下記に関しては,参考文献[1], [4]を大いに参考にしている. AT(簡易計算法): AT = {最大心拍数(220-年齢) - 安静時心拍数} × 0. 75 + (安静時心拍数) (75%はどちらかと言えばスポーツマン?) ATトレーニング(簡易測定法): 5000mの平均走速度を100%とした時、ほぼ92. 5%の速度 最大酸素摂取量(VO2)の簡易計算法: VO2max(ml/kg/min)=[12分間の走行距離(m)]×0. 021-7. 233 最大酸素摂取量(VO2)相当の走行速度: [12分間の走行距離(m)]÷ 12(分) ÷ 0. 9 最大酸素摂取量(VO2max)を上げるトレーニング: 運動強度(%VO2max)=(運動時心拍数-安静時心拍数)÷(最大心拍数-安静時心拍数)×100 ただし,短期間に全身持久力を向上させることを目的とするのであれば, VO2max向上トレーニングよりも,ATトレーニングを行ったほうが良い. (参考[1]) また,トレーニングの際には,Borg Scale(RPE;Rate of Perceived Exertion)が有効である. 一般に,AT負荷相当のトレーニングは,Borg Scaleにおいて11~13相当の体感運動強度となる. (参考[5]) Borg Scale, 対AT%, 運動の目的・効果のそれぞれの関係性については, 参考文献[4]の 運動強度指標対照表が非常に詳しい. また,この表を見れば分かるように,AT時の心拍というのは, おおよそとして,最大心拍数(220-年齢) (最大心拍数-年齢) x 0. 80となる. そのため,ATトレーニングを行う際には, 目標心拍数 = 最大心拍数(220-年齢) (最大心拍数-年齢) x 0. 80になるような運動を心掛ければ良い. ちなみに,自分の場合は, AT = 165. 最大酸素摂取量とha. 25 最大酸素摂取量(VO2max) = 43. 17 だった. 参考文献: [1] 運動強度設定の目安(2) AT(無酸素性作業閾値 Anaerobic Threshold) – 体力トレーニング / 持久力編 2 [2] 最大酸素摂取量(VO2max), 酸素摂取水準(%VO2max), 換気性作業閾値(VT: Ventilatory Threshold) – 呼気ガス指標 [3] ATを知る – @runner [4] 運動強度指標対照表 – Training Zone and Heart Rate [5] 運動強度の決定法 – 運動療法とは 追記(2017/06/18): ご指摘頂いた誤記について,取り消し線の上訂正.
AT(Ananerobic Threshold,無酸素性作業閾値)とは,有酸素運動と無酸素運動の境界付近, ある一定以上の運動強度を与えると,有酸素運動から無酸素運動に切り替わるけど, その有酸素から無酸素に切り替わる変換点をATと言う. 無酸素運動では乳酸が生成され,筋疲労を起こすため, できる限り乳酸を生産せず,持久的な運動を行うためには, あるいは,そのパフォーマンスをさらに上げるためには, 自分のATを把握するということは非常に重要である. ATの測定法としては,以下の4つがある. ・LT(Lactate Threshold,乳酸性作業閾値) ・VT(Ventilation Threshold,換気性作業閾値) ・HRT(Harteate Threshold,心拍性作業閾値) ・OBLA(Onset of Blood Lactate Accumulation,血中乳酸蓄積開始点) LTやOBLAは血中の乳酸濃度を測るため,あまり一般的には計測できない. 血を採る必要があるからね..医者か医者の監督の下,看護師資格を有するの者か.. VTは呼気ガスを採取することで計測する.酸素摂取量(VO2)に対して, 二酸化炭素排出量(VCO2)が増大するポイントをVTとする. これも,呼気ガスを計測するための装置は高価であるため(安価なものでも数百万する), あまり,一般的に計測することは困難である. 最も,呼気ガスさえ計測できるなら,最も楽でありかつ確実な方法だけど. (参考[3], [5]) 最も簡便かつ安易な方法がHRTになる. トレッドミルで徐々にスピードを上げていき, それぞれのスピードでの心拍数を測定していったとき, あるスピードの時点で心拍数の変化が大きく変化する. その心拍数の変曲点をHRTとして定義する. 心拍を測れば良いので,非常に簡単で安価に行うことができる. ただし,HRTはLTやVTと一致せずそれらよりも高値となったり, 人によっては心拍の変曲点が現れにくく,計測が困難であることが挙げられる. (参考[3]) さて,ここまでは一般的なATの概念について, またAT指標となる4つのパラメータについて説明した. ランナーの指標「最大酸素摂取量」とは？気になる平均値も公開｜スポッツライト. けっきょくのところ,上記パラメータは研究室で測るような代物で, とてもじゃないけれど,個人で測るのはちょっと難しい. (HRTはその気になれば個人でも測れるが) そんなわけで,ATを知るための簡易的な計測法を調べてみた.
Garmin などの腕時計で表示される、マラソンとか持久力がどれぐらいあるか測るVO2max。それはどうやって計算するのでしょうか。 12分で走った距離、1マイル歩いた時間 とかで計算できます! さっそく計算してみよう! スポンサーリンク 12分間走クーパーテストの計算式 スポーツ選手などがたまにやっている12分間全力で走るクーパーテストで、走った距離(m)から計算できる。 VO2max = (12分間で走った距離(m) - 504. 9) / 44. 73 エアロビスクの父と言われる、元空軍大佐のKenneth H. Cooper博士が1960年代後半に軍人を調査した時に使ったテストで、トレーニングの効果を測った。 リーゲルタイム式からのクーパー予測 実際12分間、全力で走れと言われても改めてそんな機会を作ることは難しいだろう。そこで、直近の大会とかタイムトライアルで走った距離・時間を基に計算ができます! 最大酸素摂取量とは 厚生労働省. 目標タイム=基準のタイム×(目標の距離 / 基準の距離) 1. 06 これだと、12分でどれぐらい走ったかわからないので。 12分間で走った距離=(12分/基準のタイム) 1/1. 06 × 基準の距離 で計算できる。この式で求めた距離をクーパー式に代入すれば、おのずとVO2maxが計算できるわけだ。指数関数の等式変形なんて20年前で全然覚えていなかった… ピーター・リーゲルさんが1977年に異なる距離で相対的なパフォーマンスを比較する上記公式を提唱しました。 心拍数比の計算式 クーパーテストは実際に12分走ってみないと測定できないので、大変です。なので、心拍数だけで測定できる計算式があります。 手首の脈を測ったり、心拍数が測れる時計などで測った「安静時心拍数」と「年齢」で計算できす! VO2max = (220 -年齢)÷安静時心拍数 × 15. 3 安静時の心拍数は、座ってリラックスしている状態の1分間の脈です。マラソン選手アスリートになると30~40ぐらいだと言われています。 最大心拍数は、いくつか計算がありますがあくまで年齢の平均値で偏差は±10と言われているが、あてにはなりません。 他の式では、 208-0. 7×年齢 だったり、 206. 9−(0. 67×年齢) だったり微妙に違います。実際に最大心拍数を測定できるようなら、あなたにあった計算ができるでしょう。 Rockport Fitness Walking Testの計算式 ロックポートウォーキングテストは、日本語で検索しても全然出てこない。日本では知られてないのかも。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる!
06 ランニング関連ツール:他のツールも試してみて下さい! マラソンタイム予測ツール(最大酸素摂取量計算)作成!(距離とタイムのみで予測可! )(本記事) ⇒「ランニング/栄養関連 自作ツール」カテゴリ記事一覧 その他関連カテゴリ
しかも走らなくてもいい! VO2max = 132. 853-0. 0769×体重(ポンド)-0. 3877×年齢-3. 2649×時間-0. 1565×最大心拍数+(男性:6. 315, 女性0) ※ポンド=キログラム×2. 2046、時間は12分30秒→12. 5 1986年にマサチューセッツ工科大学によって開発されて、空軍の1. 5マイルテストとも遜色がないもので20歳~69歳を対象に設計されています。 【ロックポート歩行テストのやり方】 ①準備:ストップウォッチ、1. 6kmの平地、適切な服とウォーキングシューズ ②準備運動で身体を温めます ③1. 6㎞を早歩きます(競歩や大げさな歩き方はダメです) ④歩き終えたタイムと、直後の心拍数を測定します。 1マイルなら、元競歩選手の筆者は6~7分ぐらいであるけますがそれはダメです(笑) ルームランナーでも測定できるよ。mのyoutubeでもやり方が紹介されてます。 20mシャトルランの回数による推定法 文部科学省が推奨している新体力テストの中に、20mシャトルラン(往復持久走)の測定がある。その折り返し回数によって最大酸素摂取量を推定する方法。 学生は学校の体力テストで20mシャトルランをやった時の折り返し回数を参考にすればVO2maxが計算できるよ。 文科省は20歳以上でも新体力テストの要項を出してるよ。方法は20m走る間隔が徐々に短くなるような音に合わせて走るっていう、考えただけでキツイ測定。 参考: 新体力テストの実施要項(文科省)最大酸素摂取量推定表 アスリートのVO2maxはどれぐらい? 最大酸素摂取量とは わかりやすく. 男性トップアスリート:約85 ml/(kg・min) 女性トップアスリート:約77ml/(kg・min) フルマラソンのタイムから推定 大迫傑(日本記録保持者):91. 7 ml/(kg・min) 2時間5分29秒 エリウド・キプチョゲ(世界記録保持者):96. 5 ml/(kg・min) 1時間59分40秒(非公式) Oskar Svendson(サイクリング):97. 5 ml/(kg・min) Matt Carpenter(ウルトラマラソン):90. 2 ml/(kg・min) 瀬古利彦(マラソン):84 ml/(kg・min) 川内優輝(マラソン):82 ml/(kg・min) マウス:約140 ml/(kg・min) サラブレッド(競走馬):約193 ml/(kg・min) アラスカハスキー(犬ぞりレース):約240 ml/(kg・min) プロングホーン:約300 ml/(kg・min) ハチドリ:約630 ml/(kg・min) ノドアカハチドリ:約1, 030 ml/(kg・min) ミツバチ:2, 000 ml/(kg・min) どうやら大まかに言うと身体が小さくなるほど心拍数も上がって、VO2maxも大きくなる傾向があるようだ。脊椎動物ではノドアカハチドリが最強。 ちなみに実験用ラットは人間と同じぐらいだって。しっかりトレーニングしたら人間と同じくVO2maxも上がるらしい。 2020/04/26 2020/05/01 - スポーツ, 健康 12分間走, 20mシャトルラン, Garmin, vo2max, クーパーテスト, マラソン, ロックポート, 最大心拍数, 最大酸素摂取量
旅行先の楽しみはやっぱりその土地のご当地グルメ。食事がおいしいと旅行の満足度も高くなりますよね!この記事ではランキングで15位までをご紹介!さらに都道府県出身者におすすめグルメも聞いてみました♪※ランキングは『地域ブランド調査2019』(ブランド総合研究所実施)より 2020年3月17日 更新 36, 673 view 【第1位】北海道(→) ジンギスカン 札幌時計台・旭川動物園・函館五稜郭…等々、北海道各地に数多の観光スポットが存在し、私達の目を楽しませてくれます。 しかし!北海道は観光だけでなく、有数のグルメスポットのため、グルメを存分に楽しみましょう。 これより、北海道でおすすめのグルメを紹介していきます。 ▼北海道グルメ▼ ・札幌味噌ラーメン・函館塩ラーメン・ジンギスカン・スープカレー・ラーメンサラダ・タラバガニ・ザンギ・石狩鍋・夕張メロン・いくら・ウニ・イカ・豚丼・ラッキーピエロ・サッポロビール・ちゃんちゃん焼き 北海道民のおすすめ! 回転寿司函太郎は回転寿司ですが、レーンの内側に職人さんがいて、注文するとその都度お寿司を握ってくれます。 (北海道出身:Yさん) 【第2位】福岡県(→) もつ鍋 福岡に旅行するなら見逃せない! 福岡ならではのご当地グルメをはじめ、今福岡で話題になっているカフェスイーツや、お土産にすると喜ばれること間違いなしのお菓子など、おすすめグルメの中でも特にコスパの良いものを中心にご紹介していきます♪ ▼福岡グルメ▼ ・博多ラーメン ・辛子明太子 ・もつ鍋 ・水炊き ・博多うどん・ごまさば・あまおう・鉄なべ餃子・鳥 福岡県民のおすすめ! 「食事がおいしい」都道府県＆市区町村ランキング【完全版】. ゴマサバはどこの居酒屋に行ってもある定番メニューです。 サバのお刺身の漬けみたいな感じでつまみになります。 新鮮なサバを刺身で食べられるのは九州ならでは! (福岡県出身:Nさん) 【第3位】大阪府(→) たこ焼き おいしいものが揃った「食いだおれ」の街、大阪。 全国的にも有名なたこ焼きなどの粉モノ以外にも、グルメなものにあふれています。 名物料理や人気店の食べ歩きをするのも旅の楽しみ方のひとつですね。 今回は大阪グルメが大集合! お食事の際にぜひ役立てください♪ ▼大阪グルメ▼ ・たこやき・お好み焼き・串カツ・てっちり・551蓬莱の豚まん・かすうどん・いか焼き 大阪府民のおすすめ! 夫婦ぜんざいはなんばから徒歩で行ける法連寺横丁にある映画でも有名なぜんざい屋さんです。 出張帰りに一人で立ち寄ったところ、なんと2名分のお椀が出てくるので、行くときは2名がおすすめ。 カップル・夫婦にもお勧めです!
2021. 04. 「最もごはんが美味しかった都道府県」ランキング、TOP10発表！. 16 日本各地には、海の幸や山の幸、麺類などおいしいご当地グルメがたくさんあります!今回は、全国の北から順に「ご当地グルメ&郷土料理」をご紹介します。 観光や出張先で何を食べるか決めていない方や、これから旅行を計画される方も、ぜひチェックしてみてくださいね♪ ※この記事は2021年3月16日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。日々状況が変化しておりますので、事前に各施設・店舗へ最新の情報をお問い合わせください。 記事配信:じゃらんニュース 十和田バラ焼き【青森県】 甘辛いタレが食欲を誘う!バラ肉を炒めた鉄板のソウルフルード 2009年にまちおこしをきっかけに誕生した「十和田バラ焼き」。地元では戦後間もないころから愛されてきた家庭料理で、牛バラ肉と大量の玉ねぎをしょうゆベースの甘辛いタレで味付け、鉄板で焼きあげたご当地グルメです。 2014年にはB-1グランプリで「十和田バラ焼き」を提供した十和田バラ焼きゼミナールがゴールドグランプリを受賞し、全国的にその名を知られるようになりました。 現在では、ピーマンやニンジン、キャベツなど様々な野菜が入ったり、牛ではなく豚や馬肉を使ったりと、オリジナルのバラ焼きを提供する店舗も。 具材はもちろん、店によって異なるタレも特長! お肉と野菜のエキスに絶品タレが絡み合う旨みに、お箸が止まらなくなります! \こちらの記事もチェック!/ おすすめ東北旅グルメ「名物ご当地料理&スイーツ」 (画像提供:十和田バラ焼きゼミナール) 盛岡冷麺【岩手県】 つるっとした喉ごしのよい麺とコク旨スープに、キムチが調和! (画像提供:盛岡市) 盛岡冷麺の特長は、小麦粉とばれいしょでん粉で作られたコシの強い麺と、牛肉や鶏肉で出汁をとった程よく冷えたスープ。半透明で透き通った麺はツルツルと喉ごしがよく、コクのあるスープにキムチの辛味が合わさり、するっと食べられる一品です! 朝鮮半島の冷麺を日本人の嗜好にあうように改良されたものがルーツで、昭和60年代のグルメブームを追い風に一躍全国に知られるようになりました。 近年では、わんこそば・じゃじゃ麺とともに「盛岡三大麺」として多くの人々に愛されています。盛岡市内では約30店舗の専門店のほか、焼肉店でも味わうことができます。 岩手「盛岡冷麺」絶対はずせない名店はココ!
(画像提供:小千谷観光協会) へぎそばは、新潟県魚沼地方が発祥と言われ、「へぎ」と呼ばれる剥ぎ板で作った四角い器に盛り付けることが名前の由来です。茹でたそばを水から上げる時に、1口程度に丸め、手を振るようにして波のように盛り付けます。 また、一般的なそば粉のつなぎは小麦粉や山芋などですが、へぎそばでは布海苔(ふのり)を使うことで、手繰りもできるコシの強さになります。つるっとしたのど越しと、噛んで美味しい独特の歯ごたえがあり、そば通をうならせる逸品です。 新潟名物へぎそばが美味しいおすすめ店♪ 富山ブラックラーメン【富山県】 真っ黒なスープ、味も濃い目のガッツリ系。ご飯のおかずにもなるラーメン 富山といえば、今や全国にその名を知られるブラックラーメン。戦後まもない頃、労働者のために、ご飯のおかずになるようたっぷり濃い目のラーメンを考案したのが、始まりと言われています。 濃い味をさらにこってり仕上げるのが、しっかりした味付けのチャーシューやメンマ。真っ黒なスープの見た目も味付けもパンチが効いていて、一度は食べたい富山の誇り! 最近では、コクのある醤油の風味の良さを活かしつつ、一般向けに食べやすくアレンジされたブラックラーメンも多く、各店秘伝のスープは、一口飲めばいつの間にかやみつきに! 【富山ご当地グルメ】地元ライターが厳選♪ブラックラーメンも! (画像提供:富山市観光協会) 越前がに【福井県】 冬の味覚といえば越前がに。引きしまった身や濃厚カニ味噌をいただこう (画像提供:公益社団法人福井県観光連盟) 越前海岸の冬の味覚、越前がには毎年11月6日が漁の解禁日で、港が一気に活気づきます。越前漁港を筆頭に、三国港・敦賀港・小浜港で水揚げされ、地元ならではの美味しい「越前がに」が食べられます。 大きくて立派な甲羅に、長い脚、大きな爪。その中身には、身がぎゅうぎゅうに詰まり、甲羅の中には、濃厚なカニ味噌がたっぷり。茹でても、鍋でも、焼いても、蒸しても、しゃぶしゃぶや新鮮な刺身でも美味しく、見た目も味も王様級です! ご当地グルメから旅行先を選ぶ？食事がおいしい都道府県最新版ランキングTOP15 - Tripa(トリパ)｜旅のプロがお届けする旅行に役立つ情報. 【福井】カニが美味しいおすすめ宿はここ! うな重【静岡県】 甘いタレが香ばしい絶品の一品を求めて、うなぎの養殖発祥の地へ! 100年以上の歴史を持つ、うなぎ養殖発祥の地・浜松。浜松市内には、絶品うなぎがいただける評判の名店が数多くあり、ふわふわ食感の「関東風」とパリッとした食感の「関西風」両方のうなぎの蒲焼きを食べることができます。 香ばしい香りが食欲をそそる定番の「蒲焼き」も良いですが、せっかくなら、うなぎ本来の味わいをじっくり楽しめる「白焼き」もおすすめです。お箸が止まらなくなる美味しさです。 浜松うなぎ・浜松出身者がおすすめする名店を紹介 (画像提供:公益社団法人 静岡県観光協会) 飛騨牛【岐阜県】 ステーキ、すき焼きから握りまで、色々な料理で飛騨牛を味わおう!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。 では、全国の人が考える「食事がおいしい」都道府県&市区町村はどこなのか。ブランド総合研究所が調査を行った最新版「食事がおいしい都道府県&市区町村ランキング2018」を見ていこう。 このランキングは、47都道府県と国内1000の市区町村を対象にした、認知度や魅力度、イメージなど全84項目からなる『地域ブランド調査2018』(ブランド総合研究所実施)によるもの。調査対象は、全国の20~79歳までの男女3万24人。「食事がおいしい」ランキングは、「各自治体にどんな魅力があると思いますか?」という問いに対して、「食事がおいしい」と回答した人の割合(%)から算出した。 「食事がおいしい」ランキング 都道府県1位は北海道、 市区町村トップ3も独占 Daniel Chui Getty Images まず「食事がおいしい都道府県ランキング2018」1位は、"食の宝庫"のイメージも強い北海道となった。2位は"グルメ天国"との呼び声も高い福岡県、3位は"天下の台所"大阪府がランクインした。4位の新潟県は、前年9位から順位を5つも上げた。 1位になった北海道は「食事がおいしい」と回答した人の割合が45. 6%とダントツで、2位の福岡(25.
広島県に今すぐ出かけよう!! ▼広島グルメ▼ ・広島焼 ・牡蠣 ・尾道ラーメン ・汁なし担々麺 ・広島つけ麺・呉冷麺・あなごめし・海軍カレー・瀬戸内レモン・尾道プリン・はっさく 【第10位】宮城県(→) 牛タン 宮城でグルメを楽しむなら、何がいいでしょうか。 やっぱりご当地グルメは外せません。 ついでに、お土産にもしたいですよね。 牛タンが有名な宮城ですが、それ以外にもたくさん名物があるんです。 今回は、宮城を代表するご当地グルメを6つご紹介したいと思います。 ▼宮城グルメ▼ ・牛タン・笹かまぼこ・フカヒレ・ずんだ・油麩・温麺・冷やし中華・気仙沼ホルモン・はらこ飯・石巻焼きそば・ずんだもち・金華サバ 宮城県民のおすすめ! ずんだはお餅もおいしいけど、シェイクもおすすめ! 仙台駅の改札近くに売っているので、新幹線のお供によく買います。 (宮城県出身:Sさん) はらこ飯は鮭の旨味がつまったふんわりお醤油香るご飯とプチプチいくらがたまりません。 あら浜さんは他にも穴子やホッキ貝など、その季節のご飯が楽しめますよ! (宮城県出身:Sさん) 【第11位】秋田県(↓4) きりたんぽ 秋田県には昔ながらの温もりあふれる郷土料理から最近話題のB級グルメまで、気になるご当地グルメがたくさん♪ 今回は中でも必見の絶品グルメをまとめてご紹介していきますので、秋田県を訪れた際にはぜひチェックしてみてくださいね! ▼秋田グルメ▼ ・きりたんぽ・稲庭うどん・比内地鶏・横手焼きそば・ハタハタ・いぶりがっこ・だまっこ鍋・しょっつる鍋・男鹿しょっつる焼きそば・ババヘラアイス 【第12位】熊本県(↑6) 馬刺し 熊本に来たら絶対に食べたい、地元民おすすめの「うまかもん」をまとめてみました。 「うまかもん」とは、九州の方言で「おいしいグルメ」のこと! 熊本ならではのご当地グルメ、ぜひみなさんもチェックしてみてくださいね。 ▼熊本グルメ▼ ・馬刺し・熊本ラーメン・からしれんこん・太平燕(たいぴーえん)・あか牛・阿蘇の名水そば・高菜・だご汁・デコポン 【第13位】富山県(↓5) ますの寿司 富山県は、陸は標高3, 000mの「立山連峰」そして海は、水深最大1, 000mの「富山湾」を持つ自然豊かなスポットです。 県内では四季折々のグルメから、富山県ならではの絶品グルメまで登場! 今回、有名どころからマイナーグルメまで幅広く紹介します。 ▼富山グルメ▼ ・ますの寿司・白えび・ホタルイカ・寒ブリ・富山ブラックラーメン・シロエビバーガー・氷見うどん・高岡コロッケ 富山県民のおすすめ!
1% もの票を集め、ダントツトップに君臨したのは、やはり 「北海道」 。 2位の東京都が4. 9% なので、まさに「グルメと言えば北海道」。でも、先ほどの各都道府県が思う「食べ物の美味しさ自慢」では、北海道はなんと10位。北海道の皆様はかなり控えめな傾向にあるようです。どうかもっと胸を張ってください!! 何食べても美味しいんですから、北海道! ちなみに以下、福岡県、大阪府、京都府、石川県、宮城県、沖縄県、青森県、富山県・愛知県と続きました。「食べ物自慢の県」は、野菜や肉・お魚など、「素材そのものが美味しい傾向にある都道府県」がランクインしている傾向にあると思いますが、「グルメを味わいに行きたい都道府県」は、福岡ならもつ鍋やラーメン、大阪ならたこ焼きやお好み焼き、京都ならおばんざい……などなど、わかりやすい名物グルメがある都道府県に集中しているように思えます。 そう思うと、1位の北海道は海鮮をはじめとした素材自体も美味しい上に、ジンギスカンやスープカレー、味噌ラーメンなど、わかりやすい名物グルメがあるのも人気のポイントなのかもしれません。 【まとめ】 このランキングの結果を参考に、自分が住んでいる場所と違う都道府県の魅力を食べ物・お酒から味わってみてはいかがでしょうか? 人生は一度きり。いろんなことを体験しちゃいましょう! (かすみ まりな) 情報提供元: ソニー生命保険株式会社