2020年12月13日 掲載 1:食べたいけど太りたくない! 「食べたい、でも太りたくない!」。そんなふうに思っている人は多いですよね。食欲は満たしつつ、たくさん食べても太りにくい食べ物を知っておけば、ダイエット中の強い味方になるはずです。 2:料理に使って!太らない食材5つ (1)エリンギ エリンギは低カロリーかつ低糖質でダイエットの強い味方。ビタミンB、ビタミンD、食物繊維を含みます。 歯ごたえもしっかりしているので、お肉の代わりに使うのもおすすめ。エリンギの棒々鶏や、エリンギを細かく刻んだ中華風スープなど、主役の具材として使うも良し、お肉の量を減らす代わりにエリンギでボリューム感を出すのもいいでしょう。 (2)枝豆 お酒のおつまみでおなじみの枝豆は、ヘルシー料理の具材としても最適です。炊き込みごはん、炒めもの、サラダ、スープなどさまざまな料理に混ぜ合わせることができます。 独特の心地よい食感が料理を引き立てるうえに、美しいグリーン色は「映える料理」にもぴったり!
夜9時以降に食べていいものってある? 9時以降に食べていいものは何? ダイエット中ならなお更、夜9時以降の食事はよくないとお聞きになったことがあるでしょう。しかし仕事が忙しかったりしたら、9時なんてあっという間。でも何か食べないと眠れない……こんな時、食べてもいい物って何かないのでしょうか? やはり夜食は、ダイエットの天敵です。夕食は、横になる3時間前に食べ終わることって、よく言いますよね。そして、夜遅く食べたものは、例え野菜中心のローカロリー食だったとしても、体重減少を横ばい状態にします。私も経験しています。 また、「夜遅く食べると、太る」ことを誰でも聞いたことがあると思います。 その時間のポイントは、9時ではなく実は 夜10時以降 。 夕食は夜9時までとよく言うが…… 22時15分:カラダでは余分なエネルギーが脂肪として蓄積……。 人間の生体リズムを刻む 体内時計 を調節するたんぱく質の量が、細胞内の脂肪の蓄積と密接に関係することが、研究で分かってきました。特に1日のうち、午後10時~午前2時ごろが最高で、最も少ない午後3時ごろの約20倍に達するといいます。 さらに、夜10時以降になると血液中のメラトニンが増加し、体温が下がります。毎日夜更かしをしても体が慣れる事はなく、体へのストレスとなり肥満にも影響するといわれています。統計的にも夜更かし型には肥満が多く、ストレスも多いそうです。 ガイドとしては、ダイエット中の方には、やはり「夕食は夜9時まで」をおススメします。油やチーズなどの脂質はもちろん、ご飯や麺類、パンやスィーツ、果物やイモなどの糖質は遅かれ早かれ消化吸収をされ、血液中に流れ出し、そして体脂肪として蓄積されるのですから……。 夜9時以降に食べていいもの! 太らない食べ物が知りたい！プロが教える、お腹いっぱい食べていい食材とおやつ | MENJOY. お腹を落ち着かせるご飯レシピ まず、お腹を落ち着かせるために「できること」のポイントを押さえましょう。 ●暖かいものを飲みましょう。お腹も温まって、ホッと一息。そして満足感アップ! たっぷり作っておく基本の野菜スープ(1/4量で115kcal) 基本の野菜スープ <材料> キャベツ 1/2玉 玉ねぎ 3個 トマト水煮缶 1缶 セロリ 1本 ピーマン 1個 塩・こしょう 小さじ2・小さじ1/2 <作り方> 1. キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマンは適当にざくざく切って、蓋つきの鍋に切った順に入れ、トマトの実だけをのせて塩・こしょうをかける。 2.
ダイエット中だけど…甘いものを食べていい?? ただいま絶賛ダイエット中。 引き締まった理想のボディになるため、日夜ダイエットに励んでいるけれど…突然襲ってくるこの感覚。 \\甘いものが食べたい!! !// これまでの努力が水の泡にならない、食べても平気な甘いもの。そんな夢のようなものがあったら知りたい…。 そんな風に悩んでいるダイエッターたちも多いのでは? 大丈夫。とにかく我慢するだけのダイエット法はもう古い! たとえダイエット中に甘いものが食べたくなったとしても、しっかり選べば我慢する必要ないんです!!! 甘いものは選び方次第。ポイントをおさえれば太りにくい! 「甘いもの=太る」は間違い! みなさん「甘いものを食べると太る」と思っていませんか? 実はこの考え、大間違い! 甘いものが太るのではなく、正しくは"太りやすい栄養素が入ったお菓子は甘いものが多い"ということなんです! だから、甘いものはすべて太る!と思ってとにかく食べずに我慢するのは、ストレスを抱えるだけ。食べても太りにくい甘いものもあるのに…知らずに我慢するなんてもったいない!! 太りにくい「甘いもの」を選ぶポイント 甘いものでも、ポイントをおさえて選べば太りにくい!ダイエット中でも、いくつかのポイントに気をつけるだけで、我慢しないで甘いものが食べられます! 脂質が少ないもの 甘いものが太ると思われているのは、この「脂質」が原因!生クリームやカスタードクリームなどのクリーム系、バターをたっぷり使った焼き菓子系など、「スイーツ」と言われて想像するものには、脂質がたくさん含まれていることが多いです。 脂質は、活動するためのガソリンとして消費されにくく、脂肪に変換されやすい栄養素。また、1kgあたりのカロリーが9kcalもあり、太りやすいイメージのある糖質(1kgあたり4kcal)と比べても、2倍以上もあるんです! だから脂質が多いものを食べると太ってしまう…というわけ。 太らないためには脂質が少ないものを選びましょう。 食物繊維が摂れるもの 食物繊維は、実はダイエットの強い味方! 食事の後に分泌される"肥満ホルモン"とも呼ばれる「インスリン」の分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれるんです。 だから甘いものでも、食物繊維が摂れるものを選べば太りにくい! 噛み応えがあるもの 口の中でとろけるふわふわスイーツ…それは確かに魅力的ですが、ダイエット中は要注意!
「ダイエット」についてもっとくわしく知りたいひとは、高杉保美さんの著書『やセレクション ~これを選んで食べたら、15kgやせました~ (主婦の友社)』をチェック! 取材協力/管理栄養士 高杉保美 食べても太らないお菓子(おやつ)とは?15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの この記事が気に入ったら
2019/09/19からのリリースに伴い、記念スペシャルログインボーナス実施! リリースを記念して、最大30日間のスペシャルログインボーナスが開催 されており、 目玉は、ログインするだけで『女神』や『英雄』キャラクターが必ず獲得 でき、それ以外にも、武器や強化アイテムなど、育成に役立つアイテムが盛りだくさんです。 また、公式サイト以外でも『ゲソてん』『ニコニコアプリ』『mixi』でも同日より配信開始しているので、ご自分のお手持ちのアカウント先など、お好みの環境でプレイしてみてはいかがでしょうか! 30日目のログイン特典として『泰山』または『フリーマンⅠ世』がもらえます。 2日目特典キャラクター『グレイシア』または『ソフィア』 7日目特典キャラクター『シエラ』 世界観や物語 「リーグ オブ エンジェルズ3(LoA3)」は、女神やエルフ、獣人、龍族、吸血鬼、死霊、人間など、 多様な種族が存在する異世界『サファイア』を舞台 に、神々が対立し、 それぞれの陣営・勢力に分かれて争っている世界観を描いた ファンタジーMMORPG です。 前作「 League of Angels2(リーグ オブ エンジェルズ2) LoA2 」をプレイしたことがある人であれば、世界観や物語を掴めているとは思うのですが、本作は、 ファンタジーという壮大な世界観と登場するキャラ同士の関係性 や、 これまでのバックボーン的な物語が精巧に設定 されています。 従来のブラウザゲームやMMORPGでは、そこまで物語性を深く追求しているタイトルはないので、 物語をしっかり楽しみながらプレイしたいと言う人にはおすすめ です!
ランキング争いは白熱すること間違いなしです。 ※一日2回出現 他プレイヤーと対戦することができる対人戦コンテンツとなるPvP『アリーナ』 は、 個人戦でのランキングを競うシステム です。 ランキングに入賞すると、多大な報酬とダイヤ、"勲章"を獲得することができ、 "勲章"は、アリーナショップでしか交換できないアイテムと交換 することができます。 バトル中は、自動戦闘となるため『陣形配置』が勝利の鍵となります。 勝てなさそうな相手でも、しっかりと『陣形』を駆使してチャレンジし、サーバーランキング上位を目指ましょう! ※『アリーナ』は、一日5回までチャレンジすることが可能 強化、育成システム 「League of Angels3(LoA3)」では、 やり込み度満載な強化・育成が楽しむ ことができます。 育成や強化した数値が戦闘力にダイレクトに反映され、ダンジョン攻略の時に登場する強いモンスターやPvPやGvGなど、 登場する強い相手や仲間に差をつけるためには、育成と強化が重要 になります。 メインキャラクターと英雄達の育成要素は盛りだくさんで、 各強化項目で使用できるアイテムを集めることが強くなるためのカギ となる! ▼英雄キャラ育成システム ・各英雄達のレベルを上昇させ戦闘力を強化する『アップグレード』 ・メインキャラや英雄のHP/攻撃/防御のステータス値を上昇させ、階級を上げパッシプ効果を得る『進級』 ・メインキャラや英雄の各ステータスを上昇させ強化する『突破』 ・英雄を適材適所で配置することで、目の前のバトルの戦略を練る『陣形』 その他にも 『スキル』を強化し『突破』で星を獲得すると、スキル効果が大幅アップ します。 メインキャラクターは『神器』を強化し、英雄の『神器ステータスアップ』も行えます。 『装備』は、メインキャラと英雄キャラが装着できるアイテムのこと で、 各『装備』には、ランクが存在し、強化上限レベル があります。 キャラレベルと連動しているため、キャラレベルを超えて『装備』レベルは上昇しません が、各『装備』を規定レベルまで強化することで、強化ボーナスが発生し、大幅ステータスもアップできます。 英雄にも『装備』を適用可能で、英雄のステータスアップの鍵 となり、 レア素材を集めることで、製造することも可能 です。 強くなるために、コツコツとレア素材を集めていきましょう!
『衣装』は、必要な条件によって解放されたり 、 衣装系のアイテムを規定数集めることによって解放したり していくことができます。 解放されることで、好みの『衣装』に着替えさせることもできますが、なんと言っても、HP、攻撃、防御など、ステータスにバフ効果が加算されます。 ソーシャル性が高いゲーム構成となっているので、 自分だけのオリジナルコーデにチャレンジする楽しさ もあります。 見た目も豪華、強化要素も盛りだくさんとなっているので『翼』を強化することもできます。 『翼』は、専用強化アイテムを使用して進級を行うとグレードが上昇 します。 もちろん、グレードによって、陣形のユニットにステータス上昇のバフ効果を発動します。 グレードは、10段階ですがグレードを上げつつ、レアアイテムを集め、より豪華な『翼』に変形可能 です。 仲間とダンジョンを進行しても、 存在感が違うため、周りと差をつけたい方は『翼』強化がおすすめ です。 『マウント』は、メインキャラクターが乗る乗り物 のことで、 『マウント』のグレードを上昇させることでステータスも大幅アップが可能 です。 さらに、格好の良い『マウント』が解放されますが、ユーモア溢れた『マウント』も登場します。 レア素材や、限定素材を集めることが重要になると思います。 多彩な『マウント』に乗って、ステータス上昇させて周りと差をつけましょう! キャラレベルが上昇すると『星』を獲得できる ので、 その『星』を使って『星座』に光を灯し ます。 キャラレベルを超えて上昇することはありません が、キャラステータスにバフ効果発動され、 1ページ分の星を灯すとパラメーターが大幅アップし、ボーナスでダイヤを獲得 できます。 装備に取り付ける『法具』の機能が解放されると陣形配置している英雄にも『法具』効果が発生 します! 『法具』は、大きなステータスアップが見込める重要システム となっており、『法具』を解放するには、専用の欠片を集める必要があります。 専用の欠片を探すためには、 各ステージに挑戦してドラゴンの財宝を獲得できる『征服』をプレイ しましょう! 『征服』 ストーリーやキャラレベル、ギルドレベルに応じて経験値アイテムがもらえる『試練』や、ステージをクリアして限定アイテムが交換できる"世界樹の枝"を獲得する『世界樹』など、 多くのコンテンツが解放 されます。 そのコンテンツでしか獲得できないアイテムが存在している ので、 解放される機能を網羅して進めることが強くなる秘訣 となります。 コンテンツを進めることによって、クエストが達成することもあるため、攻略が大変なコンテンツにも挑戦してクリアを目指しましょう。 『試練』 『世界樹』 ちなみに、 有料通貨である『ロイヤルダイヤ』 は、 規定のチャージ額達成することで『VIP会員』になれ、VIP会員になると、各VIP機能が発動 されます。 "VIP1"になるとギフトセットがもらえたり、ランクが上げれば上がるほど豪華なギフトセットをもらうことができ、 VIP機能は、VIP1~VIP15までのランクが存在 し、ランクが高ければ高いほど、 ゲームプレイにおいて多くの箇所で恩恵を受けられるシステム となっています。 毎日の恩恵が積み重なっていくことで、最終的には戦闘・育成などが進めやすくなっていきます!
※海外版ネーム『マリア=テレジア(Theresa)』 『テレジア』の誕生に纏わる物語は、天使間の亀裂につながり、神聖な異端審問の激変を引き起こしました。試練の連続となる悲劇的な子供時代は、『テレジア』に必要な無限の勇気を与えました。彼女は最高のアタッカーで、敵を攻撃しステータスを減らすと、同量のステータスを増加させます。 ▼『イゾルデ(Isolde)』CV:水瀬 いのり フォレストキングダムの創設者で、統治と戦略化が得意な純血の天使! ※日本版「LoA2」の『イゾルデ(CV:水瀬いのり)』と同一キャラと思われます 『神器』シャドウフロストを所有しています。エリシアで生まれ、氷の皇后として自称している『イゾルデ』は、寛大で、思いやりがあり、忍耐強く、国宝『空の目』を守るという使命を果たすため、目覚めを待ちます。 ▼『ヨハナ』CV:朴 璐美 『アシェラ』の記憶の神の守護者であり、伝説のヒーラー! 星の天使で『テレジア』の母である『ヨハンナ』の特別なスキル"ギャラクティックガード"は、同盟国のデバフを取り除き、HPを回復することができる唯一の存在です。また、1人の敵に大きなダメージを与えることができ、敵のパッシブスキルを無効にすることも可能です。 ▼『ウェンディ(Wendy)』CV:藤田 咲 他天使とは異なるレアなレジェンダリー+バフのサポート天使!
真骨頂!MMORPGの長所を網羅した最新鋭の無料ブラウザゲーム! 「League of Angels3 (LoA3)」は、 2019/09/19から正式サービス開始したインストール不要で遊べるPC向け 人気ブラウザゲーム ! 2019年05月にアメリカなどの海外版(英語)が配信 され、その後、ドイツ語、フランス語、トルコ語、スペイン語、中国語、ポルトガル語、ロシア語、ポーランド語、インドネシア語、イタリア語、アラビア語、韓国語など、様々な言語に合わせ10カ国以上のグローバル配信が行われてきました。 ※基本プレイ無料+アイテム課金制 ※対応ブラウザ:Internet Explorer、Google Chrome、Firefox Browser そんな本作をモビディック社が、開発元のYOUZU PTE. LTD. (本社シンガポール)との契約を締結し、 日本版の配信が決定したことが2019/08/07にアナウンス されました。 海外で実施されている無料で遊べるPCゲームをランク付けしている、 『BEST of Free GAME』には、2015年~2019年まで4年連続で選ばれ、 全世界1億5000万人以上がプレイしている名作シリーズです! 世界を虜にした『League of Angels』第3作目となるシリーズ最新作 で、 現代ブラウザゲームの完全版となるゲーム性が魅力的な次世代型の 3DブラウザMMORPG が遂に日本上陸 します! 最先端の3Dグラフィックスとバトル時のスキル発動エフェクト、そして、壮大なストーリーを組み合わせることによって、 奥深い極上ファンタジーの世界を表現している最新ターン制を導入した 王道ファンタジーMMORPG です。 登場する英雄は50体以上で、英雄と表される女神族や龍族、獣人族、エルフ、死霊族、人間などを集め、 熱いバトルを繰り広げるのですが、やればやるほど、英雄達の魅力に心奪われることは必須 です! 本作のバトルは、ターン制で臨場感や躍動感溢れるスキルエフェクトで、画面を埋め尽くすほどの豪華な演出、他プレイヤーと対人戦ができるPvPで戦うアリーナでの勝敗やランキング争いなど、豊富なやりこみ要素が楽しめます。 友達や仲間とパーティーを組み、PvP戦場に一緒に参加することも可能 で、他プレイヤーとマルチプレイ/共闘で楽しめる『ワールドボス』では、 プレイヤー同士が一丸となって強力なボスを一進一退しながら戦い達成感あるバトルを体験 することができます。 その他、数百もの異なる装備、衣装、翼、マウントなど、 多くのカスタマイズオプションや強化・育成コンテンツが用意 されているので、自分だけのキャラを作りあげることができます。 本ゲームを進めていくために必要なのは、女神キャラを含む、英雄キャラ達の力となっているので、 世界の未来のため、英雄を集めて闇の力と戦って いきます!