質問日時: 2006/04/03 15:16 回答数: 2 件 僕は現在20歳で体質はやせ型で筋肉も付きにくく、かなりの骨細です。。 骨が細いせいか昔から力が全然入りません。。 手足首など特に細いです。。 どうしても骨を太くしたいのですが、この歳から骨を太くすることはできるんでしょうか? 骨を太くするのに効果的なことを教えて下さい。 どうかよろしくお願いします。 No. World view from inside outside. 骨はトレーニングで太くなる。. 2 ベストアンサー 回答者: timeup 回答日時: 2006/04/03 16:23 25歳から30歳までは太くなってゆきます。 一番大切なカルシウムはもちろんですが、たんぱく質も他の微量栄養素も必要です。 また、上記栄養素をいくら摂取しても、吸収されなければしょうがないので、消化吸収力をUPさせることです。 つまり、全身の健康度をUPさせることが重要なのです。 >骨を太くするのに効果的なことを教えて下さい。 ⇒今まで何をしてきたか? です。それによりどの程度のことができるかがある程度わかります。 そうでないと理想的なことを教えてもできません。 まあ、一般的な方法を言えば、 運動+栄養+休息です。 今までの運動暦が不明だが、有酸素運動だけを深い呼吸を合わせて行うのが第一段階から続けるべきことです。 この第一段階の間は筋トレはしてはいけません。 そういう細い人はしっかりと体内環境を整えないと、怪我や故障をして続けられなくなります。 <深い呼吸に合わせて、歩く>こと・・なるべく早足、広い歩幅で長い時間。 これを夏まで続けられたら、再度質問してください。 1 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます! 学生時代はテニスをやっていました。 今は日光に当たらず家であまり動かず引きこもっている時間が多いです。たまに夜ウォーキングやランニングなどをしている感じです。 基本的に消化吸収力がかなり弱いような気がします。今までの人生、食事のときもよく噛んで食べていませんでしたし。。 お礼日時:2006/04/04 13:23 No. 1 myeyesonly 回答日時: 2006/04/03 16:20 こんにちは。 子供の頃に比べるとどうしても効果は劣りますけど、まったくできないというわけではありません。 少し激し目のスポーツをしてちゃんと食事をしましょう。 2 この回答へのお礼 ありがとうございます! お礼日時:2006/04/04 13:11 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
骨はトレーニングで太くなる。 2012-09-26 今回は骨を太くする方法をしたり顔で講釈しようと思います。 ミドルエイジ以上の男が真っ黒なスーツをきて太い肩幅とゴツい骨をもっていると威厳がでますよね。 太い腕にロレックスなんて巻いていた日にはもう、憧れちゃいますね。 威厳を出したいみなさんは骨を太くしましょう。 筋肉を太くする方法は誰でも知っていますが、骨が太くなるということ自体が一般には知られておらずトレーニング方法もなかなか見つかりません。 ですが骨が太くなるというデータはネット上に転がっています。 参考になる解答の少ないヤフー知恵袋ですが、珍しく素敵なベストアンサーが着ています。 遺伝でほぼ決まりますが、かなり使い込めば太くなることもあるようです 運動がラットの骨形態に及ぼす影響を調べたもので 高強度の負荷運動をさせたものでは皮質骨(表層の骨)の断面の内径を大きくしながら外径(骨の太さ)も拡大させる形態変動が確認されていますし.... 人においてはプロテニス選手のグループの上腕骨の皮質骨(表層の骨)の厚さを調べたものではラケットを持つ利き手側は男性で34. 9%女性で28. 手首を太くしたい人必見！手首を太くするためのトレーニングを徹底解説！ | 筋トレクラブ. 4%と大きく骨肥大してることが確認されていて ヒトでも同様な形態変動で骨が太くなることが考えられます レントゲン写真でもラケットを持つ方の腕の骨が太いのが明らかにわかります 逆に、宇宙へいくと骨が細くなるという話も聞いたことがありますよね。 肥満の人は脚の骨が太いそうです。 骨が太くなるには、骨に対する負荷が必要となってきます(筋肉と同じですね) 負荷の種類は2つ、重いものを持ち上げた時にかかる重力的負荷と、骨を叩いた時にかかる衝撃的負荷。 前者に関しては、高負荷のウエイトトレーニングを行えばよいわけです。ステロイドによって筋肉をつけたスポーツ選手が骨折をし易いのは、あまりにも筋肉が早々とつきすぎてしまいトレーニングによって骨が強くならなかったことが原因にあります。 後者、骨を叩いた時にかかる衝撃によって太くする方法ですが、日本ではこれを古来より実践してきました。 空手と相撲です。 相撲には全身の骨に衝撃を与え強化していくトレーニングがあり、空手には拳や脛など限定的に骨を強化するトレーニングがあります。 空手では砂袋という、皮製の袋に砂をつめたものを拳や脛で叩きます。 これね、ちなみに空手家の角田信明の骨密度は 計測不能 だそうです。 砂袋は案外硬いのですが、コンクリートや鉄と比べるとやわらかいんですよね、なぜこんなもので鍛えるのでしょうか?
2017年09月01日 コラム (写真●ジュニサカ編集部) 骨を太く、丈夫にして体の基礎を作りたい!! 強い体づくりに骨を丈夫にすることも大切です。骨の成長には、成長ホルモンが大きく関わっています。食事も大切ですが、早めに寝る、同じ時間に起きるなど、規則正しい生活を送ることも心がけましょう。 食事では骨の材料となるタンパク質とカルシウムの摂取がポイントとなります。骨=カルシウムというイメージがありますが タンパク質も骨の材料となります。普段の食事では毎食主菜(肉、卵、魚、大豆製品 など)を食べる習慣をつけましょう。 ■骨を丈夫にするために摂りたい栄養素 タンパク質、カルシウム、ビタミンD、クエン酸 ■レシピの活用法 カルシウムは吸収されにくい栄養素。特に小魚や野菜に含まれるカルシウムは吸収されにくいので吸収を促す栄養素(ビタミン D、クエン酸)と一緒に摂ることがポイントです。ビタミンDはきのこ類に多いのでみそ 汁や炒め物にきのこを加えたり、クエン酸が含まれる酢を料理に使うようにしましょう。 ページ: 1 2 カテゴリ別新着記事
筋トレから学んだ人生哲学 & ボディメイクお役立ち情報 慶應義塾大学留年中に筋トレに出会いボディビルを開始 筋トレがしたすぎて大学院まで通い、今はサラリーマンとの両立に勤しむ 静岡/浜松 鈴木裕太郎 みなさん、こんにちは。 たろやんです。 いつもは筋肉のことばっかり話していますが、 今回は 筋肉を支える「骨」 について 話していきます。 骨を太くするメリットとは何でしょうか? ① たくましくなる ガタイがいい人は骨格がしっかり している場合が多いです。保持できる筋肉量も 増えるため、頼りがいのある見た目になります。 ② 腕時計が似合う! 手首が細くて腕時計が似合わないと 悩んでいる人は割といます。(たろやん調べ) 女性より手首が細い男性はたくさんいますが、 男性からしたらコンプレックスとなり得ます。 では実際に骨は太くできるのでしょうか? 結論から申し上げますと、 めっちゃ頑張れば 骨は太くできます! 以下では具体的なアクションを 優先順位が高い方からチェックしていきます。 1. 筋トレ 筋トレは骨をも鍛えることができます。 これは ピエゾ効果(圧電効果) によるものです。 重いものを持って骨に圧力がかかると 骨の表面にマイナスの電気が溜まります。 するとプラスの電気を持つカルシウムイオンが 骨にくっついてくれるという仕組みです。 2. マグネシウムを摂る なんならカルシウムより重要です。 マグネシウムはひじき、昆布、ワカメ、ゴマ あたりに多く含まれます。 ※ カルシウムが多い牛乳ばかりを摂りすぎると カルシウムが血管内で固まり、別の病気の 原因となるので注意。 3. サプリメントでビタミンDを摂る 日光浴で体内合成できますが、 必要量には足りないので サプリで積極的にとっていきましょう! (1日5000 IU目安) まとめると、、 めっちゃ頑張れば骨は太くできる LINE公式 ↓
小さいころから体が華奢。食べてもあまり太らないし、手首なんか女の子のように細い。骨太になって男らしい体を手に入れたいんだけど、どうにかならないかな?
ゾゾゾとデニスが二度と行きたくない場所とは!? 小倉優子、まぶたの疾患「霰粒腫」の手術報告「早く腫れが引きますように」 - 芸能 : 日刊スポーツ. ラフ&ピースニュースマガジン 夏は怪談!夏はホラー!ということで、YouTubeの心霊チャンネル「デニスの怖いYouTube」で人気のお笑いコンビ・デニス(植野行雄、松下宣夫)が主催した"怖おもしろい"ライブイベント『心霊の夏!デ... お笑いコンビ ピース 【ワイドショー通信簿】メッシ涙の退団会見 加藤浩次の感想と今後の予想は? (スッキリ) 2021/08/10 (火) 12:23 J-CASTテレビウォッチ 「サッカー界のスーパースター、リオネル・メッシ選手(34)が涙の退団会見です」と、けさ10日(2021年8月)、杉原凛アナが伝えた。普段の岩田絵里奈アナがワクチン接種の副反応で大事をとって休んだため、... リオ ワイドショー 加藤浩次 KinKi Kids堂本剛、ピアノ演奏動画に感動の声続々!「なんか泣けてくる」「心が優しくなるような音楽」 2021/08/10 (火) 12:22 KinKiKidsの堂本剛(42)が8月9日、自身のインスタグラムを更新し、ピアノの演奏シーンを公開した。「剛はリハーサルスタジオと見られる場所でピアノを演奏しています。剛は後ろ姿しか動画で見せていま... KinKi Kids 堂本剛 【ワイドショー通信簿】深夜の都内クラブ前に行列 撮影女性「人の多さに怖くなった」(モーニングショー) 2021/08/10 (火) 12:20 「3連休の最終日となったきのう(2021年8月9日)は、政府が不要不急の外出自粛を呼びかける中で、都内の繁華街は多くの人でにぎわいました。東京・港区にあるクラブの前には、深夜にも関わらず行列ができてい... 羽鳥慎一 『オモウマい店』、激安大盛り料理連発が意外に好評のワケ マンネリ化への危惧も? リアルライブ グルメバラエティ番組『ヒューマングルメンタリーオモウマい店』(日本テレビ系)が意外な好評を集めている。今年4月から、『火曜サプライズ』(同)の後番組として始まった本番組。タイトルは「オモてなしすぎでオ... ウエンツ瑛士 川口春奈、長寿番組"全力坂"を完全再現「本人はいたって真剣です!」 ZipangWEB 長崎県五島市出身の女優・川口春奈さんが自身のYouTubeチャンネル「川口春奈オフィシャルはーちゃんねる」で、テレビ朝日の長寿番組「全力坂」を完全再現した様子を更新した。番組の大ファンだという川口さん... テレビ朝日 テレ朝 川口春奈 桃月なしこ『月刊エンタメ』初表紙「干されてる!?
島崎遥香、益若つばさ直伝の"ギャルメイク"で大変身を遂げる 2021/08/10 (火) 12:36 ねとらぼ "ぱるる"こと元AKB48の島崎遥香さんが8月9日にYouTubeチャンネル「ぱるるーむ」を更新。憧れの存在だというモデルの益若つばささんをゲストに招き、念願のギャルメイクに挑戦しています。中学生時代... AKB48 ぱるる ゴリ こんな佐藤栞里見たことない!"肩ヒモずらし動画"で色気爆発!!
脳梗塞の後遺症から視床痛の激痛が消えて医師もびっくり! 今では走れるまでに回復 激しい視床痛の痛みに耐えるため薬を上限まで飲んでいた 私は201 8年11月に左脳に脳出血が起こり、救急搬送され入院しました。集中治療室で1週間は面会謝絶で記憶を失っていました。その後、右半身不随状態で目を覚ましまし… 脳梗塞の後遺症, 坐骨神経痛, 低体温, 耳鳴り, 腰首のヘルニア, 12月24日から」オルゴール療法を始めました。その3~4年前から脳梗塞の後遺症によって起こる症状がありました。 症状はふらつき、バランスが取りにくい、坐骨神経痛、低体温、耳鳴り、腰首のヘルニア、手足のしびれ、右足が引き… 交通事故から脳出血を起こし右半身が不自由になりました 「10年前に、バイクに乗っていて車と衝突しました。高血圧気味で、血管の壁が弱かったのでしょうか? その事故で脳出血(脳卒中)を起こし、後遺症から身体の右半身が不自由になりました。 足に装具を付けて杖を使って歩きます。自… 交通事故で脳出血(脳卒中)を起こし右半身の運動機能が不自由です 脳出血から足裏の激痛が今10分の6に! 「平成19年7月14日に脳内出血を起こしました。入院しましたが、手術はなく、点滴をして8月には退院しました。2,3日して血圧が200になったので、心配して再入院しました。右半身のしびれと痛みがひどく特に右足の裏は焼け火… 脳内出血の後遺症からひどい歯ぎしりが全くなくなりました! 「今年63歳になる主人は5年前に脳内出血を起こし倒れました。後遺症は右辺麻痺で構音障害でおしゃべりが全く出来ません。右手指が固まったままです。左足で立てるので、私が手伝って車いすへの乗り降りをしています。 … 突然のくも膜下出血で10日間意識が戻らない方にオルゴール療法は有効ですか? 1週間前に突然くも膜下出血で倒れて救急に運ばれました。突然の脳卒中て出血した血液を取ったけれど、もう意識が10日も戻らないから「もうだめだよ」と医師に言われて 、ご家族が絶望されて電話を頂きました。 救急病棟から一般… 左上肢の機能全廃から肘が真っ直ぐ伸びてきました 「18年前の平成元年の夏に会社で電話を掛けているときに突然倒れました。幸い社内でしたから、すぐに救急車で病院に運ばれました。救急車に乗せられてから意識を失いました。倒れた時に強く目を打ち付けたようです。集中治療室では「生… オルゴール療法との出会い Y. K. さん 男性 オルゴール療法との出会いは片岡先生でした。片岡先生が倒れられ、その療法の中でオルゴール療法に出会われたのでした。妻が先生への電話の時オルゴールの素晴らしいと音が電話口から聞くことができたのだ最初でした。 その後オルゴール… 「視床痛から解放されて」女性の手記原文 「平成4年の7月に台所に立っていた私は、突然右半身の強烈なしびれと脱力感と共に倒れました。死に通じる病というものは、人間に直感的にわかるのだと、その時、倒れながら思っていました。 いつか人は死ぬのだと、普段平気で口に… キーワードで探す 部位・分類から探す 症状・しょうじょう 口腔・のど・歯・あご