安全運転 [公開日] 2019年2月12日 [更新日] 2020年11月27日 ドライバーのちょっとした油断や交通ルール違反が、交通事故の原因になります。 運転する上で重要な心構えをもっておくことが、事故に巻き込まれないコツです。 自動車などの運転の場合は、交通ルールを守るだけはなく、歩行者や自転車に注意を払い、細かい道路状況に応じた安全運転が求められます。 ここでは交通事故を起こさないための、安全運転の心構えと心得の10カ条を説明します。 1条.人の命の尊さを覚える まず第一に、 人の命を大事に思う心 が、安全運転のコツです。 自分の家族が交通事故にあったらどうしますか? 道路に歩いている全ての歩行者、自転車を運転している人、まわりのドライバー、すべてを自分の家族のように考えて、アクセルやブレーキを踏みましょう。 そう思えば、クラクションを鳴らし過ぎたり、スピードを上げてあおったりすることも無くなるはずです。 2条.交通ルールを覚えて守る 交通ルールは、道路を安全に整理するための大切な約束事です。 ただし、運転者にルールを守る意識がなければ、意味がありません。 交通規則を守ることは、運転手の重要な履行義務 であることを覚えましょう。 それを守ることは、道路を歩く歩行者の命を守ることです。 また、「コンビニで買い物したいからちょっとだけ」という意識で、交差点近くで自動車を止めてしまうことも、まわりのドライバーへ迷惑をかけ、交通事故を起こすきっかけになります。 「自分だけは許されるだろう」という意識を捨てることが、安全運転のコツです。 3条.運転は人格であらわれている アメリカやカナダでは、 "A Man Drives.
いま、自動車の世界でホットな話題の1つといえば、『 自動運転車 』が上げられます。 人間の手を必要とすることなく、AI(人工知能)がすべてを判断して自動で運転をしてくれる自動運転車の実用に向けて、各社がさまざまな研究や実験 を行っています。 AI(人工知能)には、人間のように運転技術や性格、精神状態など不安定な要素はないので、もし自動運転車が実用化されれば事故は減っていくと予想されていました。しかし現在は、 その自動運転車による事故がたびたび起こっています。 事故を減らすことができるはずの自動運転車が、なぜ事故を起こしているのでしょうか。 そこで今回は、さまざまな会社の 自動運転車が起こした事故を紹介 するとともに、私たちが自動運転車を利用したとき、 事故を起こさないためにできること をまとめてみました。 1.
佐賀県では追突事故による人身交通事故が多発しています。 追突事故は、前をよく見て運転すれば、防ぐことができますが、「車間詰めてよかろうもん」、「合図出さんでよかろうもん」など、交通ルールやマナーを守らない よかろうもん運転 も、追突事故の原因となりますので、追突事故を防止するための 「みっつの3」運動 3秒間の「車間距離」 (電柱や道路標識を目標に前車と安全な車間距離を) 「3秒・30メートルルール(方向指示器)の徹底 (進路変更の合図は3秒前、右左折の合図は30メートル手前で) 3分前の出発 (心にゆとりをもって安全運転) を実践し、追突事故防止に努めましょう。 停止距離一覧表 1秒間に進む距離 3秒間に進む距離 (安全な車間距離) 乾燥したアスファルト舗装時における 停止距離 40km/h 11. 11m 33. 33m 17. 33m 50km/h 13. 89m 41. 67m 24. よくある事故防止編｜三井住友海上. 48m 60km/h 16. 67m 50. 01m 32. 75m ※乾燥したアスファルト舗装時の摩擦係数を0. 7、空走時間を0. 75秒として計算 ※表の各距離は、使用車両のタイヤの摩擦状況や重量、路面状況、運転者の反応速度等により変化します
先日、トラック運送事業者とお話をする機会があり、事故を起こさないと自信を持っているドライバーや実際に事故を起こしていないドライバーには、共通の言葉があるということを言われていました。 それはどういった言葉かというと、ほとんどの人は「僕は絶対に事故を起こしません」と言うそうです。 その経営者は、「なぜ、そんなことが言い切れるのか」と不思議に思い、無事故を続けている人に聞いたところ、要するに運転に関して「手抜き」をしていないからだというのです。手抜きの「手」とは何かというと、「手順」のことです。 たとえば、左折するときに「手順」どおりに運転操作を行って、安全確認のタイミングさえ間違っていなかったら、左折時の事故なんか起きるわけがないと言い切るわけです。 事故を起こさないと自信を持って言える人は、「絶対に手抜きをしません」と言っているのです。 逆に、事故が起きるのは「運転手順」や「安全確認」の過程のなかで、どこかで手を抜いているということだと思います。運転中は、絶対に手抜きをしないようにしてください。 (シンク出版株式会社 2018. 11. 20更新)
というのも、高カロリーのハンバーガーやピザは消化に時間がかかり、寝付けなくなってしまうから。 5 of 13 オレンジジュース オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系ジュースを飲むと胸やけする恐れがある、と警告する「グッド・ハウスキーピング研究所」の管理栄養士、ジャクリン・ロンドンさん。酸性の食品で胃酸が逆流してしまう人もいるので、寝る前はとくに避けておきたい。 6 of 13 加工肉や燻製肉 ハムやベーコンなどの加工肉には、意外と塩分が多く含まれているのをご存じ? これがのどの渇きや不眠につながるそう。そもそも、こういった食材はヘルシーと断言はできないので、食べ過ぎには十分気をつけよう。 7 of 13 スパイシーな食べ物 ギャザリングメニューにも人気の、スパイシーなチキンウィング。でも、就寝前はやめておくのが賢明だ。胸やけしがちな人は、とくに気をつけて。食べるなら、睡眠への影響が少ない日中の早い時間帯がおすすめ。 8 of 13 コーヒー コーヒーを飲んだら眠れなくなるのはご存知のとおり。これまで、数々の徹夜や早朝のプレゼン準備でコーヒーのお世話になった人もいると思うけれど、カフェインが活力をくれるわけではないらしい。 「カフェインは覚醒する感覚は与えてくれますが、実は興奮作用があるだけなんです」と、栄養士のミシェル・ドゥダシュさんは話す。 9 of 13 アルコール 残念なことに、お酒にも良質な睡眠を阻害する要因が! 「疲れを癒すためにお酒を飲む人もいますが、実際には深い眠りを妨げてしまうんです」と話すのは、認定臨床栄養士のシンシア・パスケラさん。 10 of 13 トマトを使った料理 トマトソースのパスタを食べるなら、少なくとも寝る数時間前までに済ませること。トマトを使った料理が胃酸を逆流させ、胸やけを引き起こす場合があるのだとか。 11 of 13 紅茶 ハーブティーなら睡眠を促してくれるけれど、紅茶にはカフェインが含まれている。コーヒー同様、遅い時間に飲むと眠れなくなってしまう。 12 of 13 エナジードリンク エナジードリンクにも注意が必要だ、と言うパスケラさん。カフェインだけでなくタウリンというアミノ酸の一種が含まれているので、強い覚醒作用のほか、心拍数と血圧を上昇させる恐れがあるらしい。
赤ワイン 寝る前の赤ワインが健康にいいと主張する専門家もいるけれど、正確に言えばそれは真実ではない模様。もちろん、寝る前にお酒を飲むと寝付きが良くなるのは確かだけど、お酒のせいで深い眠りに入るのが困難になるとジムは言う。ある実験では、寝る前にお酒を飲んだ女性の脳を観察したところ、軽度の電気ショックを受けたときに見られる脳波と似ていることをメルボルン大学の研究者たちが発見しいる。 グラス1杯につき、(寝るまでに)1時間の間隔を空けるように。 5 of 5 5. 焼き菓子 寝る前にクッキーやブラウニーを食べたくなる気持ちはわかるけど、体重を落とそうと頑張っている人は特に、翌朝までおあずけにするのがベスト。ホワイトが言うように、砂糖は体の燃料となるため、夕食のあとに体が貯蔵できる炭水化物の量を満たしていた場合は、脂肪として蓄えられる可能性が高いから。 ※この記事は当初、アメリカ版ウィメンズヘルスに掲載されました。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: SCOTT POWER Translation: Yukie Kawabata
こんばんわzzz 眠れぬ子ひつじです 「〇〇を食べると睡眠の質が良くなる!」 「〇〇を飲むと朝快適に起きれるようになる!」 「〇〇を食べるとすぐに眠ることができる!」 良く○○を食べたり、飲んだりすると睡眠の質が向上したり、不眠症が改善されるといった事聞いたりしませんか? 確かに摂取すると睡眠に良いモノは数多くあります! ですが良いモノばかりに目を当てているだけではほんの一部しか見ることができていません! もちろん睡眠にとって良い食べ物があれば、 睡眠にとって悪い食べ物 があるのも事実ですよね? 今回は寝る前に摂取すると睡眠に悪影響を与える食べ物10選についてお話していきます! ●睡眠の質を下げる食べ物10選まとめてみた 睡眠の質を下げる食べ物を紹介する前に、、 寝る前の食事のタイミングはどれくらいがベスト なのかについて先にお話していきます! 寝る前の食事は朝食や昼食と違って タイミング、時間帯がポイント になってきます! タイミングがずれると睡眠に悪影響を及ぼしかねないので注意する必要があります。 寝る前の食事のタイミング 寝る直前に食べたり飲んだりすると、胃が活発に働いて寝つきや睡眠の質が低下します! 人間が寝ている間に胃は活動を休めています。 もし寝る直前に食事をしてしまうと、胃の中に取り入れた食べ物や飲み物は消化されずそのままの状態で残ってしまうんです。 消化されず固体のまま胃の中に残ってしまうと、、 ・寝返りを打った時に息が苦しい ・胃は活動しないので翌日の朝、胸ヤケや食欲不振につながり生活リズムが狂う 食べ物を取り入れるタイミングを間違ってしまうと睡眠の質はもちろん、翌日の活動にまで影響を与えるということを理解しておいてください! じゃあ食べるタイミングはどのくらいがベストなの? 食事のタイミングは寝る 3時間前 に食べ終わるのがベストです! 基本的に暴飲暴食をしない限り寝る3時間前には食事を終えているようにしましょう! しかし寝る3時間前に終えていても、睡眠に悪影響を及ぼす食べ物や飲み物があります! これらは寝る前であっても体内に摂取することは控えてほしいです! では本題の睡眠の質を下げる食べ物・飲み物10選を紹介していきます! ※前提として全て3時間前に食べることとします ①コーヒー コーヒーが睡眠にとって良くないモノと知っている人は多くいるのではないでしょうか?