239-0835
神奈川県横須賀市佐原
かながわけんよこすかしさはら
〒239-0835 神奈川県横須賀市佐原の周辺地図
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周辺にあるスポットの郵便番号
横浜横須賀道路 佐原IC 下り 出口
〒239-0835
<高速インターチェンジ>
神奈川県横須賀市佐原1丁目
横浜横須賀道路 衣笠IC 上下 出口
〒238-0025
神奈川県横須賀市衣笠町
横浜横須賀道路 衣笠IC 上下 入口
横浜横須賀道路 馬堀海岸IC 下り 出口
〒239-0801
神奈川県横須賀市馬堀海岸4丁目
ナカガワスポーツ
〒238-0031
<スポーツ用品/スポーツウェア>
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
横浜横須賀道路 横須賀PA 下り
〒238-0032
神奈川県横須賀市平作4丁目847
横須賀芸術劇場
〒238-0041
<劇場>
神奈川県横須賀市本町3-27
横浜横須賀道路 横須賀PA 上り
神奈川県横須賀市平作4丁目729-4
マクドナルド 三浦海岸店
〒238-0101
<マクドナルド>
神奈川県三浦市南下浦町上宮田3350
横浜横須賀道路 横須賀IC 上下 入口
〒238-0036
神奈川県横須賀市山中町
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横須賀市佐原の郵便番号｜〒239-0835
横須賀市佐原の郵便番号
2
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5
横須賀市 佐原
(読み方:ヨコスカシ サハラ)
下記住所は同一郵便番号
横須賀市佐原1丁目
横須賀市佐原2丁目
横須賀市佐原3丁目
横須賀市佐原4丁目
横須賀市佐原5丁目
横須賀市佐原6丁目
横須賀市佐原7丁目
横須賀市佐原8丁目
横須賀市佐原9丁目
神奈川県 横須賀市の郵便番号 - 日本郵便
1丁目
2丁目
3丁目
4丁目
5丁目
1
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神奈川県横須賀市佐原の郵便番号 住所一覧 (1ページ目) - Navitime
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郵便番号検索:神奈川県横須賀市佐原
該当郵便番号 1件 50音順に表示
神奈川県
横須賀市
郵便番号
都道府県
市区町村
町域
住所
239-0835
カナガワケン
ヨコスカシ
佐原
サハラ
神奈川県横須賀市佐原
カナガワケンヨコスカシサハラ
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人生が変わる!運命のダイエット
お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。
寝る前にベッドに寝転んで
安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット
猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。
1. 両手両ひざを床につきます。
2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。
★お腹をリセット
猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。
1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。
2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。
★前ももリセット
パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。
1. ながら運動にも！ベッドの上でできる簡単トレーニング10選. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。
2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。
★お尻をリセット
座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。
1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。
2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。
★裏ももリセット
キーワード
ベッドの上でラクラク！寝ながらダイエットの方法10選｜All About（オールアバウト）
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テレビを観ているときの「ながら運動」にもぴったり♡
imagenavi Getty Images
年末年始は美味しいものを食べる機会が増え、ついつい食べ過ぎて罪悪感に襲われることも。頭では運動をするべきだとわかっていても、寒くてベッドやこたつでぬくぬくしてしまいますよね。 そこで本記事では、 ベッドから動かずにできるエクササイズ10選 をお届け。テレビや映画を観ているときの「ながらトレーニング」にもなるはず! 1 of 10
マーチングヒップレイズ
【方法】 ベッドに仰向けになる 膝を曲げて、かかとはお尻の近くに置く 腕は体の横に置いて、手の平は下に向ける 膝と肩が直線になるようにお尻を上げる お尻に力を入れて、膝を曲げたまま持ち上げる ここまでを左右繰り返す 効く箇所:お尻、腹筋、太もも
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ツイストサイドプランク
【方法】 身体を横向きに重ねる 下の肘が肩の真下に来るように、ベッドにつける 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる 上の腕は天井に伸ばす ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる 元の位置に戻る 体幹を意識しながら、ウエストからツイストする 身体の下に腕を通す 元の位置に戻る 30秒続けたら、反対側も繰り返す ※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて!
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