全く食べない時間をきちんと作って消化器器官を休ませる(この間も実は体の中ではメンテナンスモードになるだけで、全く動いてないわけではありません)。夜7時以降は食べないようにしてます。 メンテナンス時間に、腸は食べ物のカスなどがないかをチェックして掃除します。間食も含めて、数時間おきに食事をしてると、常に消化器官は働かないといけません。 つまり掃除の時間がとれないということ。食べかすが体内に残ります。 体臭が気になる、特に胃のなからモヤっとするような口臭がする人 は、メンテナンス時間をきちんと作ってあげると改善するかもしれません。 今は欲がでて筋トレも始めました。 代謝をあげるには「筋肉」があったほうが良い です。 なので男性だけでなく 女性も筋トレしたほうがいい んです。マッチョを目指すだけが筋トレではありません。 そのあたりの話は別の機会に話そうと思います。 毎日、好きなように生きる生活をはじめました。ワクワクがとまらないし、ブログも書きたいことがいっぱいあります。 無茶な食生活にも、病気しない頑丈な体に産んでくれた両親に感謝し、これからは自分の体に敬意を表して、大切に使わせてもらおうと思います。 ミニマリストになって、感謝の気持ちが前よりも持てるようになった。そんな気がする。
→ ストレス解消のためまた買い物 → お金がなくなって金欠 → 貯金もできない → ストレス! (最初に戻る) 断捨離をすると… 自分にとって何が大切なのか見つけられる → 部屋がキレイに片付く → 家の掃除が楽になる → 時間に余裕ができる → 必要なのは何か考える時間ができる → 無駄な買い物をしなくなる → お金も貯まるようになる → 心も豊かになる!! モノを減らしても、残念ながら人生は変わりません。 | カリッとした毎日。. "好きなもの"というのは、たいてい実用的なものではありません。「可愛い」「自分好み」「いつか使いそう」「見てるだけで癒される」そういったものは本当に必要なものでしょうか? まず、物が少ないと、それに対して何かをする・考える必要がなくなります。例えば、服のコーディネートや小物の収納方法を考えたり、掃除・洗濯・探し物などの回数を減らすことができるんです。これにより、部屋の見た目がスッキリするだけでなく、今まで迷っていた時間と決断疲れから解放され、自分の自由な時間を確保できるというワケです。また、自分の好みをハッキリと把握できるので、より自分らしく生活できるようになります。 これらのことを聞いて、だんだんと断捨離への受け入れ態勢が整ってきましたか?それでは、次はいよいよ断捨離・実践編です!
ミニマムリッチとは上質なものと丁寧に向き合う生き方。安くて壊れやすいものをたくさん買って使い捨てるのではなく、本当に満足できる上質なものをひとつ買い、メンテナンスをしながら長く大事に使うのが、ミニマムリッチの本質です。ミニマムリッチな在り方を通じて、人生にどんな変化があるのかご紹介します。 ■ミニマムリッチという在り方 「ミニマムリッチ」という言葉を聞いたことはありますか? 「それ、いらない」byちゅら 9割捨てたら人生が変わった 食品はスーパーに保管してある - セリのメグミ. ミニマムリッチとは、長い時間と手間をかけ、ものとの関係を大事に育てていこうという考え方。 本当に満足できる人生のヒントは、 大切なものだけを慈しみ、メンテナンスして使う、丁寧な姿勢 にあります。 どんどんものを捨て、極限まで持ち物を削る「ミニマリスト」とは、言葉は少し似ているかもしれませんが、意味合いは異なります。 もちろん、ものを減らすことはとても大切なことですが、果たして「とにかく捨てる」ことがいいと言い切れるのでしょうか? どんどん捨ててしまうことによって、どうしても捨てられないもの、大切にいつまでも愛し抜きたいものとの貴重な関係まで、断ち切ることになりかねません。 多くのものを次から次へと捨ててしまうことに抵抗を感じている方たちは、きっと、ものと一緒に暮らしてきた尊い歴史を捨てることができない、と感じているのだと思います。 では、ミニマムリッチという在り方を通じて、上質なものと生きていくと、人生はどう変化していくのでしょうか。生き方はどう変わっていくのでしょうか。 ミニマムリッチについて説いた本『本当に必要なものはすべて「小さなバッグ」が教えてくれる』(横田真由子)のエッセンスを選りすぐってご紹介します。 ■ミニマムリッチの本質は「上質なものを大切に」 バーゲンで安くなっているからと、ついつい買ってしまったもの。目についたから、使えるかもしれないと買ってしまったもの。 そういうものには、本当の意味での愛着は湧いてこないと思いませんか? 反対に「ちょっと高いかな」と思っても、どうしても欲しいものは、貯金をしたり、他のことを我慢したりして手に入れますよね。 そうやって苦労して手に入れたものは、後々「やっぱり手に入れて、よかった」と思えることが多いもの。 たとえばヨーロッパでは、お母さまが若いころ使っていたアクセサリーを譲り受けて使ったり、お父さまやおじいさまが使っていた時計を家宝にして代々大切に使ったりするのが普通です。 長く手入れをされて、大事に扱われてきたものは、なんとも言えない重厚な雰囲気をまとう ようになります。その上質な雰囲気は、あなたから知らないうちに香り立ち、オーラを発するようになるのです。 ミニマムリッチなら、出費は最小限に 1万円のバッグを10個集めて消費していませんか?
行動力が身についた モノを選んで必要なものだけで生活していると、こうしなきゃいけないという変なこだわりや思い込みも少なくなっていきました。 なくても何とかなるという思考が身につき行動力がつきました。 誰々に会いにいく時は、かならず前もって連絡をいれなきゃいけない。→アポなしでも意外と会ってもらえる。(もちろんアポイントは社会人なら必要ですが。笑) ライターになりたいけど、経験もスキルもない 。 →2019年、 なれた! 。やりながら学んでスキル、経験を身につけていけば良い。 本当に必要モノがあれば、けっこう乗り切れるということが分かってくるので、あまりリスクを考えないようになってきました。(こう考えられるのはテクノロジー の進化が大きく影響しています。) チャレンジするようになった 行動力が身についたことで、チャレンジをするようにもなりました。 それまではやったことのない はじめてフルマラソンに参加 NPO活動の代表をやってみた ウクレレのオープンマイクに出てみた 湘南でサーフィンやってみた(湘南でサーフィンに憧れた!1日で終わったけど。笑) このブログを始めたこと、ライターになったこと 一人で海外に行ってみた など、どれもミニマリストになったあとに始めたことです。 今の自分に必要なものはこれだ。 これさえあれば生きていける。 という基準がはっきりとわかっていれば自由にチャレンジしていけます。 体験を得たいと思うようになった 消費してしまうモノではなく体験や経験を多くしたいと考えるようになりました。 体験や経験はいずれ役に立つ時が訪れるかもしれないからです。 安いからという理由でチェーン店でコーヒーを飲む→気になるカフェがあれば、高くてもそこで飲むコーヒーやその場の雰囲気を味わってみよう。 「アジアが急成長っていうけど、シンガポールってどんな国だろう?
これで、脂肪燃焼が良くなりました。体重がみるみる減って、一番気になってたお腹周りの肉が消えてなくなりました。 旅行や帰省で、完全無欠コーヒーが飲めないとき、外食が多くなるときには、代謝をよくするサプリメントを飲んでます。 ・ 旅行で太らないためにサプリを飲んでいます。 はじめは、朝食に完全無欠コーヒーを飲むだけで、昼や夜ごはんはそれまで通りに済ませてました。 それから、食生活をふりかえるようになり、本を買って勉強しました。 それで始めたのが、ユーチューブの番組で食べたいと思うレシピを探して料理を作るという実験。 ・ ベジーディッシーズのリンゴミルクを作ってみた。 ・ 皮から手作りの春巻きに挑戦してみた ・ ビデリシャスの冷汁うどんを作ってみた。激ウマでリピ決定! 自分で作ることで、食べ物の栄養やカロリー、生産地などにも関心をもつようになりました。 はじめは調味料やオイルやらで、お金がかかりますが、一通りそろえば今までぐらいの食費でおさまる感じです。 お腹の肉が気にならなくなり、鏡で自分の裸をみて痩せてきた!! !と実感すると、いろいろな実験がしたくなりました。 まず変えたのが、炭水化物を必要以上に食べないこと。 今は昼と夜は、ごはんは少なめにしてます。その代わり豆腐をたべてます。 これは、ある日の自作のお昼。 もやしと野菜を蒸して、牛肉はコチュジャンで味付け、ゆで卵をトッピングしてます。米抜きです。 以下3枚は、ひとりで食事をすませるときに作った、冷蔵の残り物料理。 冷蔵庫にあまっているものをフライパンに投入して作ったやつ。 お米の代わりに、キャベツをごっそり。納豆とたまごでつつんだやつとチーズ。 シチュー。 こんな感じでChromebook をキッチンに設置して料理してます。 料理レシピを見たり、好きな音楽を聞いたり♪MacBook Proは、落ちたら怖いのでキッチンでは使いません。 追記2016. 12.
64mgの水素含有飲料と、水素を含まない飲料(プラセボ) <摂取方法・期間> 摂取方法:朝食前と夕食前にそれぞれ1袋(250mL)の被験食を摂取。 被験食は5分以内に飲みきること、加熱や凍結をせず常温で 摂取することを指導。 期間:12週間(85日間) <試験デザイン> 二重盲検プラセボ対照並行群間比較デザインを用いて実施。 選択した62名をBMI、内臓脂肪面積、性別、喫煙者数が偏らないように乱数表を用いて2群に割り付け。 <結果・考察> 水素0. 64mg以上含有の水素含有飲料を摂取した人について、摂取から4週目・8週目と摂取前をプラセボ摂取群と比較すると、BMIが低下することが確認できました。さらに、女性については摂取12週目の皮下脂肪面積・総脂肪面積の低下が認められました。 また、水素の抗酸化作用に着目して見るべく、潜在的な酸化ストレスを持つ被験者群(生体内の活性酸素種による組織の酸化傷害の指標d-ROMsの値が平均より高い被験者)について追加で解析を行いました。結果、被験飲料摂取群のBMIの変化量は減少しており、摂取12週目には内臓脂肪面積・皮下脂肪面積・ウエスト周囲長が有意に低値であり、摂取8週目および摂取12週目の総脂肪面積・ヒップ周囲長は相対的に低下していました。 総括すると、1日あたり、水素0. 64mg以上含有の水素含有飲料を12週間連続で摂取することにより、BMI30未満の健康な成人男女で肥満改善作用が見られました。特に血中の酸化物質濃度が高い傾向の人については、よりその作用が顕著に見られるという結果が出ました。 <出典> 肥満に対する水素含有飲料摂取の影響, Jpn Pharmacol Ther(薬理と治療) 2017;45 (11): 1821-1830 更に、Medical Gas Researchで2017年12月に発表された論文では、 高濃度水素水の4週間の連続飲用により、健常者の日常生活における睡眠、メンタルヘルス(心の健康状態)、自律神経機能と認知的作業時の意欲が改善され、生活の質の改善をもたらす ことが明らかになりました。 Medical Gas Researchに掲載された研究の概要 Medical Gas Research 日常生活における憂うつ、不安、および 自律神経機能の改善のための高濃度水素水 対象者:男女26名(女性13名・男性13名)平均34.
2ppm程度の水素が含まれる「高濃度水素水」を摂取することで、疲労や眠気、緊張感が緩和されると言えそうです。この研究は先日の5月19日に福岡県で開催された「第14回 日本疲労学会 総会」でも発表されました。 安易な広告に踊らされず、飲む時に1. 2ppm程度の水素が含まれる「高濃度水素水」を選ぶことが、明日の健康のための一歩です。 調査結果トピックス 1.疑問に思われている健康食品、1位は「水素水」 2・水素水の「効果・効能への疑問」 出てきた原因は加熱しすぎた報道? 3.水素水飲用経験者は全体の20%程度も、大半が途中で飲むのを止めている 4.なんとなく選びがち?水素水、効能への甘い理解が浮き彫りに 5.キーワードは1. 2ppm程度!「高濃度水素水」についてはまだまだ認知が広がっていない 美容や健康など、摂取することで様々な効果が期待される「健康食品」。古くから様々な食品や飲料が発売され、様々な報道が行われ続けてきました。中には、効果や効能に疑問符がつくものも出てきているのも事実。そこで、それらの中でも、「どうなのかな?」と思われているものについて調査しました。 結果、最も票を集めたのは「水素水」。実に50. 2%と半数以上もの人が選んでおり、効果・効能について疑問に思っている人が多いという結果が出ました。2番目は「アガリクス茸」で34. 4%。「がん免疫力の向上」などが期待されると言いますが、雰囲気や広告のイメージからか、あまり印象が良くないようです。その他には「プラセンタ」「酵素」「マカ」あたりも、疑問に思っている人が少なくないという結果が出ました。 2.水素水の「効果・効能への疑問」 出てきた原因は加熱しすぎた報道? 様々な成分・食品と比較しても相対的に効果・効能に疑問符が持たれている水素水。どうしてこう思われるようになったのか調べたところ、最多は「報道を見て」で40. 3%。過去に実際に科学的根拠のない水素水について報道でバッシングが行われており、その印象が根強いためでしょうか、報道の影響で疑問に思っている人が最も多いという結果となりました。その他「インターネットで見て」で31. 重要なのは濃度！意外と知られていない「水素水」の実態 - Entame Plex. 1%、「周りの人から聞いて」が19. 3%、「自分で飲んでみて、効果を実感できなかった」が14. 6%となりました。 様々な商品が販売されており、目に触れる機会も増えてきた水素水。その水素水を飲んだことがあるかを聞いた結果、飲んだことがあり、飲み続けている人はわずか5.
ウォータースタンドは高機能な浄水フィルターで水道水をろ過し、冷水・温水・常温水をいつでも使えるようにした水道直結のウォーターサーバーです。 月々の料金が定額制なので、飲料用だけでなく料理にも気兼ねなく使えます。 毎日飲むお水だからこそ、安全でおいしく飲めるお水選びは重要ですね。 参考文献 「正しい水の飲み方・選び方」 「水の常識ウソほんと77」 「コップ1杯からのミネラルウォーター活用術」 < 関連記事 > 健康に、美容に、炭酸水活用術 刺激と爽快感を味わえる炭酸水には、健康効果や美容効果があることはご・・・ 更新: 2020年6月3日 むくみを解消する水の飲み方 むくみ改善には水分補給が重要なカギとなります。美味しいお水が身近にあれば・・・ 2020年5月25日 上手にお水を飲むための6つのタイミングと2つの飲み方 水をたくさん飲むと健康によいといわれていますが、いつ、どのくらい・・・ 2020年5月13日
水素水とは? 水素水の生成方法 水素水の健康効果とは? 水素水製品の安全性 水素水の特性 水分補給としての水選び 水素水とは? 水素水とは、水素分子や水素イオンを含んだ水のことです。水素水には公的な定義がないため、どれくらいの濃度で水素水と呼ぶかはメーカーによってもさまざまです。 販売されている水素水製品に関しては、「水素水」「活性水素水」「還元水素水」などの表現が用いられていますが、ほぼ同じ意味です。ちなみに、「還元水素水」とは、電気的な生成方法によりカルシウムイオンやナトリウムイオンを含んでいるものです。 水素水の生成方法には以下のようなタイプがあります。 ◆水を電気分解して水の中に水素を発生させる方法(還元素水であり、アルカリイオン水でもある) ◆水とマグネシウムなどの金属類を科学反応させて作る方法(還元水素水) ◆水に水素ガスを高圧充填し、容器に封入する方法(水素水) ※生成方法はこの限りではありません。 水素水の健康効果とは?