「いつからストロー飲みの練習を始めればいい?」 「ストローマグどれを選べばいい?」 「やっぱり最初はスパウトから始めた方がいい?」 赤ちゃんが生後5ヶ月ごろを迎えると、 水分補給に使う「マグストロー」の選び方で迷う はず。 こんにちは、凡人主婦の**aki** (@pochannay) です。 凡人主婦 赤ちゃんに与える水分とは、「白湯」とか「麦茶」のことです。いろいろと言われていますが、 離乳食の開始に合わせて5〜6ヶ月ごろから練習しはじめればOK。 ちなみに離乳食をはじめると、 ウンチがどんどん固めになっていきます。 うちの長女は、離乳食をはじめたとたんに1週間も便秘になってしまい、とても悩みました…。 そんなこともあり、 できるだけ早めに赤ちゃんが自力で水分が取れるように練習してあげる必要 があります。 この記事では、わが家で使った リッチェルの「いきなりストローマグ」のレビューと練習の過程、ストローマグの選び方のコツ をまとめたいと思います。 長女のときは、正直「失敗だった」と思っていたマグ選びと吸い方の練習。 次女はものすごくうまくいった ので、ぜひ参考になればと思います。 ムスメ 最初は全然うまく飲めないから、焦らなくても全然大丈夫だよ! ▼うちの子が使ったマグセットはこちら(デザインは他にもあります) スパウトはいらなかった!リッチェル「コップでマグ ストロータイプ(いきなりストローマグ)」だけ準備 ストローマグを使うにあたって、 「マグスパウト(哺乳瓶のようなタイプ)からはじめるべき?」 ということも悩みますよね。 うちの子の場合、 完全母乳で哺乳瓶は使っていません でした。 哺乳瓶からステップアップしていくことを考えればスパウトは使えるかもしれませんが、直飲みおっぱいからのステップアップなので微妙なところ。 ということで、次女のストロー飲みの練習で使い始めたのは、「 リッチェル Richell アクリア コップでマグ ストロータイプ 」でした。 スパウトはすっ飛ばして、 いきなりストロー から始めることに。 結論から言えば、このリッチェルの 「コップでマグ」があれば、十分にストロー飲みもコップ飲みも覚えられます。 ▼リッチェルからスパウトマグも販売されています。哺乳瓶からのステップアップならこちらもアリですね。 普通のストローマグからはじめるのは厳しいのでやめておこう こうゆうタイプのマグストローね!
項目別評価 トレーニングのしやすさ 漏れにくさ 洗いやすさ 価格 本体価格 1, 200円(税抜) ママたちの口コミ 専業主婦 (18) 0歳2ヶ月の男の子 満足度 使用期間 生後2ヶ月〜現在も利用中 ワーキングママ (31) 1歳6ヶ月の女の子 満足度 使用期間 妊娠2ヶ月〜現在も利用中
リッチェルの「コップでマグ」を買おうと決めたときに悩んだのが、 「セット買いすべきか?」 という点。 メーカーも「いきなりストローマグセット」推しだし、値段的にもおトクだったので悩みましたが、わたしは単品で購入しました。(ネットで買いました。) 理由は、 ストローの材質・形状がうちの子に合うかわからなかったから リッチェルの製品を使うのが初めてだったから もし合わなかったら、ストローマグは違うメーカーを買おうと思っていたから という感じ。ザ、慎重派! とはいえ、結局おでかけ用のストローマグをリッチェルにしたことを思うと、最初からセットでも良かった気がします。 今なら全力で、「セット買いしとけばラクだぞ!」と言えます。 「コップでマグ」の直飲みタイプは必要あるのか? それともう1つ悩んだのが、 「直飲みタイプ」の存在。 ストローではなく、フタに切れ目が入っていて、傾けると水分が出てくるコップ飲みの練習タイプです。 「直飲みタイプ」に関しては、結果的に必要なかったです 。 直飲みの練習は、フタを取ってつきっきりで見てあげれば十分にできるし、結局持ち運べるわけでもないので使う出番はなかったのかなぁと。 ストローもやらないで、はじめから「直飲み」で行くぞ!
そのくらい、哺乳瓶をはじめ、子供が使うものは1日に何度も洗わなければいけません。 ストローマグは、哺乳瓶に比べてパッキンやストローなどの替えのパーツが多いので、その都度取り外して洗わなければならず、なかなか大変です。 清潔にしておきたい、スポンジが届きにくいところの汚れが気になる人は、食洗機や煮沸消毒や電子レンジ消毒ができるものを選ぶと良いでしょう。 最初は150mlから始めよう ストローマグを選ぶ時に迷うのが、容量です。 150mlや300ml、360mlや500mlなどがあり、どれを購入しようか迷う人も多いでしょう。 基本的に容量は、月齢にあったものを選ぶようにしましょう。 一般的には、1歳未満で使用する場合は150ml、1歳を過ぎたら300mlですが、一度に300mlを飲むこともあまりないので、最初は150mlか200mlの容量のストローマグで十分でしょう。 満タンに入れると重たくて子供が持てないというのもあるので、200ml前後の容量がおすすめです。 ママに人気のストローマグベスト3を徹底比較!
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ストレッチには筋肉痛を抑制する効果がありますので、筋肉痛が嫌な方はストレッチを忘れずに行いましょう! やり方を間違えると効果的に鍛えられない 寝ながらできる内転筋の筋トレのやり方を間違えると、効果的に鍛えることができないので時間の無駄になってしまいます。 また、腰などに負担をかけて痛くなる可能性もあるので、ただしいフォームで行う必要があります! ただ闇雲に頑張るだけではかなり効率が悪いですよ。 まとめ 以上、寝ながら簡単にできる内転筋の筋トレとストレッチのやり方やポイント、効果やメリットとデメリットでした! 今回の内転筋の筋トレ「ヒップアダクション」は参考になりましたか? やり方やポイントをしっかり押さえながら行うことで的確に内転筋を鍛えることができたかと思います。 内転筋はもともと衰えやすく、普通に生活しているだけではなかなか意識して使うことがありません。 そこで今回の寝ながらできる内転筋の筋トレを週に2〜3回程度の頻度でしっかり回数を重ねると、筋力がついてO脚やガニ股が自然と改善されていきます! 最初はやり方が難しく感じるかもしれませんが、続けていると慣れてきて内転筋もしっかり鍛えることができてくるので、諦めずにコツコツ筋トレをしていきましょう! 宮原恭樹のプロフィール 宮原恭樹(Koyju Miyahara) 大阪府出身 1994年生まれ ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT) ・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI) ・赤十字救急法救急員 ・トリガーポイントマスタートレーナー 【 コメント 】 初めてパーソナルジムへ行く時は、どんなトレーナーが指導をしているのか不安になりますよね。 私の1番のこだわりは、カウンセリングを行いながらお客様の緊張をほどいて、ストレスなく楽しんでトレーニングを受けていただくことを常に心がけていることです。 なりたい女性像や今抱えているお悩みなど、カウンセリングの時間をしっかり取ってたくさん会話をさせていただくので、不安を解消して今必要なトレーニングをご提案することができます! 寝ながら簡単にできる内転筋の筋トレとストレッチのやり方！. まずはカウンセリングだけでもいいので、どんな小さな悩みでもお気軽にお話ください! ※HPプロフィールより引用 LINEを追加でパーソナルトレーニングの予約ができたり、ブログやYouTubeの更新の通知を受け取ることができます!
ただし、劇的に変わることは考えにくいので、コツコツ継続することが大切ですよ。 参考文献: 【パターン別】O脚の原因と改善で得られるメリット|コラム|O脚特集ページ|銀座 マッサージTotal Body Care 銀座整体院∥お悩み解決します O脚改善に効果的な筋トレのやり方!どこの筋肉を鍛えたらいい? 男性にオススメのO脚改善の方法!そのままにしていると大変なことに? ガニ股を改善することができる ガニ股の主な原因は内転筋やお尻の筋肉の筋力や柔軟性のバランスが悪いことが考えられます。 特に内転筋は普段から運動をしていないと衰えやすく、定期的に運動(筋トレ)をする必要があります! 内転筋を鍛えることで股関節周りの筋力のバランスを整えて、ガニ股を改善していきます! 参考文献: 歩くとついつい開いちゃう…「ガニ股」ってどうしてなるの? – まぐまぐニュース! 内ももを引き締めることができる 内転筋を鍛えておかないと、内ももがたるんで太ももが太く見えてしまいます。 内もものたるみが気になる人はたくさんいるかと思いますが、ぜひ今回の筋トレにチャレンジしてみてください! 内ももを引き締めることで太もも全体も細く見せることができますよ。 内もも引き締め!ワイドスクワットのコツをおさえて効果的に鍛えよう! スクワットなどで膝が安定する 内転筋を鍛えることでスクワットなどの下半身の筋トレで膝が安定するようになります。 膝が不安定のままスクワットをしていると、膝の関節や靭帯に大きな負担をかけて怪我をすることになってしまうので、しっかり内転筋を鍛えて膝を安定させましょう! 膝が痛くならない正しいスクワットのやり方や回数!太もも痩せの効果も! 内臓脂肪の燃焼にはスクワットがオススメ!正しいやり方やポイント! スクワットでつま先やかかとが浮く原因は?正しいやり方を紹介! 自宅で行うことができる 今回の寝ながらできる内転筋の筋トレは道具を使わずにできるので、自宅でいつでも本格的に行うことができます! わざわざジムへ行く必要もありませんので、かなりオススメの筋トレです! 朝起きてからや夜寝る前、テレビを見ながらなどがオススメのタイミングです! デメリット 内転筋が筋肉痛になる 普段から筋トレをしていない人が今回の内転筋の筋トレを行うと、内ももが筋肉痛になる可能性が高いです。 筋肉痛が悪いことではありませんが、痛すぎると日常生活に支障が出ますよね。 筋肉痛を予防するのであれば、筋トレ後のストレッチが非常に有効です!