今、"大人のぬり絵"に再び注目が集まっている。コロナ禍のストレスや運動不足ですっきり眠れないという人が増える中、『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』が反響を呼んでいる。そこで監修を手がけた睡眠コンサルタントの友野なおさんに、ぬり絵と睡眠の関係について教えてもらった。新年、ぬり絵でぐっすり眠って素敵な"初夢"を――。 寝る前のぬり絵がいいらしい…(写真/GettyImages) シニアの睡眠に…ぬり絵がおすすめ 「年齢を重ねると眠りの質は変化します」と語るのは、睡眠コンサルタントとして活躍する友野なおさんだ。 「ぐっすり眠りたい、眠りの質を高めたいという人には、"スリープセレモニー(入眠儀式)"をおすすめしています。 スリープセレモニーとは、寝る前に好きな音楽を聴く、肌触りのいいパジャマを着る、心地よいストレッチをするなど、寝る前に決まった行動をすることで眠りの準備をすること。"ぬり絵"もそのひとつ。色を塗る単調な作業を繰り返すことで脳への刺激を少なくしてリラックスでき、『キレイに塗れた』『今日はここまで塗れた』という小さな達成感や喜びを感じ、穏やかな眠りへと誘います」 『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』シリーズが話題の友野なおさんに話を聞いた ・よい眠りに"ぬり絵"がいい理由 1. 色を塗る単調な作業で脳がリラックスして眠りモードへ 2. 達成感や満足感で気持ちが満たされ穏やかな眠りへ ここでは、『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』シリーズの中から2枚のぬり絵作品を紹介する。 イラスト/米丸ゆみ ※クリックして拡大 イラスト/河合真維 ※クリックして拡大 実際に記者が寝る前にやってみたぬり絵。雑念がなくなって眠気が…。イラスト/ごとうあや コロナ禍で睡眠に悩む人が増えている… 「リモートワークによる運動量の減少や生活リズムの変化、ストレスや不安などから、睡眠に影響が出る人が多いと考えられます」(友野さん、以下同) 実際、睡眠に関するサービスを提供するヒュプノスの調査「コロナが睡眠に及ぼした影響アンケート結果」※によると、 コロナ後の睡眠時間が短くなった人は23%、長くなった人が22%で、約5割の人がコロナ後に睡眠時間に変化を感じている。また、約3割の人が、コロナ後に睡眠の質が下がったと答えている。 ※出典/ヒュプノスが実施した『コロナが睡眠に及ぼした影響アンケート』より(10~70代の955名へのアンケート) 「高齢になるほど、深く眠れない、熟睡感が得られにくい、夜中に起きてしまうなど睡眠の悩みを抱えて人もいらっしゃいます」 友野さんによると、シニアの睡眠の質を高める対処法は3つ。 1.
2021. 04. 22 バスタイムから快眠まで、健やかで心地よいライフスタイルを提案する内野株式会社(本社:東京都中央区/代表取締役社長:内野信行)は、この度、睡眠コンサルタント 友野なお先生とアドバイザリー契約を締結したことをお知らせ致します。 人生100年時代といわれる現代において、健康寿命をいかに延ばせるかは、大きな社会問題となりつつあります。平成26年度の厚生労働省の健康意識に関する調査の結果で健康と判断する要素に「ぐっすり眠れること」と回答した方が27.
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第3弾! TVや女性誌などのメディアで活躍中の 睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本! 第3弾は美しい花々に癒される「虹の花園」 ぬっていくうちに世界に入り込み、心地よい睡眠に導きます。 ※電子書籍は印刷できない仕様となっているため、ぬり絵や切り絵を楽しみたい方は紙の書籍をご購入ください。 【目次】 おやすみ前のぬり絵が睡眠によい理由 1つでも印がついたら眠りの改善が必要です 美容と健康のためにもしっかり眠りましょう 虹の花園が眠りに誘う7つのしかけ 気をつけたい!ぬり絵をするときのポイント Let's do some coloring! ぬってみましょう! <電子書籍について> ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社/seitosha
アラン・シリトーの『長距離走者の孤独』は、パンクやメタルの持つ反逆精神のルーツとも言うべき作品だ。 実際、アイアン・メイデンは、この作品をテーマにした楽曲を発表している。 主人公の不良少年は、「自分で選択しない人生はデッドだ」と主張し、自己実現のために生きる。 たとえ、社会的地位や富を手に入れたとしても、それが自らの選択でなければ、生きたまま死んでいるようなものだ、と主張する。 彼は「そんなデッドな人生に価値はない」と、偽善的な大人社会を蹴り飛ばし、自らの意志を貫く。 それが負け犬の人生だと分かっていても、彼の心はブレない。 人は自分で選択することを止めた時、デッドになるのだろう。
何回聞いても飽きない! 21. ルリヲ・フルチ ★★ (2005-08-28 02:13:04) タイトルが良く曲を表しています。 ちょっと長い気もしますが、「長距離ランナーの孤独」だからこれでもいいかと。 なかなかに渋くてカッコいい曲です。 22. JA ★★★ (2005-11-05 23:30:57) 長距離ランナーの辛さがすごい伝わってきます。 間奏のメロディが最高です。 23. えみゅ ★★★ (2005-11-17 10:29:30) ツインリードから、晴れやかでメロディアスなソロへの展開が感動的。 曲名がダサくて聴かず嫌いしてた自分の愚行を恥じる。 24. じょなごーるど ★★★ (2005-11-24 15:48:33) 一番好きな曲。メロディが素晴らしく、何度聴いても感動します。 25. GEEK ★★★ (2005-12-07 01:01:12) ギターソロ最高! 何回聴いても飽きません。 26. 井藤政則 ★★★ (2005-12-24 19:31:12) メイデンの中で1番好きな曲。なのにベストにも収録されないしライブでもやってくれないという「俺だけかよソング(意味不明)」。ドラマティックさといいギターソロといい素晴らしすぎます。 27. せーら ★★★ (2006-01-25 19:44:14) 名曲の多いMAIDENの中でも、これは最上級のものと信じて疑わない! 28. ラスカル ★★ (2006-02-16 23:46:40) エイドリアンのギターソロが最高です!!!! 聴く度に興奮してしまいます!!!! 29. ロウ ★★★ (2006-03-19 17:27:35) ギターソロが素晴らしい!! 30. Sin 2 ★★★ (2006-03-21 13:39:32) 31. しすか ★★★ (2006-05-07 02:39:31) メイデンのイメージにピッタリで、かっこいいです。 32. アウトランダーズ ★★★ (2006-08-27 10:57:17) メロディアスでドラマティックで起伏の激しい展開が最高!!! これぞ隠れた名曲です。 33. 10倍太陽拳 ★★ (2006-09-18 23:36:02) 正にタイトルとおり孤独を感じさせる切ない曲ですね。 あとギターソロがカッコいいです。 34. メタルン ★★ (2006-10-01 17:22:23) 全てのマラソンランナーにささげる曲。 良い邦題つけたなぁ。 35.
Caught Somewhere In Time 微妙にタイトルは違いますが、まあアルバムタイトルトラック。 で、まさにジャケットのブレードランナーの世界。 シンセサイズドギターが導入されているとかそういうことよりも、とにかく曲のかっこ良さが先にきます。 それに、ギターがどうのこうの言ってもちゃんとスティーヴのベースは十分すぎるほど目立っていますし・・・ 2. Wasted Years 1stシングル曲。 曲を書いたのはエイドリアン・スミス。 アルバム全体の世界観を壊すこともなく、そしてメイデンとしてのクオリティはもちろん、メイデンらしさを崩すことなく、それでいてキャッチーな曲を書くこのエイドリアンのメロディセンスというのは確実に中期メイデンと言っていいのかどうかわかりませんがこの時期のメイデンに大きな力となったことは間違いないでしょう。 3. Sea Of Madness 続いてもエイドリアン・スミスの手による曲。 昔はちょっと今イチかなとは思ってましたが、サビのこのメロディセンスはさすが。 若干うざいぐらいのスティーヴのベースがメイデンらしさを演出しています。 4. Heaven Can Wait ハリス作だということとサビのところの盛り上がりや途中の「おーおーおー」の部分の使い勝手の良さ?から割と長くライブでも演奏されてますね。 個人的にはこのアルバムの中では楽曲的に劣るような気がしてます。 感覚的には3rd~4thあたりのメイデンに近いかなと 5. The Loneliness Of The Long Distance Runner さて、昨日の発言を翻す時がきました(笑) 誰が何と言おうがこの邦題「長距離ランナーの孤独」こそがメイデンで最も好きな曲です。 まあ、ぶっちゃけ、昨日の話もウソではないので、むしろポール時代とブルース時代から1曲ずついかせてください。 この適度な曲展開、ツインリードのハモリの美しさどこをとっても最高です。 メイデンてどんなバンドかというのを端的に示したメイデンらしい楽曲だと思うんですけどね・・・ で、この曲を聞きながらこのペースで長距離走ると素人は死にます・・・それゆえの長距離ランナーの孤独なのかもしれませんが・・・ ちなみに元ネタはアラン・シトリーの小説で62年には映画化もされています。 6. Stranger In A Strange Land またまたエイドリアン作で、これもシングルカット曲。 このアルバムからのシングル2曲がエイドリアン作というのはポイントだと思っています。 ミドルテンポでなんとなくDokkenぽい気もしなくはない感じの曲です。 7.
Recent 50 Comments 1. こ~いち ★ 複雑に展開する。途中に挟まるメロディもまあまあいい。 2. el ★★ (2001-05-23 02:50:54) このアルバム全体は軽い印象が見受けられるが この曲も例外ではない。 しかし! 本当にこの作品は素晴らしい。ヨダレが出てしまう曲だ。 「果てしない」という言葉が似合う気がする。 またサビは切ない。素敵なブルースの歌声が絶品。 正にこれこそ典型的なメイデンの王道だろう。 ど真ん中をついてるというか。 本当に素敵な曲です。 3. 北国ランナーの孤独 ★★★ (2001-07-12 22:54:12) 自分は長距離やっているので、頭の中で流しながら走ってます。 4. M. J ★★★ (2002-01-07 15:20:23) 僕の中では第1次ディッキンソン時代のMAIDENの中でもベスト3に入る。静かな立ち上がり、「飛ばすぞ飛ばすぞー」と待ち構えさせておいて、約束通り、飛ばしてくれる。ギターのトーンが非常にクリアなのもGood! 5. KOZY ★★ (2002-04-20 11:55:06) 複雑で長い曲だけど、スピーディーに展開するから長さを感じない。ドラマティックなサビもいいね! IRON MAIDENらしい名曲です! 6. シャケパン ★★★ (2002-07-24 18:03:27) いや、これは名曲でしょ。マジで。 俺は、ギターソロがむちゃくちゃ好き! あんな美しい旋律、聞いたこと無いぞ!! 7. 鯵の素 ★★★ (2002-11-17 11:22:49) サビのバックで流れるミュート気味のギターが最高すぎ! というか全編ギターのメロディがきれいでいいと思った。 このアルバム中一番好きな曲かも。 8. ぁゃゃ ★★★ (2002-12-02 21:02:21) 隠れた名曲とはまさにこの曲の為にある言葉だ。 9. ライキチ ★ (2003-11-28 12:11:33) 邦題「長距離ランナーの孤独」 曲名にそそられた。駅伝のTV中継の時にこの曲をながして欲しい。 10. marmyi ★★★ (2003-12-13 20:36:37) メイデンらしさが凝縮された、ドラマティックに疾走する、素晴らしい超名曲。当時は、随分聴きまくった、思い出深い曲。 11. ギターの国から2002.
名無し ★★★ (2014-07-01 09:41:24) この曲はアイアンメイデンの一番いいところ、持ち味、得意分野、武器が最高峰に輝いている。特にソロが天下一品 48. DioTheWorld ★★★ (2015-11-15 15:55:26) この曲大好き。 こういうのがまさにMaidenって感じですよね。 特にギターソロは最高! Bruceが音出てないのはいつものことなんでご愛嬌ってことで(笑) ・・・ただ、唯一にして最大の汚点、それは、 イントロがJudas PriestのThe Sentinelのリフのまんまパクリであること。 6th, 7thアルバムで最低でも4曲でこのフレーズが使われているというのが悲しい。 でも、良いものは良いです。 49. 名無し ★★★ (2016-02-01 04:13:04) ↑ こいつ、どこでもこんな事言ってるなw バカだからしかたないか 50. メタルジョー ★★★ (2017-09-24 19:48:02) 発表から30年も経てみると、この曲がやはりメイデンの名曲たちの中の、無二の至宝だね。一曲だけ選べと言われればこれ。 曲の長さ、メンバーの力量の充実。ボーカル、ベース、ツインギター、ドラムの全てが説得力ある しかも哲学的。バスドラ、ワンバスってのが信じられん。youtubeみても、皆ツーバスでコピーしとるやん。多分メイデン自身、ライブではもう演奏できん。 ヘビーメタルを代表する奇跡の1曲だ。
ぱとりおっと ★★★ (2004-11-18 16:06:25) 最初はなんかへんてこな曲だな~と思ってましたが、 中盤のギターのハモリでやられました。 ほんとこの曲はなける。 13. Rosen ★★★ (2004-12-11 03:41:36) ギターのサウンドがとても美しい。 14. 霊夢 ★★★ (2005-01-28 02:12:14) 最初の泣きのイントロから行き成り激しいリフと歌に! リフのメロディにサビメロは結構好きです 最初のサビが終わった後の2つのリフが続くが良いメロディを奏でている。その後少し歌を挟んでのGソロなのだが、ここでポップなソロが出てくる。以外にマッチしていて面白い。 複雑で面白い曲だ! 15. POOYAN ★★★ (2005-01-29 15:30:28) 全てが完璧★ブルースの歌メロは最高だし、楽器隊の演奏も完璧・・・だけにライブでの再現は難しかったのかなあ? 何故かライブじゃやってないですよね? 16. 夢・マグナム・ナイト ★★★ (2005-03-10 23:41:39) イントロのムーディな雰囲気から一転、強烈なリフ展開に入る。 歌もメロディがあるという感じではなくて、リフに乗せてる感じだが、サビのインパクトで決まり!! そして、ギターのハモリが最強だ!! よくバンドで練習の前にベースのヤツと二人でふざけて演奏していたが、「変な曲」とかいいながら、実は物凄く二人とも魅入られていた!! そして、このタイトルの長さが凄い! (笑) 17. 玲 ★★ (2005-03-13 00:13:04) ツイン・リードは勿論のこと、ギターソロが素晴らしい。 18. ドゴスギア ★★★ (2005-06-20 11:52:33) さぁ、Gソロをきかなきゃ! メイデンはニコのバスドラムもなかなかよいですね。 もちろんスティーブのBもですが。 19. ラッスィン ★★★ (2005-07-30 20:47:06) IRON MAIDENで一番好きな曲。 最初から最後まで大音量で聴くことをオススメしたい。 とにかくカッコイイ。 20. メタル伝道師 ★★★ (2005-08-12 20:36:46) 最初「長距離ランナーの孤独」という邦題を見てどんなに変な曲 かと思ったが(笑)聞いた瞬間にそんな愚かな考えは吹き飛んだ すばらしい曲展開、いつも通り完璧なツインギター、そしてこの 曲においてはニコのドラムもかなりイイ!