本州の日本海側で唯一の政令指定都市がある新潟県。新潟市を中心に夜景スポットが充実しており、弥彦山も含めると山間部、市街地、工場と幅広いシチュエーションの夜景が楽しめます。そこで、今回は新潟市&弥彦村でおすすめの夜景スポットを10ヶ所セレクト。 1. 朱鷺メッセ Befcoばかうけ展望室 日本海側でも随一の高さを誇る展望室からの夜景 日没後に信濃川と万代橋方面を望む(南西方向) 日本海側では随一の高さを誇る朱鷺メッセ。地上約125mの高さに展望室があり、信濃川を眼下に新潟市内の街明かりが広がります。日本海側最大の都市だけあって、光量も多く、見ごたえのある夜景が楽しめます。ただし、室内が明るいため窓ガラスに映り込みがしやすいので、なるべく窓に近づいての観賞がおすすめ。 ■所在地:新潟県新潟市中央区万代島5-1 [ 地図] ■営業・観賞時間:展望室開館時間 [通常]8:00〜22:00(最終入場 21:30) [金曜]8:00〜17:00(最終入場 16:30) ※都合により休館する場合あり ■詳細URL: 2. 朱鷺メッセ エスプラナード&リバーフロントパーク 朱鷺メッセに隣接した雰囲気の優れた遊歩道 リバーフロントパークと夜景 朱鷺メッセに隣接するエスプラナード&リバーフロントパークはからは、信濃川に架かる柳都大橋や対岸の街明かりが見渡せ、フットライトで照らされた遊歩道は雰囲気も抜群。展望室で夜景を見たあとに、散歩を楽しんでみてはいかが? 戸倉上山田温泉，広大なスナック街を歩く（前編）。 - 梟の島 －叙情的叙景詩－. 3. メディアシップ 展望フロア 新潟市内の夜景を360度見渡せる展望施設 朱鷺メッセ方面の夜景 2013年に竣工された新しい高層ビルで、最上階(20F)に展望回廊が設けられています。無料とは思えないほど雰囲気が良く、朱鷺メッセに比べて高度は低くなりますが、街明かりと近いため、迫力ある夜景が楽しめます。なお、写真撮影をされる方は、三脚の利用が禁止されているのでご注意を。 4. NEXT21 新潟市街地を中心とした夜景を眺められる展望ラウンジ 新潟市中心部を望む 朱鷺メッセ、メディアシップと並ぶ新潟市内の三大高層ビルと言えるNEXT21は公共施設と商業施設が入居した複合ビルであり、19階には無料で入場できる展望ラウンジが設けられています。ラウンジからは新潟駅方面を中心に市街地の夜景を見渡せ、照明が控えめなので夜景もキレイに見えます。夜遅くまで営業しているのも嬉しいポイントです。 5.
※ このイベントは終了しました。 千葉県のイベントはこちらからご確認ください。 アクセス情報 スポット名 千葉ポートタワーの初日の出 住所 千葉県 千葉市中央区中央港1 休日 毎年12月28日から1月4日まで 料金 有料。入館料 大人420円、小学生・中学生200円、小学生未満無料。クリスマスツリーと工場夜景の特別ナイトクルーズ 大人1200円、小中学生600円、出航時間17:00~(定員100名) ※チケット販売は千葉ポートタワー受付にて14:00~16:30 交通アクセス 【電車】JR・千葉都市モノレール千葉みなと駅から徒歩12分 【車】東関東自動車道湾岸習志野IC、または京葉道路幕張ICから約20分 駐車場 ○ 243台 無料 ※イベントの開催情報や施設の営業時間等は変更になる場合があります。ご利用の際は事前にご確認の上おでかけください。 ※掲載されている画像は取材先から本ページへの掲載の許諾をいただき、提供されたものとなります。 ※表示料金は消費税10%の内税表示です。 ※このイベントに「行ってよかった」人は、ボタンを押してみんなにオススメしよう! ※「行ってみたい」「行ってよかった」の投票は、24時間ごとに1票、最大20スポットまで可能です イルミイベントトップ ライトアップ時間など 詳細データ 地図・アクセス 同じ条件のイルミネーションを探す クリスマスイルミネーション イルミネーション一覧に戻る 千葉県 のイルミネーション一覧へ 関東 のイルミネーション一覧へ 全国 のイルミネーション一覧へ 千葉ポートタワーの初日の出周辺近隣のイルミネーションスポット イルミネーショントピックス【関東】 関東のイルミネーションの開催・中止情報や人気イルミネーションの見どころ、今年ならではの楽しみ方をご紹介 千葉県のイルミネーションを探す 都道府県からイルミネーションを探す イルミネーションガイド
ここは車からでは「日鉄鉱業鳥形山工業所」方面と「住友大阪セメント高知工場」方面の2ヵ所のうち「住友大阪セメント高知工場」方面しか見れません。 展望地までの距離は? 0分 初心者ドライバーでも大丈夫? 道が最後かなり狭いので大型車と初心者ドライバーにはおすすめしません。 こんな人におすすめ ここは夜景マニアの人とか工場夜景好きな人におすすめです。何といっても「日鉄鉱業鳥形山工業所」方面と「住友大阪セメント高知工場」方面の2ヵ所の工場夜景が楽しめますから、 晴れた日なら夕日が沈むところとか撮影出来たらまたおもむきのある写真が撮れると思います。 後、トイレはないので来る前にすまして来ることをお勧めします。 まとめ 「城山公園」の夜景は高知を代表する工場夜景のスポットでした。
標高531mの藻岩山のほか、大倉山(307m)、JRタワー(160m)、さっぽろテレビ塔(90m)などの眺望施設が多数あるので、様々な高さから夜景が楽しめます。 「さっぽろホワイトイルミネーション」や「さっぽろ雪まつり」などのイベントを通して、「夜が魅力的な都市」としてもイメージが広がり、その魅力あふれる夜景を見るために世界各国から観光客が訪れています。 訪れる人の心を鷲づかみにする「光の絨毯」や「煌めく宝石箱」と呼ばれるパノラマ夜景をはじめ、冬の風物詩であるイルミネーションの先駆けと称されるのも納得です。 <第3位>北九州市 夜景で有名な大都市を抜いてランクインしたのが北九州市。その要因は「工場夜景ブーム」、行政が積極的にプロモーションを行った努力が評価された結果とも言えます。 豊富な光の演出が堪能できる「小倉イルミネーション」「若戸大橋ライトアップ」など夜景の種類は豊富で、さらなる夜景ファンが増加中!皿倉山、高塔山、足立公園、門司港レトロ展望室など、眺望視点も多彩なので今後、上位都市を脅かす存在になるかもしれませんね。 以上の三都市が「日本新三大夜景」に認定されました。いかがでしたか? では気になる4位以下の都市もご紹介! やまぐちで感動リフレッシュ旅. <第4位>神戸市 <第5位>東京都 <第6位>函館市 <第7位>大阪市 <第8位>横浜市 <第9位>京都市 <第10位>静岡市 以上、ベスト10でした! ※詳細については「一般社団法人夜景観光コンベンション・ビューロー」のHPでチェック! 【日本新三大夜景】認定された三都市のスポットをご紹介! 選ばれた夜景の美しい三都市にある、選りすぐりの夜景スポットはどこ? パノラマの眺望、眼下に広がる美しい夜景が堪能できる山から見える夜景をピックアップしました。 長崎市(長崎県) <稲佐山> 2012年「世界新三大夜景」に続いて2015年「日本新三大夜景」に認定された長崎市を代表する夜景鑑賞地「稲佐山」。それ以降、全国から多くの観光客が訪れています。 見どころは、360度の大パノラマ♪鑑賞標高333mの山頂部からは、女神大橋のライトアップや市街地が見渡せます。山々に囲まれたすり鉢状の地形にキラキラと点在する家の明かりや街灯。これぞ長崎の景観美!まるで地上に瞬く星空のような光景です。 路線バスやロープウェイ、ホテル宿泊者専用送迎バスなど、アクセス抜群!初めてでも気軽に行くことができます。展望台には夜景案内板が設置されていて、レストランもあります。素晴らしい夜景を眺めながら美味しい料理も楽しめますよ。 [アクセス]長崎ロープウェイ淵神社までJR「長崎駅」から長崎バス(3・4 番系統)にて約7分、長崎ロープウェイ前下車徒歩2分。または、JR「長崎駅」から長崎バス(稲佐山行き)で約15分、終点稲佐山下車すぐ <その他のスポット> 樹木の茂り方がまるで"鍋"を伏せたような形に見える…等々、諸説由来がある「鍋冠山」、ご存知「大浦天主堂」の他、「長崎ランタンフェスティバル」「長崎帆船まつり」「グラバーズナイトイルミネーション」などのイベントもお見逃しなく!
5度以上の方はご参加をご遠慮頂きます。 ③ ツアー参加時は必ずマスク類をご着用下さい。 ④ 車内に消毒薬をご用意しています。随時手指の消毒をお願いします。 ⑤ ツアー定員は車両定員の50%以下として密を避けています。 ⑥ 列車内では換気のため換気口や一部の窓を開放していますので空調が十分に効かない場合があります。 9.発売開始 2021年6月25日(金)15:00開始 10.お申込み先 「日本旅行 大阪法人営業統括部(旧大阪法人営業支店)」のホームページ、または次のURLからお申込みいただけます。 本ツアーに関するお問い合わせ 株式会社日本旅行 大阪法人営業統括部 営業時間:平日9:30~17:30(土日祝休業) TEL:06-6204-1812 FAX:06-6204-1763 担当:山中・坂本・池田・岡本 <写真提供> 205系電車・港湾夜景:日本旅行 山中章雄氏 工場夜景:一般社団法人川崎市観光協会
トピックス 「JR東日本高額オレンジカード」9月30日で廃止 JR東日本は9月30日、「JR東日本高額オレンジカード(5000 円券、1万円券)」を廃止、翌10月1日から払い戻しを行う。 宙を舞う!? JR北海道の「C11 171号機」 JR北海道は28日、苗穂工場で釧網線「SL冬の湿原号」で活躍する「C11 171号機」の「車抜き」を行った。重量あるSLのつり上げに際し、同工場内に拠点を持ち大型の天井クレーンのあるJR貨物苗穂車両所の協力を得て実施。グループ会社・札幌交通機械を中心に約20人が動員され、全般検査イチ大がかりとされる台車と車体の分離を滞りなく終えた。 【連載】TOKYO2021 夏 ①五輪の輪は「平和」の象徴 ②宣言下、衰えぬ人流 ③コロナ夏を乗り切れるか「土用の丑」 ④収束に願い込め… ⑤ラーメン店の「おもてなし」 リンク JR北海道 | JR東日本 | JR東海 | JR西日本 JR四国 | JR九州 | JR貨物 | JRシステム 鉄道総研 東武鉄道 | 西武鉄道 | 京成電鉄| 京王電鉄 小田急電鉄 | 東急電鉄 京浜急行電鉄 | 東京地下鉄 | 相鉄グループ 近畿日本鉄道 | 南海電気鉄道 京阪電気鉄道 | 阪急電鉄 | 阪神電気鉄道 名古屋鉄道 | 西日本鉄道 国土交通省 | 観光庁 鉄道・運輸機構 | 日本政府観光局 [PR]
私が書きました! ピラティス・インストラクター 才賀ふみ Pilates Studio SAI 代表/ピラティス・インストラクター/スポーツアロマ・コンディショニングトレーナー/アブドミナルケア スペシャリスト。東京の神楽坂にて女性専用ピラティススタジオPilates StudioSAIを主宰。「自分の身体を楽しむこと、それは自分の人生を楽しむこと」をモットーに好奇心と探究心を持って国内外問わず学びに励む「身体オタク道」を邁進中。 こんにちは、ピラティス・インストラクターの才賀です。 寒暖の差がありつつも、春の訪れを感じられるようになってきましたね。暖かくなると何かをスタートしたくなったり、少し心がざわついたり、そして花粉症に悩まされている方にとっては身体がだるく感じられるなどの症状に悩まされているケースも多いのではと感じます。 そこで、冬の間に硬くなってしまった身体を、春に向けてほぐして免疫力をアップさせるストレッチ方法をお伝えします! 画像：免疫力を高めるストレッチ！ダイエットも◎簡単ポーズで免疫力アップ [ストレッチ] All About. そのカギとなるのが、深い呼吸。深い呼吸は、身体の内側からも筋肉をストレッチさせてくれます。ぜひとも深い呼吸を、日々のお供にしていただきたいと思います。 息には入りやすい方向がある 「鼻から深く息を吸いましょう」 そう伝えると大抵の方が肩を上げて浅く息を吸われます。実際は、肩から胸をひらいて、肋骨を広げて吸ったほうが、空気は入りやすいもの。その感覚が分かりづらい方は、鼻の後ろに向かって空気を吸う、つまり"床と並行に、後頭部に向かって息を吸う"ようにイメージすると、より呼吸が入りやすくなります。 肋骨が動かないと息が入らない 身体は呼吸の際に、どのような動きをしているかというと、 ■吸気(イラスト左) 肋骨が広がり、横隔膜が下に降りている ■呼気(イラスト右) 肋骨が縮まり、横隔膜がドーム型になって元に戻る 深い呼吸をする場合、肋骨が縮んだり広がったりするのが理想です。ただし、どうしても肋骨周囲の動きが鈍くなります。なぜなら日々の生活では、肋骨周囲の筋肉をほとんど使っておらず、硬くなりがちだから。 そこでストレッチをする前に、まずは肋骨の動きに制御を掛けているこの"こわばり"を解放して、より深い呼吸ができるようにしていきましょう。 鼻の通りもよくなる! "肋骨擦り"で息が入る準備 親指が背中側に向くように体側を手で触ります。もちろん右手で左体側を、左手で右体側を触って頂いてもOK。 ※写真は分かりやすく両側を触っていますが、片側ずつ行うのをオススメします。 鳩尾(みぞおち)のラインから脇に向かって、3か所くらいに分けて、肋骨を軽くゴシゴシと擦っていきます。ちょっと痛いですが、擦られる刺激により固くなった肋骨の緊張を解き、動きの制限が少なくなり、呼吸をすると肋骨の動きが分かるはずです。 また補足ですが、左の体側がほぐれると右側の鼻が、右の体側がほぐれると左側の鼻の通りが、スッと良くなっているのに気づかれると思います。これは「圧発汗反射」といって、圧迫した側とは反対側の交感神経が活発になり、毛細血管の収縮がおこります。それにより鼻粘膜にも収縮がおこり、鼻が通るそうです。 ストレッチで内臓機能を活性化させよう 動くようになった肋骨で深呼吸をしながら、さらにエクササイズで可動域を増やしていきます。 1.
更新日:2021年1月15日 新型コロナウイルス感染症は、世界規模で感染拡大が続いており、健康に不安を感じる方が多いと思います。感染しても重症化しないよう、私たち一人ひとりが自身の免疫力を高める生活をすることが大切です。 免疫力とは、外から体内に侵入してくるウイルスや病原菌を防ぎながら、体内に発生する異常な細胞を除去するといった、自分自身の体を守る力をいい、低下すると多くの病気にかかりやすくなります。 健康的な生活をおくるために、日頃から免疫力を高める行動を心がけましょう。 2. 免疫力を高めるポイント (1)栄養のバランスの良い食事をとりましょう。 1) 魚類、肉類、卵、大豆等たんぱく質食品は、 免疫物質のもととなります。 2)抗酸化作用のある「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」を豊富に含む 緑黄色野菜 は、免疫力を高め、 粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぎます。 3) 発酵食品(納豆、みそ、ヨーグルト等)や食物繊維(海藻、キノコ類等) は、腸の免疫細胞を活性化させます。 4) ごはん、パン、麺類等 は、活動のエネルギー源となります。 これらをバランスよく、1日3回食べることがとても大切です。 栄養バランスの良い食事の献立の参考に所沢市公式キッチン(クックパッド)をご覧ください。 管理栄養士監修『健康レシピ』 (2)適度な運動をしましょう。 1)からだ全体を動かすテレビ・ラジオ体操、ストレッチや軽いスクワット等の運動を1日10分程度位から始めてみましょう。 血液のめぐりがよくなって、体温と代謝が上がると免疫力 が高まります。 また、心臓や肺の機能、体力維持にもつながります。 どーがレージ[テレビ体操]ラジオ体操第1 NHKオンライン(NHK)(外部サイト) 運動で健康「簡単!
最近風邪予防のためにランニングをしているんですよ! ユーグレナ 鈴木 それは良いことですね!どのくらいランニングをしているんですか? 週に何回か、15km以上ランニングをしています! 過度なランニングは、体の免疫力を下げてしまう可能性もありますよ!今回はランニングと免疫力の関係や、適切なランニングの距離について解説をしていきますね! 免疫力を高めるストレッチ！ダイエットも◎簡単ポーズで免疫力アップ [ストレッチ] All About. 免疫力と運動の関係 免疫力を高めるためには適度な運動をすることはとても大切です。 適度な運動をすることで、ナチュラルキラー細胞が増殖します。 ナチュラルキラー細胞は体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常な細胞を認識し、攻撃・破壊をする細胞です。 このナチュラルキラー細胞の増殖が免疫力向上につながるのです。 他の理由として、筋肉量も免疫力の向上に深く関係しています。 筋肉量が多いと、運動をした際に体温があがりやすく、血行が良くなります。 そして、全身に酸素や栄養が行き渡ることで、免疫力の向上につながります。 過度なランニングは免疫力を下げてしまう!? 確かにランニングなどの運動は免疫力を上げる効果が期待できます。 しかし、あくまで適切な量の運動ということが大事です。 過度なランニングなどの運動は逆に免疫力が下がってしまう可能性があります。 ある研究で56kmのマラソンに参加した人と参加しなかった人で風邪の症状が出たかどうかを比べたデータがあります。 マラソンに参加しなかった人は15. 3%だったのに対して、参加した人は33.
私たちの免疫力に欠かせない免疫細胞は血液の中にいます。 この免疫細胞の働きは、身体の体内深部温度が37. 2度以上のとき最も活発に活動しますが、36度未満でとても弱くなるのです。 この体内深部温度を体温計で測ると出てくる皮膚温度にすると、36.5度以上です。 皮膚温度が、36.
1)温かい飲み物 まず、最もチェンジしやすいのは 飲み物の温度に意識を向ける こと。 冷え切った飲み物や氷入りの飲み物は、それだけで内臓を冷やしてしまうので、冷えを改善したい時にはNG。 常温〜温かいもの を選び、体を内側から温めましょう。 ただし、 熱すぎる飲み物は胃腸への負担が大きいので注意 が必要! 人肌より少し暖かいくらいがベストの温度です♪ 2)芯から温める飲み物 体を芯から温めたい方は、 飲み物自体にも温め作用のあるもの を選んでみましょう! 白湯 ココア 烏龍茶 黒豆茶 生姜湯 紅茶(ノンカフェイン) たんぽぽ茶(ノンカフェイン) 上記の飲み物は、体を芯から温めやすくしてくれます。 朝一番や、就寝前に飲むと温まりやすい ので、ぜひ試してみてください♪ 体温を上げる方法③体を冷やす生活習慣をやめる せっかく身体を温める生活を意識しても、身体を冷やすような習慣があればその効果は半減してしまいます。 せっかくの努力が無駄にならないよう、体を冷やす習慣を避けることも意識してください♪ 1) カフェインを避ける コーヒーや緑茶などに含まれる カフェインは、利尿作用が高く体を冷やす 飲み物と言われています。 カフェインの過剰摂取は内臓負担になり、胃腸の不調や老けの原因にもなります。 どうしても飲みたい方は、朝にホットコーヒーを一杯など、時間と量を調整してください。 2)加工食品(添加物)をできるだけ避ける 食品に含まれる 添加物も体を冷やす原因に なります。 コンビニやファーストフード、スーパーのお惣菜には保存料や添加物が沢山含まれています。免疫力を高めるには、出来るだけこれらを避けて自炊するのがベター。 とはいえ、忙しい毎日の中で丁寧な食事を作り続けるのは難しいですよね。 そこで お勧めしたいのが+1品!
疫力を低下させる原因の1つとして、姿勢が悪いことが上げられます。※2※4 自律神経と免疫、血液や体液循環は深く関係しているので、自律神経のバランスの乱れは免疫力の低下を招く可能性があります。 ※2※4 背骨の曲りやコリは、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。 背中の筋肉や歪みを整える体操をすると、循環を良くすることができます。※2※4 室内ででき、身体への負荷が少なく高齢者の方でもできる手軽なストレッチをご紹介しましょう。 1. 椅子に座ったまま、背もたれに手をかけ背骨を軸にして、上半身を10〜15回す。※4 2. 片腕を前に出し、もう片腕は肘を曲げ後ろに10〜15回引く。※4 交互に腕を前に出したり、引いたりする際は頭を動かさないようにして、肩だけを回転させるようにすると背筋が伸びます。※4 3. 肩から上の力を抜いて、首を左右前後に倒す。 両足を肩幅に開き、全身の力を抜いて立ち、腰をゆっくり前後左右に揺らす。※4 4. 両足を肩幅より少し広げ、つま先を外側に向けて、膝を軽く曲げる。 右足に体重をかけながら、右手で右足の太ももを撫で下ろすように身体を曲げる。 左のわき腹から腰にかけて、伸びるのを意識する。 反対側も同じように行い、左右を20〜30回、繰り返して行う。※4 5. 両足を肩幅に開いて立ち、両腕を頭の上に上げ、横向きの8を描くように身体を動かす。※4 6. 膝を軽く曲げて、手のひらを内側に向けて両腕を前後に振る。 後ろに振る時は力を入れて、前に振る時反動を使う。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加えて、全身運動や上半身の筋肉を使った運動を加えると良いでしょう。※4 7. 床に座り、右足の上に左足を重ねて組む。 背筋を伸ばし、両手は頭の後ろに組み、肘は後ろに開くようにする。 胸や肋骨を開くように鼻から息を深く吸い、身体をひねり、口から息を吐きながら、ゆっくり身体を正面に戻す。 足を組み変えて、反対も同じように行う。 足首捻りはタイ式ヨガの動きを取り入れたもので、股関節から足全体に刺激を与えることができるので足の血流を改善させ、内臓機能を高めることに繋がっていきます。※4 8.