あなたは「筋膜」という言葉を耳にしたことはありませんか? 最近はテレビの健康番組などでも健康法の1つとして「筋膜」が盛んに紹介されておりますし、書店等にも筋膜に関する本を目にする機会が飛躍的に増えてきました。 けれど、良く耳にする目にする「筋膜」ですが、それが何なのかを知っている人は意外に少ないのではないでしょうか? 実は医療的にも「筋膜」は骨や筋肉のようには重視されておらず、研究の対象からも外されていたのです。 バンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEのスタッフである理学療法士達は、医科大学で勉強中、100件以上の解剖実習があったそうですが、他の臓器を見やすくするために、筋膜は剥がされ破棄されていたそうです。 ところが!!
右腕を頭の上に、 左腕を背中にまわして 両ひじの角度を90度に保ちます。 ②. 両ひじの角度を保ったま 両腕を反時計回りに動かして、 20秒キープ。 ③. 終わったら、 右足を前に交差して、 体の右側面を伸ばして ④. ③の姿勢のまま、 鼻を左肩につけるイメージで 首を回して、 ⑤. 反対側も同様に行います。 いろんなところから 伸びてくる感じを 意識しましょう。 無理せずイタ気持ちいいところで 姿勢をキープします。 もし、とても疲れるようなら、 10秒ずつで行ってもかまいません。 我慢して20秒やる必要はありません。 L字筋膜リリース ①. 足を肩幅に開いて、 テーブルの前に立ちます。 ②. 両手をテーブルにつき 下を向いたまま 手をスライドさせていきます。 ③. 顔をテーブルに くっつけるような感じで、腰を90度 体がL字になるようにします。 ④. 両足のかかとは床につけて、 背中から腰、もも裏が伸びるよう 30秒キープ。 ちゃんとできていれば、 もも裏だけでなく 肩甲骨とかまでほぐれた感じがあります。 見返り筋膜リリース ①. 右手をテーブルについて、 左足を前に出します。 ポイントは右ひざをまっすぐ伸ばし 両足のかかとは ちゃんと床につけること。 ②. ①の状態のまま 左手を上にあげて20秒キープ。 ③. 上半身を左にひねり ④. その状態から、 右ひじをテーブルについて 上半身を左にひねって、 もも裏筋膜リリース ①. イスに座り、 ペットボトルなど低めのものに 右足を乗せて、 ひざを軽く曲げます。 ②. 筋膜リリースでトレーニング効率アップ！ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. 両手を腰に当て、 背筋を伸ばしたまま ゆっくりと上体を倒します。 ③. その体勢で もも裏の伸びを意識して ④. 反対の足でも同様に行います。 注意点は腰をそらない 曲げすぎないこと。 この4つの体操を 1セットずつ行います。 1セットずつ行った後に 肩の柔らかさなどを チェックしてみましょう。 ここまでがテレビで紹介された 竹井仁先生が教える 筋膜リリースのやり方です。 スポンサーリンク 肩こりや腰痛が改善しない!
身体の構造そのものと体質を改善していくトリートメント 米国の治療技術を美容にアレンジした筋膜&骨格矯正 ブルーローズでは骨や関節だけでなく、神経・血管・内臓など身体の器官・組織全てを治療対象とするアメリカの治療医学(米国では日本のお医者さんと同様の国家資格)の手法「筋膜リリース・頭蓋骨治療・仙骨治療」をベースとした筋膜矯正テクニックで「身体の構造そのものと体質を改善していくトリートメント」をお届けしています。 このトリートメントの一番の特徴は【身体全体を一つの集合体】として捉えることです。私たちの身体はバラバラのパーツが重なり合ったものではなく、頭から脚先まで1つ1つのパーツすべてが筋膜で繋がった1つの集合体です。内臓の不調が背中のハリや痛みとして現れたり、足に施術を施すとフェイスラインがスッキリするのは全てが繋がっていて、全体で1つの集合体だからです。 【内外健美】外側が整えば内側も整い、内側が整えば外側も整っていきます。 95%以上のお客様が1度のトリートメントで効果を実感してくださっています。 バストアップした。 二の腕が細くなった。 ウエストがくぶれた。 O脚が治った。 ヒップアップ効果がスゴイ。 首が細くなって鎖骨が見えるようになった。 脚が細く、ムクミがとれた。 身体の厚みが薄くスッキリ! 肩まわりの厚みがとれた。 お腹がぺたんこになった。 ブラジャーが緩くなった。 目が大きくなった。 顔色が白く透明感が出た。 顔が小さくなった。 ホウレイ線のしわが目立たなくなった。 顔の左右差が気にならなくなった。 顎関節症が楽になった。 リフトアップ効果がスゴイ。 5年前の顔に若返った。 フェイスラインがスッキリ! 二重アゴがなくなった。 驚くほど身体が軽くなった。 冷たかった身体がお風呂上がりのように温かくなった。 汗をかき、代謝があがった。 施術中、お手洗いに3回も行き、ムクミが治った。 慢性的な肩・背中コリ・腰痛が嘘のように楽になった。 首が回るようになった。 身体が動かしやすい!
反動をつけない 通常のストレッチと同様に、動作に反動をつけないように注意しましょう。ゆっくりと時間をかけ、焦らずに行うことが大切です。そしてストレッチを掛けている所を中心に、 末端にかけて遠くに引き伸ばされるような感覚 を持つことで、より筋膜の存在を感じることができます。 6-2. 鈍痛があれば、その部分から重点的にリリースを掛ける ストレッチポールを用いて筋膜のリリースを行う際、鈍痛を感じる部位があるかと思います。その部分は筋膜の滑走が悪くなり、線維が癒着した、いわゆる凝り固まった部分です。これが身体の連動性を低下させる大きな要因となるため、まずは鈍痛のある部分から丁寧にほぐしていくことが大切です。 いかがでしたか? 今回は身体の前面と後面にある筋膜の繋がりを紐解き、その繋がりを意識したトレーニングを行うことで、より身体の変化を実感できるようなメニューをご紹介しました。 筋膜は身体全体を覆うボディスーツのような存在です。私生活を含めたストレスのなかで柔軟性を失うことで、その部分だけでなく全身にも悪影響を及ぼしかねません。姿勢の歪みやプロポーションの低下だけでなく、肩こりや腰痛など現れる症状は様々なのです。 「弱い筋肉を鍛える」 「痛い所をマッサージする」 このような対症療法的な方法ばかりに惑わされていませんか? 【目の下のたるみ】たるみを引き上げる「眼輪筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】How to remove the sagging under the eyes - YouTube. 筋膜に目を向けることで、あなたの叶えたかったものが手に入るかもしれませんよ。 くびれ美人パーソナルトレーナー 山戸
小胸筋はあまり聞き慣れない筋肉ですが、肩こりなどの疾患や姿勢、身体の見た目の向上にとても重要な役割を果たしている筋肉です。今回はそんな小胸筋の構造や作用を紹介するほか、効果的な筋トレやストレッチ方法も解説していきます。 2021年03月24日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku 小胸筋とは?
豊かなライフスタイルとウェルビーイングの創造を目指し、全国に約100店舗ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」を運営するZEN PLACE(本社:東京都渋谷区 代表取締役社長:尾崎成彦)は、「筋・筋膜」トリガーポイントへのアプローチを学ぶ講座を開催いたします。 痛み・冷え・頭痛・むくみ・腰痛…症状の原因は「筋膜」にあるかも? 新型コロナ禍、オンライン動画やライブ配信等で「お家フィットネス」に勤しむ皆様。 見よう見まねで行った結果、数日間首が動かなくなった、坐骨神経が痛むようになった、腰痛が悪化してしまった…なんてことはありませんか?誤った方法での筋トレは、「コリ」や「痛み」を増やす原因となります。 近年、メディア等にも取り上げられ注目されている「筋膜」。市販のリリースボールやローラーを使えばご自宅でも手軽にケアでき、全身のコンディショニングや冷え・むくみ対策、ダイエット効果が抜群の「筋膜」ケアですが、実際にやろうとすると「どこにボ―ルをあてたらいいの?」「どのくらいの強さでやればいいの?」と意外と難しい面も。 そんな悩みを解消するのが、今回のワークショップ!「筋膜」ケアの効果を最大限に引き出す「トリガーポイント」へのアプローチを学び、解剖学を基に「頭頚部痛」「肩・上肢」「腰下痛」「下肢・膝痛」の各テーマに沿って「筋・筋膜」のケア方法を実技を交えて学びます。 \「筋・筋膜」トリガーポイントへのアプローチを学ぶ講座お申込みはこちらから/ 筋膜とは? 筋膜とは、全身の筋肉をボディースーツのように包み込む膜のこと。筋肉を包み込むだけでなく筋肉の中にも入り込んでいるため、第二の骨格とも呼ばれる重要な存在です。 筋膜はコラーゲンでできており、約85%が水分。水分が不足したり、長い時間同じ姿勢で居たり、過剰な筋トレや運動で筋肉を使いすぎてしまうと、筋肉はギュッと固くなった状態になるため、同時に筋膜も硬くなってしまいます。筋膜が硬くなると、筋膜同士が癒着してしまい、常に引っ張られているような窮屈な状態を生み出し、筋肉そのものの動きを阻害します。 この状態、水分を失い柔軟性をなくし固まってしまったコリの部分は トリガーポイント と呼ばれ、痛みを誘発するポイントとなります。 トリガーポイントとは? トリガーポイントは筋膜、筋肉の中で炎症や怪我の引き金になる、「コリ」のことです。それ自体が痛みを誘発する痛みやしびれの原因にもなりますが、連結する他の部位に新たなトリガーポイントを生み、広げる原因にもなります。トリガーポイントは筋肉自体だけでなく、筋肉と骨の接合部・隣接する筋肉間などのほか靭帯・腱などにも発生し、発生する場所によっては発汗や眩暈(めまい)などの自律神経症状を引き起こす場合もあるため、注意が必要です。 筋膜リリースとは?
【初公開】ほうれい線・リフトアップに効く「側頭筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆)】Reduce the laugh lines with GENRYU's METHOD - YouTube
獣医になるための獣医学部では、家畜や犬猫の授業はありますが、うさぎの授業はほぼありません。獣医師の先生がよっぽどうさぎなどの小動物が好きで、個人的に学ぶことがないと専門的な知識も身につかないという現実があります。私たちも病院探しには過去に苦労し、現在はうさぎを専門に診てくださる病院で診察してもらっています。 (パネル展で紹介している写真の一部。飼い主の勝手な行動で無残な姿になってしまったうさぎの姿) 学校飼育の崩壊も、うさぎが抱える課題の一つ (学校飼育崩壊の現場。兵庫県内の小学校のうさぎ小屋ではオスとメスを分けずに飼育していたため、あっという間にうさぎの数が増えてしまった) うさぎを取り巻く課題として、もう一つあるのが学校飼育の崩壊です。 ──学校飼育崩壊とは? 幼稚園や小学校で、命の尊さや心の教育を目的としてうさぎなどの小動物が飼育されることがありますが、ずさんな管理と飼育により大量繁殖して飼育しきれずに死んでしまったり、骨折や病気が放置されて亡くなってしまったりといったケースが後を絶ちません。 うさぎは特に、繁殖力がとても強い生き物です。メスは生まれて3〜4ヵ月で子どもを産める状態になり、また決まった発情期がなく、いつでも妊娠することができます。さらに妊娠期間はたった1ヵ月で、年間で8回は出産が可能と言われています。種類にもよりますが、一回で6〜7匹出産するうさぎもいるのであっという間に数が増えてしまいます。 オスとメスを同じ小屋に入れておくと、短期間でものすごい数になります。過去にあったケースでは、一つの小屋で200匹ほどになった例もあります。 ──ええっ、そんなに…!
もくもくちゃんの他の作品 毎日つかえる! なでなでしてほしいウサギ もくもくちゃんのアザラシスタンプ3 きみの元気がわたしのしあわせ!スタンプ なでなでしてほしいウサギ(おふざけ) 冬のなでなでしてほしいウサギ Animation only icon 動く!なでなでしてほしいウサギ なでウサとアザラシの毎日使えるスタンプ なでなでしてほしいウサギとクマ(なかよし) クリスマスのなかまたち なでなでしてほしいウサギ (だじゃれ) だいじょうぶ〜スタンプ きっと使える! なかまたち大集合スタンプ なでなでしてほしいウサギ(かまってね) なでなでしてほしいウサギ(いろんな) アザラシちゃんのてがきスタンプ なでなでしてほしいウサギ(となかまたち) しろのなかまたちの敬語スタンプ なでなでしてほしいウサギ(あまえんぼう)
7月になりましたね🎋 今日は何を載せよう…と考えてたのですが、最近気になることがあります。。。 なにがよ?
?しましたが、どうもこの頃メディアを通して見聞きすることにはモヤっとすることが多くなってきたような気がします。 いずれにしても、いつかは"こんなご時世"は過ぎ去ることでしょうから、できるだけ平常心を保ちながらつつがない日々を送りたいと思う今年後半一日目の本日です。 そんな時にも、 今日はなでなで無いの? とケージ掃除中に足元にくっついてきたしぐれちゃんです。 なでなでして~ 飼い主の気持ちを癒してくれる優しいイケメンうさちゃんです(^^♪ はいはい~なでなでね~♪ となでてあげると、決まったように毛が抜けますwww っと。今日の夕飯の材料も買いに行かなきゃ~と歩いて近所のスーパーに行く途中、絵になりそうな実をつけた木を見つけ、沢山ある付いてるうちの二つ頂いて帰りました。春に可愛いらしい薄赤色や白い花を咲かせていた木でしたが、出来た実もこんなに可愛いのは、あまり人通りが多くない道で、知らない人も多いような気がしてもったいないなぁと思いました。 なんの実でしょう? ポチっとしていただけるとうれしいです。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩ にほんブログ村
どうもオキナガです。 「もくもくちゃん」って知ってますか? ネットから有名になったイラスト屋さんで、 ・魅力あるキャラクター ・優しさあふれるストーリー が特徴です。 昔は知ってる人は知ってるくらいの感じだったんですが、今では各企業とコラボしたりなど、人気急上昇中。 ツイッターやインスタのフォロワーもかなり多いです。 ・ もくもくちゃん (@mok2mok2) | Twitter ・ もくもくちゃんさん(@mok2mok2chan) • Instagram写真と動画 私と「もくもくちゃん」との出会いは、私と奥さんとの出会いとほぼ同じで、「もくもくちゃん」のことが大好きな奥さんから、インスタの投稿を見せてもらったのがきっかけです。 今ではラインの「もくもくちゃんスタンプ」を使ったり、「なでなでしてほしいうさぎ」人形をPCの傍らに置いたりと、私もすっかりはまってしまいました。 今回はそんな「もくもくちゃん」の魅力について紹介します。 本記事の内容 ・もくもくちゃんとは? ・もくもくちゃんの世界観 ・我が家のもくもくちゃん ・もくもくちゃんコラボ情報 もくもくちゃんとは? うさぎの行動22個とその気持ち|なめる、ついてくる理由は？ | ペット大学|犬猫うさぎの飼い方や病気. もくもくちゃんが初めて出版した著書 『優しい人には優しい出来事がありますように。』 の自己紹介欄にはこう書いてあります。 ・もくもくちゃん Twitterに投稿した優しすぎるイラストが人気。グッズ販売やコラボカフェの展開がされるなど、今注目の癒し系イラストレーター。本書が初の著書となる。 インスタのアカウントで一部作品(ほとんどかも? )を公開しているので是非見てみてください。 優しすぎるキャラたちに、優しい世界観。 こちらも思わず優しい気持ちになってしまいます。 こちらは他サイト様、2017年末インタビュー記事です。 「もくもくちゃん」というキャラクターとそのなかまたちの心温まる物語やイラストが投稿されている、11万人以上のフォロワーに愛されている大人気Twitterアカウントです!
うさぎってどんな動物? うさちゃんと暮らすことを考えている皆さん、楽しいうさちゃんとの生活を始めてみませんか。 うさぎは、昔から幸せを運ぶといわれている動物、皆さんをきっと幸せにしてくれることでしょう。 ここでは、初めてうさちゃんと暮らす方に、『うさぎとは』から始まりどんな種類、性別を選んだらいいかという事を書いています。自分に合ったうさちゃんを探す参考にしてください。 男の子と女の子の違いは? 一般的に男の子はいつまでも子供のように無邪気で甘えん坊、女の子は自我があり気位が高いお姫様のような印象があります。ただし、個体差があるので全員がそれに当てはまるとは言い切れません。 お店のうさちゃんたちの性格は、うさぎのしっぽのスタッフに聞いてみて下さいね! また、うさちゃんにも思春期があると言われています。これも個体差がありますが、男の子はスプレー行動やマウンティング行動、女の子は縄張り意識が強くなり、気性が荒くなる子もいます。 思春期のことだけでなく、お迎え後のお困りごとやご不安なことは、何でもお気軽にご相談下さい! お留守番できるの? 1泊2日くらいまでは、おうちでお留守番できます。 ただし、温湿度の管理をしっかりして、体調を崩さないように注意しましょう。2泊以上なら、ペットホテルや知人に預けるのをおすすめします。 うさぎのしっぽでは、ペットホテルを行っている店舗もございます。 鳴くの? うさちゃんには声帯がないので鳴きませんが、興奮すると喉や鼻の奥が鳴って「ぷぅぷぅ」、「ぶぅぶぅ」という音を発する子もいます。 大好きなおやつを食べているときに「ぷっぷっぷっ」と言いながら満足気な表情をする子もいますよ! 臭くないの? うさちゃんは自分で毛づくろいをするキレイ好きさんです。 元々、汗をかかないので、身体自体も臭くなりにくいです。さらに、牧草が主食なので、うんちおしっこの臭いもきつくないです。消臭効果のあるトイレシーツや砂を使用することで、より気にならなくなります。 毛は抜けるの? 春と秋は換毛期といわれる毛の抜けかわりの時期があり、1か月くらいかけて頭からお尻へと生え変わります。 毛の抜け方や期間は個体差がありま。換毛期中は、毛が抜けた場所・抜けていない場所との差で、お顔に眉毛のような模様ができたり、背中にミステリーサークルのような模様ができたり(笑)、換毛アートをお楽しみ下さい。 うさぎの秘密...うさちゃんの性格の事をお話ししました。 うさちゃんは、自己主張の強いちょっとわがままな動物です。 わんちゃん同様、家族の中で順位付けします。油断するとリーダーの座を奪われます。 だからしつけが大事です。 基本的に抱っこが好きではありません。 お互いが信頼関係を作るのに少し時間がかかります。 予防接種はいりませんが、病気についてもまだまだ知られていないことが多いんです。 うさちゃんと暮らすのは、ちょっと大変だなと思いましたか。 でも、心配しないでください。大変なところを一緒にしても、うさちゃんって本当に魅力的な動物なのです。少しずつなれてくるから、うれしいし思いを入れられる動物、だから一度うさちゃんと暮らしたらみんなはまってしまうそんな動物です。 ではいよいよ、うさちゃんと暮らすと決めた皆さん!まずは、どんな品種がいるのか説明しましょう。