ベビー用湯温計は必要なの? そもそも湯温計とは?
1か月は、赤ちゃんをベビーバスで沐浴することが基本となります。 そのときに、 お湯の温度が重要 とされています。 そこで、今回は、 赤ちゃんの沐浴に湯温計は必要かどうか、また、どんな湯温計があるのか をご紹介していきます。 沐浴に湯温計は、必要か? 沐浴とは? 生まれたばかりの赤ちゃんをベビーバスに入れることです。 ベビーバスにためたお湯をかけて、やさしく汚れを洗い流します。 生まれたてとはいえ、赤ちゃんってたくさん汗をかきますし、(冬であってもです!) うんちやおしっこもしますから、あせもや湿疹、おむつかぶれなどを防ぐためにも、沐浴はかかせない日課 です。 さきほどもお伝えしましたが、 沐浴は、生後1か月くらい です。 この時期の赤ちゃんはまだ抵抗力がとても弱いので、大人と一緒に入浴することは、控えましょう ということなのです。細菌に感染するかもしれないとなると、心配ですもんね。 目安としては、1か月健診です。 この健診で、お医者さんの許可がおりてから、大人との入浴に切り替えていくようにしましょう。 お湯の温度について 沐浴の温度は、38℃前後が最適 とされています。 しかし、お湯の温度を計る「湯温計」を必要とするかどうかは、人それぞれなようです。 個人的には必要ない ですね。 大人が手を入れて、「少しぬるいかな?」というくらいで十分 です。 出産した病院でも、退院するまでに沐浴をさせてくれたり、プレママ・パパ教室でも沐浴の体験ができます。そのときの湯温をなんとなく覚えておけばOKです。 では、一般的に湯温計は必要とされているのでしょうか。 見ていきましょう。 ★湯温計が必要派 ・ダイソーで湯温計を買いました。確か200円だったかと思います。2種類あって、くじらの湯温計を買いました。(もう一方はアヒルだったかな?
また、給湯器の温度設定を頼る方も多いかったですね。 肘で計ると温度がわかりやすいのは、初耳でした。 100均でも、湯温計は手に入るのか? かわいいものや、おすすめのものは? ★どんな湯温計がいいの? 湯温計を用意するとしても、どんなものを用意するといいのか、迷ってしまいますよね。 湯温計には、様々な用途や形があります。介護用のもの、調理に使うもの・・・。 でも、 赤ちゃんに使うには、ベビー用の湯温計を選ぶ ようにしましょう。 なぜなら、ベビー用の湯温計は、 ・尖った部分のないもの ・万が一口に入れても細かい部品が取れにくいもの といった点を踏まえてデザインされているからです。 また、湯温計には2種類あります。 ①デジタル ②アナログ です。それぞれのメリット・デメリットがあるので、以下にまとめてみます。 ①デジタル湯温計 【メリット】 ・お湯に入れると最速1秒で表示されるものもある ・数字ではっきりと表示されるので見やすい 【デメリット】 ・価格が高い ・壊れた場合に正確な数字が出ない可能性がある。(故障に気付かない場合も!) ・電池が切れて急に使えなくなる可能性がある ②アナログ湯温計 【メリット】 ・低価格 ・故障が無いので、物理的に壊れない限り長く使うことができる 【デメリット】 ・計るのに時間がかかる ・目盛りが細かいと温度を確認しにくい ★100均の湯温計 100均でも購入することができます。いくつかご紹介しますね。 ・CAN☆DO(キャン・ドゥ) キリンさんのアナログ湯温計 ダイソーでは、あひるちゃんのアナログ湯温計もあるようですよ!! ・DAISO(ダイソー) くじらさんのアナログ湯温計 ★おすすめ、最新の湯温計 そのほか、おすすめや最新の湯温計はもご紹介します! ・ エンペックス気象計 元気っ子3 吸盤付浮型湯温計 ・浮型湯温計 ・DRETEC(ドリテック) ・パパジーノルーム&バスサーモメーター まとめ ベビーバスでの沐浴に湯温計は・・・ 絶対に必要なものではなさそうですが、 湯温計があると安心して赤ちゃんを沐浴させられるということでした。ない場合は、給湯器の温度設定や助産師さんなどからの体感での温度確認方法を参考にするということです。 湯温計は・・・ 100均でも手に入りますし、 赤ちゃんのおもちゃにもなるようなかわいいデザインのものや、 温度計だけでなく多機能を備えたものもあることがわかりました。 ちなみに、私は、知り合いから譲り受けたCombiさんの湯温計を使用しましたが、 使用したのは、最初の1、2回でした。あとは、自分の体感で行いました!!
VOL. 49 2020年07月01日 新型コロナウイルスは、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます。心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります。免疫力アップに大切なことは、①適度な活動性と休養のバランス、②からだを温めること、③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることです。 家に閉じこもっていてはダメ!
5度 だとされています。また、免疫細胞がパトロールをしている 血液が流れやすい温度も同じく36. 5度 で、健康を維持するために最適な体温なのです。 冬になると指先や足先が冷える、季節問わず職場が寒いなどで冷えを感じている人は日頃から温かい飲み物を飲んだりカイロを持つようにするなど体温を意識してみてください。 運動をする 適度な運動をすれば免疫細胞が増え、自律神経のリズムが整い、免疫力を維持することができると多くの研究によって発表されています。また、 軽度の運動を日常的に行っている人は風邪やインフルエンザだけでなくガンにもかかりにくい という研究結果も出ています。 ただし、激しい運動をルーティンとしている人は体の修復と疲労回復にエネルギーが集中してしまうため、アスリートであればシーズンオフや大事な試合が終わった途端に病気にかかりやすいというデータも出ているので、お休みの日でも散歩したり軽い運動をしたりと筋肉を動かすことで健康を維持できます。 まとめ インフルエンザの流行時期は12~3月頃、風邪の流行時期は冬がもっとも多いものの通年とされています。食事は誰でも共通して毎日ある習慣ですので、 免疫力を高める食べ物と飲み物で日頃から病気に強い体 を作っていきましょう。 その他の免疫力を高める方法は「 【本気で病気予防したい】免疫力を高める方法やサプリメントを解説 」で詳しくご紹介しています。料理が苦手な方や毎日自炊できない人はぜひご覧ください。
より詳しい筋トレと睡眠の関係については 「筋肉と睡眠の関係とは?」 で解説していますので合わせてご覧ください。 筋トレすると免疫力が下がるって噂は本当? このように筋トレは我々人間の免疫力を上げてくれる効果がありますが、その一方で「筋トレをすると免疫力が下がる」という噂を耳にしたことはありませんか? 最近のニュースではコロナに感染する人はスポーツ選手が多い気がしませんか? 実は筋トレをすることで免疫力が上がる一方で筋トレをすると免疫力は下がるのです。 ええ~!ど、どういうこと?? より詳しく説明すると激しすぎる運動は免疫力を下げるんだぜ! 激しい運動をすることで免疫力が下がるという研究結果を大塚製薬は以下のように解説しています。 大学生の男性フットボール選手75人と一般男子学生25人tで1年を8期間に分け、唾液中のIgAと風邪の罹患を見た。激しい運動をした4機関に選手のIgA分泌速度が低下し、風邪の罹患率も高かった。 引用:大塚製薬公式HP 「免疫力低下の原因」 より このようにフットボールなどの激しい運動は免疫力を下げてしまう原因にもなります。 その原因は激しい運動をすることによりストレスホルモンである コルチゾール が分泌されるからです。 コルチゾールは血液中の白血球を減らして免疫力を下げる作用がある厄介なホルモンです。 じゃあ運動や筋トレはしない方がいいの? がんを治すため、免疫力を上げる・増やす方法とは？調べてみた. 安心してくれ!免疫力が下がるのは激しい運動をしたときのみなんだぜ! ここで重要なのは 筋トレや運動が免疫力を低下させるのではなく、過度な運動が免疫力を低下させる ということです。 また激しい運動をした場合も運動後2時間のタイミングが最も免疫力が下がっており、24時間で免疫力は元通りになります。 な~んだよかった!これで安心して筋トレできるね! おう!免疫力を上げる筋トレメニューを紹介するから見て行ってくれよな! 免疫力アップに効果あり!筋トレメニューご紹介 具体的に免疫力をアップさせる筋トレメニューを紹介していきます。 ジムなどでできるトレーニングメニューと家でもできるトレーニングメニューに分けて解説していきます。 トレーニングジムでできる免疫力アップトレーニング 免疫力アップには大きな筋肉を鍛えるのが一番! 体の中でも大きな筋肉と言えばこちらの3つの筋肉 大胸筋 背筋 足の筋肉 この3つの筋肉を鍛えるで免疫力を向上させることができます。 【ベンチプレス】 大胸筋のトレーニングと言えばこちらのベンチプレスを思い浮かべる方も多いはず。 それもそのはずベンチプレスは大胸筋だけでなく上半身の筋肉を全体的に鍛えることができる筋トレ界の王様なのです!
はい!次に飲み物も紹介しますね!
初心者でも自宅で簡単にできる種目でもありますが、その一方で大胸筋だけでなく腹筋や肩の筋肉、上腕筋まで鍛えることができる非常に奥が深い筋トレでもあります。 家でできる自重トレーニングメニューの王道です! 新型コロナウイルスに負けない免疫力をつける食品、落とす食品 | 整体は人間学だ. 大胸筋、上腕筋、背筋 ★★★☆☆ 【プッシュアップのやり方】 腕を肩幅より拳2つ分ほど外に開いて床につく 足を延ばしてつま先だけを床につけて腕とつま先で体をさせる 足から首まで一直線になるように姿勢を整える その姿勢のまま腕を曲げ体をゆっくりと深く落とし、落としきったらゆっくりと上げる 1セットの目安としては20回×3セット。インターバルは30~60秒を空けて次のセットを行いましょう。 【プッシュアップのポイント】 呼吸を止めないようにトレーニングを行う 体をまっすぐにして姿勢を曲げない事 回数を意識しすぎるとピンポイントに筋肉に刺激を与えられなくなってしまうので、正しいフォームで行うことを意識する 【プランク】 プランク(ブリッジ)とは体幹トレーニングのことで学生時代運動部に所属したことがある方なら一度はやったことがあるのではないでしょうか? 一見楽そうにも見えますがトレーニング強度は高く見た目に反してかなりキツいため、ある程度腹筋がついてからこちらのトレーニングをすることをおすすめします。 腹筋 ★★★★☆ 【プランクのやり方】 床にうつ伏せになり寝転ぶ 両肘とつま先で体を支えるように体を起こす 体を一直線に支え、その状態で1分間キープ 1セットの目安としては1分×3セット。インターバルは30~60秒を空けて次のセットを行いましょう。 【プランクのポイント】 体が曲がってしまうと負荷も逃げてしまうのできつくても一直線をキープ 体を支えきれなくなったら膝を立ててOK! 下も向いてしまうと体も曲がってしまうので前を向いてトレーニングを行う 【レッグランジ】 ある程度の間隔は必要なものの自宅で簡単にだれでもできるトレーニングです。 自重だけでなくダンベルを持ったり水を入れたペットボトルを持ったり、重量を自分の好みで調整できるのもメリットですね! 【レッグランジのやり方】 胸の前で両腕を持って行きクロスする 右足のかかとを一歩前に出す 重心を右足にかけ上体を下に下す 両ひざが90度に曲がるまで上体をしっかりと落とす ゆっくりと元の位置に戻る 次は逆側も同様に行う セットの目安としては15回×3セット。インターバルは30~60秒を空けて次のセットを行いましょう。 【レッグランジのポイント】 姿勢はまっすぐにした状態のままで行う 膝が横に向いてしまうと負荷が逃げてしまうのでまっすぐにする 負荷が足りない場合はダンベルなどを使って負荷を調節しましょう 筋トレによる免疫力をさらに上げる方法 最後に筋トレ以外にできる免疫力を上げる方法をご紹介します、 グルタミンを摂取して免疫力アップ!
世界での新型コロナウィルスの流行ですが、特にイタリアとアメリカの感染拡大が止まりませんね。 しかも感染拡大の中心はアメリカに移ってきたようにも見えます。 日本でも深刻度は増しているかと思いますが、感染者数は他の国と比べてかなり少ない報告ですし、地域によっては自粛解除の容認もあるため、個人的には気の緩みも出始めている感じがしてはいます。 またこれには、アジアと欧米の致死率の違いも大きく関係しているのではないかと思われます。 たとえば日本では致死率が3. 7%(感染者数1101人、死亡者数41人)となっていますが、イタリアの致死率は他の国とくらべても非常に高く、なんと致死率9.