相手の体に触れながら 「ボマー」 と言うこと 2.
18巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】いよいよ作戦決行!!圧倒的な力の差を埋める秘策を胸に「爆弾魔」と対するゴン。だが優位に立つゲンスルーは、その能力を使おうともしない。どうしても一泡ふかせたいゴンは、無謀な考えを思いつくが…!? 19巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】一日50体の人間を…!!王を産む準備に入り、より多くの餌を欲するキメラ=アントの女王。そのあまりに危険な隔離指定生物の存在を予感したカイトは、ゴン達を連れ謎多きエコ団体、NGL自治国へ赴いたが!? 20巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】ナックルとシュートを倒し割符を奪う…!!期限は1か月!!それがネテロ会長が出したNGLへ戻る条件。ゴンとキルアはビスケの下、さっそく猛特訓を開始した。一方、NGLでは討伐部隊が動き始めたが!? (10) 21巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】待ってて、カイト…。割符をめぐりゴン達が戦いを続ける中、NGLでは早くも王が誕生。あまりに残忍で非道なる王、そして統率の取れなくなったキメラ=アント達、混乱するNGLにゴン達は向かえるのか!? (18) 22巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】拡大するキメラ=アントの脅威!!自らが王となるべく、世界を襲い始めた異形のアリたち。流星街に巣くった自称'女王'討伐に幻影旅団が動く一方、ゴンはカイトを取り戻すため、東ゴルトーに潜入したが…!? (30) 23巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】東ゴルトーに潜入し、王討伐に動き出したハンター達!潜伏するゴンとは別行動を取るキルアは、敵に見つかり、絶え間なく刺客に襲撃され続ける。完全監視の中、手の内は見せられない…。勝機はあるのか!? (23) 24巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】宮殿内で王に異変!?コムギとの軍儀の対戦中、軍儀への覚悟のなさから、王は自らの身体を傷つける。一方この機にノヴは宮殿内部へ「入り口」を作りに潜入!!王とゴン達、互いの準備が進む中、選別の時が迫る!! ハンターハンター グリードアドベンチャーの評価とアプリ情報 - ゲームウィズ(GameWith). 25巻 【デジタル着色によるフルカラー版!】ついに宮殿内に突入!!中央大階段の脇から飛び出したゴン達! !そして空からやってくる会長。一方ユピーは、ゴン達が予期しなかった階段にいた。対峙するゴン達一行。壮絶な死闘の幕が上がる中、王は…。 26巻 528円 【デジタル着色によるフルカラー版!】宮殿内でハンター達とキメラ=アントが交戦開始!!だがユピーと戦うシュートは苦戦していた。限界に近づくシュートを前に、何も出来ないナックルは…。一方、ゴンとキルアは、ピトーとついに対峙するが…!!
1011 複製(クローン) 入手難度 : D カード化限度枚数 : 70 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 対象プレイヤー1名の指定ポケットカードからランダムに1枚選び、そのカードに変身する。 (対象プレイヤーの指定ポケットにカードが1枚もない場合と変化後のカード化限界枚数がMAXだった場合は変化せず、「複製」は破壊される。) No. 1012 左遷(レルゲイト) 入手難度 : F カード化限度枚数 : 140 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 対象プレイヤー1名を島のどこかへ飛ばす。 No. 1013 初心(デパーチャー) 入手難度 : D カード化限度枚数 : 65 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 対象プレイヤー1名をスタート地点へ飛ばす。 No. 1014 離脱(リーブ) 入手難度 : B カード化限度枚数 : 30 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 対象プレイヤー1名を島の外へ飛ばす。 No. 1015 念視(サイトビジョン) 入手難度 : D カード化限度枚数 : 70 種類 : 遠距離 ・ 通常呪文 対象プレイヤー1名のカードデータを全て見る。 No. ハンターハンター幻のグリードアイランド このゲームを遊ぶ前に知ってほしい３つの基本ルール - モノノフ的ゲーム紹介. 1016 漂流(ドリフト) 入手難度 : F カード化限度枚数 : 270 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 行ったことのない街へ飛ぶ。 (全ての街に行ったことがある場合、その場から動かずカードは破壊される。) No. 1017 衝突(コリジョン) 入手難度 : F カード化限度枚数 : 200 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 会ったことのないプレイヤーのいる場所へ飛ぶ。 (会ったことのないプレイヤーがゲーム内にいない場合、その場から動かずカードは破壊される。) No. 1018 徴収(レヴィ) 入手難度 : B カード化限度枚数 : 25 種類 : 近距離 ・ 特殊呪文 呪文を使用したプレイヤーの半径20m以内にいるプレイヤー全員から 1枚ランダムにカードを奪う。 No. 1019 城門(キャッスルゲート) 入手難度 : F カード化限度枚数 : 200 種類 : 防御 ・ 対近距離通常呪文用 他のプレイヤーからの近距離攻撃呪文を1度だけ防ぐ。 No. 1020 贋作(フェイク) 入手難度 : C カード化限度枚数 : 40 種類 : 近距離 ・ 通常呪文 「贋作」をNo. 001から099のいずれか1枚のカードに変化させる。 変身したカードは指定ポケットに入れることは出来るが、コンプリートカードの対象にはならないし、アイテム化も出来ない。 カード化限界枚数にもカウントされない。
内容紹介「グリードアイランド パーフェクトコレクタブルセット」【HUNTER×HUNTER】 これは億単位の金銭価値などプロハンターならどうにかしてしまうことも意味する(バッテラ氏の報酬を山分けしても満足するなど、ハンターとしても大金であることは間違いない)。 もし念能力者ならこんな危ないゲームやらずにマジメに働くわ… -- 名無しさん 2015-01-07 21:11:06• This item greed Add to Cart Add to Cart Add to Cart Add to Cart Add to Cart Customer Rating 4. 強制予約券【A-20】「どんあ商品でもこの券に商品名を書くと必ず手に入る。 もしかしたら、イータ・エレナが休みを取るときには代わりにシステムの運営をやってたりするのかもしれないけど。 ハンターハンターのグリード・アイランド篇について。ゲームをプレイする... グリードアイランドをクリアしようと目論む「ハメ組」の一員となる。 最終的には一時組んでいたツェズゲラ組から残りのカードを全て託され、中途半端な形ではあるがGI初のクリア者となった。 敵が視界の外にいる場合ビジョンパルスが発動。 グリード・シェイドのパワーを補いたい【ヴァンガード】|カード暮らし 年以上の数の薬を飲むと死んでしまうので要注意。 965 ID:vJaaO6Zqd. グリードアイランドに出て来た指定ポケットカード一覧【No.1~30】 | HUNTER×HUNTER完全考察. 滑らかになった。 治せるのを知ってから結構頻繁に仕掛けられたもんね。 グリードアイランド ニッグという名はGINGのアナグラム。 【E-100】交換(トレード)近距離• リロード中もトップスピードで移動可能。 資金を集めるため まず現実的に考えられるのは、 「単純に金稼ぎ」という目的。 「そう言えばあんた達、知り合いだったわね」 「え、ビスケ何で知っているの?」 「そりゃああんた、選考会に一緒に来てたじゃない」 ゴンがボケるとすかさずビスケが突っ込みを入れた。 152MSGP504 ゲンスルー組に警戒されていたプレイヤー。 初期メンバーかどうかは不明。 打倒コルトピ! 攻略ハンター×ハンター・AC グリード・アイランド: ハンター×ハンター・アドバンスコレクション 攻略グリード・アイランド ブースターにはいくつかパワー12000よりも大きなパワーを出せるものがいますね。 ボマーが大量殺人をしたのは知っていたが、どの位の規模になるのか確かめるためと呪文カードを手に入れる為にマサドラに向かった。 ベラム兄弟と呼ばれる彼らはハンターの業界ではそこそこ名が知られているようである(ゴンとキルアは全く知らなかったが)。 greed: Toys 151MSGP495 スロットが爆発した時に「やってた客も変だったもんな」と言っていたプレイヤー。 autocomplete.
H×H各編考察 最新連載情報 2020年の連載再開未定
強化したい念系統を選択 MAXの状態のR+++、SR+++、SSR+++のいずれかのカードを選択して強化開始 3. 強化が完了した念系統に属するカードがデッキに含まれていた場合、それぞれの攻・防に補正がかかる 注意事項 ※素材に使用したカードは消滅します ※リーダーカード・ベースカードに設定されているカードは素材に使用できません ※無系統とコラボは、すべての系統を育てる事で上がります ※特効デッキには補正はかかりません ※技レベルは影響しないため技1でも問題ありません Lv 必要素材 必要枚数 必要時間 上昇率 Lv0→1 R以上4進 3枚 1時間 +1% Lv1→2 R以上4進 4枚 2時間 +2% Lv2→3 オーラ14以上4進 4枚 3時間 +3% Lv3→4 SR以上4進 4枚 24時間 +4% Lv4→5 SR以上4進 5枚 72時間 +5% Lv5→6 オーラ22以上4進 5枚 120時間 +5. 5% Lv6→7 オーラ23以上4進 6枚 120時間 +6% Lv7→8 オーラ24以上4進 6枚 120時間 +6. 5% Lv8→9 SSR4進 6枚 120時間 +7% Lv9→10 SSR4進 7枚 120時間 +7. 5% Lv10→11 SSR4進 8枚 120時間 +8% Lv11→12 SSR4進 9枚 120時間 +8. 5% Lv12→13 SSR4進 10枚 120時間 +9% Lv13→14 SSR4進 10枚 120時間 +9. 5% Lv14→15 SSR4進 10枚 120時間 +10% Lv15→16 オーラ30以上4進 10枚 144時間 +10. 4% Lv16→17 オーラ30以上4進 10枚 144時間 +10. 8% Lv17→18 オーラ30以上4進 10枚 144時間 +11. 2% Lv18→19 オーラ30以上4進 10枚 144時間 +11. 6% Lv19→20 オーラ30以上4進 10枚 144時間 +12. % Lv20→21 オーラ31以上4進 15枚 144時間 +12. 4%
(11) 21巻 待ってて、カイト…。割符をめぐりゴン達が戦いを続ける中、NGLでは早くも王が誕生。あまりに残忍で非道なる王、そして統率の取れなくなったキメラ=アント達、混乱するNGLにゴン達は向かえるのか!? (19) 22巻 拡大するキメラ=アントの脅威!!自らが王となるべく、世界を襲い始めた異形のアリたち。流星街に巣くった自称'女王'討伐に幻影旅団が動く一方、ゴンはカイトを取り戻すため、東ゴルトーに潜入したが…!? (31) 23巻 東ゴルトーに潜入し、王討伐に動き出したハンター達!潜伏するゴンとは別行動を取るキルアは、敵に見つかり、絶え間なく刺客に襲撃され続ける。完全監視の中、手の内は見せられない…。勝機はあるのか!? (24) 24巻 宮殿内で王に異変!?コムギとの軍儀の対戦中、軍儀への覚悟のなさから、王は自らの身体を傷つける。一方この機にノヴは宮殿内部へ「入り口」を作りに潜入!!王とゴン達、互いの準備が進む中、選別の時が迫る!! 25巻 ついに宮殿内に突入!!中央大階段の脇から飛び出したゴン達! !そして空からやってくる会長。一方ユピーは、ゴン達が予期しなかった階段にいた。対峙するゴン達一行。壮絶な死闘の幕が上がる中、王は…。 26巻 宮殿内でハンター達とキメラ=アントが交戦開始!!だがユピーと戦うシュートは苦戦していた。限界に近づくシュートを前に、何も出来ないナックルは…。一方、ゴンとキルアは、ピトーとついに対峙するが…!! (40) 27巻 ユピーに追いつめられ、窮地に立たされたナックルだが、キルアの落雷によって間一髪で救われる!秘策を打ち出すべく、ナックルは再び戦いに挑みにいく。一方、コムギの回復を待つゴンのもとに現れたのは…!? (64) 28巻 混戦極まるキメラ=アントVS人間。宮殿から離れた地で、ネテロと王は熾烈な戦いを。そして意外な結末が! ?一方、キルアは、ゴンが安否を気にしていたパームと再会。だがパームの行動に不可解な点を感じて…。 (58) 29巻 ユピーとプフの力により、王が復活。だが王は一時的に記憶が混濁していた。このチャンスに邪魔なコムギ抹殺を狙うプフ。それを守るハンター達! !一方カイトの下へ向かったゴンは、ピトーの告白に衝撃を受け…。 (98) 30巻 失われた王の記憶を巡り、進められる王とプフの勝負。王は'円'に反応したウェルフィンの下へ。そして追い詰められたウェルフィンの一言が、王の記憶を呼び覚ます。一方パームが語る、王に使った爆弾の正体とは!?
開脚ヒップリフト(20秒) 仰向けになり、両手を手のひらを床につけた状態で体の横に置く ひざを曲げて開き、足の裏同士をくっつける 足の裏同士をくっつけ ひざが開いた状態のまま 、 お尻をできるだけ高く上げる 上げたお尻をおろす ②〜③をくり返す お尻の部分だけ上げるようなイメージで まとめ MAMAMOO ソラ 個人チャンネル 「솔라시도 Solarsido」 今回は、前回の【全身運動 Part. これで堂々と脚出しができる！韓国発「太もも運動5ステップ」 | METTAメディア. 1】に続いて、特にお腹とお尻周りの筋肉を重点的にトレーニングできる【お腹&ヒップ編】をお届けしました✍🏻 全身運動編のトレーニングでは、体全体の筋肉を使うことで体力アップと基礎代謝アップの効果が期待できますが、今回のお腹・お尻周りのトレーニングでは、みなさんが日ごろ気になるであろう部分を集中的にトレーニングすることで、シェイプアップ効果が期待できます🤜🏻 これから暖かくなり服もだんだんと薄着になってきますが、それに備えてトレーニングをはじめえてみてはいかがでしょうか? OdiOdiでは、K-POPアイドルやアーティストに関するメイクやコスメ、ダイエットやファッション情報をお届けしています。みなさんが気になる情報がありましたら、Twitterのハッシュタグ 「#教えてOdiOdi」 にて教えてください。編集部が毎日チェックしているので、もしかしたらあなたの気になることが記事になるかも・・・! OdiOdiをフォローして最新情報をGET! OdiOdiのSNSではくまさん🐻。独学で韓国語を勉強し、大学進学後、周りに外国人学生が多い環境を生かし英語や韓国語の実力を磨く。大学在学中に韓国の有名大学に1年間、交換留学生として留学。「根っからのオタク気質」を生かしたサーチ力と情報力の多さが長所。パーソナルカラーは「ブルーベース冬(ブルベ冬)」。パーソナルカラーを知ったことを機に、さまざまなイメージコンサルティングに興味を持っている。
MAMAMOO ソラ みなさん普段から筋トレしていますか?ダイエットをするときに 食事制限 だけをしているという人も少なくはないようですが、食事制限だけでは健康的な体を作ることは 難しい 💧 です。 筋トレは、体で消費されるエネルギーの量を増やして シェイプアップ を目指せるだけでなく、筋肉量が増えることで、 体を動かすために必要な最小限のエネルギー量( 基礎代謝量 ) を上げることができます💪🏻🔥 今回は、 K-POP女性アイドルの中でも美しい筋肉 を持っていると有名な MAMAMOO の ソラ が教える 「4分で最大限の効果を出せる」 トレーニング方法の第2弾! 【お腹&ヒップ編】 をご紹介します。 前回の 【全身運動 Part. 【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング！ SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube. 1】 は下のカードから読めますので、まだチェックしていない方はそちらも読んで実践してみてくださいね。 ソラが言っている「タバタ」ってなに? 今回の記事でご紹介するMAMAMOOのソラが行っているトレーニング方法は、通称 「タバタ」 と呼ばれるトレーニング方法です。 このトレーニング方法、実は 日本 で誕生したトレーニング方法なんだそう! 方法は、20秒のトレーニングと10秒の休憩を1セットとして、8セット(4分間)で体を究極に疲れさせるというもの。 20秒のトレーニングの間に しっかりと体を疲れさせる トレーニングをすることが1番のポイント💡 クロスサイドキック(20秒) 立った状態で足を肩幅ぐらいに開き、腕は床に対して水平よりも少し高めの位置に広げる 左脚を伸ばしたまま、床に対して水平になるぐらいまで高くあげ、右腕をおろし、足のつま先にタッチする 左脚を元の位置に戻し、同じことを反対側(右脚・左腕)も行う ②〜③をできるだけ早くくり返す 足はできるだけ高く上げて 1セット(20秒)が終わったら、10秒しっかりと休みましょう。 ヒップスクワット(20秒) 立った状態で足を肩幅より少し広めに開き、手を胸の前で組む お尻を後ろに突き出すようにしながら、 ひざ〜お尻のラインが床と平行 になるようになるまでしゃがむ お尻に力を入れながらゆっくりと体を起こす ②〜③を お尻の筋肉に力が入っていることを意識 しながらくり返す スクワットは、曲げている膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう! スクワットは姿勢が大事!
サプリメントを摂取する 韓国美女はダイエットをウルからと言ってではなく、日ごろから数多くのサプリメントを摂取して体調を整えたりしています。 その中でもダイエット時に飲むサプリメントは ・むくみ解消 ・ビタミン剤 ・便秘剤 などが多いよう! 食事制限をするので特にビタミン剤は必要不可欠! その他にも、韓国の人気ダイエットサプリメントの「カロバイ」や「Grn+」も人気なようですよ! どちらも日本で販売しているので、飲んでみるのもいいかもしれません! 短期間で脚やせ効果を出したい方だけ見て!韓国女子も行う方法! ここでは、早急に短期間で脚やせ効果を出したい方におすすめな方法を紹介します! 実際に韓国女子も日常的に行っている方法ですよ! 整形!注射を打つ 韓国では筋肉を落として脂肪を吸収してくれる「美脚注射」が、短期間で脚痩せをしたい方にはメジャーとなっています。 実際にアイドルの方も美脚注射を打っている方がほとんどなんだとか! 【短期間】韓国女子実践の脚痩せダイエット方法⑥！リアルに1か月で効果が出る！. そんな美脚注射の良いところは、、 ・痛みがない ・短時間(5~10分)で終わる ・ダウンタイムなし なところ! 日本では片足6万円ほどで行っているようですが、韓国ではなんと14万ウォン(1万4千円)ほどで行っているようなんです! 安すぎて少し怖いですが、気になる方はまずは日本で挑戦してみるのがいいかもしれません! エステ 最終プロに任せよう!という方法です! (笑) エステとなるとかなりお値段は張りますが、効果はすぐに出てくれます♪ 韓国の脚痩せエステサロンだと、悩みにそった施術を行ってくれるお店が多くしかも格安! 脚が太くなる根本の骨盤のゆがみを直してくれたりしてくれるのでおすすめです♪ 私も実際に脚痩せエステに行ってきましたが、痛みもなく気持ちいのに足がスッキリして終わりました! 脚痩せエステとなると痛みがあるイメージですが、全然そんなことはなくスッキリ施術を受けることができましたよ♪ まとめ 色々なダイエットがありますが、やはり食事の管理や適度な運動が重要なのがよくわかります! 美意識が高い韓国人女性たちのダイエット方法はとても勉強になりますが、自分に合う方法かどうかをよく見極めて、体を壊さないよう無理なく続けていくようにしてくださいね♪ ↓韓国人の部分痩せダイエットはココからきている!↓ ダイエットの中でも難しい、部分やせ。頑張っても思うように細くならない二の腕やふくらはぎ、背中をはじめ、ボディの各部位を集中的...
なかなか細くならない筋肉質の足が少しのポイントを意識するだけで細くなる韓国アイドルも参考にしている筋肉質の方用の足やせ方法をご紹介☆ 13173 view お気に入りに追加 頑固な筋肉質の脚痩せ方法が知りたい☆ 世の女性の足のお悩みの中で多いであろう筋肉質の足、、、 筋肉で足が張ってしまってスキニーパンツがパツパツになって足が隠れるような服装しかできなかったり、太もものサイズに合わせてデニムを買ったらウエストがぶかぶかになってしまったりして悩んでる方も多いのではないでしょうか?? 少しでも細くなるようにいろんな足やせ方法を試してみても、一向に効果が出なかったりつらい筋トレを頑張っているのに足の筋肉の張りがよくならなくて心が折れそうな方!!!!! 一旦、つらくてきつい筋トレやめてください!!!!! 筋肉質で足が太い方は筋トレをすることよりも筋肉で張っている足を柔らかくほぐすことが細くすることの近道になるのです♡ なので今回は筋肉質の方のための足やせ方法をご紹介していこうと思います♡ 筋肉質の特徴とは? まず初めに皆さんの足が筋肉質なタイプなのか簡単にチェックしてみましょう!! ☆骨格や肩幅がしっかりとしている ☆体が硬くて柔軟性がない ☆学生時代は運動部に所属していた ☆足が固い筋肉で張っている 皆さんは当てはまる項目がありましたか?? これらの特徴は筋肉質の方によく見られる特徴なんだとか!! では次に筋肉質の方に意識してほしいポイントをご紹介したいと思います♡ 意識すべきポイント① 筋肉質の方が意識すべきポイントは、ストレッチを行いましょう!! 筋肉質の方は柔軟性を上げて、筋肉の使い過ぎを防ぐのが◎ 開脚をして股関節の柔軟体操や、あぐらをかいて足を地面につけるストレッチが効果的なんだとか♡ 意識すべきポイント②
筋トレと合わせて取り入れたいのが韓国アイドルに人気のアイドル水です。 むくみを改善して 痩せやすい身体へと導いてくれる ドリンクです。 実際にf(x)のルナは、アイドル水と運動、食事制限で3か月で8kgのダイエットに成功をしたそうです。SNSでも、このアイドル水は大人気だし、簡単に作れるからぜひ取り入れてみてください。 こちらの「 ダイエット効果抜群! ?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方 」という記事では、アイドル水の作り方を解説しているからぜひ読んでみてください。 ダイエット効果抜群! ?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方 「アイドル水って言うのがダイエット効果が高いって聞いたから試してみたい。だけど、具体的な作り方がわからない。簡単に作れるって聞いたけどホントなの?材料は?何円ほどで作れるの?誰か詳しい人おしえてください。」←このような疑問を解決できます。本記事の内容です。1:K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方がわかる / 2:基本のアイドル水の作り方がわかる / 3:f(x)ルナのアイドル水の作り方がわかる / 4:何円ほどで作れるの?がわかる
脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。しかしそれも努力あっての美脚!美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。 KPOPアイドルだけじゃない!韓国には美脚な人が多い!>_< via 足が真っ直ぐで長く美脚なイメージが強い韓国の女性。 KPOPアイドルたちがスタイルが良くて美脚なのは基本中の基本みたいな感じになっていますよね(>_<) しかし美脚なのはアイドルだけかと思いきや街で見かける一般人でも美脚の人がかなり多いんです! ふくらはぎと太ももの太さがほとんど変わらない! ( ゚Д゚) そんな韓国女子の美脚の秘訣はやっぱりトレーニング!! 今回は韓国女子が行う代表的な太もものトレーニングをご紹介します♡ 韓国女子がする代表的な太ももトレーニング スクワット 1. 足を肩幅の広さに開きます。 2. 腕を前に伸ばします。 3. 息を吸いながらお尻を後ろに下げて座ります。 4. 腰は曲げずにお腹を真っ直ぐ伸ばす状態をキープ。 5. 太ももが床と水平になるように曲げたら状態をキープし息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 ワイドスクワット 1. 足を肩幅より広く開いて立ちます。 2. 両手を腰または頭の後ろに添えます。 3. 両足はそれぞれ45度くらい外に向けて開きます。 4. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げていきます。 5.
お気に入り 脚だしの季節がやってくる! 脚だしの季節といえば夏! 梅雨を開ければお待ちかねの 暑い暑い夏 はもうすぐそこです(^^)/ そんな脚だしの夏に特に気になるのが 太もも ・・・! ブヨブヨ&セルライトがあっては夏に着たいあの服も着ることができませんよ(*_*) ということで、今回は夏が来る前に引き締めておきたい 太もも5ステップ をご紹介♡ STEP1 サイドレンジ 20回 股を片足ずつ大きく横に開く サイドレンジ 運動 太ももの 内もものぷよぷよ とおさらばしていきましょう(/・ω・)/ STEP2 寝ころがって片足パカパカ 20回 続いてはマットに横になって 片足を上下にパカパカ する運動 太ももの内側外側 が引き締まってる~と実感してくる(^^)/ STEP3 前後レンジ 10回 「STEP1」 で行った左右に行うサイドレンジの進化系! 前後レンジ 運動 太ももの前の筋肉にアプローチして引き締めていきますよ(*´ω`)♡