北大路書房. (2008). ISBN 9784762826221. OCLC 1022201327 ^ Gakushu kagaku handobukku. 1.. Sawyer, Robert Keith., Mori, Toshiaki, 1949-, Akita, Kiyomi, 1957-, Ooshima, Jun, 1963-, Mochizuki, Toshio., Masukawa, Hiroyuki.. Kitaojishobo. (2018. 6). ISBN 9784762830259. OCLC 1050211634 ^ 阿部, 真美子; 井田, 政則 (2010). "An Attempt to Construct the Adults' Metacognition Scale: Based on Metacognitive Awareness Inventory". The journal of psychology Rissho University 1: 23–34. ^ 平嶋, 宗; Tsukasa, Hirashima (2006-1). "メタ認知の活性化支援(「学習支援の新たな潮流-学習科学と工学の相互作用-」)". 人工知能学会誌 = Journal of Japanese Society for Artificial Intelligence 21 (1): 58–64. ISSN 0912-8085. ^ " 幼稚園、小学校、中学校、高等学校及び特別支援学校の学習指導要領等の改善及び必要な方策等について(答申) ". メタ認知能力とはどんな能力か 教育新聞. 中央教育審議会. 2018年10月23日 閲覧。 ^ KAKETA, Koichi; MIYAZAKI, Takuya; YOSHINO, Iwao; ASAMURA, Akihiko (2007-8). "A Pilot Study for Development of Metacognition Scale". Journal of Hokkaido University of Education. Education 58 (1): 279–293. 関連項目 [ 編集] アレキシサイミア - 自らの感情を自覚・認知したり、表現したりするのが不得意な傾向のこと。 外部リンク [ 編集] メタ認知 - 脳科学辞典 インクィジティブ・マインド:Metacognition (メタ認知)
何気なく毎日ストレスと上手く付き合いながら、仕事をしたり周りの人とうまく付き合えたりするのは、メタ認知能力を活用しているからかも知れません。「メタ認知」は、心理学の専門用語です。 今再び、脳科学の分野、また教育の分野で「メタ認知」が注目されています。ここで、「メタ認知」とは、メタ認知能力の高い人と低い人の特徴、トレーニング方法をご紹介します。 メタ認知とはそもそもなにか アメリカの心理学者:ジョン・H・フラベルが、1970年代に定義し広めた専門用語です。 「メタ認知」とは、"自己の認知活動(知覚、情動、記憶、思考など)を客観的に捉え、評価した上で制御すること"を意味します。 簡単にいうと、「認知を認知する」、または「知っていることを知っている」ということを意味しています。 この認知→評価→制御のサイクルができる心理的な能力が、「メタ認知能力」と呼ばれています。これは、学校の学習でもビジネスでの問題解決など、いつどのような方法や策略を用いるべきかの知識や判断も含まれるいます。 メタ認知能力が高い人とは? メタ認知能力の高い人とは、イメージ的には、"もう一人の自分がいて、自分のことを上から客観的にみて、自分自身をコントロールする"人のことを言います。 たとえば、相手への気配りができ、適度な距離感を保ちながら付き合っていくことができたり、ビジネスで数字に弱い自分の弱点を把握して、仕事を計画的に早めに進められたりするでしょう。教育現場では、テストでうっかりミスが多い生徒がそれを認識して、次のテストを受ける時に意識にミスを回避し満点をとったら、その生徒はメタ認知能力が高い生徒と言えます。 それらの行動は、自分の能力を「何ができて何ができないか」や「どの程度できるか」と冷静に分析できているからこその結果で、当たり前なことようですが、実はすべての人が、メタ認知能力が高いとはいえないのです。 メタ認知が低い人とは?
「従業員エンゲージメント」 がマンガでわかる資料を無料プレゼント⇒ こちらから 5.メタ認知の能力を高めるには?
2001年ロバート・ハンプトン(Robert Hampton)はサルにメタ認知があることを実証しました。そのほかの動物も研究が進められていますが、メタ認知の傾向が示されない動物もあるようです。動物相手のメタ認知研究はまだ始まったばかりといえるでしょう。 メタ認知の研究はいつ頃始まったのですか? フラベル(Flavell)が1976年にメタ認知の下位概念であるメタ記憶を創始しました。そして、1984年にブラウン(Brown)よって、メタ認知研究が活発になったと思います。メタ認知の研究は、近年になって盛んになった研究のひとつです。 メタ認知の具体例は、どのようなものですか? 教科に限定しない学習場面では、「学習する時に、どこが大事なのか考えながら勉強する」、「学習中に今使っている学習方法がよいのかどうかを考えたり、使用している学習方法が適切でないと思えば、他のもっと効果的な方法に変更したりするのかを考える」、「学習をする時は具体的に計画を立ててから始める」、「学習する時に、どんな方法を使えば良いかわかっている」などがあります。 メタ認知は、どのような方法でとらえるのですか? 心理学では、対象者にメタ認知に関する質問項目について「あてはまる」から「あてはまらない」で回答してもらうアンケート形式が最も一般的です。人間の内面を捉える事は非常に困難なので、研究者間で多くの議論がなされています。 メタ認知を、目に見えるようにすることはできるのですか? メタ認知とは? メタ認知能力が高い人・低い人の解説と鍛え方 – マナラボ. 先に述べたような質問紙を用いてデータを取り、数値化し、そのデータを統計的に処理して目に見えるかたちにする方法があります。メタ認知を数値化するわけで、心理学では、この方法が最も一般的だと思います。 メタ認知的知識とメタ認知的技能の違いは何ですか? 今緊張しているとか、この問題は苦手だなどの自分がどのような状態かわかっていることが「メタ認知的知識」です。そのメタ認知的知識を用いて、人を手に書いて落ち着こうとか、じっくりと取り組もうなど自分をコントロールするのものが「メタ認知的技能」です。 メタ認知は学習以外の日常では、どのように関係しているのですか? 料理するときに、こういう順番ですればよいとか買い物をするときも小さいものを買ってから多いものを買えばよいという判断ができます。 メタ認知は個人で必要なものなのですか? メタ認知は人が人であることを位置づけるものであるともいえます。メタ認知は、対人面では人は私のことをどうみているかというのを認知する能力とも考えられますから、円滑な人間関係を築くことができると考えられます、学習面の効用はこれまでにあげたとおりです。 メタ認知と知能や性格や感情とはどう関係しているのですか?
キッチンマット 断捨離ブログなどで、真っ先に処分すべきとアイテムの中に、必ず入っているといってもよいのがキッチンマット。 たしかに一度置いてしまうと定期的に洗って干してという作業がついてまわります。 使っているうちに色あせしたり、シミができたりと見栄えが悪くなることも。 さっさと捨ててしまって断捨離してしまいたいところですが、ちょっと考えてみてください。 マットを敷く必要があって、あなたはそれを購入したはずです。 つまり 床材が傷つく などの理由があったからではありませんか? 洗う手間がなくなるからといって簡単に捨ててしまうと、フローリングやクッションマットに傷や汚れが付いてしまいます。 そんな場合は 防水加工がされたフローリングを傷から保護してくれるシートを購入 しましょう。 掃除機をかけても、キッチンマットのように吸い込まれることもなくストレスフリー。 透明で防水がきいていて見た目もスッキリしています。 キッチンマットも断捨離後を考えて処分することが大切です。 プラスチック製の食品保存容器 乾物などをストックしておくために、いくつか持っておきたいのが保存容器。 その中でも安価なプラスチック製の食品保存容器は軽いという利点もありますが、ふたの裏の溝が洗いにくかったり、色や匂いがつきやすく、 なんとなく使わない 物 がだんだん出てきますね。 そのような プラスチック製の食品保存容器は断捨離 してしまいましょう。 また、保存容器だけでかなりのスペースをとっていると自覚のある方も、思い切って減らしてみましょう。 一気に捨てるのは不安だという方は、とりあえず別の場所に移動してしてはどうでしょうか? なければないで人は工夫する もの。 1か月もすれば、少ない数の保存容器でもなんとかなっているはずです。 ゴミ箱 キッチンのゴミ箱の断捨離については「できることならやってしまいたいけれど、その後は本当に大丈夫なのか…」そんな風に思っていませんか?
待たない、今すぐやる 断捨離を成功させるために、もっとも重要なことは、行動する、ということです。 捨てるという行動をすれば、全体的な成功に一歩近づきます。 行動しないから「今年こそ片付けようと思っているんですけど、もう今年も半分過ぎてしまいましたね」なんてことになるのです。 よく、汚部屋の片付け相談のメールをいただきます。このような人たちは、前向きに片付けに向き合っていると言えます。けれども、悩むことやメールを書くことに時間を使って、片付けるほうはお留守になっている、とも言えます。 「家をきれいにしよう」と思ったら、準備に時間をかけすぎたり、うだうだ悩んだりするのではなく、すぐに、1つでも2つでも物を捨てるべきなのです。 「そんなこと言われても、何を捨てたらいいのかわからなくて…」という方のために、 今すぐ捨てられそうな物 を部屋ごとに3つずつ紹介しておきます。 キッチン 1. 冷蔵庫にべたべた貼ってあるマグネットや紙⇒ シンプルライフ、何から始める?~まずは冷蔵庫の表面をきれいにするとうまく行く 2. 賞味期限切れの食べ物(捨てたくないなら、今日、食べてください)。 3. 空き容器(タッパーとかコンビニのお弁当が入っていたケースとか)。 洗面所、バスルーム 1. 放置されているサンプル 2. 使いかけで放置されているシャンプー、ボディシャンプー、石けん 3. 多すぎるタオル リビングルーム 1. 未読本(捨てたくないなら、今日から読み始めてください)。 2. ほこりが積もっている飾り物⇒ 片付けられないなら物を飾るな!増殖する飾り物は断捨離すべし 3. かさばっている新聞紙、カタログ、雑誌。 自分の部屋 1. くたびれてきた下着⇒ 捨て時の下着、見逃していませんか? :プチ断捨離25 2. もう履かないソックス 3. さあ「断捨離」を始めよう！スッキリする断捨離のやり方を分かりやすく解説 | thisismedia. 趣味グッズ 「週末、時間のあるときに片付けよう」とか、「もう少し涼しくなってからやろう」と思わず、今すぐ捨てるのが成功のコツです⇒ 片付けの先延ばし癖は今すぐ捨てる。 捨てる予定の物をいつまでも家に置いておかないのも、大事なポイントです。 いったん捨てようと思って、紙袋にまとめたものを半年も1年も放置する人がいます。フリマアプリ(メルカリとか)で売るために、捨てる決心をした物をなかなか捨てない人もいます。 これは、1番で書いたのと同じで、家の中で物の置き場所を変えただけの状態です。 「もう着ないから捨てる服」を紙袋に入れてそのへんに置くと、しばらくして、その袋から自分や家族が引っ張り出す、ということが現実に起きます。 邪魔にならない場所に置いてしまったらもっと深刻です。押入れの奥、階段の下、物入れ、物置、ガレージの奥など、日常生活を営まない場所に置いたらどうなるか?
全部出すのは、ある程度物が減ってからやるといいです。 書類の捨て方に関しては、「モノが少ないと快適に働ける」がとても参考になりました⇒ 『モノが少ないと快適に働ける: 書類の山から解放されるミニマリズム的整理術 』を読んで、だいぶ書類を断捨離しました それから本ではありませんが、アメリカのお片づけのサイト、フライレディネットのメソッドは実際に物を捨てたり、片付ける行動を促してくれました。 フライレディネットのこと⇒ 流しをピカピカに磨くことが家全体の片付けにつながる~ミニマリストへの道(26) 何から捨てるのが簡単か? 断捨離の簡単なやり方をご紹介！６つの効果で人生が変わる？ | 家時間【いえじかん】. 目障りなものから捨てればいいと思いますが、これにも1つ原則があります。 物を収納する物から捨てる 、ということです。 たとえば、 ・財布 ・ポーチ ・ペンケース ・バッグ ・各種収納グッズ ・本棚 ・たんす ・洋服ダンス ・食器棚 ・倉庫 ・ガレージ ・家 といったもの。 入れ物があると、人は中を満たしたくなるのです。 断捨離の具体的なやり方は? いろいろためしましたが、こんな方法が効果がありました⇒ 断捨離を始めてみたいあなたへ~私が最も効果を実感した5つの断捨離テクニック こんまり流のカテゴリーごとに一気に捨てる、という方法は、リバウンドがない、と書かれていますが、私は「リバウンドはある」と思います。 というのも、購買習慣を変えなければ、現代社会では、またすぐに物に埋もれてしまうからです。 断捨離に終わりはあるのか? ある程度捨てると、「 物がないほうが暮らしやすい 」ということがよくわかるので、以前のような物に埋もれた生活には戻らないはずです。 だから、「捨てる」という意味での断捨離は終わりがあります。ただ、繰り返しになりますが、物を買い続けていると、断捨離は終わりません。 いろんなものへの執着や欲を完全になくすのは無理だと思いますが、こちらも減らすことはできます。 自分の心が満たされれば、もうあんまり「物がほしい」と思ったり、「買物をしてストレス解消する」、ということがなくなるからです。 ******* 私は、去年は特に断捨離をがんばり、引っ越しをして生活をダウンサイジングしたのもあり、現在は本以外はもう捨てるものがないかな、という状況です。 これからは物だけではなく、行動やタスクをシンプルにして、 忙しくないけど充実した楽しい生活 をめざして行きます。
不必要な物を捨て、最低限の物を残す「断捨離」。近年、モノを片づける方法として注目され、すっかり定着しました。しかし、物を捨てたり、片づけることがもともと苦手な人にとっては、いざ「断捨離しよう!」と思ってもなかなかハードルが高いもの。初めての断捨離や、途中で諦めてしまった方へ、まず知っておきたい考え方や手順など「失敗しない断捨離のコツ」を集めました。ぜひ参考にしてみてください。 今の自分の状況を把握することから断捨離をスタート 「片付けられない」と片付けを能力で捉えているうちは、常に自己否定をしているようなものです。そうではなく、「片付かない」という状態でとらえることがポイント。 どこから断捨離をすればよいかわからないという人は、共同スペース(リビングルームやキッチン、トイレなど)から始めると良いでしょう。家族が長時間一緒に過ごしたり、頻繁に利用したりするスペースであることから、雑多なガラクタが集まりやすくなるためです。 ちなみにトイレやキッチンなど水場の空間をキレイにしておくと、金運がアップするともいわれています。 詳しく読む: 捨てられる人になろう。引っ越しでもあわてない「断捨離」の極意 断捨離の手順書…これさえ守れば失敗知らず! 具体的な断捨離の手順をステップに分けてご紹介します。 1.断捨離スタートの前にルール作りを綿密に行う 2.全ての物に期限を設定する 3.ゴミの分別方法に合わせて事前にゴミ袋を準備 4.捨てないための理由を作らず断捨離 詳しく読む: 「断捨離」でもう失敗しない! 後悔しないやり方と捨てるためのコツ 何から始めればいい?断捨離を効率よく進める4つのコツ ものがたくさんある人は、「何から手をつければいいのか…」と迷ってしまうことも多いのでは? そこで、断捨離を効率よく進めるためのポイントを4つ紹介します。 1. いったん全部出してから分別する 2. まずは服から カテゴリー別で考える断捨離の順番 3. いちいち中身を確認しない 4. 手放す基準は「1年間使わなかったもの」 詳しく読む: 年末の大掃除とともに「断捨離」しよう! 無理なく進める4つのコツ 断捨離で出た不用品を売って家計防衛! 断捨離を兼ねて不要品を売却し、家計のプラスにすることを考えてみましょう。 洋服、ブランド品、貴金属、雑貨、家具、家電、本、ゲーム機やソフト、CD、DVD、美容・健康グッズや、子供服や子供のおもちゃ、絵本なども売りやすい分野です。 不要品は、フリマアプリやネットオークションに出品して販売します。人気がある品やマニアックな品は値段が上がる可能性があるネットオークション、それ以外はフリマアプリに出品するといいでしょう。金額的に少額になるものなどは取りに来てもらえる地元掲示板サービスを利用するのも手です。 詳しく読む: 冬ボーナス減の備えに「不用品売却」は活用できる?
私がどんなふうに 断捨離 をしてきたかお伝えします。 私のブログに「断捨離をする順番は」とか「片付けするとき何から捨てると簡単か」「断捨離にかかった時間?」「断捨離に終わりはあるか」という検索ワードでアクセスする方がいらっしゃいます。 きょうはそのあたりのことすべてにお答えします。 そもそも断捨離とは?
これ、アタシ的に一番最初にやっちゃうと全然捨てられないんですが、ある程度捨てることに慣れ始めていると結構サクサク捨てる事ができちゃうので、アラ不思議~(^^)/笑 押し入れやクローゼットに入っている物ですが、思い出系はほぼ捨てていいかな~?と思います。 もちろん、手に取ってどうしても捨てたくないと思うのであれば残しておいてもOKです。 まぁ、押し入れやタンスにしまっている物なんて、よっぽど頻繁に出し入れするような物以外は捨てても生活には支障ありませんからね(笑) 私はクリスマスやこどもの日などの季節によって必要な物以外は結構捨てました! ・延長コード ・コの字ラック ・害虫系のスプレー缶 ・昔のリモコン ・iPhoneが入ってた箱(3~4個) ・使わないカバン ・古い帽子 ・子供の学校で作った作品 子供が保育園や小学校で作ってくる季節ごとの作品。毎年増えて困りますよね~ でも子供が一生懸命作ったと考えるとサクッと捨てるわけにもいかず・・・ 思い出の品って結構捨てにくかったりします。 そこで私は子供の作品や絵などは写真に撮って捨てるようにしています! 出来れば子供に作品を持たせて写真に残すとその時の思い出になるので、作品自体を捨てても罪悪感がありませんよ♪ かさばるものはデータで残す という考えも参考にしましょうね! それから結構捨てたものといえば、工具系のゾーンを見直したときに、意味もなく100均で買ったコの字ラックや蝶番、フックなどが多く、安いからとりあえず買った不用品が多かったので全捨てしました(笑) あとは なぜか捨てにくいiPhoneの箱w 結構しっかりめの箱だからなのか、最初からは捨てられず溜まる一方でした。 その辺も勢いに任せて全捨て~~ そして完全にある事自体忘れていたシリーズとしては、昔のテレビのリモコン(笑) テレビを変えた時点で昔のリモコンは使わないはずなのに、 なぜか湧き上がる「いつか何かに使えるかも」という思考。 あれ、絶対ないから($・・)/~~~ というわけで、押し入れやタンスの奥にしまっている物に関しては、「いつか何かに使えるかも」というだけで不用品が増えている可能性が多いので、断捨離の宝庫です(笑) この機会に見直してみるチャンスですよ☆ 断捨離のやり方まとめ 私の断捨離の方法について簡単にまとめてみましたが、いかがでしたか? 断捨離って本当簡単なようで、結構な労力を使うので意外に大変な作業なんです。 それに掃除と違って 一度には全部終わらない ので、長期戦を覚悟しておいた方がいいですよ~ でも、断捨離した後はスッキリして「捨てモード」が加速することだってあるんです(笑) 断捨離して家から不要なものが減ると、もともとある収納に物を片付ける事ができるので、収納自体が減って家もスッキリと広く使う事ができるのも魅力の一つです。 それに 掃除もしやすくなるので、一石二鳥ですよね~♪ 断捨離を通して、住みやすい家づくりを目指しましょう!