味。 同じ鍵を持ち歩くようになった、ということで同棲や結婚をきっかけにお揃いのキーケースを選ぶカップルも多いみたい。長く使える質のいいアイテムを選んで、こっそり長くお揃いを楽しむのもいいですね。 彼とのデートコーデが気になるあなたにはこちらも
今っぽいリンクコーデがわかったところで、次は実際にペアルックしたいアイテムを紹介していこう! カップルや友達でリンクしやすいオススメブランドは、みんながよく知るナイキやニューバランス、プーマなどの有名なスポーツブランド。そしてレイジブルーやハレなどのお手頃価格のプチプラブランド。はじめてリンクコーデをする人は、キャップやバッグやスニーカーなど小物からペアにしてみるのはいかが?
3位 Close to me(クローストゥーミー) ハートペアネックレス 最上のリンクコーデ 想像通りのものが来ました。彼女にプレゼントして2人でつけてます。気に入ってます。 2位 ザ・キッス ミッキー&ミニー ペアリング リングの裏に秘密が 彼女に大変気に入って貰いました。シンプルなデザインがいいですね。大切にしたいです 1位 COACH(コーチ) ペアウォッチ 2本セット ブラック&ローズゴールド 結婚記念日のプレゼントとして買いました。シンプルでとても素敵です。仕事用ではなく、お出かけの際にお揃いで着けようと思います。 ペアルックのおすすめ商品比較一覧表 愛犬とのペアルックもおすすめ! 犬を飼っている方は、 愛犬とのペアルックを楽しむ というのはいかがでしょうか。完全にペアルックではなくても、 ボーダーやカラーを合わせたリンクコーデ なら、お散歩も楽しく注目の的ですね。 以下の記事では、犬服の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。 ペアルックおすすめブランドは? ペアルックにおすすめのブランドは年代やアイテムによっても変わります。Tシャツやパーカーでブランドロゴを合わせたいという方には、 NIKE(ナイキ) や adidas(アディダス) 、 Champion(チャンピオン) など スポーツブランド もおすすめです。 特にスポーティーやカジュアルファッションが好きな方には、おしゃれなブランドロゴが入ったスポーツブランドはぴったりです。全体の色味や雰囲気を合わせたいという方には UNIQLO(ユニクロ) 、 ZARA(ザラ) はいかがでしょうか。 大人カップルでハイブランドで合わせたいという方には Gショックの時計 や Bottega Veneta(ボッテガ・ヴェネタ)、coach(コーチ)の財布 もおすすめです。二人で話し合って、お気に入りのペアアイテムを見つけてくださいね。 ここまでおすすめのペアルックアイテムや、グッズの選び方などをご紹介してまいりました。お気に入りの商品は見つかりましたか。ペアルックをする場合には、相手の方の好みを優先して選んであげるようにしましょう。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! 幸福度アップ！カップルでルームウェアを楽しめる人気ブランドは？. ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月09日)やレビューをもとに作成しております。