エノキダケの根本を切り、1cmほどの長さにカットしてほぐす 2. 鍋に醤油とみりん、お好みで和風だしまたは細かく砕いた鰹節を入れ、煮立ったらエノキダケを加えて混ぜ合わせる 3. 1~2分ほど混ぜ、トロミがでてきたら火を止めて、そのまま置いて味をなじませれば完成 半量でも市販品と同じくらいの量が作れます。余った場合には冷蔵庫で3日ほど保存可能です(冷凍保存可)。 和風だしや鰹節を入れると風味が増しますが、なくてもおいしく仕上がります。 晴れた日に半日ほどキノコを天日干しすると、ビタミンDの量が倍以上に増えてうまみも凝縮される ので、お時間がある際にはぜひ試してみてください。 どれも安く簡単に作れるものばかりなので、今日から「節約 × 栄養満点」を意識した食事を作ってみてください。(執筆者:管理栄養士 佐藤 まゆこ) この記事を書いている人 佐藤 まゆこ(さとう まゆこ) 管理栄養士であり1児の母。食品メーカー、ダイエット系ベンチャー企業に勤務した後、2015年にフリーランスの管理栄養士として独立。現在はダイエット指導、コラムの執筆、レシピ提案など『食や健康』に関わる分野で幅広く活動中。プライベートでは「食費を節約しながら栄養バランスを整えるコツ」を日々研究している。 <保有資格>:管理栄養士 【寄稿者にメッセージを送る】 執筆記事一覧 (38) 今、あなたにおススメの記事
5 バナナ バナナは一年中スーパーで売られている数少ない果物です。 しかも価格が安定しているので、節約家にとってありがたい果物です 。 特に私のように冷蔵庫を手放している節約家にとっては、常温保存でそのまま食べられる果物の存在は貴重です。 参考 冷蔵庫が必要ないライフスタイルとは?
雑穀ごはんでかさ増し!ヘルシーな煮込みごハンバーグ献立 デミソース煮込み ハンバーグ 切り干し大根とキャベツのしょうがもみサラダ ふんわりとろ~り♪優しい味の1:1:1にんじんポタージュ 雑穀ごはんでかさ増ししたハンバーグは節約&ヘルシーに。「乾物食材」切り干し大根を使った食感の良いサラダを添えて。 ■内訳 <2人分:457円 (主食・調味料は除く)> 合いびき肉:120g 115円 ごはん:80g 14円 たまねぎ:250g 60円 たまご:1/2個 10円 きのこ類:100g 80円 切り干し大根:25g 65円 キャベツ:100g 15円 にんじん:150g 65円 牛乳:200㏄ 33円 ふわふわな秘密ははんぺんにあり!どど~んと豪華な卵焼き献立 はんぺん入りふわふわ卵焼き 豆苗あんかけ おかかチャーハン さつまいもの中華風ピリ辛金平 卵をつかった「はんぺん入りふわふわ卵焼き」は、メイン料理にふさわしい1品! お手頃価格の「豆苗」で食感もプラスした満足度たっぷりの献立です。シンプルな主菜には、味付きごはんが嬉しいですね。かつお節をたっぷり加えた香ばしい簡単チャーハンも一緒にお召し上がりくださいね。 ■内訳 <2人分:378円 (調味料は除く)> ごはん:400g 65円 かつお節:10g 35円 はんぺん:1枚 80円 卵:3個 60円 豆苗:1/4パック 25円 さつまいも:150g 80円 にんじん:25g 10円 こんにゃく:60g 23円 ごはんがススム中華献立も、鶏むね肉で作ればヘルシー&節約が実現! 鶏むね肉とアボカドのチリソース炒め レンチンで簡単にできる!もやしのナムルの作り方 白菜と大根の中華スープ ケチャップベースの手作りチリソースは絶品!
今回ご紹介した献立は500円でできるのに栄養バランスはしっかり整っています。節約中もコスパ最強の献立で、家族も大満足してくれること間違いなしです! こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 節約の救世主!「厚揚げ」で作る満腹おかずまとめ やっぱり鉄板!節約救世主「もやし」のボリュームおかずまとめ 気分も新たに!食生活の基本「献立の考え方」をおさらい このコラムを書いたNadia Artist 管理栄養士 幼児食アドバイザー 藤原朋未 キーワード 節約 献立 管理栄養士
時間が無い時でも作れる簡単レシピで、面倒な衣づけもありません。 鶏胸肉は脂質が少なく、たんぱく質が豊富です。健康にも欠かせない食べ物です。 「節約!チキンカツレツ」のレシピはコチラ 安くて栄養のある料理⑧「ポテトサラダ」 にんじん・玉ねぎ・ジャガイモを使うポテトサラダは、栄養たっぷりです。 調理が簡単なだけでなく、冷蔵で作り置きができて、朝ごはんやお弁当にできるのもいいですね。 「ポテトサラダ」のレシピはコチラ 安くて栄養のある料理⑨「マカロニサラダ」 野菜たっぷりのマカロニサラダは、食べ応えがあって美味しいです。 卵たっぷりのマカロニサラダがあれば、2日は持つので使い勝手がいいです。野菜だけでなく、たんぱく質もたっぷりです。 「マカロニサラダ」のレシピはコチラ 安くて栄養のある料理⑩「もやしとニラのポークハンバーグ」 もやしとニラがたっぷり入った、安い・早い・美味しいポークハンバーグです。 豪華なイメージのあるハンバーグも、もやしとニラをメインにすれば、栄養が摂れてしっかり節約できます。 「もやしとニラのポークハンバーグ」のレシピはコチラ 栄養があって安いだけじゃない!美味しい節約レシピをマスターしよう 今回は、栄養があって簡単な節約レシピを紹介しました。「これなら自分にも作れる」と思っていただけたのではないでしょうか? 食材を買うときも、5日程度はレシピを決めてから買うようにしましょう。何となく買っていると、必ず余る食材が出てきてしまいます。 ぜひ、実践してみてください。 【関連記事はこちら】
5倍へ増量、と、3年以上長く使うとお得感がなくなっていくように感じされます。 しかし、実際はそうではありません。スマホプランは3年以上長く使ってもお得な仕組みがあります。 ここまで説明してきたように、三年目以降も月額料金500円の「データ増量オプション」を付けることでデータ通信容量を増量することができます。 スマホプランLであれば、月間で7GBものデータ量を500円で買うことができるわけです。 機種変更でさらにお得 そして大手キャリアと比べたときのもう一つの不安は「機種変更」です。 格安SIM各社では大手キャリアと違って機種変更の仕組みのないものが多いです。 しかし、Y! mobile(ワイモバイル)ではスマホプランの加入者を対象に、機種変更サービスを行っています。 しかも、スマホの購入がお得になる毎月の機種代金の補てん「月額割引」も新規購入時と同様に補てんされるため、継続利用することでとても安く機種変更ができてしまいます。 参考 Y! ワイモバイルのデータ容量2倍が2年で終わった時の注意点・対処法 | ワイモバイルまにあっくす. mobile(ワイモバイル)の機種変更サービス そして、Y! mobile(ワイモバイル)で機種変更を行うとこの月額500円の「データ増量オプション」がさらに2年間無料となります。 Y! mobile(ワイモバイル)のスマホプランは三年以上の長期利用においても、お得な仕組みが用意されているプランです。 長期利用割引 そして基本料金においても二年目以降は基本料金が変わりません。 最初の一年目は2, 000円割引となりますが、二年目は1, 100円割引となるスマホプラン。 このスマホプランには三年目以降「長期利用割引」が適用されることで、毎月1, 000円の基本料金割引が受けられます。 つまり、二年目以降は基本料金はずっと変わらないのがスマホプランです。 スマホプランの長期利用まとめ 最初の二年間だけがお得に見えるY! mobile(ワイモバイル)のスマホプランですが、実は三年目以降もずっとお得に使い続けることができます。 この記事では、Y! mobile(ワイモバイル)スマホプランを永く使ってもお得な仕組みをまとめました。 長期利用割引で三年目以降も基本料金割引 三年目以降も「データ増量オプション(月額500円)」でデータ容量増量 月額割引も適用される機種変更サービス 機種変更で「データ増量オプション」が2年間無料 知らないと損!ワイモバイルの割引とキャンペーン Y!
5GB毎に追加しなければならないので頻繁に申込みする必要がありちょっと手間がかかります。 しかし オートチャージであれば事前に決めた回数を設定しておけばわざわざ利用者が申込みしなくても自動でデータ容量が追加 されるので非常に便利。 オートチャージの設定回数 オートチャージは1ヵ月で回数を指定することができます。無制限というケースもあれば1回~14回まで設定できますが、 この設定回数を間違えると余計なお金を払う ことになるので注意しましょう。 データ増量オプションに加入している方のオートチャージの設定回数は以下のように考えてもらうと間違いないと思います。 シンプルMプランのデータ増量は+3GBとなります。ワイモバイルのデータ追加は0. 5GB毎となるので3GB÷0. 5GBで6回分がデータ増量オプションで利用できる回数となります。 よってシンプルMプランでかつデータ増量オプションに加入している場合、オートチャージ機能では1ヵ月ごとの上限回数設定を6回分にして利用すれば自動的にデータ量が追加されるのと使いすぎの心配もありません。 なお6回データを追加した後に通信速度が低速化になった場合はそのまま利用するか、データ容量を550円で0.
】ワイモバイルオンラインストア ワイモバイルと新規契約または機種変更するのであればオンラインストアがオススメです。 ワイモバイルオンラインストアは、機種購入時に独自の割引&キャンペーンで新規契約でも機種変更でも事務手数料が無料となっています。 街のワイモバイルショップよりもおトクに購入できるので契約や機種変更を考えている人はチェックしてみてください。 < この記事をシェア > usedoorの新着記事をチェック! 記事を書くヤル気が出るのでフォローよろしくお願いしますm(. _. )m キーワード: Y! mobile, オプション, データ増量オプション, ワイモバイル, 解約, 同じカテゴリの記事 usedoorTOPへ戻る
5GBが2回まで無料で購入することができます。 つまりシンプルSだとデータ上限3GBに1GB分の追加データが無料になるため毎月4GBまで同じ料金で利用することができるということになります。 MEMO 無料チャージ回数を超えてしまったら? 例えばシンプルSで月に3回データの追加購入をした場合は、1回分の追加データだけ料金がかかります。 あくまでプランSであれば2回まで、プランM/Lであれば6回までの追加購入が無料になります。 1-2. データ増量オプションは1年間無料のオプション データ増量オプションは2016年8月1日に登場以来、常に何らかのキャンペーンが適用され1年間は無料で利用できるオプションになっています。 現在は後述しますが「データ増量キャンペーン2」というキャンペーンが適用されており1年間は無料で利用できます。 そのため データ増量オプションは基本的にいつ加入しても1年間はオプション利用料がかからず使うことができる と考えていただいて問題はありません。 1-3. データ増量オプションは途中から加入することができない データ増量オプションはワイモバイルで機種変更や乗り換え(MNP)、新規契約など契約時にだけ加入することできます。 ワイモバイルを利用している途中で加入することができないので、利用したい人は必ず契約時に加入するようにしましょう。 なお加入するときは契約途中で加入はできませんが解約はいつでもできますので、例えば1年間の無料期間が終わったら解約するということもできます。 2. データ増量オプションはオートチャージ(快適モード)での利用がおすすめ 購入手続きの必要なし! データ増量オプションは追加データ購入が無料になるオプションなので、データ増量オプションを使うためには手動で都度、追加データの購入をする必要があります。 ただワイモバイルにはオートチャージ機能(快適モード)という設定があり、このオートチャージ機能を使えばデータ上限を超えると自動的に追加データの購入をしてくれます。 都度追加データを購入するのが面倒だという人はmyY! mobileからオートチャージ機能を「ON」に設定変更しておくといいでしょう。 MEMO チャージ回数の制限をかけよう! オートチャージ機能はデータ上限を超えると自動的に追加データを購入してしまうので、使いすぎると際限なく料金が上乗せされていきます。 そのためオートチャージ機能で月に何回まで自動購入するか制限をかけておきましょう。 チャージ回数の制限設定もmyY!