お客さんいたので写真はありませんが、サウナと露天風呂!が付いてます。とくに露天風呂、潮風を受けながらの湯浴みは本当に気持ちいいです。 大浴場の脱衣室にマッサージ機。 お風呂じゃなくて別のとこにもあると便利なのになぁ。 お風呂上がって下を見ると、ちょうどビンゴ大会が盛り上がってました。 お風呂の後部屋に戻ってゴロンとなったら2時間ほど寝てたようで、起きて再びお散歩に出かけました。 左舷側のプロムナードからいい感じで夕日が見られたので、夕日沈むことも見れそう!
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5m × 26. 6m Year Built: - 2016/09/06 発注:2016年5月10日 起工:2016年5月 進水:2016年9月6日 竣工:2017年3月 就航:2017年3月 デッキ数:8層 機関方式::ディーゼル 推進器 ::2軸 出力::11, 000 kW × 2基 旅客定員:600名 車両搭載数:トラック150台、乗用車22台 ブログ一覧 | 客船 | 旅行/地域 Posted at 2017/03/13 22:11:49
関西から北海道へ!マイカー&フェリーで、ひとり旅♡ 第2弾は、「新日本海フェリー乗船編」 をご紹介しますw(≧▽≦)w 新日本海フェリーで北海道へ!新潟→小樽、らべんだあ初乗船!|北海道一人旅② ↑意外と豪華な船内に驚いた「らべんだあ」船内。中央にある、吹き抜け階段です♪ 今回は、この 「らべんだあ」に乗って北海道へGO! 『新日本海フェリーの新造船らべんだあに乗船（新潟→小樽）』北海道の旅行記・ブログ by はっぱさん【フォートラベル】. まずは、マイカーで乗船したときの段取りや体験、船内の様子etcを、ご紹介します♡ 新潟港に到着!新日本海フェリー、ドキドキのマイカー乗船♪ お昼12時に出航する「らべんだあ」。 出航1時間前までに、港に行くのが乗船ルール なんですが… 2時間前に きちゃいました…( ̄∇ ̄;)ハッハッハ ←とくにすることもないのでww 目の前に どどーん!! デカい船だわ~~ (〃▽〃)ポッ ちょっと感動ーーww ちなみに… 事前にネット予約 すると、バーコード付き予約票がプリントできるので… それさえあれば、基本的に、港での手続きはなし! 車から降りることもなく、乗船手続きができます。 予約票には、こんな感じで、港での段取りも書かれていて、超便利でした♪ ↑ドライバーは駐車場から乗船。係員に、バーコードを提示するだけでOK。 というわけなので、 港についたら、まずは「乗船待ちの車の列」に並びます 。 こんな感じ。並ぶのは、先着順。係員の方の誘導に従います♪ ちなみに 時間になるまで めちゃくちゃ暇なので… こんな感じで 外でくつろぐ人、多数…www 私もあまりにヒマなので、新潟港の受付がある建物に 行ってみたんだけど… ネット予約の上に 同乗者もいない場合は、とくに何か手続きをする必要もないので、、 見学だけで終了。 (※上の看板の通り、ツレがいる場合は、このターミナルからの乗船になります) 一応、コンビニっぽいお土産もの売り場や、コーヒーショップがあるので、ここで時間をつぶすこともできます。 車で乗船!
夏と言えば海!かわいい水着を着て海にいきたい!お腹を割ってかっこいい腹筋を作りたい!そんな季節になってきました! しかし、実際筋力トレーニングをするにはどうすればいいのか・・・。今日はみなさんが"間違いガチ"な「トレーニングは毎日した方がいい」という考え方をなくし、着実に痩せていくことができる方法を教えていきます!! 毎日筋トレをした方がいいのか? まず誰もが最初思うことです。 「こんな私でも、僕でも続けることができるのか・・・?」 ダイエット=外を走るというイメージが強く、また毎日やらないと成果が出ないのでは無いか?ということを思っている方は多いのではないでしょうか!? それは・・・「大間違い!」 まずそもそも体を健康的にかつ安全に痩せていくためには 「運動・休養・栄養」 この3つのバランスが大切なのです! その中でも意外と知らない 「休養」 について少しお話しします。 ご存知の方も多い漫画「ドラゴンボール」を例にお話しします。 この漫画に登場する「サイヤ人」は死にかけた後に回復すると前の強さよりも、強くなることができる種族です。 これは実は筋肉も同じ仕組みで、筋力トレーニングをすると筋肉の中にある筋繊維が破壊され、それが休養をとることにより、筋繊維が修復し以前の筋肉よりも太くなることで筋肉量が増えていきます! つまり! 筋トレに休息日はいらない！？ | 筋ため！. 「休まないと筋肉は育たない」 のです! 休むならどれくらい休めばいいの・・・? みなさん 「超回復」 という言葉を聞いたことはあるでしょうか?
この研究結果は、男性にも当てはまるかもしれません。ですが、平均的なジム利用者には当てはまらないだろうと推察しています。クレントロウ氏わく、「実際、一般的な運動は骨を強く保つ最良の方法の1つとも考えられています」とのこと。ですが、毎日ウエイトリフティングを行っている場合には、例えばパワーリフティングの競技会に向けて練習している期間などは、気づかない間に骨がダメージを受けている可能性があるということになります。 そうなると、その影響はいずれ表面化することになるでしょう。若いうちに骨にダメージを与えていると、骨粗しょう症のリスクも高まり、壮年期となると骨折しやすい身体になってしまう可能性も示唆しています。 ◇なぜ休息日を取るべきなのか?
以上が私が考えるトレーニングの休息期間についてですが、人それぞれで適切な休息期間というのも変わって来ます! なので、実際トレーニングを行って、自分の目的と体質に合った休息期間を設けて頂けると幸いです! 著:Be-fit light24 南草津店 Author: bfl-muscular 一緒に理想のカラダ作りを目指しましょう!
筋トレの休息日は何日必要? 筋肥大に休息は必要でしょうか？ - 『”超回復”の理論は間違い、あれは日本... - Yahoo!知恵袋. 筋トレに必要な休養日の日数は厳密には決まっていません。的確に狙った筋肉部位に効かせられる中上級者で、週5〜6日で部位別にメニューを行っている方は週1〜2日の休養日設定でもいいでしょう。 しかし、筋トレ初心者は正しいフォームの未習得や、筋力不足により意図しない部位に負荷がかかってしまったりと全身に疲労が溜まる傾向があります。 その場合は、自分の体と相談をして1日や2日おきなどで休養日を設けるといいでしょう。 とにかく1回の筋トレを高パフォーマンスで行える体の状態を作り続けることが成長の近道です。 筋トレは休養日無しで毎日行うのはNG? 筋トレを休養日無しで行うのはNG?といった疑問を持っている方も少なくないでしょう。結論から言うとNGとまでは言えません。 しかし、筋肉は筋トレ後24〜48時間の間が『超回復』の期間と呼ばれており、この期間に食事や睡眠でしっかり休息を取ることで筋肉の合成を促し成長が進むのです。したがって、筋トレは休養日を挟んで行った方がいいでしょう。 前途した通り部位別に分けて筋トレができる中上級者の方は、自分の回復力を確認しながら週に何度同じ部位の筋トレを行うか調整しましょう。毎日筋トレをしなくては焦燥感にかられるといった方は、アクティブレストを取り入れてみるのもおすすめです。 金原 俊輝 パーソナルトレーナー 皆さんは持久走で全力で走った後、ゴール直後にもう一度、持久走を走れと言われたら行えるでしょうか? 相当タフな人でない限り不可能だと思います。 筋肉も同じで、出力をし続けることは不可能であり、パフォーマンスが落ちた状態での筋トレはかえって怪我につながったり、オーバーワークの原因になってしまいます。前日と同じ部位の筋トレを連日で行うことは避けましょう。 (筋トレの頻度や超回復について詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてください。) 筋トレの休養日の最適な過ごし方を覚えよう 筋トレに休養日を設けるメリット〜休養日の適切な過ごし方を詳しく解説してきました。この記事をしっかり読んでいただいた方は、筋トレに休養日は必要ということがよく理解できたのではないでしょうか? がむしゃらに筋トレを続けることはもちろん重要ですが、ある一定ラインまで筋肉が成長すると、そこからの成長を感じにくくなります。そこで、必要となってくるのが休息・食事などトレーニング外のこととなってくるのです。オーバーワーク気味の状態で筋トレをしていたことに心当たりがある方は、試しに1日でも休んで疲労を回復させてみることをおすすめします。 金原 俊輝 パーソナルトレーナー 筋トレを始めたばかり、結果が出始め、楽しくなってきた方々が良く分からず、休養せずに筋トレをしてしまうといったシーンをよく目にしました。 結果として怪我をしてしまい、しばらくトレーニングができなくなり、リバウンドしてしまうという、最悪のケースになってしまう方も少なくありません。 運動を続ける、健康になる、ダイエット全てのことで1番大事にしたいことは怪我をしないことです!結果を出すには必ず必要なことなんです。 その適度な休養をとり、引き続き筋トレに励みましょう!